Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2007-01-12, 00:24   #1
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Tak jak w tytule , poszukuję jakiś w miarę "prostych ćwiczeń" na zrzucenie brzucha i ud. Przyznam się ze strasznie nie lubię ćwiczyć , próbowałam 6 weidera ale nie dałam rady. Siłownia odpada bo nie mam z kim dzieci zostawić także pozostają tylko ćwiczenia które bez problemu mogę zrobić w domu.
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-12, 07:51   #2
annLee
Zakorzenienie
 
Avatar annLee
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 9 267
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

możesz ćwiczyć siłowo w domu
i nie trzeba wcale wielu ćwiczeń ani czasu
ale napisz jak wygląda dietka?bo to podstawa do zrzucania tłuszczu
__________________
Zu

No2

"tylko nudne kobiety mają
nieskazitelnie czyste domy
"
annLee jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-12, 12:59   #3
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Ograniczyłam słodycze do 0, więcej owoców i warzyw, jem mniejsze porcje oraz staram się nie jeść po 19. Do tego piję herbatkę pu-erh
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat

Edytowane przez kkasiaaa
Czas edycji: 2007-01-14 o 14:22
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-14, 14:23   #4
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

czy to pomoże na zrzucenie brzucha i ud http://www.allegro.pl/item156642685_...ie_kupisz.html
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-14, 15:23   #5
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

czy pomoże to nie wiem - prędzej wpłynie na wygląd talii, "boczków"
ale
ten twister jest bardzo mały - widziałam go w kauflandzie i kosztował 10 albo 15 zł
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-14, 15:40   #6
Agneska
Rozeznanie
 
Avatar Agneska
 
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Gdzieś we wszechświecie :)
Wiadomości: 813
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Cytat:
Napisane przez suzana Pokaż wiadomość
czy pomoże to nie wiem - prędzej wpłynie na wygląd talii, "boczków"
ale
ten twister jest bardzo mały - widziałam go w kauflandzie i kosztował 10 albo 15 zł
Dokładnie, ja też kupiłam swój Twister w Kauflandzie, skusiła mnie cen 10 zł Niestety jakoś mało na nim ćwiczyłam, a sprzątając przed Świętami gdzieś go wyniosłam i zapomniałam zupełnie Muszę go odkopać, bo może ćwiczenie na nim nie zaszkodzi, a nawet pomoże

Faktycznie jest trochę mały i nie wiem czy ma cokolwiek wspólnego z akupunkturą, jak ten na allegro. Co prawda ma jakieś wypustki, ale myślę, że to bajer
__________________
...:Aga:...

__________________
Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today ...
Agneska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-14, 19:11   #7
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Ja dopiero kupię twister no i zobaczymy czy naprawdę jest taki dobry

A co do ćwiczeń to kto mi poda jakieś proste , fajnie by było jakby likwidowały równocześnie cellulit.
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-14, 20:59   #8
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Znalazłąm takie ćwiczenia na uda: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1 i na brzuch http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1 jest ich torchę Jak myślicie czy powinnam wykonywać wszystkie codziennie czy wybrac sobie kilka i ppowtarzać je codziennie ??
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-15, 21:32   #9
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 421
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Najaskuteczniejsze na uda: martwy ciąg i przysiady, wykroki itp. z obciążeniem oczywiście, na brzuch zwykłe spięcia, a jeśli masz na czym, to podciąganie nóg na poręczach. Ale lepiej ćwiczyć całe ciało, a nie kawałki, to i efekty nei będą częściowe
Jeśli kończysz jeść o 19:00, to postaraj się chodzić spać najpóźniej o 20:30, bo inaczej to się szybko roztyjesz przy takich nawykach, a zdaje się, że chesz odwrotnie.
Midi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-16, 13:28   #10
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Midi czytałam że ostatni posiłek powinien być na 3 godziny przed położeniem się spać, z tego co napisałaś wychodzi inaczej tzn połtora godziny po ostatnim posiłku trzeba się położyć. Ja jem ostatni o 19 a spać idę o 24.
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-16, 14:13   #11
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 18 157
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

chodzi o to, ze sa dwa podejścia do ostatniego posiłku
stare, tradycyjne popularne podejście: kolacja na 3h przed snem i to jest prawda, bo nie jemy obfitych posiłków na noc, wogóle wieczorem powinno się unikac węglowodanów

to o czym mówi midi i ja to jest tzw. posilek nocny, który ma na celu zmniejszenie nocnego katabolizmu i jest to zazwyczaj ( oczywiście wielkość tego posiłku wynika z diety) dla przeciętnej kobiety 100g twarogu ( lub ewentualnnie innego białka) i taki posiłek zjadasz na 1h pzred snem czyli u Ciebie około 22-23
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują






pingwin2 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-16, 22:07   #12
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Mnie bardziej odpowiada nie jedzenie 3 godziny przed snem, chociaż czasami przed położeniem ssie mnie w brzuchu i wtedy zjadam mandarynkę pewnie nie powinnam ??
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-17, 06:49   #13
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 18 157
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

fruktoza na noc otłuszcza
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują






pingwin2 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-17, 11:17   #14
kkasiaaa
Zadomowienie
 
Avatar kkasiaaa
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 697
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

o kurcze nie wiedziałam tego Wydawąło mi się że owoce są mało kaloryczne ..... wyglada na to ze jeszcze wielu rzeczy nie wiem
__________________
Kasia z dziećmi :
Julia 11 lat
Oliwia 7 lat
Lena 5 lat
kkasiaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-18, 11:58   #15
sylwia622
Rozeznanie
 
Avatar sylwia622
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 888
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Pingwinku Ty sie znasz na tych wszystkich dietach, weglowodanach, tluszczach i wogole. Powiedz mi czy kiedy mam ochote cos schrupac miedzy posilkami dobrym pomyslem bedzie zjedzenie czerwonej papryki lub gotowanych burakow ? A na noc, pisalas ze weglowowdany a dokladniej ? Ja sie na tym kompletnie nie znam :P
__________________
Gdzie są wszyscy ...
... przyjaciele ??
sylwia622 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-18, 18:51   #16
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 421
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Na noc białko, węglowodany po treningu siłowym.
Sylwia, nie kombinuj, co jeść między posiłkami, tylko jedz takie posiłki, żeby się najeść. Naprawdę bez problemu daje się tak to podzielić - jeśli 3 godz. to dla Ciebie za długo bez jedzenia, to jedz posiłki co 2,5 godz.
Midi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-18, 20:31   #17
sylwia622
Rozeznanie
 
Avatar sylwia622
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 888
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Cytat:
Napisane przez Midi Pokaż wiadomość
Na noc białko, węglowodany po treningu siłowym.
Sylwia, nie kombinuj, co jeść między posiłkami, tylko jedz takie posiłki, żeby się najeść. Naprawdę bez problemu daje się tak to podzielić - jeśli 3 godz. to dla Ciebie za długo bez jedzenia, to jedz posiłki co 2,5 godz.
Tak tylko jezeli w ciagu dnia jem duzo to mam brzuch jak balon a chcialabym sie dowiedziec czy np papryka jest szybko przyswajalna przez organizm i sie szybko trawi ?
__________________
Gdzie są wszyscy ...
... przyjaciele ??
sylwia622 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-01-19, 20:03   #18
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 421
Dot.: domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

Nie rozumiem, szczerze mówiąc
Ja nie piszę, żebyś jadła dużo, tylko komponowała jadłospis tak, żeby posiłki zaspokajały głód i żebyś nie musiała podjadać między nimi. A wielkość posiłków (czyli ilość jedzenia) dopasuj do rzeczywistego zapotrzebowania. Każdy, jak za dużo je, to ma wzdęcia itp., ale przecież jak zjesz nie za dużo i nie za mało, to ani nie będziesz głodna, ani wzdęć raczej nie będziesz miała (chyba że to efekt jakiegoś schorzenia gastrycznego).
Papryka "się szybko trawi", bo to ww, ale jeśli chcesz się odchudzać, to podjadanie papryki między posiłkami jest odstępstwem od skutecznej diety = oddala Cię od celu.
Midi jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:42.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra