kłopotliwe bioderka

[luksja]

Witam. Mam następujący kłopot, spędzający mi sen z powiek. Otóż jestem bardzo szczupłą osobą, ale wokół bioder i na pośladkach gromadzi mi się tłuszcz w znacznych ilościach. Ćwiczenia tych partii ciała nie dają efektów. Chciałam zapytać, czy w moim przypadku aeroby i dieta przyniosą jakiś efekt? Mam zamiar właśnie kupić sobie rower treningowy, ale martwię się, czy nie schudnę jeszcze bardziej, a tego tłuszczyku i tak nie usunę.

[MoniaK]

Każdy człowiek ma swoją "zaprogramowaną" genetycznie budowę ciała i kształu np. nóg czy bioder raczej nie da się zmienić. Zawsze jednak można coś poprawić Wydaje mi się że rower byłby w twoim przypadku bardzo dobry; ćwicz na czczo minimum 30 min. najlepiej codziennie, dołóż do tego ćwiczenia modelujące sylwetkę, jeśli możesz basen i zdrowo się odżywiaj. Nie odchudzaj się tylko ułóż zdrową dietę Pamiętaj, na efekty trzeba czasu i nie zniechęcaj się

[luksja]

Dziękuję za szybką odpowiedź A co byłoby lepsze w moim przypadku- rowerek czy stepper?

[sbr]

A jestes osoba bardzo szczupłą tzn ile wazysz na jakim wzroscie bo jak ejstes rzeczywiscie BARDZO SZCZUPLA to chyba nie powinnas miec tłuszcyzku moze on Ci się tylko wydaje ?
luksja napisał(a):
> Witam. Mam następujący kłopot, spędzający mi sen z powiek. Otórz jestem bardzo szczupłą osobą, ale wokół bioder i na pośladkach gromadzi mi się tłuszcz w znacznych ilościach. Ćwiczenia tych partii ciała nie dają efektów. Chciałam zapytać, czy w moim przypadku aeroby i dieta przyniosą jakiś efekt? Mam zamiar właśnie kupić sobie rower treningowy, ale martwię się, czy nie schudnę jeszcze bardziej, a tego tłuszczyku i tak nie usunę.

[cheetah]

sbr napisał(a):
> A jestes osoba bardzo szczupłą tzn ile wazysz na jakim wzroscie bo jak ejstes rzeczywiscie BARDZO SZCZUPLA to chyba nie powinnas miec tłuszcyzku moze on Ci się tylko wydaje ?

Nie ma mozliwosci, zeby nie miec w ogole tluszczu. Poza tym waga niewiele nam mowi o ilosci tkanki tluszczowej. Nawet osoby, ktore wydaja nam sie bardzo szczuple, moga miec spora tkanke tluszczowa.

Cheetah

[luksja]

Mam 168 cm i ważę 51 kg, ale wcześniej ważyłam tylko 46 i miałam ten sam problem z tłuszczykiem

[makgoga]

cześć niestety mam dokładnie ten sam problem, z tym że jestem wyższa 174/55kg :
Nic ci kotku nie poradzę bo od wielu lat się tym przejmuję i pomimo różnych przedsięwzięć dalej jest jak jest (chociaż faketem jest: z tą konsekwencją to u mnie bywa różnie, a to podobno klucz do sukcesu), tyle tylko, że pomyślałam sobie, że jak zobaczysz że nie jesteś sama z takim zmartwieniem to zrobi ci się troszkę raźniej (w każdym razie próbowałam)

pozdrawiam

[smoczek]

Kobietki, jesli chodzi o modelowanie sylwetki, bez zamiaru ogólnego schudnięcia, to najskuteczniejsze będzie przełamanie się i zapisanie się na siłownię. Tam trener(jeśli to przyzoita siłownia, a jeśli nie, to trzeba poszukac innej ) oceni Waszą sylwetkę i pomoże dobrac odpowiedni zestaw ćwiczeń. Jeśli chodzi o modelowanie to ćwiczenia z obciążeniem są niezastąpione. W domku można próbować wykonywać ćwiczenia typu leżenie na plecach, nogi podciągnięte tak żeby mieć stopy pod kolanami, ręce wzdłuż tułowia i z tej pozycji wypychanie bioder w górę, wytrzymanie kilka sekund, opuszczenie i taka seria. To doskonale uruchamia pracę mięsni pośladkowych i przy okazji modeluje uda-to takie przykładowe ćwiczenie. Jeśli chodzi o aeroby, to rower prawdę mówiąc raczej obciąża mięśnie nóg niż pośladków. Lepsze jest bieganie(spójrzcie na tyłeczki biegaczy ), pływanie żabką, intensywne marsze-ale jednak siłownia jest w takich wypadkach najlepsza-ah, no i samoakceptacja bez tego ani rusz, bo żeby coś zmieniać trzeba najpierw polubić, albo chociaż właśnie zaakceptować stan obecny

[luksja]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi Postaram się zmobilizować do dalszej pracy nad sobą, tym bardziej że zbliża się wiosna i to jest najlepsza motywacja!