Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe?

giha · 2006-01-05, 21:25

Napisałam jeden temat to lecę z drugim

Chyba, że za dużo informacji sobie nie przypomnę, to szybko zrezygnuję, ale wtedy tego napisu nie zobaczycie... nie ważne, lecę z tym "koksem" hrhrh

Czemu ćwiczenia siłowe bardziej się nadają do planu redukcyjnego niż aerobowe?

1. Truizm - ale ważny

- każdy kolejny kilogram mięśnia przez cały dzień drga - potrzebuje energii (nie to co leżący i znudzony tłuszczyk). Co to znaczy? A to, że mając więcej mięśni i siędzac na sexownych 4 literkach i oglądając, powiedzmy, "Łabędziem być" - spalamy więcej kalorii, niż gdybyśmy siedziały na tych samych, no może mniej sexy 4 literkach i oglądały to samo, ale bez tych mięśni!

To znaczy, że możemy więcej jeść (hrhrhr

) a bilans kaloryczny dnia będzie taki, jak gdybyśmy miały mniej mięśnia i jadły mniej. Możemy też trzymać się diety, a organizm potrzebując jeszcze więcej energii by mięśnie utrzymać skąd będzie ją czerpał? TAK TAK! Z tłuściyku! ;D

2. Ćwiczenia siłowe pomagają ukierunkować kształtowanie sylwetki - bardziej skupiając się na danych częściach ciała - lepiej je wyrzeźbimy. Przy aerobach ciałko schodzi albo równomiernie, albo, niestety, szybciej z tych miejsc, do których nie mamy większych zastrzeżeń.

3. Ćwiczenia siłowe dają "większego kopa" ;D A dokładniej - po aerobach przez jakiś czas organizm działa na podwyższonych obrotach (dlatego zaleca się ćwiczyć rano, żeby sen tych obrótów nie "wyciszył") - jest to godzina, albo mniej... może dwie - wszystko zależy od treningu. Metabolizm szaleje, my spalamy więcej i wszyscy są szczęśliwi

ALE po ćwiczeniach siłowych taki "kop" dla metabolizmu utrzymuje się kilkakrotnie dłużej! I co? nie lepiej?

4. Ćwiczenia siłowe, wykonywane prawidłowo nie tylko zmniejszają szansę na uszkodzenie stawu, ale wykonywanie takich ćwiczeń prowadzi do zagęszczenia kośca! (Z wiekiem typowe jest "kościogubienie" - kości robią się rzadkie i bardziej podatne na złamania. Ćwiczenia siłowe chronią przed tym).

5. Ćwiczenia siłowe chronią przed utratą beztłuszczowej masy ciała, która podczas odchudzania PRAWIE zawsze zachodzi. A jak ważne jest zachowanie beztłuszczowej masy ciała, napisałam w pkt.1

Więcej grzechów nie pamiętam

giha · 2006-01-05, 21:29

no dobra, 4 pkt nie pasuje, bo to nie tyczy sie odchudzania... sie za bardzo rozkrecilam ;P

ale jakis plus

lonely · 2006-01-05, 21:43

A więcej znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/temat230835/, jak zwykle autor ten sam - rabin to jest nauczyciel Tyka

Juliettt · 2006-01-05, 21:53

Moze rzeczywiscie jest duzo racji w tym co piszesz, ale wydaje mi sie, ze nie mozna uogolniac. Bo cwiczenia aerobowe bardzo sie od siebie roznia. Osobiscie uczeszczam na Body Shape i zauwazylam znaczny przyrost miesni, a nie spadek wagi.

OLuNia · 2006-01-06, 09:43

Przy przyroście mięśni waga raczej nie spada...=]]]

lonely · 2006-01-06, 10:23

Cytat:

Napisane przez OLuNia

Przy przyroście mięśni waga raczej nie spada

Bez obaw bez odżywek w ciągu roku przybywa średnio 2 kilogramy mięśni (regularny trening), które rzecz jasna poprawiają wygląd sylwetki.
Poza tym najgorsze co można robić to oceniać się po ilości cyferek wyświetlonych przez to urządzenie. Waga kłamie

sportsmenka86 · 2006-01-06, 10:32

To prawda przy przyroście waga nie spada, bowiem mięśnie wzmiacniają się i są "cięższe". Kiedyś byłam "flakowata" innym słowem, nie miałam mieśni tylko tłuszcz i skórę. Od trzech lat regularnie cwiczę na siłowni i owszem waga wzrosła o 5kg, ale sylwetkę w dalszym ciągu mam tą samą i za to jaką mocną i odtłuszczoną

Edddytek · 2006-01-06, 10:50

no to ja juz teraz nic nie rozumiem

. Otóż moja tusza i ja chodziłysmy na siłownię. I rzeczywiście zaczęłam przybierać w mięśniach, mimo że wcale nie miałam ochoty na mięśnie jak Gubernator Arnie, po jakimś czasie zaczęłam chodzić na ABT 2 razy w tygodniu (+2x siłka) i zaczęło się dziać coś dziwnego bo waga ani drgnęła, ja nie zeszczuplałam tylko zaczęłam się umięśniać a zaznaczam, że wcale nie ćwiczyłam tak intensywnie.

W pewnym momencie doszłam do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie basen bo działa na całe ciało. No i rzeczywiście tyle tylko, że ono wygląda smuklej ale nie jakoś szczególnie ładnie a waga dalej stoi mimo stosowania diety.

Heh trochę zagmatwałam. Ale chodzi mi o to, że jeśli mam troche tego tłuszczyku a chcę wymodelować ciało, chcę żeby było ładne i wyglądało zdrowo, nie jak bamber ani zwis po prostu ładnie, to jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo już zdurniałam i nic nie rozumiem

a przecież chcę w końcu wyglądać jak człowiek no!

Juliettt · 2006-01-06, 10:57

No właśnie Eddytek, mam ten sam problem. Chodze na cwiczenia aerobowe, wylewam z siebie siódme poty, a waga nawet nie drgnie, to jest bardzo zniechęcające.... . Już nie wiem jak i co trzeba ćwiczyć, zeby po prostu zrzucic pare kilo :-(

sportsmenka86 · 2006-01-06, 10:59

Cytat:

Napisane przez Edddytek

no to ja juz teraz nic nie rozumiem

. Otóż moja tusza i ja chodziłysmy na siłownię. I rzeczywiście zaczęłam przybierać w mięśniach, mimo że wcale nie miałam ochoty na mięśnie jak Gubernator Arnie, po jakimś czasie zaczęłam chodzić na ABT 2 razy w tygodniu (+2x siłka) i zaczęło się dziać coś dziwnego bo waga ani drgnęła, ja nie zeszczuplałam tylko zaczęłam się umięśniać a zaznaczam, że wcale nie ćwiczyłam tak intensywnie.

W pewnym momencie doszłam do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie basen bo działa na całe ciało. No i rzeczywiście tyle tylko, że ono wygląda smuklej ale nie jakoś szczególnie ładnie a waga dalej stoi mimo stosowania diety.

Heh trochę zagmatwałam. Ale chodzi mi o to, że jeśli mam troche tego tłuszczyku a chcę wymodelować ciało, chcę żeby było ładne i wyglądało zdrowo, nie jak bamber ani zwis po prostu ładnie, to jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo już zdurniałam i nic nie rozumiem

a przecież chcę w końcu wyglądać jak człowiek no!

Edddytek, ćwiczenia aerobowe są przeznaczone dla sportowców wyczynowych. W stosunku do osób, które chcą poprawić tylko swoją sylwetkę te ćwiczenia mają skutek marny. Pamiętaj też, że każdy organizm jest inny, jeden ma fajną przemianę materii i jego ciało dostosowuje się do jego zaleceń, ale jest też taki organizm, który nie przyjmuje ćwiczeń. W twoim przypadku to nie wiem w czym tkwi błąd. Basen ponoć modeluje ciało, ale to nie jest potwierdzone, wiem tylko, że pływanie jest masażem ciała, oraz wskazane jest dla ludzi ze schorzeniami kręgosłupa.
Być może pozbyłaś tłuszczu ( i tym samym straciłaś kg-my), a jednocześnie nastapił przyrost mieśni wynikający z cwiczen siłowych. Więc waga nie zmieniła się. Ale to są tylko moje przypuszczenia...

sportsmenka86 · 2006-01-06, 10:59

Cytat:

Napisane przez Juliettt

No właśnie Eddytek, mam ten sam problem. Chodze na cwiczenia aerobowe, wylewam z siebie siódme poty, a waga nawet nie drgnie, to jest bardzo zniechęcające.... . Już nie wiem jak i co trzeba ćwiczyć, zeby po prostu zrzucic pare kilo :-(

Ćwiczenia aerobowe nie zmienia Twojej wagi, dobrze wiem...

Juliettt · 2006-01-06, 11:06

Cytat:

Napisane przez sportsmenka86

Ćwiczenia aerobowe nie zmienia Twojej wagi, dobrze wiem...

Boze....wlasnie zauwazylam :-( to co w takim razie moze ja zmienic ?????????????????????? (na mniejsza oczywiscie).

Edddytek · 2006-01-06, 11:29

bez sensu, to co mam zrobić? Ćwiczyć na siłowni? Jejq no lubię to ale łatwo przegiąć. Po trzech miesiącach zaczęły mi się robić mocne mięśnie a nie chce tak wyglądać

Może taniec? No oszaleć można normalnie człowiek chce być smukły i wiotki no i przy okazji stająć na wadze widzieć 60 kg z kawałkiem a nie 70 i nie wie co ma robić. Porażka, zaraz pójdę i albo wyżyję się na skakance albo pożrę orzeszki bo mnie prowokują

Dziewczyny, to całe dietkowanie to jakaś masakra jest

giha · 2006-01-06, 11:39

należy również pamiętać, że NAJWAŻNIEJSZA jest dieta - ćwiczenia (ich rodzaj) to sprawa drugorzędna.

jeśli bez stosowania odpowiedniej diety ćwiczymy, to możemy się tylko powiększać (tłuszcz zostaje, a pod nim rosną mięśnie). To dzięki diecie efekt ostateczny jest taki, że mięśnie lekko się powiększają lub zostają w niezmienionym stanie (przy deficycie kalorycznym i odpowiedniej diecie baaaardzo trudno o znaczny przyrost tkanki mięśniowej, jeśli nie jest to niemożliwe) a ilość tłuszczu spada.

OLuNia · 2006-01-06, 12:34

Czyli ja zarzucam diete bo tak jak mówisz po samych ćwiczeniach wyrabiają się mięśnie których nie widać pod tłuszczykiem

Ale tak w ogóle to nie rozumiem czemu Wy wszystkie (prawie) patrzycie na wage? Patrzcie w lustro a nie na cyferki...ja waże więcej od mojej mamy a jestem szczuplejsza i nie płacze=]] Zacznijcie się martwić jak po diecie i siłce nie zobaczycie zmian w wyglądzie...waga to rzecz drugorzędna =]]

bietka · 2006-01-06, 15:37

podczas ćwiczeń aerobowych także pracują mięśnie, pracuje całe ciało, efekt spalania utrzymuje się 12h, jest porównywalny z tym jaki nastepuje tylko po ćwiczeniach siłowych
może przestac patrzeć tylko na to kiedy, ile i co schudnie, a zacząc robić to dla przyjemności

Juliettt · 2006-01-06, 16:12

Dziewczyny, powiedzcie wprost. Czy istnieja takie cwiczenia, ktore sprawia, ze zmniejszy sie nasz obwod tu i owdzie (celowo nie mowie o spadku wagi).

Nati02 · 2006-01-06, 16:27

Ja stosowalam aeroby + dieta... i sludlam 3kg trwale

Paris Paris · 2006-01-06, 16:33

Cytat:

Napisane przez Juliettt

Dziewczyny, powiedzcie wprost. Czy istnieja takie cwiczenia, ktore sprawia, ze zmniejszy sie nasz obwod tu i owdzie (celowo nie mowie o spadku wagi).

bardzo dobre pytanie

pewnie są

czekajmy, może ktoś nas oświeci

grudniowa-szatynka · 2006-01-06, 16:40

Pewnie, że istnieją

I trudno by je tu wszystkie wymienić, bo przecież jest tego mnóstwo..
Mój obwód w talii zmniejszył się po hula hop, dzięki bieganiu zrzuciłam tłuszcz z ud [dodatkowo je zbyt umięsniając ale to swoją drogą], łydki również wysmuklały po bieganiu. Ogólnie po roku biegania trenerka powiedziała mi, że moje ciało sporo zeszczuplało i nabrało sprężystości.

Dla każdego dobre jest co innego, dziewczyny, musicie próbować i nie zniechęcać się

Co co głównego tematu: ciekawe są te ciekawostki

OLuNia · 2006-01-06, 16:44

Mnie też ciekawią =]]]]]]]

nineczka · 2006-01-06, 16:54

ludzie i jak tu cwiczyc?

.. areobowe- nie, silowe-tak.. dieta-tak.. najlepiej to rano i na czczo.. A biedny czlowiek mysli, ze wystarczy sie poruszac i juz.. Z drugiej strony jednak, sa tutaj takie osoby (chociaz ta dziewczyna, ktora zamieszczala fotki przed i po, co teraz ludzie mowia jej, ze ma za chude nogi) napisala, ze biegala kazdego dnia- czyli areoby.. Tutaj w stanach jest taki fajny program, gdzie bardzo ale to bardzo otyli ludzie siedza na jakiejs farmie i pod okiem trenerow cwicza, stosuje diete i chudna.. i z tego co pokazuja, to oni najwiecej wykonuja areobowych cwiczen i chudna i to bardzo, bardzo (zaraz poszukam strony z ich zdjeciami). Ostatnio pokazali dwie rodziny- po trzy osoby w kazdej- ktore na tej farmie byli tylko przez tydzien aby pokazac im jak jesc i jak cwiczyc.. a potem przez 5 miesiecy walczyli z waga sami. Do domu wstawili im typowe urzadzenia areobowe.. i jedno jakies silowe.. i wszyscy schudli.. i to bardzo. Wydaje mi sie, ze jednak dieta jest najwazniejsza..
ale ja juz sama nie wiem.. Ide poszukac zdjec.

nineczka · 2006-01-06, 16:55

tutaj, jest pierwszy link.. na zdjeciu osoba, ktora wygrala ta edycje

http://assets.biggestloserclub.com/l...FQKFCwodW3zWQA

nineczka · 2006-01-06, 16:59

http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser/

a to jest glowny link, mozna obejrzec klipy z programu i zdjecia before and after

nineczka · 2006-01-06, 17:02

http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser...ode12_p1.shtml

ten w srodku w pierwszym rzedzie, wygral ta edycie (jest tez w tym pierwszym linku ktory podalam)

i tutaj porownanie

http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser...22.shtml#photo

i tutaj, osoba, ktora zajela drugie miejsce
http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser...23.shtml#photo

grudniowa-szatynka · 2006-01-06, 17:13

Nieźle.. nie poznałabym ich

nineczka · 2006-01-06, 17:15

ten program jest naprawde motywujacy....... a jaki piekny jest trener....hmmmmm.. Jest dwoch trenerow-kobieta i mezczyzna..a te facet- super!!!

giha · 2006-01-06, 17:20

oczywiście, że aeroby wyszczuplają, bez dwóch zdań! Przecież znane fitness modelki też je stosują

Jednak powoli zaprzestają i zamieniają je na trening interwałowy. Czemu?
Bo ćwiczenia siłowe i trening interwałowy są SKUTECZNIEJSZE.

Nie warto pytać czemu niby nóż ma być lepszy od łyżki, przecież już niejedna łyżką schabowego przekroiła. Sęk w tym, że nożem jest łatwiej, szybciej i wygodniej. I to nie zmieni faktu, że nadal będą niektórzy kroić schabowego łyżką i też go pokroją

Juliettt · 2006-01-06, 17:21

Nineczko, niesamowite sa te zdjecia. Domyślam się, że oglądałaś ten program. Zdradź nam tajemnice, co oni jedli, a przede wszytskim co i jak cwiczyli.....

Do ćwiczeń, które mogą wyszczuplić sylwetkę zapisuję skakankę i bieganie.......czekam na więcej...nie tracąc nadziei

Juliettt · 2006-01-06, 17:23

Cytat:

Napisane przez giha

oczywiście, że aeroby wyszczuplają, bez dwóch zdań! Przecież znane fitness modelki też je stosują

Jednak powoli zaprzestają i zamieniają je na trening interwałowy. Czemu?
Bo ćwiczenia siłowe i trening interwałowy są SKUTECZNIEJSZE.

Nie warto pytać czemu niby nóż ma być lepszy od łyżki, przecież już niejedna łyżką schabowego przekroiła. Sęk w tym, że nożem jest łatwiej, szybciej i wygodniej. I to nie zmieni faktu, że nadal będą niektórzy kroić schabowego łyżką i też go pokroją

Może jestem jakaś ignorantka fitnessowa ;-)....ale czym jest trening interwałowy ? Jak działa ?

2006-01-05, 21:25	#1
giha Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 163	Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Napisałam jeden temat to lecę z drugim Chyba, że za dużo informacji sobie nie przypomnę, to szybko zrezygnuję, ale wtedy tego napisu nie zobaczycie... nie ważne, lecę z tym "koksem" hrhrh Czemu ćwiczenia siłowe bardziej się nadają do planu redukcyjnego niż aerobowe? 1. Truizm - ale ważny - każdy kolejny kilogram mięśnia przez cały dzień drga - potrzebuje energii (nie to co leżący i znudzony tłuszczyk). Co to znaczy? A to, że mając więcej mięśni i siędzac na sexownych 4 literkach i oglądając, powiedzmy, "Łabędziem być" - spalamy więcej kalorii, niż gdybyśmy siedziały na tych samych, no może mniej sexy 4 literkach i oglądały to samo, ale bez tych mięśni! To znaczy, że możemy więcej jeść (hrhrhr ) a bilans kaloryczny dnia będzie taki, jak gdybyśmy miały mniej mięśnia i jadły mniej. Możemy też trzymać się diety, a organizm potrzebując jeszcze więcej energii by mięśnie utrzymać skąd będzie ją czerpał? TAK TAK! Z tłuściyku! ;D 2. Ćwiczenia siłowe pomagają ukierunkować kształtowanie sylwetki - bardziej skupiając się na danych częściach ciała - lepiej je wyrzeźbimy. Przy aerobach ciałko schodzi albo równomiernie, albo, niestety, szybciej z tych miejsc, do których nie mamy większych zastrzeżeń. 3. Ćwiczenia siłowe dają "większego kopa" ;D A dokładniej - po aerobach przez jakiś czas organizm działa na podwyższonych obrotach (dlatego zaleca się ćwiczyć rano, żeby sen tych obrótów nie "wyciszył") - jest to godzina, albo mniej... może dwie - wszystko zależy od treningu. Metabolizm szaleje, my spalamy więcej i wszyscy są szczęśliwi ALE po ćwiczeniach siłowych taki "kop" dla metabolizmu utrzymuje się kilkakrotnie dłużej! I co? nie lepiej? 4. Ćwiczenia siłowe, wykonywane prawidłowo nie tylko zmniejszają szansę na uszkodzenie stawu, ale wykonywanie takich ćwiczeń prowadzi do zagęszczenia kośca! (Z wiekiem typowe jest "kościogubienie" - kości robią się rzadkie i bardziej podatne na złamania. Ćwiczenia siłowe chronią przed tym). 5. Ćwiczenia siłowe chronią przed utratą beztłuszczowej masy ciała, która podczas odchudzania PRAWIE zawsze zachodzi. A jak ważne jest zachowanie beztłuszczowej masy ciała, napisałam w pkt.1 Więcej grzechów nie pamiętam

2006-01-05, 21:29	#2
giha Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 163	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? no dobra, 4 pkt nie pasuje, bo to nie tyczy sie odchudzania... sie za bardzo rozkrecilam ;P ale jakis plus

2006-01-05, 21:43	#3
lonely Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 118	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? A więcej znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/temat230835/, jak zwykle autor ten sam - rabin to jest nauczyciel Tyka

2006-01-05, 21:53	#4
Juliettt Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 888	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Moze rzeczywiscie jest duzo racji w tym co piszesz, ale wydaje mi sie, ze nie mozna uogolniac. Bo cwiczenia aerobowe bardzo sie od siebie roznia. Osobiscie uczeszczam na Body Shape i zauwazylam znaczny przyrost miesni, a nie spadek wagi.

2006-01-06, 09:43	#5
OLuNia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 086	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Przy przyroście mięśni waga raczej nie spada...=]]]

2006-01-06, 10:32	#7
sportsmenka86 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Dublin-Ireland Wiadomości: 2 713	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? To prawda przy przyroście waga nie spada, bowiem mięśnie wzmiacniają się i są "cięższe". Kiedyś byłam "flakowata" innym słowem, nie miałam mieśni tylko tłuszcz i skórę. Od trzech lat regularnie cwiczę na siłowni i owszem waga wzrosła o 5kg, ale sylwetkę w dalszym ciągu mam tą samą i za to jaką mocną i odtłuszczoną __________________ Nie mam żadnych rasowych, kastowych czy religijnych uprzedzeń. Jedyne co mnie obchodzi, to czy dana jednostka jest istotą ludzką i to mi wystarczy. Gorsza już być nie może. Po co mi suwaczki? Miłość nie jest na pokaz. Do miłości trzeba dwojga, a nie Internetu.

2006-01-06, 10:50	#8
Edddytek Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 298	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? no to ja juz teraz nic nie rozumiem. Otóż moja tusza i ja chodziłysmy na siłownię. I rzeczywiście zaczęłam przybierać w mięśniach, mimo że wcale nie miałam ochoty na mięśnie jak Gubernator Arnie, po jakimś czasie zaczęłam chodzić na ABT 2 razy w tygodniu (+2x siłka) i zaczęło się dziać coś dziwnego bo waga ani drgnęła, ja nie zeszczuplałam tylko zaczęłam się umięśniać a zaznaczam, że wcale nie ćwiczyłam tak intensywnie. W pewnym momencie doszłam do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie basen bo działa na całe ciało. No i rzeczywiście tyle tylko, że ono wygląda smuklej ale nie jakoś szczególnie ładnie a waga dalej stoi mimo stosowania diety. Heh trochę zagmatwałam. Ale chodzi mi o to, że jeśli mam troche tego tłuszczyku a chcę wymodelować ciało, chcę żeby było ładne i wyglądało zdrowo, nie jak bamber ani zwis po prostu ładnie, to jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo już zdurniałam i nic nie rozumiem a przecież chcę w końcu wyglądać jak człowiek no! __________________ & the rest you can keep..

2006-01-06, 10:57	#9
Juliettt Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 888	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? No właśnie Eddytek, mam ten sam problem. Chodze na cwiczenia aerobowe, wylewam z siebie siódme poty, a waga nawet nie drgnie, to jest bardzo zniechęcające.... . Już nie wiem jak i co trzeba ćwiczyć, zeby po prostu zrzucic pare kilo :-(

2006-01-06, 11:29	#13
Edddytek Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 298	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? bez sensu, to co mam zrobić? Ćwiczyć na siłowni? Jejq no lubię to ale łatwo przegiąć. Po trzech miesiącach zaczęły mi się robić mocne mięśnie a nie chce tak wyglądać Może taniec? No oszaleć można normalnie człowiek chce być smukły i wiotki no i przy okazji stająć na wadze widzieć 60 kg z kawałkiem a nie 70 i nie wie co ma robić. Porażka, zaraz pójdę i albo wyżyję się na skakance albo pożrę orzeszki bo mnie prowokują Dziewczyny, to całe dietkowanie to jakaś masakra jest __________________ & the rest you can keep..

2006-01-06, 11:39	#14
giha Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 163	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? należy również pamiętać, że NAJWAŻNIEJSZA jest dieta - ćwiczenia (ich rodzaj) to sprawa drugorzędna. jeśli bez stosowania odpowiedniej diety ćwiczymy, to możemy się tylko powiększać (tłuszcz zostaje, a pod nim rosną mięśnie). To dzięki diecie efekt ostateczny jest taki, że mięśnie lekko się powiększają lub zostają w niezmienionym stanie (przy deficycie kalorycznym i odpowiedniej diecie baaaardzo trudno o znaczny przyrost tkanki mięśniowej, jeśli nie jest to niemożliwe) a ilość tłuszczu spada.

2006-01-06, 12:34	#15
OLuNia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 086	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Czyli ja zarzucam diete bo tak jak mówisz po samych ćwiczeniach wyrabiają się mięśnie których nie widać pod tłuszczykiem Ale tak w ogóle to nie rozumiem czemu Wy wszystkie (prawie) patrzycie na wage? Patrzcie w lustro a nie na cyferki...ja waże więcej od mojej mamy a jestem szczuplejsza i nie płacze=]] Zacznijcie się martwić jak po diecie i siłce nie zobaczycie zmian w wyglądzie...waga to rzecz drugorzędna =]]

2006-01-06, 15:37	#16
bietka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 188	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? podczas ćwiczeń aerobowych także pracują mięśnie, pracuje całe ciało, efekt spalania utrzymuje się 12h, jest porównywalny z tym jaki nastepuje tylko po ćwiczeniach siłowych może przestac patrzeć tylko na to kiedy, ile i co schudnie, a zacząc robić to dla przyjemności

2006-01-06, 16:12	#17
Juliettt Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 888	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Dziewczyny, powiedzcie wprost. Czy istnieja takie cwiczenia, ktore sprawia, ze zmniejszy sie nasz obwod tu i owdzie (celowo nie mowie o spadku wagi).

2006-01-06, 16:27	#18
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Ja stosowalam aeroby + dieta... i sludlam 3kg trwale __________________ Życie to ciągłe ryzyko. Edytowane przez Nati02 Czas edycji: 2013-06-03 o 12:54

2006-01-06, 16:40	#20
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Pewnie, że istnieją I trudno by je tu wszystkie wymienić, bo przecież jest tego mnóstwo.. Mój obwód w talii zmniejszył się po hula hop, dzięki bieganiu zrzuciłam tłuszcz z ud [dodatkowo je zbyt umięsniając ale to swoją drogą], łydki również wysmuklały po bieganiu. Ogólnie po roku biegania trenerka powiedziała mi, że moje ciało sporo zeszczuplało i nabrało sprężystości. Dla każdego dobre jest co innego, dziewczyny, musicie próbować i nie zniechęcać się Co co głównego tematu: ciekawe są te ciekawostki __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-06, 16:44	#21
OLuNia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 086	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Mnie też ciekawią =]]]]]]]

2006-01-06, 16:54	#22
nineczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: CA, USA Wiadomości: 2 385	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? ludzie i jak tu cwiczyc? .. areobowe- nie, silowe-tak.. dieta-tak.. najlepiej to rano i na czczo.. A biedny czlowiek mysli, ze wystarczy sie poruszac i juz.. Z drugiej strony jednak, sa tutaj takie osoby (chociaz ta dziewczyna, ktora zamieszczala fotki przed i po, co teraz ludzie mowia jej, ze ma za chude nogi) napisala, ze biegala kazdego dnia- czyli areoby.. Tutaj w stanach jest taki fajny program, gdzie bardzo ale to bardzo otyli ludzie siedza na jakiejs farmie i pod okiem trenerow cwicza, stosuje diete i chudna.. i z tego co pokazuja, to oni najwiecej wykonuja areobowych cwiczen i chudna i to bardzo, bardzo (zaraz poszukam strony z ich zdjeciami). Ostatnio pokazali dwie rodziny- po trzy osoby w kazdej- ktore na tej farmie byli tylko przez tydzien aby pokazac im jak jesc i jak cwiczyc.. a potem przez 5 miesiecy walczyli z waga sami. Do domu wstawili im typowe urzadzenia areobowe.. i jedno jakies silowe.. i wszyscy schudli.. i to bardzo. Wydaje mi sie, ze jednak dieta jest najwazniejsza.. ale ja juz sama nie wiem.. Ide poszukac zdjec.

2006-01-06, 16:55	#23
nineczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: CA, USA Wiadomości: 2 385	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? tutaj, jest pierwszy link.. na zdjeciu osoba, ktora wygrala ta edycje http://assets.biggestloserclub.com/l...FQKFCwodW3zWQA

2006-01-06, 16:59	#24
nineczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: CA, USA Wiadomości: 2 385	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser/ a to jest glowny link, mozna obejrzec klipy z programu i zdjecia before and after

2006-01-06, 17:02	#25
nineczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: CA, USA Wiadomości: 2 385	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser...ode12_p1.shtml ten w srodku w pierwszym rzedzie, wygral ta edycie (jest tez w tym pierwszym linku ktory podalam) i tutaj porownanie http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser...22.shtml#photo i tutaj, osoba, ktora zajela drugie miejsce http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser...23.shtml#photo

2006-01-06, 17:13	#26
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Nieźle.. nie poznałabym ich __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-06, 17:15	#27
nineczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: CA, USA Wiadomości: 2 385	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? ten program jest naprawde motywujacy....... a jaki piekny jest trener....hmmmmm.. Jest dwoch trenerow-kobieta i mezczyzna..a te facet- super!!!

2006-01-06, 17:20	#28
giha Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 163	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? oczywiście, że aeroby wyszczuplają, bez dwóch zdań! Przecież znane fitness modelki też je stosują Jednak powoli zaprzestają i zamieniają je na trening interwałowy. Czemu? Bo ćwiczenia siłowe i trening interwałowy są SKUTECZNIEJSZE. Nie warto pytać czemu niby nóż ma być lepszy od łyżki, przecież już niejedna łyżką schabowego przekroiła. Sęk w tym, że nożem jest łatwiej, szybciej i wygodniej. I to nie zmieni faktu, że nadal będą niektórzy kroić schabowego łyżką i też go pokroją

2006-01-06, 17:21	#29
Juliettt Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 888	Dot.: Dlaczego ćwiczenia siłowe lepiej odchudzają niż aerobowe? Nineczko, niesamowite sa te zdjecia. Domyślam się, że oglądałaś ten program. Zdradź nam tajemnice, co oni jedli, a przede wszytskim co i jak cwiczyli..... Do ćwiczeń, które mogą wyszczuplić sylwetkę zapisuję skakankę i bieganie.......czekam na więcej...nie tracąc nadziei

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)