Nasze Codzienne Jadłospisy XV - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2011-07-03, 10:03   #1
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11 917
GG do iza_wiosenna

Nasze Codzienne Jadłospisy XV


Witam Wszystkich w kolejnej odsłonie wątku "Nasze codzienne jadłospisy"!

oto odnośniki do poprzednich części:

część pierwsza: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931
druga: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313
trzecia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124
czwarta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267
piąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188
szósta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647
siódma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089
ósma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12380018
dziewiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100
dziesiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812
jedenasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=412847
dwunasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455202
trzynasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490603
czternasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=517462

kilka słów od Moderatorów forum:

Cytat:
Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.


Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".



Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.


Wątki podwieszone: Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski
na koniec: o ED, wyrzutach sumienia, niskich wagach, groźbach szpitala, strachu przed jedzeniem dyskutujemy na forum "W Krzywym Zwierciadle Odchudzania"! https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=102

jadłospisy o kaloryczności niższej niż 1000 kcal lub pełnych westchnień na temat "ogromnej" ilości jedzenia czy zdradzających komentarzami chorobowe myślenie, nie umieszczone na KZ, będę przenosić tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103

proszę, zaoszczędźcie mi pracy ;-)

Cytat:

Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!!
życzę Wam owocnego korzystania z tematu
a oceniającym - cierpliwości i powstrzymania się od złośliwych komentarzy.

pozdrawiam ciepło, Iza.
__________________
uśmiech pięknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 10:23   #2
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

sub.
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 10:29   #3
ifellinlovewithadeadboy
Zadomowienie
 
Avatar ifellinlovewithadeadboy
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 621
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

sub

odp do Masija no serek wiejski nie jest najlepszym źródłem białka, najlepiej byłoby jakąś pierś kurzą/tuńczyka z warzywkami polecam też poczytać trochę ten wątek
__________________
nie marnuj swego czasu,
inaczej czas zmarnuje ciebie...


Edytowane przez ifellinlovewithadeadboy
Czas edycji: 2011-07-03 o 10:35
ifellinlovewithadeadboy jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 10:48   #4
Paprykowa89
Raczkowanie
 
Avatar Paprykowa89
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 75
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Dziewczyny witam w kolejnej odsłonie NCJ

Dodam moje P, żeby było co oceniać od początku wątku hehehe

śniadanie:
- chleb ziarnisty z masłem, żółtym serem, salami z pieprzem, sałątą i papryką
- 7 days dubble
- 2 cikierki czekoladowo-orzechowe
- kawa z mlekiem i cukrem

2 śniadanie:
- kasza manna (4 łyżki) na szklance mleka 3,2%
- wiśnie, cukier
- biała czekolada na mleku (do picia)
- kromka chleba pszennego z masłem i dżemem - nutellą

Obiad:
- młode ziemniaki z koprem - 3 szt (już zaczynają mi się przejadać)
- panierowane, smażone udko z kurczaka
- zasmażana kapusta
- sernik czekoladowy z polewą

Podwieczorek:
- Muller Milk waniliowy
- saszetka musli tropikalnego
- pomarańcza
- garść mieszanki studenckiej
- łyżka słonecznika

Kolacja:
- 2 pszenne naleśniki:
# z parówką wieprzową i serem żółtym, panierowany w płatkach kukurydzianych, smażony na oleju (mój TŻ ma za dużo czasu i sobie wymyśla hehe)
# z parmezanem - tak samo smażony j.w.
- sos czosnkowy na majonezie - sporo
- sałatka z pomidora, cebuli i oliwy z oliwek z prażonym siemieniem lnianym i bazylią - mniam

Później (w trakcie walki):
- Redd's SUN
- 100g mieszanki studenckiej
- Pomarańcza


proszę o ocenę
Paprykowa89 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 11:01   #5
carmen4400
Zadomowienie
 
Avatar carmen4400
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: m.in Poznań
Wiadomości: 1 879
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez Paprykowa89 Pokaż wiadomość
Dziewczyny witam w kolejnej odsłonie NCJ

Dodam moje P, żeby było co oceniać od początku wątku hehehe

śniadanie:
- chleb ziarnisty z masłem, żółtym serem, salami z pieprzem, sałątą i papryką
- 7 days dubble
- 2 cikierki czekoladowo-orzechowe
- kawa z mlekiem i cukrem

2 śniadanie:
- kasza manna (4 łyżki) na szklance mleka 3,2%
- wiśnie, cukier
- biała czekolada na mleku (do picia)
- kromka chleba pszennego z masłem i dżemem - nutellą

Obiad:
- młode ziemniaki z koprem - 3 szt (już zaczynają mi się przejadać)
- panierowane, smażone udko z kurczaka
- zasmażana kapusta
- sernik czekoladowy z polewą

Podwieczorek:
- Muller Milk waniliowy
- saszetka musli tropikalnego
- pomarańcza
- garść mieszanki studenckiej
- łyżka słonecznika

Kolacja:
- 2 pszenne naleśniki:
# z parówką wieprzową i serem żółtym, panierowany w płatkach kukurydzianych, smażony na oleju (mój TŻ ma za dużo czasu i sobie wymyśla hehe)
# z parmezanem - tak samo smażony j.w.
- sos czosnkowy na majonezie - sporo
- sałatka z pomidora, cebuli i oliwy z oliwek z prażonym siemieniem lnianym i bazylią - mniam

Później (w trakcie walki):
- Redd's SUN
- 100g mieszanki studenckiej
- Pomarańcza


proszę o ocenę
Bardzo ładne P tyjesz?
pS zazdroszcze kolacji
__________________
carmen4400 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 11:02   #6
wizjaa
Rozeznanie
 
Avatar wizjaa
 
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 572
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez Paprykowa89 Pokaż wiadomość
Dziewczyny witam w kolejnej odsłonie NCJ

Dodam moje P, żeby było co oceniać od początku wątku hehehe

śniadanie:
- chleb ziarnisty z masłem, żółtym serem, salami z pieprzem, sałątą i papryką
- 7 days dubble
- 2 cikierki czekoladowo-orzechowe
- kawa z mlekiem i cukrem

2 śniadanie:
- kasza manna (4 łyżki) na szklance mleka 3,2%
- wiśnie, cukier
- biała czekolada na mleku (do picia)
- kromka chleba pszennego z masłem i dżemem - nutellą

Obiad:
- młode ziemniaki z koprem - 3 szt (już zaczynają mi się przejadać)
- panierowane, smażone udko z kurczaka
- zasmażana kapusta
- sernik czekoladowy z polewą

Podwieczorek:
- Muller Milk waniliowy
- saszetka musli tropikalnego
- pomarańcza
- garść mieszanki studenckiej
- łyżka słonecznika

Kolacja:
- 2 pszenne naleśniki:
# z parówką wieprzową i serem żółtym, panierowany w płatkach kukurydzianych, smażony na oleju (mój TŻ ma za dużo czasu i sobie wymyśla hehe)
# z parmezanem - tak samo smażony j.w.
- sos czosnkowy na majonezie - sporo
- sałatka z pomidora, cebuli i oliwy z oliwek z prażonym siemieniem lnianym i bazylią - mniam

Później (w trakcie walki):
- Redd's SUN
- 100g mieszanki studenckiej
- Pomarańcza


proszę o ocenę
masa niezdroweg zarcia, ale skoro tyjesz i dobrze sie czujesz to dobrze

przypominasz mi kogos, mialas kiedys juz profil na wizazu i udzielalas sie na dietetyce?
wizjaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 11:05   #7
Nora_Grey
Raczkowanie
 
Avatar Nora_Grey
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 399
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

O Matko, już kolejna część?

Cytat:
Napisane przez Paprykowa89 Pokaż wiadomość
Dziewczyny witam w kolejnej odsłonie NCJ

Dodam moje P, żeby było co oceniać od początku wątku hehehe

śniadanie:
- chleb ziarnisty z masłem, żółtym serem, salami z pieprzem, sałątą i papryką
- 7 days dubble
- 2 cikierki czekoladowo-orzechowe
- kawa z mlekiem i cukrem

2 śniadanie:
- kasza manna (4 łyżki) na szklance mleka 3,2%
- wiśnie, cukier
- biała czekolada na mleku (do picia)
- kromka chleba pszennego z masłem i dżemem - nutellą

Obiad:
- młode ziemniaki z koprem - 3 szt (już zaczynają mi się przejadać)
- panierowane, smażone udko z kurczaka
- zasmażana kapusta
- sernik czekoladowy z polewą

Podwieczorek:
- Muller Milk waniliowy
- saszetka musli tropikalnego
- pomarańcza
- garść mieszanki studenckiej
- łyżka słonecznika

Kolacja:
- 2 pszenne naleśniki:
# z parówką wieprzową i serem żółtym, panierowany w płatkach kukurydzianych, smażony na oleju (mój TŻ ma za dużo czasu i sobie wymyśla hehe)
# z parmezanem - tak samo smażony j.w.
- sos czosnkowy na majonezie - sporo
- sałatka z pomidora, cebuli i oliwy z oliwek z prażonym siemieniem lnianym i bazylią - mniam

Później (w trakcie walki):
- Redd's SUN
- 100g mieszanki studenckiej
- Pomarańcza


proszę o ocenę
A mi się podoba!
Wcale nie jest tak niezdrowo.
Chcę taki podwieczorek!
__________________
zapuszczam się
www.bananowysong.blogspot .com
www.sniadaniowewariacje.b logspot.com
Nora_Grey jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2011-07-03, 11:17   #8
Lunka88
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 358
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

sub
Lunka88 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 11:23   #9
Paprykowa89
Raczkowanie
 
Avatar Paprykowa89
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 75
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez carmen4400 Pokaż wiadomość
Bardzo ładne P tyjesz?
pS zazdroszcze kolacji
tyję

Cytat:
Napisane przez wizjaa Pokaż wiadomość
masa niezdroweg zarcia, ale skoro tyjesz i dobrze sie czujesz to dobrze

przypominasz mi kogos, mialas kiedys juz profil na wizazu i udzielalas sie na dietetyce?
Co jest aż takiego niezdrowego?? Hmmm szkoda że jest niezdrowo
Nie miałam profilu na wizażu. Ciekawe kogo Ci przypominam

Cytat:
Napisane przez Nora_Grey Pokaż wiadomość
O Matko, już kolejna część?



A mi się podoba!
Wcale nie jest tak niezdrowo.
Chcę taki podwieczorek!
Podwieczorku było troche za dużo... Przeliczyłam się


dziękuję za oceny
Paprykowa89 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 11:37   #10
mimi0290
Zadomowienie
 
Avatar mimi0290
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 1 906
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

sub.
__________________
Odchudzanie z 85 na 63kg w 2011

2013: 75-72,1(10.03)...71,4(29.03) ...70,6...70............69.........67. .........65....... .
mimi0290 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 11:37   #11
blueberry5
Przyczajenie
 
Avatar blueberry5
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 22
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

moje P do oceny:

Śniadanie: 2 kromki razowca, opakowanie serka homo naturalnego, kilka rzodkiewek, kawa z mlekiem

2 Sniadanie; szklanka mleka 2 % z garścią płatków kukurydzianych i cynamonem

Obiad: pomidorowa z makaronem
domowa pizza z maki kukurydzianej z kurczakiem, pomidorem ,papryką, cebulą, ogórkiem, serem żółtym

Kolacja: omlet z dwoch jaj z papryką, pomidorem i serem białym, kromka razowca
2 marchewki

PO: wpadną jakieś słodkości pewnie

I JAK TO WYGLĄDA?
blueberry5 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2011-07-03, 11:53   #12
Phynn
Zakorzenienie
 
Avatar Phynn
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 11 440
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez Paprykowa89 Pokaż wiadomość
Dziewczyny witam w kolejnej odsłonie NCJ

Dodam moje P, żeby było co oceniać od początku wątku hehehe

śniadanie:
- chleb ziarnisty z masłem, żółtym serem, salami z pieprzem, sałątą i papryką
- 7 days dubble
- 2 cikierki czekoladowo-orzechowe

- kawa z mlekiem i cukrem

2 śniadanie:
- kasza manna (4 łyżki) na szklance mleka 3,2%
- wiśnie, cukier
- biała czekolada na mleku (do picia)
- kromka chleba pszennego z masłem i dżemem - nutellą

Obiad:
- młode ziemniaki z koprem - 3 szt (już zaczynają mi się przejadać)
- panierowane, smażone udko z kurczaka
- zasmażana kapusta
- sernik czekoladowy z polewą

Podwieczorek:
- Muller Milk waniliowy
- saszetka musli tropikalnego
- pomarańcza
- garść mieszanki studenckiej
- łyżka słonecznika

Kolacja:
- 2 pszenne naleśniki:
# z parówką wieprzową i serem żółtym, panierowany w płatkach kukurydzianych, smażony na oleju (mój TŻ ma za dużo czasu i sobie wymyśla hehe)
# z parmezanem - tak samo smażony j.w.
- sos czosnkowy na majonezie - sporo
- sałatka z pomidora, cebuli i oliwy z oliwek z prażonym siemieniem lnianym i bazylią - mniam

Później (w trakcie walki):
- Redd's SUN
- 100g mieszanki studenckiej
- Pomarańcza


proszę o ocenę
Zaznaczone produkty na pewno do zdrowych nie należą ;-) Reszty już się nie czepiam- np. płatków kukurydzianych, czy salami. Raz na jakiś czas, jeśli ktoś lubi -czemu nie. Ja rozumiem tycie tyciem, ale można przecież ciut zdrowiej.
__________________
feed me love


Rozsunąć suwak, by
Zdjąć skafander ciała
Zapomnieć
Wejść w nowe życie
W zwiewnej sukience


Phynn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 13:01   #13
Annie1441
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 579
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez Paprykowa89 Pokaż wiadomość
Dziewczyny witam w kolejnej odsłonie NCJ

Dodam moje P, żeby było co oceniać od początku wątku hehehe

śniadanie:
- chleb ziarnisty z masłem, żółtym serem, salami z pieprzem, sałątą i papryką
- 7 days dubble
- 2 cikierki czekoladowo-orzechowe
- kawa z mlekiem i cukrem

2 śniadanie:
- kasza manna (4 łyżki) na szklance mleka 3,2%
- wiśnie, cukier
- biała czekolada na mleku (do picia)
- kromka chleba pszennego z masłem i dżemem - nutellą


Obiad:
- młode ziemniaki z koprem - 3 szt (już zaczynają mi się przejadać)
- panierowane, smażone udko z kurczaka
- zasmażana kapusta
- sernik czekoladowy z polewą

Podwieczorek:
- Muller Milk waniliowy
- saszetka musli tropikalnego
- pomarańcza
- garść mieszanki studenckiej

- łyżka słonecznika

Kolacja:
- 2 pszenne naleśniki:
# z parówką wieprzową i serem żółtym, panierowany w płatkach kukurydzianych, smażony na oleju (mój TŻ ma za dużo czasu i sobie wymyśla hehe)
# z parmezanem - tak samo smażony j.w.
- sos czosnkowy na majonezie - sporo
- sałatka z pomidora, cebuli i oliwy z oliwek z prażonym siemieniem lnianym i bazylią - mniam

Później (w trakcie walki):
- Redd's SUN
- 100g mieszanki studenckiej
- Pomarańcza


proszę o ocenę
mnie się strasznie nie podoba bo oprócz udka w obiedzie, zero białka i właściwie sam cukier *


* ja nie mówię że te wszystkie rzeczy są niezdrowe (owoce, mieszanka luz) ale w ogólnym rozrachunku zobacz ile węglowodanów

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------

swoją drogą zastanawiam się jak mam wychodzić z lekkiej eRki bo niedługo mi to wystarczy ale tak żeby utrzymać stan ciała... mogę nadal jeść dużo białka i tłuszczu ale jak dodawać węgle żeby było ok? teraz jadłam w jednym posiłku rano a potem tylko te z warzyw, soków marchewkowych jednodniowych i czasem carbo ale też nie zbyt późno. Dodawać pokolei do następnych posiłków? a może najpierw dodawać kolejne posiłki? (bo ze względu na wakacje jem 3) hmmmm
Annie1441 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 13:09   #14
Bloody_
Rozeznanie
 
Avatar Bloody_
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 676
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez blueberry5 Pokaż wiadomość
moje P do oceny:

Śniadanie: 2 kromki razowca, opakowanie serka homo naturalnego, kilka rzodkiewek, kawa z mlekiem

2 Sniadanie; szklanka mleka 2 % z garścią płatków kukurydzianych i cynamonem

Obiad: pomidorowa z makaronem
domowa pizza z maki kukurydzianej z kurczakiem, pomidorem ,papryką, cebulą, ogórkiem, serem żółtym

Kolacja: omlet z dwoch jaj z papryką, pomidorem i serem białym, kromka razowca
2 marchewki

PO: wpadną jakieś słodkości pewnie

I JAK TO WYGLĄDA?
Jak na moje oko to jest U i to nie znowu jakieś bardzo bogate. Tyjesz na tym?
__________________
It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.


Bloody_ jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 13:27   #15
Milka1224
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Wczorajsze P jakby ktoś zechciał zerknąć

I grahamka na pół - obie połówki z pastą z awokado, jedna z wędliną, sałatą i świeżym ogórkiem, druga z połową wędzonej makreli + kawałek ciasta drożdżowego z kruszonką z dżemem jagodowym i masłem orzechowym

II
duży jogurt malinowy z płatkami owsianymi, kilkoma łyżkami wiejskiego i amarantusem + spory kawałek baklavy

III
duża porcja spaghetti - penne w sosie pomidorowo ziołowym z kalmarami + sałatka grecka

IV
mus malinowy z brązowym ryżem i cynamonem + kromka razowca z wędliną i żółtym serem

V
2 naleśniki z twarogiem półtłustym i szpinakiem + koktajl malinowo - cytrynowy
Milka1224 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 13:30   #16
agniusia17
Rozeznanie
 
Avatar agniusia17
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 881
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez Phynn Pokaż wiadomość
Zaznaczone produkty na pewno do zdrowych nie należą ;-) Reszty już się nie czepiam- np. płatków kukurydzianych, czy salami. Raz na jakiś czas, jeśli ktoś lubi -czemu nie. Ja rozumiem tycie tyciem, ale można przecież ciut zdrowiej.
ja nie wiem, co złego widzisz w pszennym chlebie Owszem, nie ma błonnika i wielu cennych składników, co chleb pełnoziarnisty, ale nie jest niezdrowy! :P
agniusia17 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 13:38   #17
maniulka0405
Raczkowanie
 
Avatar maniulka0405
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 147
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez agniusia17 Pokaż wiadomość
ja nie wiem, co złego widzisz w pszennym chlebie Owszem, nie ma błonnika i wielu cennych składników, co chleb pełnoziarnisty, ale nie jest niezdrowy! :P
Dokładnie! Teraz bardzo trudno o zdrowy, prawdziwy, pełnoziarnisty chleb. (często jest to nadmuchany pszenny z dodatkiem karmelu). Moim zdaniem każdy chleb w nadmiarze "szkodzi", od jednej kromki chleba pszennego nie umrze. Poza tym, podoba mi się jej P, dalekie od chorobowego, obsesyjnego pseudo-przytycia.
maniulka0405 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 14:05   #18
poppy seed
Zakorzenienie
 
Avatar poppy seed
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 7 036
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
bardzo mało kalorii. Zwłaszcza dla 16-letniej, aktywnej dziewczyny... a te aeroby edytowałaś bo...? ;>

edytowałam, bo ostatecznie ich nie doświadczyłam, pogoda pokrzyżowała mi plany.
[to dzisiejszy jadłospis]

ech, dodam podwieczorek zatem.
__________________

poppy seed jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 14:34   #19
Lady1000
Rozeznanie
 
Avatar Lady1000
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 801
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez maniulka0405 Pokaż wiadomość
Dokładnie! Teraz bardzo trudno o zdrowy, prawdziwy, pełnoziarnisty chleb. (często jest to nadmuchany pszenny z dodatkiem karmelu). Moim zdaniem każdy chleb w nadmiarze "szkodzi", od jednej kromki chleba pszennego nie umrze. Poza tym, podoba mi się jej P, dalekie od chorobowego, obsesyjnego pseudo-przytycia.
no okej, ale nie przesadzajmy już. to jest temat w którym się ocenia jadłospisy i doradza. a ten dział zdominowało ED i jak ktoś zje coś niezdrowego od razu jest chwalony.
dziewczyny dobrze radzą i tak też powie wam nawet każdy lekarz. dobre, prawdziwe przytycie powinno być zdrowe i opierać się na pożądnych posiłkach, słodycze oczywiście można jeść ale powinny być one dodatkiem. a cukier nie jest 'zły' bo tuczy, ale też dlatego że wywołuje szereg innych chorób.
Lady1000 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2011-07-03, 14:35   #20
kropka001
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

do bloody:
dzieki za cenne rady ;p
mam tylko jeszcze jedno pytanie myslisz ze jedzac według twojego jadłospisu nie przytyje bo to jest chyba troche wiecej jednak a chce zaznmaczyc ze straram sie zdrowo odzywiac i chce tez zdrowo schudnac :P

a co myslisz o tym:
sniadanie: jogurt naturalny z musli
2 snioadanie: ? moze jakies propozycje?
obiad: ryz brazowy jajo sadzone brokuły gotowane
podwieczorek: 2 kromki razowca z twarozkiem i łososiem wedzonym
kolacja: serek wiejski z warzywami

i jak moze byc na dzis czy cos zmienic?



Ps. co sadzicie o domowych ciasteczkach owsianych nap na 2 sniadanie?
kropka001 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 14:37   #21
MalinQowa
Rozeznanie
 
Avatar MalinQowa
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 784
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

1. I śniadanie:
Omlet dwóch jajek, z plasterkiem szynki
2.II śniadanie:
Płatki Fitella z jogurtem naturalnym
3. Obiad:
Gotowana ryba, makaron pełnoziarnisty, gtowany brokuł
4. "Deser:
Jagody z jogurtem nat. bez cukru
5.Kolacja:
Serek wiejski z dżemem niskosłodzonym(domowy)
__________________
Nowe życie od zaraz! (po raz kolejny)

jest: 54(08.04) będzie: 50

11. jedenaste NIE POKOCHAJ!
MalinQowa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 14:51   #22
emelie
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 262
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Wczorajsze Przytycie

Śniadanie: jagodowe racuchy orkiszowe z serkiem homogenizowanym naturalnym i malinami; cappuccino z marcepanową Milką zalane mlekiem 3,2%

II śniadanie: razowy paluch z masłem, sałatą, jajkiem na twardo i ogórkiem konserwowym/masłem, sałatą, szynką drobiową i tartymi buraczkami z chrzanem; banan; skrzypopokrzywa z miodem

Obiad: pomidorówka z brązowym ryżem; grillowana pierś z kurczaka; pieczone ziemniaki z dipem czosnkowym na jogurcie naturalnym; sałata ze śmietaną 30% i cukrem

Podwieczorek: domowa szarlotka na ciepło z lodami waniliowymi, sosem czekoladowym i bitą śmietaną; miseczka czereśni

Kolacja: 3/4 makreli wędzonej; bułka razowa z pestkami dyni na pół: masło, sałata, szynka drobiowa, papryka/masło, sałata, szynka drobiowa, ogórek

Po: nutridrink malinowy; miseczka nerkowców

+ 2l wody
__________________
emelie jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 14:53   #23
czekoolakda
Przyczajenie
 
Avatar czekoolakda
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 3
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Hej dziewczyny , możecie ocenić mój dzisiejszy jadłospis ?

1 śniad. - Owsianka ( 3 łyżki płatków oswianych , 3 łyżki otrębów przennych , 1 łyżka crunchy , po łyżeczce rodzynek , suzonej żurawiny i mieszanki studenckiej , cynamon , pół szklanki mleka sojowego , łyżeczka słonecznika , 4 suszone śliwki )
2 śniad - 3 kromki chleba żytniego ( 1 kromka z masłem twarogiem i dżemem , 2 kromka z serem żółtym pomidorem , 3 kromka z twarogiem pomidorem i szczypiorkiem )
Obiad - jajko sadzone , cukinia , surówka z marchwi i jabłka
Podwieczorek - galaretka ( żelatyna + herbatka owocowa + słodzik ) kilka winogron
Kolacja - serek wiejski 200 g ze słonecznikiem
czekoolakda jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 14:55   #24
Bloody_
Rozeznanie
 
Avatar Bloody_
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 676
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez kropka001 Pokaż wiadomość
do bloody:
dzieki za cenne rady ;p
mam tylko jeszcze jedno pytanie myslisz ze jedzac według twojego jadłospisu nie przytyje bo to jest chyba troche wiecej jednak a chce zaznmaczyc ze straram sie zdrowo odzywiac i chce tez zdrowo schudnac :P

a co myslisz o tym:
sniadanie: jogurt naturalny z musli musli kupne? w takich jest masa cukru, więc nie bardzo. możesz zrobić własną kompozycje musli, bez dodatku cukru, ale... ja bym Cię jednak namawiała do tej owsianki. jeżeli się upierasz, żeby nie była bardzo kaloryczna (co jest zrozumiałe ) to możesz zrobić np. z 4 łyżek + łyżka otrąb na wodzie, a potem dodać ten jogurt naturalny (chociaż ma mało białka i lepszy byłby np. serek homo) + daj jakiegoś owocka! teraz jest sezon, więc nie powinnaś mieć problemów z dostaniem jakichś świeżych, smacznych i w miarę tanich polskich owoców. ;]
2 snioadanie: ? moze jakies propozycje?
obiad: ryz brazowy jajo sadzone brokuły gotowane super. a ile tego ryżu?
podwieczorek: 2 kromki razowca z twarożkiem i łososiem wędzonym to bym dała na drugie śniadanie, a tutaj może jakaś sałatka, np. tuńczyk/ kurczak/ indyk + warzywa + może łyżeczka oliwy.
kolacja: serek wiejski z warzywami ok.

i jak moze byc na dzis czy cos zmienic?

nie ma wcale owoców! błąd. i nie za wiele tłuszczu. pamiętaj, że jego też musi być odpowiednia ilość. nabiał, mam nadzieję, nie jakoś przesadnie odtłuszczony? pomyśl też o tych orzechach/ pestkach.

Ps. co sadzicie o domowych ciasteczkach owsianych nap na 2 sniadanie?
Nie sadzę, żebyś mogła na tym przytyć. Chyba, że masz na prawdę kiepski metabolizm... Musisz po prostu obserwować swój organizm. Nie ma co od razu drastycznie obcinać kalorii. Na początku lepiej tylko nieznacznie, a dopiero potem kiedy byłby zastój znów gdzieś zmniejszyć ilość lub wykopać jakiś produkt.
__________________
It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.


Bloody_ jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 14:58   #25
Tynusia
Zakorzenienie
 
Avatar Tynusia
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 731
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

sub.
__________________
Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja
Bułgaria /Hiszpania

Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret
Tynusia jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 15:17   #26
wizjaa
Rozeznanie
 
Avatar wizjaa
 
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 572
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez Paprykowa89 Pokaż wiadomość



Co jest aż takiego niezdrowego?? Hmmm szkoda że jest niezdrowo
Nie miałam profilu na wizażu. Ciekawe kogo Ci przypominam


niezdrowo = duzo przetworzonego zarcia (wg mnie).
zamienilabym wiekszosc wegli prostych na zlozone i bialko (kawal miecha tlustego lepiej niz kielbasa)

byla kiedy tu taka wizazanka która tez byla na p i jadla bardzo podobnie poprostu.

ile juz udalo ci sie przytyc i w jakim czasie? Nie masz zadnych problemów z brzuchem/cera przy takim odzywianiu?


i moje u
1. mala buleczka pelnoziarnista domowa z duzą ilościa pasty z wędzonego trewala i jajek, pomidorem, małosolnym, kiełkami lucerny.
2. dziki losos&fasolka szparagowa na parze, szpinak z jajcem i smietana, sos koperkowy (na presidecie)
3. kawalek domowego pelnoziarnistego placka z jagodami i platkami midalowymi&pestkami dyni z sosem waniliowym (president, wanilia, miód)
4. pewnie wpadnie duza porcja mozzarelli z pomidorami i bułeczka domowa do maczania w oliwie

jak to wyglada?
wizjaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 15:29   #27
emelie
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 262
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez wizjaa Pokaż wiadomość
i moje u
1. mala buleczka pelnoziarnista domowa z duzą ilościa pasty z wędzonego trewala i jajek, pomidorem, małosolnym, kiełkami lucerny. jeżeli pasty było naprawdę dużo, to okej
2. dziki losos&fasolka szparagowa na parze, szpinak z jajcem i smietana, sos koperkowy (na presidecie) jakieś węgle do tego?
3. kawalek domowego pelnoziarnistego placka z jagodami i platkami midalowymi&pestkami dyni z sosem waniliowym (president, wanilia, miód) mmm, brzmi pysznie
4. pewnie wpadnie duza porcja mozzarelli z pomidorami i bułeczka domowa do maczania w oliwie ok

jak to wyglada?
jw.
wg mnie ładnie, chociaż wcisnęłabym gdzieś jeszcze jakiś owoc
II śniadania nie ma, bo pewnie późno wstałaś, hm?
__________________
emelie jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 15:39   #28
wizjaa
Rozeznanie
 
Avatar wizjaa
 
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 572
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez emelie Pokaż wiadomość
jw.
wg mnie ładnie, chociaż wcisnęłabym gdzieś jeszcze jakiś owoc
II śniadania nie ma, bo pewnie późno wstałaś, hm?
dziekuje za ocene
wstalam o 11 (ogladalam SKINS'ÓW do 3 w nocy :P) a obiad był dosc wczenie, wiec tak wyszlo. Owoców w domu nie ma niestety, jedynie mrozone jagódki

a twoje p swietne i jak zwykle smacze&zdrowe. Ile jeszcze ci zostalo do przytycia?
wizjaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 15:45   #29
emelie
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 262
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

Cytat:
Napisane przez wizjaa Pokaż wiadomość
a twoje p swietne i jak zwykle smacze&zdrowe. Ile jeszcze ci zostalo do przytycia?
2 kg
__________________
emelie jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-07-03, 15:50   #30
shea 87
Raczkowanie
 
Avatar shea 87
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 157
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV

niskocukrowe R na dziś:

Ś: 4 łyżki płatków owsianych, mleko 2%, kawa
IIŚ: kromka pupmeprnikla z pieczonym mięsem i pomidorem, kawa
O: schab z parowaru i dużo kalafiora
P: pumpernikiel z jajem gotowanym i pomidorem
K: łycha twarogu półtłustego, ogórek z jogo naturalnym z przyprawą tzatziki, szklanka soku pomidorowego

R na Jutro (w pracy-jedzenie "na wynos"):

Ś: 2 kromki razowca z polędwicą i ogórkiem
IIŚ: kromka razowca, pomidor, jajo gotowane
O: schab z parowaru (został z niedzieli) z fasolką szparagową i sosem z czosnku i kefiru
K: tuńczyk wsw z 100g twarogu, sok pomidorowy lub warzywko

proszę o ocenę
shea 87 jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:15.