Brzuch

blonddyna · 2012-12-12, 14:38

Mam bardzo dziwny brzuch. Jest chudy, ale na środku w okolicach pępka jest wypukły. Chciałabym mieć płaski brzuch, nie lubię przez to chodzić na basen. Nie wiem jednak jak się za to zabrać. Dodaję zdjęcie :c Bardzo proszę o doradzenie jakiś ćwiczeń i diety.

drzazga11 · 2012-12-12, 16:03

mam podobny od zawsze;] tylko u mnie jest chyba nawet trochę bardziej wypukły

i wierz mi,że ciężko to zrzucić,podobno taki brzuch jest winą złej diety choć nie wiem... na razie ćwiczę z Jillian Michaels i jest TROSZKĘ lepiej

maadziara86 · 2012-12-12, 16:11

Cytat:

Napisane przez blonddyna

Mam bardzo dziwny brzuch. Jest chudy, ale na środku w okolicach pępka jest wypukły. Chciałabym mieć płaski brzuch, nie lubię przez to chodzić na basen. Nie wiem jednak jak się za to zabrać. Dodaję zdjęcie :c Bardzo proszę o doradzenie jakiś ćwiczeń i diety.

tez tak mialam ale odkad zmienilam diete tzn jem duzo mniej chleba wiecej warzyw i bialka, zielona herbata no i oczywiscie cwczenia, zauwazylam duza roznice, brzuszek mam plaski!!!

Fabiola9330 · 2012-12-12, 16:18

Ja słyszałam, że areobiczna 6 weidera pomaga w zrzuceniu brzuszka i wzmocnieniu mięśni tylko pojawia się przy tym dużo wątpilowści, czy ktokolwiek jest w stanie to ukończyć

Rzabba · 2012-12-12, 16:56

Cytat:

Napisane przez Fabiola9330

Ja słyszałam, że areobiczna 6 weidera pomaga w zrzuceniu brzuszka i wzmocnieniu mięśni tylko pojawia się przy tym dużo wątpilowści, czy ktokolwiek jest w stanie to ukończyć

Najbardziej pomaga uszkodzić kręgosłup

MissChievousTess · 2012-12-12, 17:11

Siłownia- ćwiczenia na takim urządzeniu jak to 1 widoczne na filmie (czyli z drążkami u góry, oparte o podnoszenie ciężaru):
http://facet.interia.pl/aktywnosc/si...cha,nId,595216
Dobrze działają też ćwiczenia na piłce gimnastycznej (takie jak w 3 ćwiczeniu na filmie) albo na takiej piłce z ciężarkami- praca rąk z ciężarkami na niestabilnym podłożu wymaga od mięśnie brzucha stabilizacji całego ciała.
Squat z obciążeniem na siłowni też wzmacnia mięśnie brzucha.
Poza tym ćwiczenia na ławeczce, takie jak tu:
http://www.plaskibrzuch.com/silownia.php
Polecam szczególnie unoszenie nóg podczas leżenia na skośnej ławeczce- bardzo szybko daje widoczne efekty.
Na pocieszenie- mięśnie brzucha przy odpowiedniej diecie bardzo szybko i wyraźnie reagują na regularny trening.

Scio · 2012-12-13, 12:13

czytałam, że takie coś to wynik złej diety - zbyt dużo węgli. Oraz przesadzania z aerobami.
Najlepsza będzie siłownia, ale niejakies orbitreki itp. tylko ciężary

rysienka · 2012-12-13, 15:41

Prosta sprawa. Jeśli ktoś jest szczupły, nie znaczy, że ma małe zatłuszczenie. Zazwyczaj właśnie jest tak, że osoby szczupłe mają bardzo duże zatłuszczenie, mało tkanki mięśniowej.
Jak widać, u Ciebie po prostu najszybciej odkłada się na brzuszku

Więc polecam zróżnicowaną dietę, niekoniecznie redukcyjną, ponieważ jak sama mówisz jesteś szczupła. Myślę, że diety z U, czyli utrzymania na jadłospisach, które dziewczyny wrzucają będzie odpowiednia + odpowiedni wysiłek fizyczny, niestety nie ma takich ćwiczeń ani zajęć, przy których zrzucamy tłuszcz tylko z brzucha. Zrzucamy tłuszcz równomiernie z całego ciała i nie da się wybrać partii, z której tylko chcemy zgubić oponki

an_ge · 2012-12-16, 10:42

Ze swojej strony tylko dodam, że MissChievousTess i Scio bardzo dobrze Ci doradziły

flyerbag · 2012-12-24, 21:44

oj mam podobny 'problem' po porodzie - walczę z nim przy pomocy Jillian no i innych ćwiczeń na brzuch.

A od stycznia postanowiłam zmienić swój jadłospis, bo niestety wiele produktów nie sprzyja mojemu płaskiemu brzuchowi.

Powodzenia!!!!!!!!!!!!

malvinus · 2012-12-25, 18:01

oponka pod pepkiem jest wynikiem podwyzszonego poziomu kortyzolu, wtedy tkanka tluszczowa odklada sie wlasnie w tym miejscu.

kortyzol podnosi sie podczas stresu, nieodpowiedniej diety (ktora jest stresem dla organizmu) , dlugotrwalych aerobow (ktore sa stresem dla organizmu) i zbyt malej ilosci snu i regeneracji (ktore sa stresem dla organizmu)

channah_ · 2012-12-26, 10:22

Cytat:

Napisane przez malvinus

oponka pod pepkiem jest wynikiem podwyzszonego poziomu kortyzolu, wtedy tkanka tluszczowa odklada sie wlasnie w tym miejscu.

kortyzol podnosi sie podczas stresu, nieodpowiedniej diety (ktora jest stresem dla organizmu) , dlugotrwalych aerobow (ktore sa stresem dla organizmu) i zbyt malej ilosci snu i regeneracji (ktore sa stresem dla organizmu)

A skąd o tym wiesz?
U mnie by się zgadzało

Rzabba · 2012-12-26, 12:22

Mnie się wydawało, że jest to wiedza ogólnie dostępna. Kortyzol jest nazywany hormonem stresu.

Sporo na ten temat można znaleźć na stronach Chalesa Polquina

malvinus · 2012-12-27, 11:35

po pierwsze studiuje biologie a po drugie czytam

dobre zrodla oczywiscie

blonddyna · 2012-12-27, 22:08

Rzeczywiście może to być spowodowane stresem. Ostatnio mało się wysypiam, gram w piłkę nożna, więc dużo biegam, a w wolnym czasie obżeram się słodyczami ;d Dzięki za pomoc

2012-12-12, 16:03	#2
drzazga11 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Puszcza Niepołomicka Wiadomości: 260	Dot.: Brzuch mam podobny od zawsze;] tylko u mnie jest chyba nawet trochę bardziej wypukły i wierz mi,że ciężko to zrzucić,podobno taki brzuch jest winą złej diety choć nie wiem... na razie ćwiczę z Jillian Michaels i jest TROSZKĘ lepiej __________________ http://suwaczki.slub-wesele.pl/200805262334.html http://suwaczki.slub-wesele.pl/20160813290213.html

2012-12-12, 16:18	#4
Fabiola9330 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 38	Dot.: Brzuch Ja słyszałam, że areobiczna 6 weidera pomaga w zrzuceniu brzuszka i wzmocnieniu mięśni tylko pojawia się przy tym dużo wątpilowści, czy ktokolwiek jest w stanie to ukończyć

2012-12-12, 17:11	#6
MissChievousTess Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 12 916	Dot.: Brzuch Siłownia- ćwiczenia na takim urządzeniu jak to 1 widoczne na filmie (czyli z drążkami u góry, oparte o podnoszenie ciężaru): http://facet.interia.pl/aktywnosc/si...cha,nId,595216 Dobrze działają też ćwiczenia na piłce gimnastycznej (takie jak w 3 ćwiczeniu na filmie) albo na takiej piłce z ciężarkami- praca rąk z ciężarkami na niestabilnym podłożu wymaga od mięśnie brzucha stabilizacji całego ciała. Squat z obciążeniem na siłowni też wzmacnia mięśnie brzucha. Poza tym ćwiczenia na ławeczce, takie jak tu: http://www.plaskibrzuch.com/silownia.php Polecam szczególnie unoszenie nóg podczas leżenia na skośnej ławeczce- bardzo szybko daje widoczne efekty. Na pocieszenie- mięśnie brzucha przy odpowiedniej diecie bardzo szybko i wyraźnie reagują na regularny trening.

2012-12-13, 12:13	#7
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: Brzuch czytałam, że takie coś to wynik złej diety - zbyt dużo węgli. Oraz przesadzania z aerobami. Najlepsza będzie siłownia, ale niejakies orbitreki itp. tylko ciężary __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2012-12-13, 15:41	#8
rysienka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: "duże" miasto na W. Wiadomości: 2 809	Dot.: Brzuch Prosta sprawa. Jeśli ktoś jest szczupły, nie znaczy, że ma małe zatłuszczenie. Zazwyczaj właśnie jest tak, że osoby szczupłe mają bardzo duże zatłuszczenie, mało tkanki mięśniowej. Jak widać, u Ciebie po prostu najszybciej odkłada się na brzuszku Więc polecam zróżnicowaną dietę, niekoniecznie redukcyjną, ponieważ jak sama mówisz jesteś szczupła. Myślę, że diety z U, czyli utrzymania na jadłospisach, które dziewczyny wrzucają będzie odpowiednia + odpowiedni wysiłek fizyczny, niestety nie ma takich ćwiczeń ani zajęć, przy których zrzucamy tłuszcz tylko z brzucha. Zrzucamy tłuszcz równomiernie z całego ciała i nie da się wybrać partii, z której tylko chcemy zgubić oponki

2012-12-16, 10:42	#9
an_ge Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Zielona Góra Wiadomości: 23	Dot.: Brzuch Ze swojej strony tylko dodam, że MissChievousTess i Scio bardzo dobrze Ci doradziły

2012-12-24, 21:44	#10
flyerbag Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 112	Dot.: Brzuch oj mam podobny 'problem' po porodzie - walczę z nim przy pomocy Jillian no i innych ćwiczeń na brzuch. A od stycznia postanowiłam zmienić swój jadłospis, bo niestety wiele produktów nie sprzyja mojemu płaskiemu brzuchowi. Powodzenia!!!!!!!!!!!! __________________ Zapraszam na moje blogi: BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done 6Weeks Six-Pack -DONE SQUAT 30/30 - DONE KILLER ABS - DONE Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40 Trening siłowy <3

2012-12-25, 18:01	#11
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Brzuch oponka pod pepkiem jest wynikiem podwyzszonego poziomu kortyzolu, wtedy tkanka tluszczowa odklada sie wlasnie w tym miejscu. kortyzol podnosi sie podczas stresu, nieodpowiedniej diety (ktora jest stresem dla organizmu) , dlugotrwalych aerobow (ktore sa stresem dla organizmu) i zbyt malej ilosci snu i regeneracji (ktore sa stresem dla organizmu) __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2012-12-26, 12:22	#13
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Brzuch Mnie się wydawało, że jest to wiedza ogólnie dostępna. Kortyzol jest nazywany hormonem stresu. Sporo na ten temat można znaleźć na stronach Chalesa Polquina __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-12-27, 11:35	#14
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Brzuch po pierwsze studiuje biologie a po drugie czytam dobre zrodla oczywiscie __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2012-12-27, 22:08	#15
blonddyna Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 10	Dot.: Brzuch Rzeczywiście może to być spowodowane stresem. Ostatnio mało się wysypiam, gram w piłkę nożna, więc dużo biegam, a w wolnym czasie obżeram się słodyczami ;d Dzięki za pomoc

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)