Silownia a odzywianie???

agniecha17 · 2006-06-04, 22:25

Witam i bardzo prosze o porade. Moj maz postanowil zrzucic kilka kilogramow chodzac na silownie w godzinach przeznaczonych na obiad (mieszkamy w Hiszpani i jego dzien pracy wyglada nst: 8.30-13.30 i 15.00-18.30 ale przewaznie konczy tak ok. 21). Postanowil 4xtyg. w godzinach obiadowych chodzic na silownie a z posilkow zrezygnowac. Ja osobiscie uwazam, ze to wielkie nieporozumienie, zwlaszcza, ze nie jada sniadan (tylko kawa i papierosy). Wazy ok. 100 kg przy wzroscie 184 cm i ma duze tendencje do tycia przy swoim trybie zycia, no i tak rodzinnie. Juz kiedys zrzucil 13 kg w 3 msc, ale jadl obiady w pracy, chodzil 4xtyg na silownie wieczorami i na kolacje jadl salate, pomidory, ogorki, ryby itp. , no i po zakonczeniu diety odrobil wszystko w 2 msc. Wiem, ze najlepszym sposobem byloby zmienic nawyki zywieniowe i dodac ta silownie, ale jak sie odzywiac, gdy jest sie caly dzien w pracy...

Prosze o rade jak ulozyc jadlospis i pory posilkow, aby mu pomoc w odchudzaniu????? Myslalam o przygotowywaniu salatek, ew. posilkow do pracy, ale przed, czy po silowni????

agniecha17 · 2006-06-06, 23:37

Bardzo dziekuje za odpowiedz, a jezeli chodzi o te salatki do pracy to czy powinny one byc rodzaju typu np. ryz+kurczak+kukurycza itp czy raczej salata, ogorek, pomidor ????

Dolly · 2006-06-08, 21:49

to ja się podłącze...

a najlepiej ile czasu po siłowni zjeść posiłek? Ponieważ słyszałam już różne opinie a chciałabym mieć jasność

Pozdrawiam Aga

agniecha17 · 2006-06-08, 22:46

Bardzo prosze o jakies rady...plizzzz

Midi · 2006-06-09, 18:53

Dolly: na SFD przeważa opinia, że od razu po siłowni ww proste, a ok. godziny po - posiłek białkowo-węglowodanowy (z ww złożonymi już tym razem).

Agniecha - ja bym do każdej z tych sałatek dodawała jakieś białko, czyli np. jajko albo ziarna soi, ewentualnie jeśli mąż je mięso, to jakąs rybę albo chudy drób. Jest to zwłaszcza ważne w posiłku potreningowym. Może też niech sobie mąż kupi odżywkę białkową, bo taką dużą ilość białka czasem trudno zmieścić w posiłku jedzonym w pracy. A z ryżem i kukurydzą to ja bym uważała na redukcji - jeśli już koniecznie, to w niewielkich ilościach i rzadko.

2006-06-04, 22:25	#1
agniecha17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 352	Silownia a odzywianie??? Witam i bardzo prosze o porade. Moj maz postanowil zrzucic kilka kilogramow chodzac na silownie w godzinach przeznaczonych na obiad (mieszkamy w Hiszpani i jego dzien pracy wyglada nst: 8.30-13.30 i 15.00-18.30 ale przewaznie konczy tak ok. 21). Postanowil 4xtyg. w godzinach obiadowych chodzic na silownie a z posilkow zrezygnowac. Ja osobiscie uwazam, ze to wielkie nieporozumienie, zwlaszcza, ze nie jada sniadan (tylko kawa i papierosy). Wazy ok. 100 kg przy wzroscie 184 cm i ma duze tendencje do tycia przy swoim trybie zycia, no i tak rodzinnie. Juz kiedys zrzucil 13 kg w 3 msc, ale jadl obiady w pracy, chodzil 4xtyg na silownie wieczorami i na kolacje jadl salate, pomidory, ogorki, ryby itp. , no i po zakonczeniu diety odrobil wszystko w 2 msc. Wiem, ze najlepszym sposobem byloby zmienic nawyki zywieniowe i dodac ta silownie, ale jak sie odzywiac, gdy jest sie caly dzien w pracy... Prosze o rade jak ulozyc jadlospis i pory posilkow, aby mu pomoc w odchudzaniu????? Myslalam o przygotowywaniu salatek, ew. posilkow do pracy, ale przed, czy po silowni????

2006-06-06, 23:37	#2
agniecha17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 352	Dot.: Silownia a odzywianie??? Bardzo dziekuje za odpowiedz, a jezeli chodzi o te salatki do pracy to czy powinny one byc rodzaju typu np. ryz+kurczak+kukurycza itp czy raczej salata, ogorek, pomidor ????

2006-06-08, 21:49	#3
Dolly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 721	Dot.: Silownia a odzywianie??? to ja się podłącze... a najlepiej ile czasu po siłowni zjeść posiłek? Ponieważ słyszałam już różne opinie a chciałabym mieć jasność Pozdrawiam Aga __________________ kocham tą piosenkę http://www.youtube.com/watch?v=BboBncMCpws ...bo w końcu to przez nią w euforii złamałam nogę tańcząc

2006-06-08, 22:46	#4
agniecha17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 352	Dot.: Silownia a odzywianie??? Bardzo prosze o jakies rady...plizzzz

2006-06-09, 18:53	#5
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Silownia a odzywianie??? Dolly: na SFD przeważa opinia, że od razu po siłowni ww proste, a ok. godziny po - posiłek białkowo-węglowodanowy (z ww złożonymi już tym razem). Agniecha - ja bym do każdej z tych sałatek dodawała jakieś białko, czyli np. jajko albo ziarna soi, ewentualnie jeśli mąż je mięso, to jakąs rybę albo chudy drób. Jest to zwłaszcza ważne w posiłku potreningowym. Może też niech sobie mąż kupi odżywkę białkową, bo taką dużą ilość białka czasem trudno zmieścić w posiłku jedzonym w pracy. A z ryżem i kukurydzą to ja bym uważała na redukcji - jeśli już koniecznie, to w niewielkich ilościach i rzadko.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)