|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-12-13, 17:16 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 40
|
Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
HEJ!!!
Moim problemem sa nogi... Chce je wysmuklic. Niestety sa juz wystarczajaco umiesnione, az zbyt... Nie chce wiecej ! Zastanawiam sie, jakie metody sa w tym przypadku wskazane. Czy ktos ma jakies pomysly? Moze macie podobny problem? Czekam na odpowiedzi |
2006-12-13, 17:22 | #2 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
aeroby + rozciąganie
|
2006-12-13, 18:16 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Rozbudowa tkanki mięśniowej wymaga specjalnej diety i ciężkiegi treningu siłowego.
Z tego co wiem ani jedno ani drugie Cię nie dotyczy wieć sie nie przejmuj, bo mięśnie z powietrza nie rosną tylko spokojnie uprawiaj taki sport jaki Ci sprawia przyjemność. Jeżeli ostatnio przytyłaś 5 kg to Twoje nogi są raczej otłuszczone a nie umięśnione.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-14, 10:49 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: 3CITY
Wiadomości: 248
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
hej, moim odwiecznym problemem są nogi - szczegolnie uda ... 59-60 cm w najszerszym miejscu. mam cellulit, są otłuszczone. co amma robić? chodzę 3 razy w tyg na fitness (2 razy step po 45 minut, i 60 minut raz na tydzien aerobicu polączonego z cwiczeniami na matach an rozne partie ciała), czasem idę też na pilates gdzie cwiczymy z wielkimi piłkami. co moge robic ??? zaznaczam, ze schudłam juz pare razy w zyciu dosc znacznie, a nogi zawsze pozostawały (mało co z nich spadało ;-( ). tearz tez jestem w trakcie odchudzania- racjonalnego. moja waga 63,5 kg, wzrost 167 cm.
pomozcie !!!
__________________
CO MNIE NIE ZABIJE TO WZMOCNI ... "Pieniądze szczęścia nie dają, dopiero zakupy" M.M
|
2006-12-14, 11:12 | #5 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Cytat:
ma to i swoje plusy bo ja np umięśniam się wszędzie już po niedługim czasie chodzenia na siłownie- ręce, pupka, brzuszek i to bez specjalnej diety _dagusiu_ kiedyś też sie odchudzałam na fitnesie- efekty nie były zadowalające potem przerzuciłam sie na trening siłowy i wtedy dopiero zauważyłam ubytek tłuszczyku, a najlepsze efekty są po połączeniu obydwu treningów po każdym siłowym ok 30 min steperka i rowerka pozdrawiam
__________________
"Lubię ten stan, rozkoszne sam na sam. Cisza i ja. Cisza, ja i czas(...)" |
|
2006-12-14, 11:33 | #6 |
*sportaddict*
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 127
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
|
2006-12-14, 12:03 | #7 |
Raczkowanie
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
OK, ćwiczenia siłowe i areoby... ale gdyby wybrać jedno z dwóch to ktore lepiej wpłynie na kondycje nóżek, hy? pzdr :-P
__________________
_,+*`*+,_,+*`*+,_,+*`*+,_ ,+*`*+,_,+*`*+,_
|
2006-12-14, 13:36 | #8 |
Zadomowienie
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Ja też to jest okropne , od 5 lat raz w tygodniu przez dwie godziny bardzo intensywnie pływam i teraz gdy napnę mięśnie ud to mam takie dwie "gule " z mięśni . Tylko mi się tak nogi umieśniły , nikomu innemu z mojej grupy nie
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
2006-12-14, 13:39 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
siłow i aeroby to połączenie najlepiej spala tłuszcz, bo się wzajemnie uzupełniają
naked21 oczywiście masz rację, jednym mięsnie rosną wolniej innym szybciej, ale ja pisalam o konkretnym przypadku Leokadi, ktlra jest na diecie 1300 kcal i chodzi na basen - od tego mieśnie nie urosna, bo i kalorii za mało i wysiłek nie powoduje mikrourazów, które są nieodzowne, aby nastąpił przyrost.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-14, 13:44 | #10 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
postaw kochana na trening siłowy- niewielkie obciążenie, ale ok 15-20 powtorzeń w serii (wymachy w tył)
ale dla mnie najlepsze na świecie ćwiczenie na wyszczuplenie nóg i posladków to "spacerek" i równocześnie przysiady* trzymając w rekach ciężarki po 1 kg * robisz duże kroki i w momencie gdy jedna noga jest z przodu a druga z tyłu "schodzisz" w dół pamiętając, żeby zachować odpowiednia kąty 90 stopni między podłożem a łydką i między udem a łydką. można to ćwiczenie wykonywać w miejscu ale lepsze efekty są gdzy chodzisz jeśli nie lubisz biegać, a np dużo chodzisz- polecam długie średnioszybkie spacery z lekkimi ciężarkami przysczepionymi do łydek- to też nieźle odchudza nóżki
__________________
"Lubię ten stan, rozkoszne sam na sam. Cisza i ja. Cisza, ja i czas(...)" |
2006-12-14, 14:05 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Dziewczyny to wszytsko nie jest takie proste, nie da się odchudzić konkretnego miejsca na ciele.
Podstawą jest dieta i tłuszcz traci się po całości.Nie ma żadnego powiązania między pracującymi mięśniami a tkanką tłuszczową w jego obrębie. Machanie nogami nawet milion razy nie spowoduje, że schudną akurat nodi, spalone kalorie [pdczas tego ruchu mogą spalić tłuszcz np. na brzuchu. Wszystko zależy od adrenoreceptorów, ich stosunku oraz LPL i HSL, czyli w głównej mierze genetyka. Tłuszcz zostanie uwolniony z tych miejsc, gdzie jest mu najłatwiej. Dlatego u kobiety zanim wyszczuplą uda i biodra, stracą większość tłuszczu w górnych partiach ciała. Pomimo tego, że większość Was twierdzi inaczej, biologi i genetyki nie da się oszukać.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-14, 14:09 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Ach, czyli rozumiem, że wolała byś mieć dwa flaki pokryte obwisłą skóra
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2006-12-14, 17:47 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 101
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
|
2006-12-14, 20:59 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 40
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Pingwin2
Hmmm musze Cie nieco zmartwic, ale nie przytylam 5 kg w ostatnim czasie- co wiecej schudlam 3 kg... Te informacje to chyba z przed miesiaca. Poza tym nie wiesz wcale jak wygladaja moje nogi, nie wyolbrzymiam sobie, ze sa umiesnione. One naprawde sa! Z boku ( zew. str.) mam taki pas twardego miesnia biegnacego w gore- to naprwade widac!!! Z tylu tuz nad kolanem mam wystajacy miesien, a gdy je napne, to juz tragedia... Ale w wew. str. ud mam SAM tluszcz, az uda mi sie "dotykaja" Ehhhh, a macie moze jakies cwiczonka konkretne, ktore mozna wykonac w domu? Trzeba sie wziasc za siebie, do wiosny nie tak daleko... dzieki za kazda rade |
2006-12-14, 21:06 | #15 |
Zadomowienie
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Nie no oczywiście ze nie , tylko teraz mam takie "męskie" uda . Jak nie od basenu to nie wiem od czego one mi się tak umięśniły .
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
2006-12-14, 21:08 | #16 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Cytat:
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
|
2006-12-14, 22:38 | #17 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 276
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Hmmm to chyba duzo z nas takie ma Mnie ten czworogłowy z przodu sterczacy nad kolanem tez niezbyt się podoba, ale dwugłowy, ta sliczna wypukłość z tyłu uda jest miodzio i jak udo sie z boku rozdziela "na dwa" też mi sie podoba, wewnetrzna strona ud tez coś u mnie niestety "w spoczynku"
|
2006-12-15, 07:05 | #18 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
w zbiorze cwiczen są cwiczenia na wew strone ud
|
2006-12-15, 09:59 | #19 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Cytat:
nogi w takiej postaci podobają mi się o wiele bardziej niż te sprzed paru lat - otłuszczone, galaretkowate, później patyczkowate - nigdy więcej takiego stanu
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
|
2006-12-15, 15:14 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 40
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
Mnie tez podoba sie lekkie umiesnienie, ale ten miesien zew przy kolanie jest wstretny
Nie no, nie jest az tak bardzo zle. Te miesnie porobily mi sie, gdy zaczelam duzo cwiczyc ( jak juz napisalam wczesniej -schudlam 3 kg ) . No i co najwazniejsze nie ma juz PRAWIE WCALE cellulitu!!! Szczerze to wole juz te miesnie niz galaretowate i 'pokarbowane' uda Pozdrawiam |
2006-12-15, 16:32 | #21 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 909
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
A jak to jest z rowerem Na wiosnę zamierzam do niego wrócić, ale boję się, że rozbuduje sobie nogi. Coś czytałam, że to zależy od przerzutek, że jazda działa wysmuklająco lub na mięśnie. Więc chciałabym, aby ktoś obeznany mi odpowiedział
__________________
|
2006-12-15, 16:38 | #22 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Wysmuklenie nog, bez umiesnienia... MOZLIWE???
jak chcesz wysmuklic nogi to nalezy jeśc na najlżejszej przezutce
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:31.