...ups nie możesz się dopiąć? koniec z tłuszczykiem! Zapraszam!!

[Lib_r4]

Witam!!

Słuchajcie!! czas się poruszać, robi sie gorąco więc ubierasz swoje ulubione letnie spodnie i co sie okazuje? nie mozesz sie dopiąć ... gosh...
znacie ten ból??
patrzysz do lustra i wyglądasz jak w getrach!! a przeciez jeszcze w zeszlym roku wysztko tak pieknie pasowalo!! aż chce sie krzyczeć!
jedyny sposob na te zbędne centymetry to... ćwiczenia!! nie ma innego sposobu... diety i te sprawy mozna dołączyc, ale bez ćwiczeń sie nie obejdzie!! tak więc... kto jest ze mną??
wpisujcie się dziewczyny jeśli macie ochote ze mną poćwiczyc! sport to zdrowie! a nie oszukujmy się, brzuszek rośnie z lenistwa (przynajmniej u mnie).
nadszedł czas na zmiany
Kto dołączy??

[eifersucht]

Ja! Tak mi brzuch utył przez zime, że zaczęły mi się na nim robić rozstępy! Ale koniec z tłustym brzuchem, nie pozwolę tym rozstępom się rozprzestrzenić!

[Lib_r4]

eifersucht a mi rozstepy pojawily sie na...pupie ;(
to juz znak że trzeba coś z tym zrobić! damy rade! ta zima rzeczywiscie była wyjątkowo okrutna ... żadna zima jeszcze nie "obdarowała" mnie tyloma niechcianymi centymetrami. Piszcie ile ważycie lub ile chcecie zrzucić!! ja chce zrzucić od 5 do 8 kg!! wierze ze sie uda!

[dioda87]

Ja pragnę zrzucić od 5 do 10 kg....tylko czy się uda?

[AnielicaS]

uuu.. niestety też to mam Tylko że u mnie tak już jest od kilku lat, ale teraz niestety dobiłam do magicznej liczby i biorę się za siebie. Muszę to gdzieś napisac, bo leń może mi zniknie Dzisiaj sobie tak tylko 20 minutek cwiczyłam, bo mnie coś zaszło, ale jutro muszę poszukac jakiś cwiczonek i jazda, bo jak sama mówisz bez cwiczeń nic nie wskóram
Chciałambym tak od 10 do 15 kg zrzucic, więc długa droga przede mną

[anabellla]

to ja was troche zmotywuje-dziś ćwiczyłam prawie 1,5(normalnie pobiłam samą siebie)
też walcze z brzucholem bo prawie 10cm więcej i do tego te cholerne boczki

[munj]

Oj, ja też, ja też!
Ja już od kilku lat się tak nastawiam, ale wierzę, w końcu się uda.
Chcę schudnąć 15 kg (:

[stokrotka:)]

Ja tez w wiele ubran nie moge sie wcisnac
nie umiem wytrwac w postanowieniu i schudnac. Jestem zby wielkim leniem i łasuchem
Moze pomozecie mi jakos wytrwac w postanowieniu, moze Wasze efekty i postepy beda mnie mobilizowac....
Przylaczam sie!!!!
Moj cel to jakies 5-7 kg

[munj]

Btw rozstępów - mi zrobiły się na cyckach

[Lib_r4]

dioda87 wszystko zależy od Ciebie, ważne jest żeby mieć motywację!! mnie motywują za ciaste ciuszki!! muszę schudnąć i już, dioda87 Tobie też to się napewno uda!! nic nie przychodzi za darmo, wiec musimy poćwiczyc. Ale razem jest łatwiej więc bedziemy się tu motywować ...

Dziewczyny zachęcam do ćwiczeń! wpisujcie ile chcecie zrzucić zacznijcie ćwiczyć i chwalcie sie ile juz Wam sie udalo zgubić tych kilogramów!!

AnielicaS ciesze sie ze sie ze mną zgadzasz, tak więc mam nadzieje że niedlugo i Ty tez sie pochwalisz ile udało Ci sie zrzucić a z tymi ćwiczonkami.. no właśnie, ja robie dużo brzuszków, przysiadów i wymachuje nogami w bok w tył gdzie sie da :P a wy jakie stosujecie ćwiczonka?

[Lib_r4]

munj jeśli chodzi o biust i o mnie to mi zalezy zeby i on sie troche zmniejszył... ajjjjj zła jestem na siebie ... bo o wiele łatwiej było dbać regularnie niż tak sobie odpuscic i teraz co...

Stokrotka dasz rade kto da jak nie Ty? razem wszystko sie uda

Anabella eee no to respekcik... ja ćwiczylam 45min. ale pożądnie masz jakiś zestaw ćwiczeń ? jeśli tak to podziel sie

[munj]

O właśnie, co do ćwiczeń. Jeśli znacie - aerobowych dużo poproszę (:
Ja dzisiaj biegałam na wf-ie 3x60 metrów i mam lekkie zakwasy ;D
O, i powiedzcie jeszcze, na jaką dietkę się decydujecie? ^_^

[Garick]

Cześć Czy ja też mogłabym się przyłączyć? Przez ostanie pół roku strasznie się zapuściłam, nie dość że nie schudłam, to w dodatku "powiększyłam się" o 6kg Żałość, żałość... Mam 20 lat, ważę teraz 65 kg przy wzroście 168. W zeszłe wakacje ważyłam 57 kg, moim celem obecnym jest najpierw zejście poniżej sześćdziesiątki, potem powrót do 57kg, a ostatecznie waga 54kg (a tyle to ostatnio ważyłam chyba w wieku 12 lat ...) Eh, ciężka droga przede mną Najgorzej u mnie z motywacją, czasami łudzę się, że wyglądam teraz niewiele gorzej niż w zeszłe wakacje, ale jak tylko spoglądam w lustro to rzeczywistość jest dość brutalna No ale od jutra biorę się porządnie w garść: dieta 1300-1400 kcal, ćwiczenia codziennie - na razie po 1,5 godzinki aerobów żeby zbić nowonagromadzony tłuszczyk, za jakieś dwa tygodnie - co drugi dzien ćwiczenia siłowe, a aeroby wtedy 40 minut. Mam tylko nadzieję, że po pierwszym kilogramie nie odpadnę
Powodzenia wszystkim

[anabellla]

Lib r4>żeby tak codziennie było......a ćwicze z filmikami z ćwiczeniami i jest super,bo mi samej żadnych ćwiczeń nie udawało mi sie wymyśleć a dziś ćwiczyłam 20 min Tae bo(niezły wycisk)45 min pilates, 8min na ręcie i rozciąganie jutro mam nadzieje że też mi dobrze pójdzie

Stokrotka>mamy ten sam cel 5-7 kilo,damy rade
pozdrawiam wszyskie niedopinające sie

[Świniaczek]

Mam w szafie chyba z 5 par spodni, w których mi brakuje z 5 cm żeby się dopiąć A wszystkie są od zeszłego roku. I wiem, że jak tylko będę miała zdjęte szwy (miałam usuwane pieprzyki i nie za bardzo mogę się poruszać ze szwami na głowie [we włosach miałam] i między piersiami, więc dopiero jak mi wyjmą się za siebie zabiorę) czyli za jakieś dwa tygodnie się za siebie porządnie wezmę! Przytyłam 7 kg. Więc 7 kg trzeba schudnąć. Wiem, że potrafię się nieźle za siebie wziąć, ale muszę się uprzeć. A tym razem się uparłam. Może nawet uda mi się cokolwiek zrobić z tymi wielkimi opatrunkami i szwami w kosmicznych miejscach, ale jakoś specjalnie na to nie liczę ;-). A kurde biegałam z miesiąc już :-( i wszystko na marne. No ale trudno. 0 słodyczy, 0 obżerania się i to już da jakiś efekt w moim przypadku

[Garick]

apropos spodni... w żadne z moich najnowszych par nie wchodzę Znalazłam jakieś stare w szafie zza dawnych czasów, kiedy ważyłam prawie 70kg, są teraz luźne, ale powiedziałam sobie, że nie kupię sobie nowych póki nie schudnę

[eifersucht]

Ja nie wiem ile chcę zrzucić, bo nie mam wagi. Chcę poprostu mój brzuch doprowadzić do takiego stanu, w którym będzie się dało go pokazywać. Nie po to mam kolczyk w pępku i sporo krótkich bluzek, żeby teraz z tego nie robić użytku.

[*beatriz*]

a ja jestem przerażona swoim stanem i najgorsze jest to,że muszę najpierw całą maturę przelecieć,żeby wreszcie się za siebie zabrać...ogólnie dół ostatnio...

[Lib_r4]

Garick pewnie ze mozesz sie dołączyć będziemy Cie wspierać prawda dziewczyny? a jesli boicie sie ze po pierwszym zrzuconym kilogramie stracicie motywacje to pomyslcie sobie ze moze tych kilogramow wiecej poleciec! jest o co walczyc! w koncu to wazne zeby kobita czula sie dobrze i byla z siebie zadowolona!
beatriz nie ma sie co dołować, dasz rade, najtrudniej jest zaczac, pozniej juz jakos pojdzie
Świniaczek ja też odrzuciłam słodycze, to jest dobra opcja, miejcie przy sobie zawsze butelke wody mineralnej niegazowanej i duzo pijcie
Anabellla a skad masz te filmy? są na necie do ściągniecia?
munj zazdroszcze Ci ze masz w-f u nas na uczelni nie ma

[munj]

Garick a zdradź nam, jakie aeroby będziesz wykonywać? Bo nie mam pomysłów na ćwiczenia.. ):

Lib, no no, zawsze coś mam ruchu ;D

[paulinka_vel_paulinka]

Napisane przez anabellla

to ja was troche zmotywuje-dziś ćwiczyłam prawie 1,5(normalnie pobiłam samą siebie)
też walcze z brzucholem bo prawie 10cm więcej i do tego te cholerne boczki

<szok> mormalnie jakbym czytała własną wypowiedz, tak samo boczyska i dokładnie 9cm więcej w talii

[Lib_r4]

jeśli znacie jakies fajne ćwiczenia na nogi /pupe/ biodra/ brzuszek/biust to piszcie tak samo jesli chodzi o diety. W sumie to ja nie stosuje zadnej szczegolnej diety. Nie jem tlustych rzeczy -ale to tak od zawsze... no i nie jem slodyczy- to od niedawna

[Timmy]

Powodzenia dziewczyny, naprawdę ćwiczenia to podstawa! wprawdzie z dietą chudnie się szybciej, ale jedząc bez ogarniczania się nadmiernego i zdrowo nie ma się napadów głodu. Kiedyś ćwicząc dość intensywnie, ale bez diety zrzuciłam 5 kilo w dwa miesiące. To nie jest może jakiś rekord czasowy, ale przed joj-em długo udało mi się potem uchronić
Ćwiczcie w miarę regularnie i nie zniechęcajcie się, efekty będą napewno

[Garick]

Napisane przez munj

Garick a zdradź nam, jakie aeroby będziesz wykonywać? Bo nie mam pomysłów na ćwiczenia.. ):

Wezmę się za orbitreka, najwydajniej chyba się na nim spala sadełko, bo spora ilość ciałka jest wtedy w ruchu

[asiol]

a co tam to się przyłączę.... haha jestem w innym wątku ( o tym --- zapraszam ) )i tamten jak na razie traktuję z główny , ale tu wspomniano o ćwiczeniach , a mi się właśnie jakoś nie chce ćwiczyć i szukam kopa...
cel w chwili obecnej minimum 2kg w plecy ale lepiej tak do 4 kg........
to co przyjmiecie mnie

[sweet.girl]

To ja się też laseczki przyłącze.... Nie mam wyjścia
PRZYZNAJE SIĘ :
wzrost ---> 166cm
waga ---> 65,5 planowana---> 55kg
Jestem nałogową słodyczomanniaczką i mam tłuszczyk po boczkach i WSZZZZĘĘĘDZIEEE Dziewczyny muuuusi nam sie udać i już.... Miałam już wiele prób odchudzania ale czuje że ta będzie już na 100% udana... Dla mnie i oczywiście dla WAS!!! Dziś zaczynam A6W... jazda na rowerku i.... PODAŃCZE TROSZKĘ W końcu też przez to się spala tłuszczyk

Dobra ja narazie lece... L00kne tu wieczorkiem kochaniutkie
POWODZENIA

[eifersucht]

Od wczoraj robię 8 minute Abs, a od 1 czerwca zaczynam a6w Teraz bym jeszcze nie dała rady, bo mięśnie na brzuchu za słabe, ale myślę, że po 3 tygodniach Abs, będą już w porządku No, a dziś po południu jadę pierwszy raz na rower Wcześniej przez matury nie mogłam, w sumie jeszcze ustne przede mną, ale one są mniej absorbujące niż pisemne.

[munj]

Oj, ja też słodyczomaniaczka
Planuję jeździć z bratem co dwa dni na trasę ochrzczoną przez nas nazwą 'down-hilla', przecholernie trudna, wieeelkie góry ^_^.
Ale lubię.
Przedwczoraj byłam.
Czyli dzisiaj muszę. Łał ^^.

Dzisiaj zjadłam:

kromkę Wasy z 8 ośmioma plasterkami ogórka.
do szkoły już sobie spakowałam dwie kanapeczki z Wasy - cztery kromki Wasy i ok. 16 plasterków ogóreczka.

Dziewczyny, a co jeść na śniadania zamiast chleba, bo jakoś nie mam pomysłów?!


ok, to ja lecę do szkoły, powodzenia w dietkowaniu! ;*

[dioda87]

Ja zaczęłam nowy sezonik z rowerkiem Wczoraj zrobiłam jakieś 30 kkm zmachałam się jak głupia ale dziś zrobię więcej bo zakwasów nie ma Wogóle to mam pytanie....ile wody niegazowanej można pić? Czy bez ograniczeń?

[Świniaczek]

Napisane przez munj

Dziewczyny, a co jeść na śniadania zamiast chleba, bo jakoś nie mam pomysłów?!

Zamiast zwykłego chleba chlebek razowy i pieczywo wasa

Napisane przez dioda87

Wogóle to mam pytanie....ile wody niegazowanej można pić? Czy bez ograniczeń?

Z tego co mi wiadomo to bez ograniczeń, bo "przewodnić" się nie można (przynajmniej nic mi o czymś takim nie wiadomo), tylko, że jak za dużo to będziesz co chwile latała do kibelka