Instrukcje ćwiczeń rozciągających, najlepiej ze zdjeciami

natalija · 2005-11-12, 20:19

Witam wszystkich! Mam ogromną prośbę. Zdaję sobie sprawe, że w jakimś wątku być może jest coś czego szukam, ale postanowiłam jednak najpierw poprosić Was. Muszę przygotować na poniedziałek lekcję w-f, a dokładnie to ok 40 min. ćwiczeń rozciągajacych. Problem w tym, że na większosci stron opisane są korzyści z uprawiania stretchingu itp a samych ćwiczeń jest niewiele, no i jak są to bez zdjęć. Może któraś z Was zna jakies stronki na których znalazłabym potrzebne mi ćwiczenia, albo macie je w swoich zbiorach. Bardzo prosze o pomoc, z góry dziękuję.

grudniowa-szatynka · 2005-11-12, 20:38

Po pierwsze - w linkowni znajduje sie trochę stron dot. stretchingu, razem ze zdjęciami i animacjami

Po drugie, najpopularniejsze ćwiczenia rozciągające to:
1. Skłony do kolan/stóp na stojąco
2. Siad płotkarski [jedna noga wyprostowana, druga zgięta i kąt prosty pomiędzy nimi] - 6 serii skłonów do każdej nogi
3. Siad rozkroczny - skłony do obu nóg i do środka, z wyprostowaniem tułowia
4. Stań w rozkroku na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi i skrętoskłony - prawa ręka do lewej stopy i w druga stronę tak samo
5. Stań w takim samym rozkroku i to samo ćwiczenie z tym że dotykaj prawą ręką lewej stopy od tyłu 0 rozciągasz kręgosłup.

Z tych najprostych to tyle

inch · 2005-11-13, 10:15

Ja mam tylko zdjęcie ćwiczenia rozciągającego czworogłowe uda (lub piszczelowy przedni-zależy jak chwycimy nogę)

2005-11-12, 20:19	#1
natalija Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 45	Instrukcje ćwiczeń rozciągających, najlepiej ze zdjeciami Witam wszystkich! Mam ogromną prośbę. Zdaję sobie sprawe, że w jakimś wątku być może jest coś czego szukam, ale postanowiłam jednak najpierw poprosić Was. Muszę przygotować na poniedziałek lekcję w-f, a dokładnie to ok 40 min. ćwiczeń rozciągajacych. Problem w tym, że na większosci stron opisane są korzyści z uprawiania stretchingu itp a samych ćwiczeń jest niewiele, no i jak są to bez zdjęć. Może któraś z Was zna jakies stronki na których znalazłabym potrzebne mi ćwiczenia, albo macie je w swoich zbiorach. Bardzo prosze o pomoc, z góry dziękuję.

2005-11-12, 20:38	#2
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Instrukcje ćwiczeń rozciągających, najlepiej ze zdjeciami Po pierwsze - w linkowni znajduje sie trochę stron dot. stretchingu, razem ze zdjęciami i animacjami Po drugie, najpopularniejsze ćwiczenia rozciągające to: 1. Skłony do kolan/stóp na stojąco 2. Siad płotkarski [jedna noga wyprostowana, druga zgięta i kąt prosty pomiędzy nimi] - 6 serii skłonów do każdej nogi 3. Siad rozkroczny - skłony do obu nóg i do środka, z wyprostowaniem tułowia 4. Stań w rozkroku na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi i skrętoskłony - prawa ręka do lewej stopy i w druga stronę tak samo 5. Stań w takim samym rozkroku i to samo ćwiczenie z tym że dotykaj prawą ręką lewej stopy od tyłu 0 rozciągasz kręgosłup. Z tych najprostych to tyle __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-11-13, 10:15	#3
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Instrukcje ćwiczeń rozciągających, najlepiej ze zdjeciami Ja mam tylko zdjęcie ćwiczenia rozciągającego czworogłowe uda (lub piszczelowy przedni-zależy jak chwycimy nogę)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)