Polecamy:

Sunday Rose · 2009-03-06, 10:11

Dziś już po 30 minutach hula hoop
8 minut stretch
8 minut buns
8 minut arms
przede mną 24 minuty na skakance ;D

pingwinek=] · 2009-03-06, 11:35

1 dzien aw6. aj wracam do niego jednak, i mam nadzieje ze sie nie poddam. najgorzej jest jak opuscisz jeden dzien, i leci drugi... i nagle mowisz ze e to w takim razie nie ma juz sensu

ale teraz przynajmniej mam duzo chudszy brzuch niz wczesniej, wiec walcze po prostu o ladny zarys kobiecych miesni.

Gatha · 2009-03-06, 16:01

8 minute ABS
8 minute Legs
15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape
15 minut ćwiczeń na pośladki z Shape
2 zestawy Tamilee na brzuch
2 zestawy Tamilee na ciało

gorzkakawa · 2009-03-06, 16:10

będzie pewnie stacjonarny z około 30 minut i hh tak z 20

HAMALIELKA · 2009-03-06, 17:04

45 min - chodziarstwo
10 min - rower
174 powtórzenia - skakanka
3 min - twister
20 min - ćwiczenia areobowe

garden_d · 2009-03-06, 19:08

*1,5h wf'u
*40min ćwiczeń w domu (różne, różne)
*1h rowerek stacjonarny
*rozciąganie
*3h chodzenia

kuleczka18 · 2009-03-06, 19:13

20 min orbi
5 min leg magic
30 min na ramionka

Majeczka993xy · 2009-03-06, 20:15

25min rowerek

tamilee 1czesc na brzuszek ;p
kilka malutkich cwiczonek

takich moich ;p
ok godz chodzenia po sklepach ;D <zakupki>;p

HAMALIELKA · 2009-03-06, 21:11

Cytat:

Napisane przez garden_d

*1,5h wf'u
*40min ćwiczeń w domu (różne, różne)
*1h rowerek stacjonarny
*rozciąganie
*3h chodzenia

Ty to masz zdrowie no ...

orzeszek01 · 2009-03-06, 21:38

30min na rowerku stacjonarnym
15minut skakanki
8min arms
przysiady
2x po 60brzuszkow

Renia90 · 2009-03-06, 21:56

druga część Tamile na brzuch
30 min hula hop
siłowe na ręce/ramiona

garden_d · 2009-03-07, 06:34

Cytat:

Napisane przez HAMALIELKA

Ty to masz zdrowie no ...

Generalnie staram się o nie dbać

dziękuję

Angeo · 2009-03-07, 07:33

Wczoraj:
1,5h szybkiego chodu pod górkę na bieżni
20min orbitreka
10min ćwiczeń na talię i brzuch

w domu: 8 min buns, 15min hula-hop

garden_d · 2009-03-07, 15:06

*50minut ciągłego biegu (+rozciąganie przed i po)
*25minut własnych, przeróżnych ćwiczeń
*15minut Tamilee
+2h chodzenia

Sunday Rose · 2009-03-07, 15:28

8 minut stretch
30 minut hh
15 minut Tamilee II program na brzuch

Gatha · 2009-03-07, 16:18

2 zestawy Tamilee na brzuch
8 minute ABS
8 minute Legs
15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape

HAMALIELKA · 2009-03-07, 17:19

Cytat:

Napisane przez garden_d

Generalnie staram się o nie dbać

dziękuję

A zatem podziwiam i zycze powodzenia w dalszych wysilkowych sukcesach.

Ja dzis odpuszczam, w weekendy robie sobie wolne. Może później wskocze na rowerek...

Renia90 · 2009-03-07, 18:58

druga część Tamile na brzuch
10 min hula hop
20 min skakanki

kuleczka18 · 2009-03-07, 20:32

7 min HIIT
8 min abs- każde ćwiczenie po 40 powtórzeń

2 serie na boczki

Maizy · 2009-03-07, 20:38

8 minute abs
8 minute legs
8 minute buns
8 minute stretch
2 minute abs
Pilates Booty Blaster

klatka · 2009-03-07, 20:53

Godzina na stepie.

orzeszek01 · 2009-03-07, 21:27

8min arms
2x po 60brzuszków tradycyjnych
100brzuszkow na hustawce
przysiady
45min na rowerku stacjonarnym

Jejecznica · 2009-03-08, 11:29

Ja, ponieważ w dzień mam bardzo mało czasu na ćwiczenia, wieczorami zestaw ćwiczeń o nazwie Callanetics znalazłam je właśnie tutaj, na Wizażu, są męczące, ale czuć w kolejnych dniach napięcie w mięśniach, czyli wsiłek nie idzie na marne.
Pozdrawiam i powodzenia

Sunday Rose · 2009-03-08, 13:22

8 minut stretch
8 minut legs
8 minut abs
będzie 26 minut na skakance

ines25 · 2009-03-08, 14:22

To i ja się dołączę do wątku

Ćwiczę codziennie na przemian jednego dnia HIIT a kolejnego trening siłowy. Sobotę mam na odpoczynek

Dzisiaj było:
* trening siłowy ("sztangielkowy full wypas" 2 serie, sztangielki po 6kg każda) ok 25 minut
* 8 minute ABS
* ok 5 minut na dolne partie brzucha
* 10 minut ćwiczeń na wew. partię ud
* 8 minute stretching

garden_d · 2009-03-08, 17:24

*rozciąganie, parę ćwiczeń
*1 h 10 min rolki- pierwszy raz w tym roku

kuleczka18 · 2009-03-08, 18:31

rozciąganie
30 min orbi
5 min leg magic
będą: 2 serie na boczki

Renia90 · 2009-03-08, 20:29

dzisiaj tylko 40 min hula hop

airwaves · 2009-03-08, 22:13

godzina steppera

Majeczka993xy · 2009-03-08, 22:18

a ja dzisiaj caly dzien lezalam ... zero cwiczen ... wszystko przez to ze jestem chora i goraczka mi nie pozwala pocwiczyc .... ehh :/

2009-03-06, 10:11	#31
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziś już po 30 minutach hula hoop 8 minut stretch 8 minut buns 8 minut arms przede mną 24 minuty na skakance ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-06, 11:35	#32
pingwinek=] Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Wawalove Wiadomości: 5 468	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1 dzien aw6. aj wracam do niego jednak, i mam nadzieje ze sie nie poddam. najgorzej jest jak opuscisz jeden dzien, i leci drugi... i nagle mowisz ze e to w takim razie nie ma juz sensu ale teraz przynajmniej mam duzo chudszy brzuch niz wczesniej, wiec walcze po prostu o ladny zarys kobiecych miesni.

2009-03-06, 16:01	#33
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 minute ABS 8 minute Legs 15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape 15 minut ćwiczeń na pośladki z Shape 2 zestawy Tamilee na brzuch 2 zestawy Tamilee na ciało

2009-03-06, 16:10	#34
gorzkakawa Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Mazur ;)) Wiadomości: 869	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II będzie pewnie stacjonarny z około 30 minut i hh tak z 20 __________________ 175, 83/62/89

2009-03-06, 17:04	#35
HAMALIELKA Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: NL Wiadomości: 3 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45 min - chodziarstwo 10 min - rower 174 powtórzenia - skakanka 3 min - twister 20 min - ćwiczenia areobowe __________________ Mój Blog Kolekcjonerski - http://cleopatra-memoriesthatremain.blogspot.nl/ PIERWSZE POLSKIE FORUM POSTCROSSERÓW I KOLEKCONERÓW KARTEK POCZTOWYCH

2009-03-06, 19:08	#36
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1,5h wf'u 40min ćwiczeń w domu (różne, różne) 1h rowerek stacjonarny rozciąganie *3h chodzenia

2009-03-06, 19:13	#37
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20 min orbi 5 min leg magic 30 min na ramionka __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-03-06, 20:15	#38
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25min rowerek tamilee 1czesc na brzuszek ;p kilka malutkich cwiczonek takich moich ;p ok godz chodzenia po sklepach ;D <zakupki>;p

2009-03-06, 21:38	#40
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30min na rowerku stacjonarnym 15minut skakanki 8min arms przysiady 2x po 60brzuszkow __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-03-06, 21:56	#41
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II druga część Tamile na brzuch 30 min hula hop siłowe na ręce/ramiona __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-03-07, 07:33	#43
Angeo Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 170	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Wczoraj: 1,5h szybkiego chodu pod górkę na bieżni 20min orbitreka 10min ćwiczeń na talię i brzuch w domu: 8 min buns, 15min hula-hop __________________ Nie jestem nowa na wizażu - "Mangolina" z tej strony... "Pragnienie bycia kimś innym to marnowanie osoby, którą się jest." — Kurt Cobain

2009-03-07, 15:06	#44
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50minut ciągłego biegu (+rozciąganie przed i po) 25minut własnych, przeróżnych ćwiczeń *15minut Tamilee +2h chodzenia

2009-03-07, 15:28	#45
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 minut stretch 30 minut hh 15 minut Tamilee II program na brzuch __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-07, 16:18	#46
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 2 zestawy Tamilee na brzuch 8 minute ABS 8 minute Legs 15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape

2009-03-07, 18:58	#48
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II druga część Tamile na brzuch 10 min hula hop 20 min skakanki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-03-07, 20:32	#49
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 7 min HIIT 8 min abs- każde ćwiczenie po 40 powtórzeń 2 serie na boczki __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-03-07, 20:38	#50
Maizy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 946	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 minute abs 8 minute legs 8 minute buns 8 minute stretch 2 minute abs Pilates Booty Blaster __________________ podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum

2009-03-07, 20:53	#51
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Godzina na stepie. __________________

2009-03-07, 21:27	#52
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8min arms 2x po 60brzuszków tradycyjnych 100brzuszkow na hustawce przysiady 45min na rowerku stacjonarnym __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-03-08, 11:29	#53
Jejecznica Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Podhale Wiadomości: 4	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ja, ponieważ w dzień mam bardzo mało czasu na ćwiczenia, wieczorami zestaw ćwiczeń o nazwie Callanetics znalazłam je właśnie tutaj, na Wizażu, są męczące, ale czuć w kolejnych dniach napięcie w mięśniach, czyli wsiłek nie idzie na marne. Pozdrawiam i powodzenia

2009-03-08, 13:22	#54
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 minut stretch 8 minut legs 8 minut abs będzie 26 minut na skakance __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-03-08, 14:22	#55
ines25 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 794	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II To i ja się dołączę do wątku Ćwiczę codziennie na przemian jednego dnia HIIT a kolejnego trening siłowy. Sobotę mam na odpoczynek Dzisiaj było: * trening siłowy ("sztangielkowy full wypas" 2 serie, sztangielki po 6kg każda) ok 25 minut * 8 minute ABS * ok 5 minut na dolne partie brzucha * 10 minut ćwiczeń na wew. partię ud * 8 minute stretching __________________ Edytowane przez ines25 Czas edycji: 2009-03-08 o 14:28

2009-03-08, 17:24	#56
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II rozciąganie, parę ćwiczeń 1 h 10 min rolki- pierwszy raz w tym roku

2009-03-08, 18:31	#57
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II rozciąganie 30 min orbi 5 min leg magic będą: 2 serie na boczki __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-03-08, 20:29	#58
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzisiaj tylko 40 min hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-03-08, 22:18	#60
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II a ja dzisiaj caly dzien lezalam ... zero cwiczen ... wszystko przez to ze jestem chora i goraczka mi nie pozwala pocwiczyc .... ehh :/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)