Potrzebuję bardzo ograniczonej diety.

[corkatswxd]

Przepisów jest tutaj mnóstwo, ale nigdzie nie mogę znaleźć diety, którą mogłabym ja stosować.
Nie jem nabiału w żadnej postaci (jajka tak), tylko i wyłącznie mięso drobiowe, ponadto mam skromny budżet i takich rzeczy jak grejpfruty czy jakiejś bardziej wyszukane produkty, nie ma szans, żebym w mojej mieścince kupiła, a najbliższe Tesco 25 km ponad

[joanna_ba]

Witam, a jaki kraj zamieszkania ?

[akot80]

No ale warzywa i polskie owoce to chyba w swojej miejscowości dostaniesz, nie?

[corkatswxd]

Polska, Polska, ale ciężko sobie wyobrazić tutejsze wyludnienie i brak cywilizacji...
Warzywa i owoce - jasne. Ale przykładowych diet dalej nie widzę..

[AiShinigami]

Napisane przez corkatswxd

Polska, Polska, ale ciężko sobie wyobrazić tutejsze wyludnienie i brak cywilizacji...
Warzywa i owoce - jasne. Ale przykładowych diet dalej nie widzę..

I pewnie nie zobaczysz, bo dietę się dobiera indywidualnie - a my za mało o Tobie wiemy, żeby cokolwiek proponować

[cava]

Trochę histeryzujesz, niby jaki ma związek niejedzenie nabiału z trudnościami z odchudzaniem? Bo o odchudzanie chodzi, tak ?
Ja nie przepadam za nabiałem więc go po prostu raczej nie jem bo nie i nie widzę problemu.
Dodatkowo przez kilka lat nabiału unikałam bardzo dokładnie ze względu na dietę eliminacyjną u moich " osesków". ;-)
Nie jadam też soi, więc nie ma tak że mleko krowie czymś zastępuję, co jest trudne do kupienia jak grejpfruty.

Napisz z czym konkretnie masz problem, może uda mi się pomóc jakoś.


Nie magrejpfrutów to BARDZO DOBRZE człowiek powinien jeść produkty endemiczne. Teraz jest sezon na sałatę, ogórki, rzodkiewki, kalarepki, natkę pietruszki, kapustę, fasolkę szparagową itd itp. Do tego masa owoców naszych polskich, sezonowych a nie z dojrzewalnii.
Po co komu grejpfruty obsypne toną chemii, obce, i z dojrzewalni a nie że same urosły na słoneczku

Jedno Ci napiszę, nie odchudzam się, nigdy nie musiałam, a jak co roku schudłam od "początku truskawek" 2 kilo.
Jedząc te wszytkie sezonowe owoce i warzywa po prostu nie da się utrzymać wagi z zimy, a jakby dołożyć jeszcze do tego jakiś plan na odchudzanie i sport ( np. rower, długie spacery, bieganie czy cokolwiek ) to nie ma lepszego czasu na bezbolesne chudnięcie.

[corkatswxd]

Po prostu chcę POWOLI schudnąć 8-9 kg. Systematycznie ćwiczę uda i brzuch, chodzę na spacery, biegam, jeżdżę na rowerze. Nie jem słodyczy, kawy ani herbaty nie piję.
Mam 168 cm wzrosty i ważę 68 kg. Nie, to nie jest idealnie jak niektórzy napiszą. To tylko kilogram do nadwagi.
Pewnego rodzaju antybiotyki i siedzenie w domu przez 7 miesięcy spowodowało, że przytyłam 9 kg.
Jestem już zdrowa.
A co do grejpfrutów poczułam się trochę jakbym weszła na forum dla nastolatek.. To tylko taki przykład! Miałam na myśli, że malin, jagód i wszelakich owoców leśnych, porów, cukinii, brokułów, kalarepki, fasoli szparagowej, grochu - nie dostanę czegoś takiego tutaj. Oczywiście pomijając warzywa w puszce.

[akot80]

To co dostaniesz w miejscu zamieszkania?

[corkatswxd]

Jabłka, czasami gruszki, winogrona, truskawki, banany. Takie podstawowe.
To samo warzywa - marchewka, seler, ziemniaki, pomidory, ogórki.
Nie będę całego asortymentu wymieniać, tak jak mówię podstawowe składniki są.

[akot80]

No, dobrze. Niewiele tego. Napisz więc przykładowe menu.

[corkatswxd]

-Śniadanie: Omlet/jajecznica/chleb graham+szynka, dżem niskosłodzony. Do każdego śniadania staram się zjeść warzywo
-II śniadanie: jakiś owoc, bardzo rzadko kawałek jabłecznika,
-Obiad:r ryż+warzywa na patelnię/zupa na filecie + ryż + warzywa/makaron żytni z jakimiś owocami/filet z piekarnka, bez tłuszczu/filet na wodzie
-Podwieczorek: pieczywo wasa z szynką/wafle ryżowe z dżemem/sałatka z warzyw
-Kolacja: Kanapki z szynką/ryba/sałatka/jajka na twardo

[klora]

Napisane przez corkatswxd

-Śniadanie: Omlet/jajecznica/chleb graham+szynka, dżem niskosłodzony. Do każdego śniadania staram się zjeść warzywo
-II śniadanie: jakiś owoc, bardzo rzadko kawałek jabłecznika,
-Obiad:r ryż+warzywa na patelnię/zupa na filecie + ryż + warzywa/makaron żytni z jakimiś owocami/filet z piekarnka, bez tłuszczu/filet na wodzie
-Podwieczorek: pieczywo wasa z szynką/wafle ryżowe z dżemem/sałatka z warzyw
-Kolacja: Kanapki z szynką/ryba/sałatka/jajka na twardo

Pomiajajac, ze rozpiska bez kcal b/w/t malo mowi to jaki naprawde masz problem? nie mozesz schudnac? nudzi Ci sie Twoje jedzenie? masz jakies inne objawy? ile stosujesz juz taka diete?

Od antybiotykow sie nie tyje to po pierwsze, po drugie musi byc jakas przyczyna z powodu, której przytylas...zastanawialas sie? Jadlas wiecej, jadlas inaczej? Stres? Hormony? Moze warto zajrzec glebiej niz kombinowac jakie warzywa jesc.

[corkatswxd]

Jem tak już z dwa miesiące, ale że w ogóle nie ćwiczyłam i opychałam się słodyczami, to nawet przytyłam z kilogram.
Tydzień jak tak porządnie się odchudzam.
Trochę nudzi mi się takie jedzenie już, a co do kalorii, to staram się jeść w przedziale 1200-1500 tak ogólnie. Czasami mniej, czasami więcej, czasami sporo więcej. Różnie bywa.
Ogólnie szukam czegoś nowego do zjedzenia/przyrządzenia, nie potrzebuję wynajdować żadnych przyczyn, bo po tygodniu ubyło mnie dobre 1,5 kg . Albo mam zepsutą wagę.

[AiShinigami]

Napisane przez klora

Od antybiotykow sie nie tyje to po pierwsze, po drugie musi byc jakas przyczyna z powodu, której przytylas...zastanawialas sie?

Antybiotyki powodują tycie

(kwestia sporna...)

[klora]

Napisane przez AiShinigami

Antybiotyki powodują tycie

(kwestia sporna...)

Hmmmm.....ujelo mnie, ze ladnie mnie skorygowalas bez cienia zlosliwosci

W sumie sie zgadzam....nie patrzylam na sprawe z tego punktu widzenia, ale faktycznie antybiotyki czesto w konsekwencji powoduja przerost bakterii (SIBO) zwlaszcza w jelitach, ktory wplywa istotnie na tkanke tluszczowa, podobnie jak wiekszosc stanow zapalnych jelit...

Z tym, ze taki przerost objawia sie przede wszystkim tona innych symptomow, dlatego nie wydaje mi sie, zeby tu byl problem. Jasne, ze czesto pzrebieg jest bezobjawowy...w ogole nasze jelita i ich stan maja wplyw na szereg rzeczy, dlatego warto tez zwrocic na to uwage/

Jeden z ciekawszych raportow http://innovativehealing.com/Digesti...ah%20Klein.pdf

[corkatswxd]

klora, cieszę się, że nie musiałam Ci tego sama tłumaczyć Poza tym masz rację, mam szereg innych symptomów, ale nie będę się rozpisywać
Jednakże miałabym taką cichą prośbę, bo już prawie 20 postów a przepisów dalej nie ma
Dodałam do diety placek Dukana, mam zamiar zrobić kiedy tam na obiad tortillę Dukana
Jednakże martwi mnie to, ile zjadam jajek tygodniowo, bo to będzie jedno dziennie, czasami nawet dwa. I własnie nie wiem, czy to dobrze, ale nie umiem ich wyrzucić z diety

[Malim]

Każda dieta daje po kieszeni - niestety. Zaopatrz się w jakimś markecie w kilka składników,które mogą "poleżeć"(np, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, czerwona fasolka w puszce, tuńczyk w sosie własnym), a mięso można pokroić na porcje i zamrozić-tak samo wędliny.

To jest przykładowy jadłospis na 1 dzień z Centrum dietetyki żywienia i Zdrowia (moja mama i siostra tam chodziły, i schudły bardzo dużo) wydawać by się mogło że porcje są duże, bo same były zdziwione. Jednak nie chodziły głodne.
Do wszystkiego można dawać ulubione przyprawy.

Propozycja potraw i posiłków:

Śniadanie:
kanapki z polędwicą sopocką i ogórkiem
* chleb żytni pełnoziarnisty-50g- dwie cienkie kromki
* masło ekstra-5g-płaska łyżeczka
*sałata-do woli
*polędwica sopocka-30 g
*ogórek-100g-mały

Lunch
Sałatka z czerwoną fasolką, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i prażonymi nasionami słonecznika
* chleb żytni pełnoziarnisty- 50 g-dwie cienkie kromki
*sałata do woli
*fasolka czerwona konserwowa-200g
* pomidor-100g-mały
* ogórek kwaszony-100g mały
*cebula-30 g-odrobina
*słonecznik nasiona-10g
*olej sojowy-5g-płaska łyżeczka

Kolacja (wczesna)
Brązowy ryż z przyrumienioną szynką i marchewką z zielonym groszkiem
* ryż brązowy-30g
* szynka z piersi kurczaka-150g
*cebula-30g-odrobina
*marchew-200g
*groszek zielony mrożony-210 g
*oliwa z wytłoczyn oliwek-łyżka

Przekąska
Pomarańcza 250g(średnia) +10 g pestek dyni

[Ismenkusia]

Napisane przez Malim

Każda dieta daje po kieszeni - niestety. Zaopatrz się w jakimś markecie w kilka składników,które mogą "poleżeć"(np, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, czerwona fasolka w puszce, tuńczyk w sosie własnym), a mięso można pokroić na porcje i zamrozić-tak samo wędliny.

To jest przykładowy jadłospis na 1 dzień z Centrum dietetyki żywienia i Zdrowia (moja mama i siostra tam chodziły, i schudły bardzo dużo) wydawać by się mogło że porcje są duże, bo same były zdziwione. Jednak nie chodziły głodne.
Do wszystkiego można dawać ulubione przyprawy.

Propozycja potraw i posiłków:

Śniadanie:
kanapki z polędwicą sopocką i ogórkiem
* chleb żytni pełnoziarnisty-50g- dwie cienkie kromki
* masło ekstra-5g-płaska łyżeczka
*sałata-do woli
*polędwica sopocka-30 g
*ogórek-100g-mały

Lunch
Sałatka z czerwoną fasolką, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i prażonymi nasionami słonecznika
* chleb żytni pełnoziarnisty- 50 g-dwie cienkie kromki
*sałata do woli
*fasolka czerwona konserwowa-200g
* pomidor-100g-mały
* ogórek kwaszony-100g mały
*cebula-30 g-odrobina
*słonecznik nasiona-10g
*olej sojowy-5g-płaska łyżeczka

Kolacja (wczesna)
Brązowy ryż z przyrumienioną szynką i marchewką z zielonym groszkiem
* ryż brązowy-30g
* szynka z piersi kurczaka-150g
*cebula-30g-odrobina
*marchew-200g
*groszek zielony mrożony-210 g
*oliwa z wytłoczyn oliwek-łyżka

Przekąska
Pomarańcza 250g(średnia) +10 g pestek dyni

Moim zdaniem lekka przesada

[Malim]

No tak wyglądają kartki od dietetyka z Sopotu na wizytę czeka się kilka miesięcy.


Swoją drogą ja lubię mieć w domu dużo składników, jak różnego rodzaju ryż, czy makaron, groszek, kiełki fasoli mung, seler konserwowy, sos sojowy,mam to szczęście że mam własny ogród nie narzekam na brak pomidorów, marchewki czy cukiniio i bakłażany mi kwitną w tunelu foliowym czy to przesada?

Po prostu lubię mieć wybór, albo gdy znajdę fajny przepis mogę go spokojnie wypróbować.
Dziś robię na kolację faszerowane cukinie, z brązowym ryżem, kurczakiem, i pieczarkami-bo akurat mam zamrożone

[akot80]

Napisane przez Ismenkusia

Moim zdaniem lekka przesada

Napisane przez Malim

czy to przesada?

Koleżance chyba chodziło o to, że są wydzielane porcje tak niskokalorycznych produktów jak ogórek czy pomidor. Też mnie to zdziwiło.

[Malim]

W takim razie przepraszam źle zrozumiałam, myślałam że chodzi o to że produkty są wymyślne.

[joanna_ba]

Napisane przez Malim

Śniadanie:
kanapki z polędwicą sopocką i ogórkiem
* chleb żytni pełnoziarnisty-50g- dwie cienkie kromki
* masło ekstra-5g-płaska łyżeczka
*sałata-do woli
*polędwica sopocka-30 g
*ogórek-100g-mały

Lunch
Sałatka z czerwoną fasolką, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i prażonymi nasionami słonecznika
* chleb żytni pełnoziarnisty- 50 g-dwie cienkie kromki
*sałata do woli
*fasolka czerwona konserwowa-200g
* pomidor-100g-mały
* ogórek kwaszony-100g mały
*cebula-30 g-odrobina
*słonecznik nasiona-10g
*olej sojowy-5g-płaska łyżeczka

Kolacja (wczesna)
Brązowy ryż z przyrumienioną szynką i marchewką z zielonym groszkiem
* ryż brązowy-30g
* szynka z piersi kurczaka-150g
*cebula-30g-odrobina
*marchew-200g
*groszek zielony mrożony-210 g
*oliwa z wytłoczyn oliwek-łyżka

Przekąska
Pomarańcza 250g(średnia) +10 g pestek dyni

Nieźle się uśmiałam .... Czy zdrowe jedzenie polega na dokładnym ważeniu ? A to nie można napisać - małe jabłko, 2 marchewki itd ?
Jeśli sądzicie że te gramy są tak krytyczne , trudno , wasza sprawa.

[klora]

Napisane przez joanna_ba

Nieźle się uśmiałam .... Czy zdrowe jedzenie polega na dokładnym ważeniu ? A to nie można napisać - małe jabłko, 2 marchewki itd ?
Jeśli sądzicie że te gramy są tak krytyczne , trudno , wasza sprawa.

No ba, przeciez szanowna Pani dietetyczka nie bedzie kazdego pacjenta traktowac indywidualnie, a juz na pewno nie bedzie edukowac...trzeba dac gotowa wydrukowana dietke, niech placa i ida, bo w kolejce nastepny pacjent...
Dieta wybita - pzretworzone wedliny, pelno olejow roslinnych a jako warzywa cebula i straczki, no ale chociaz salaty wazyc nie trzeba

[Malim]

Klora rozumiem że lepszy rozpuszczony smalczyk? A po nieprzetworzone wędlinki to tylko tam gdzie po cichacku jest świniobicie? tak czy siak przed wędzeniem maczają w solankach, a sól wiadomo nie taka zdrowa,zatrzymuje wodę itp..
To był przykład z jednej kartki, warzyw jest więcej, wiadomo ze codziennie nie będzie tego samego.
Wizyta trwa bardzo długo, każda pacjentka ma jakieś tam pomiary, oczywiście też wysłana jest na badania krwi itp,wizyta również składa się z długiej rozmowy. Po kilku dniach odbiera się indywidualną dietę.

Ja tej diety nie wymyśliłam, więc przykro mi ze nie wściekam się na przykre słowa "że się ktoś uśmiał" albo ze dietetyk hu##jowy, ale powiem jedno i detetyk zadowolony bo zarobił (nie mało 300 zł od osoby), dieta działa, i baby schudły zadowolone.

Każdy człowiek jest innymamznajomą która przez pół roku nie jadła tylko chleba, i schudła 11 kilo.
A nasz pracownik ważący 120 kilo zszedł do 90, przestał pić Pepsi,i inne gazowane napoje, i nie je makaronów. ziemniaków-tylko tyle.

[joanna_ba]

Napisane przez Malim

Każdy człowiek jest inny mam znajomą która przez pół roku nie jadła tylko chleba, i schudła 11 kilo.
A nasz pracownik ważący 120 kilo zszedł do 90, przestał pić Pepsi,i inne gazowane napoje, i nie je makaronów. ziemniaków-tylko tyle.

Właśnie odpowiedzialaś czego nie jeść : produkty mączne, skrobia i cukier - to wszystko to praktycznie same węglowodany. Dzięki

[klora]

Napisane przez Malim

Klora rozumiem że lepszy rozpuszczony smalczyk? A po nieprzetworzone wędlinki to tylko tam gdzie po cichacku jest świniobicie? tak czy siak przed wędzeniem maczają w solankach, a sól wiadomo nie taka zdrowa,zatrzymuje wodę itp..
To był przykład z jednej kartki, warzyw jest więcej, wiadomo ze codziennie nie będzie tego samego.
Wizyta trwa bardzo długo, każda pacjentka ma jakieś tam pomiary, oczywiście też wysłana jest na badania krwi itp,wizyta również składa się z długiej rozmowy. Po kilku dniach odbiera się indywidualną dietę.

Ja tej diety nie wymyśliłam, więc przykro mi ze nie wściekam się na przykre słowa "że się ktoś uśmiał" albo ze dietetyk hu##jowy, ale powiem jedno i detetyk zadowolony bo zarobił (nie mało 300 zł od osoby), dieta działa, i baby schudły zadowolone.

Każdy człowiek jest innymamznajomą która przez pół roku nie jadła tylko chleba, i schudła 11 kilo.
A nasz pracownik ważący 120 kilo zszedł do 90, przestał pić Pepsi,i inne gazowane napoje, i nie je makaronów. ziemniaków-tylko tyle.

Oczywiscie ze schudly, bo dieta jest restrykcyjna kalorycznie...tylko co dalej? zobaczymyz a pare lat albo nawet juz miesiecy co bedzie z tymi osobami.
Jak chcesz placic komus za to aby kazal Ci jesc mniej kalorii to mnie nic do tego, ale myslalam ze dietetyka tez dba o zdrowie...i nie chodzi, ze warzyw jest malo. Ta dieta jest po prostu na dluzsza mete niezdrowa - oleje roslinne, zero zdrowych tluszczy (same Omega6), zero porzadnego bialka. Nie sama redukcja wagi ocenia sie skutecznosc diety.

[corkatswxd]

Napisane przez klora

Oczywiscie ze schudly, bo dieta jest restrykcyjna kalorycznie...tylko co dalej? zobaczymyz a pare lat albo nawet juz miesiecy co bedzie z tymi osobami.
Jak chcesz placic komus za to aby kazal Ci jesc mniej kalorii to mnie nic do tego, ale myslalam ze dietetyka tez dba o zdrowie...i nie chodzi, ze warzyw jest malo. Ta dieta jest po prostu na dluzsza mete niezdrowa - oleje roslinne, zero zdrowych tluszczy (same Omega6), zero porzadnego bialka. Nie sama redukcja wagi ocenia sie skutecznosc diety.

Dodałabym jeszcze, że efekt jojo gwarantowany. Na pewno takiej diety nie mogę stosować, bo to dość drogo wychodzi i nie samym ryżem i ogórkami człowiek żyje. Fuuj, nienawidzę ogórków

[Malim]

Dziewczyny każda z nas ma rację-myślę że nie ma diety która by nie budziła jakichś- tam wątpliwości, czy nie była kontrowersyjna.

Zależy też co kto je..moja szwagierka z przyczyn zdrowotnych musiała zrezygnować ze słodyczy schudła jak diabli, wszystko inne je, grill, piwko od czasu do czasu..