Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2003-04-29, 00:03   #1
Egalia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2002-08
Wiadomości: 5
nogi, nogi ale inaczej

Mój dla odmiany problem to b. szczupłe łydki (przerzuciłam już ładne parę ton w swoim życiu, ale zupełnie bez skutku -poza cellulitem, którym zawsze kończą sie moje kulturystyczne wycieczki na różne grupy mięśniowe)i grube kolana. Co zrobić kolanami, bo w rozrost łydek nie wierzę.
A przy okazji: dlaczego wszystkie Panie używają zdrobień, czy to taka forma afirmacji samej siebie:brzuszek, nóżki, celulicik?
Proszę o jakiś pomysł. Aha i jeszcze w miarę możliwości: aby przerwa w ćwiczeniach nie spowodowała pogłebienia się dołków na mojej skórze (to byłby już chyba III stopień).
Pozdrawiam serdecznie
Egalia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-04-29, 00:03   #2
Egalia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2002-08
Wiadomości: 5
nogi, nogi ale inaczej

Mój dla odmiany problem to b. szczupłe łydki (przerzuciłam już ładne parę ton w swoim życiu, ale zupełnie bez skutku -poza cellulitem, którym zawsze kończą sie moje kulturystyczne wycieczki na różne grupy mięśniowe)i grube kolana. Co zrobić kolanami, bo w rozrost łydek nie wierzę.
A przy okazji: dlaczego wszystkie Panie używają zdrobień, czy to taka forma afirmacji samej siebie:brzuszek, nóżki, celulicik?
Proszę o jakiś pomysł. Aha i jeszcze w miarę możliwości: aby przerwa w ćwiczeniach nie spowodowała pogłebienia się dołków na mojej skórze (to byłby już chyba III stopień).
Pozdrawiam serdecznie
Egalia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-04-29, 09:33   #3
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: nogi, nogi ale inaczej

[img]icons/icon7.gif[/img] co do łydek, to możesz ciągle próbować je rozbudować, bo to teoretycznie możliwe [img]icons/icon7.gif[/img] a czasu dużo nie zabiera(choćby wyrobić sobie przyzwyczajenie robienia wspięć na palce przy myciu zębów [img]icons/icon12.gif[/img] -wspięcia to dobre ćwiczenie na łydki) Jeśli chodzi o kolana to wyjątkowo trudno wyszczuplić je "wybiórczo" Dobre efekty ogólnej poprawy wygladu nóg(poprawia proporcje, a więc zdaje się to o co Ci chodzi) daje bieganie, a przy tym pomaga pozbyć się cellulitu. Co do cellulitu, to nie wspominasz o tym, że uprawiasz jakiekolwiek aeroby, a to podstawowy sposób walki z celulitem(szczególnie pływanie). Co do zdrobnień, to może to moja wina [img]icons/icon10.gif[/img] bo ja tak zawsze piszę [img]icons/icon10.gif[/img] -nie w celu afirmacji [img]icons/icon41.gif[/img] ale jakoś tak mi samo wychodzi [img]icons/icon12.gif[/img] Pozatym brzuszek, niezależnie od tego jak wygląda zawsze jest śliczny [img]icons/icon12.gif[/img] a brzuch już niekoniecznie [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]
smoczek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-04-29, 09:33   #4
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: nogi, nogi ale inaczej

[img]icons/icon7.gif[/img] co do łydek, to możesz ciągle próbować je rozbudować, bo to teoretycznie możliwe [img]icons/icon7.gif[/img] a czasu dużo nie zabiera(choćby wyrobić sobie przyzwyczajenie robienia wspięć na palce przy myciu zębów [img]icons/icon12.gif[/img] -wspięcia to dobre ćwiczenie na łydki) Jeśli chodzi o kolana to wyjątkowo trudno wyszczuplić je "wybiórczo" Dobre efekty ogólnej poprawy wygladu nóg(poprawia proporcje, a więc zdaje się to o co Ci chodzi) daje bieganie, a przy tym pomaga pozbyć się cellulitu. Co do cellulitu, to nie wspominasz o tym, że uprawiasz jakiekolwiek aeroby, a to podstawowy sposób walki z celulitem(szczególnie pływanie). Co do zdrobnień, to może to moja wina [img]icons/icon10.gif[/img] bo ja tak zawsze piszę [img]icons/icon10.gif[/img] -nie w celu afirmacji [img]icons/icon41.gif[/img] ale jakoś tak mi samo wychodzi [img]icons/icon12.gif[/img] Pozatym brzuszek, niezależnie od tego jak wygląda zawsze jest śliczny [img]icons/icon12.gif[/img] a brzuch już niekoniecznie [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]
smoczek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-04-29, 10:07   #5
Egalia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2002-08
Wiadomości: 5
Re: nogi, nogi ale inaczej

Dzięki śliczne [img]icons/icon7.gif[/img] Ja teoretycznie to wszystko wiem, tylko to jakoś nie wychodzi. Panicznie boję się intensywnych ćwiczeń (np.3 razy w tygodniu,a nie daj Bóg połączonych z dietą), bo wiem, jak to się kończy, gdy się zawiesza aktywność ruchową na np. 3 miesiące - totalna eksplozja obrastania w tłuszcz, półmetrowe doły na ciele, wymiary absolutnie do reklamacji - cóż, metabolizm zdecydowanie nie chce współpracować. Ideałem byłoby wypracowanie łydek (tak po plus 1,5 cm w obwodzie każda)w ciągu pół roku i w miarę możliwości bez drastycznego popychania przemiany materii. Trochę sobie "roweruję", za dwa tygodnie pewnie zacznę trochę biegać, ale to wszystko nie jest i nie będzie szczególnie intensywne, gdyż boje konsekwncji "po"- np. późną jesienią. Nie wiem, ile Pań na forum zdaje sobie sprawę z tego, że zaczynając ćwiczenia, trzeba je robić zasadniczo do końca życia [img]icons/icon7.gif[/img]A te wspięcia na palce, powiedzmy 6 razy dziennie po minucie, ile czasu zajmą, tak pi razy oko? [img]icons/icon7.gif[/img]Ja wiem, że to wygląda na lenistwo, ale prawdziwe przyczyny są akapit wyżej. Serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję (przy okazji jestem oszołomiona tempem odpowiedzi - na większość pytań na forach odpowiedzi przychodzą po 2 miesiącach, albo wogóle - a tu... cudnie bardzo)
Egalia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-04-29, 10:07   #6
Egalia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2002-08
Wiadomości: 5
Re: nogi, nogi ale inaczej

Dzięki śliczne [img]icons/icon7.gif[/img] Ja teoretycznie to wszystko wiem, tylko to jakoś nie wychodzi. Panicznie boję się intensywnych ćwiczeń (np.3 razy w tygodniu,a nie daj Bóg połączonych z dietą), bo wiem, jak to się kończy, gdy się zawiesza aktywność ruchową na np. 3 miesiące - totalna eksplozja obrastania w tłuszcz, półmetrowe doły na ciele, wymiary absolutnie do reklamacji - cóż, metabolizm zdecydowanie nie chce współpracować. Ideałem byłoby wypracowanie łydek (tak po plus 1,5 cm w obwodzie każda)w ciągu pół roku i w miarę możliwości bez drastycznego popychania przemiany materii. Trochę sobie "roweruję", za dwa tygodnie pewnie zacznę trochę biegać, ale to wszystko nie jest i nie będzie szczególnie intensywne, gdyż boje konsekwncji "po"- np. późną jesienią. Nie wiem, ile Pań na forum zdaje sobie sprawę z tego, że zaczynając ćwiczenia, trzeba je robić zasadniczo do końca życia [img]icons/icon7.gif[/img]A te wspięcia na palce, powiedzmy 6 razy dziennie po minucie, ile czasu zajmą, tak pi razy oko? [img]icons/icon7.gif[/img]Ja wiem, że to wygląda na lenistwo, ale prawdziwe przyczyny są akapit wyżej. Serdecznie pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję (przy okazji jestem oszołomiona tempem odpowiedzi - na większość pytań na forach odpowiedzi przychodzą po 2 miesiącach, albo wogóle - a tu... cudnie bardzo)
Egalia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-08, 12:55   #7
g-a-p
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 22
Re: nogi, nogi ale inaczej

Mialam ten sam problem -jeszcze do tego grube kostki- teraz zaczelam cwiczyc i wydaje mi sie ze widze troche efektow. fajne cwiczenia znajdziesz na stronie- przy odrobinie wyobrazni udaje sie je robic samemu w domu http://www.☠☠☠☠☠☠☠/lydki.htm
__________________
GoCHa
g-a-p jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-08, 12:55   #8
g-a-p
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 22
Re: nogi, nogi ale inaczej

Mialam ten sam problem -jeszcze do tego grube kostki- teraz zaczelam cwiczyc i wydaje mi sie ze widze troche efektow. fajne cwiczenia znajdziesz na stronie- przy odrobinie wyobrazni udaje sie je robic samemu w domu http://www.☠☠☠☠☠☠☠/lydki.htm
__________________
GoCHa
g-a-p jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-08, 16:22   #9
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: nogi, nogi ale inaczej

[img]icons/icon7.gif[/img] Dlatego dobrze by było ustawić sobie aktywność fizyczną tak, żeby została już na "stałe " Nie ma sensu robienie jakiś niesamowitych zrywów, a potem stagnacja i totalne lenistwo, ale po postu trzeba ustalić na ile aktywności fizycznej będzie się miało czas zawsze i być w tym konsekwentnym [img]icons/icon7.gif[/img] Sport ma być integralną częścią tygodnia, a nie od święta, kiedy okazuje się, że trzeba coś poprawić [img]icons/icon7.gif[/img]
smoczek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2003-05-08, 16:22   #10
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: nogi, nogi ale inaczej

[img]icons/icon7.gif[/img] Dlatego dobrze by było ustawić sobie aktywność fizyczną tak, żeby została już na "stałe " Nie ma sensu robienie jakiś niesamowitych zrywów, a potem stagnacja i totalne lenistwo, ale po postu trzeba ustalić na ile aktywności fizycznej będzie się miało czas zawsze i być w tym konsekwentnym [img]icons/icon7.gif[/img] Sport ma być integralną częścią tygodnia, a nie od święta, kiedy okazuje się, że trzeba coś poprawić [img]icons/icon7.gif[/img]
smoczek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-12-07, 14:18   #11
Elektroda
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 6
Chude nogi !!!

Mam ogromny problem ! jestem dosyc szczupla, i to jest ok ale mam tez nogi chude jak patyczki i wogole nie umiesnione... okropnie to wyglada i nie moge chodzic w spodniczkach chociaz mam dlugie nogi... jakie znacie cwiczenia aby nogi sie zaokraglily, umiesnily?
Elektroda jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-12-07, 14:21   #12
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: Chude nogi !!!

przysiady, wykroki, martwy ciąg (oczywiście z obciążeniem) [ trening dj wallis] i ćwiczenia na maszynach
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-12-07, 16:13   #13
lorinka
Rozeznanie
 
Avatar lorinka
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 898
Dot.: Chude nogi !!!

ja mam bardzo chude nóżki i chodzę w spódniczkach ćwiczyć mi się nie chce...
__________________
Ze wszystkich rzeczy, które kiedykolwiek utraciła, najbardziej żal jej było rozumu...

Gdzieśtam czeka na nią Książe w lazurowoniebieskich kalesonach... kiedyś ją znajdzie. Bo ona nie szuka. Nie teraz. Nie... nie teraz...

She walks on the boulevard of broken dreams.


lorinka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-10, 01:29   #14
Ewelinka83
Raczkowanie
 
Avatar Ewelinka83
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 244
Sczupłe łydki,szczupłe nogi.

Widzę tu wiele wątków o nadwadze,grubych nogach,łydkach.A ja mam szcupłe nogi i troche mnie to wkurza.W sumie cała jestem drobna,ale w łydce mam 29cm więc według mnie to zdecydowanie za mało.Czy są jakieś ćwiczenia,żeby powiększyć łydkę i przybrać w nogach? proszę o odp i Waszą radę. Dziękuję
Ewelinka83 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-10, 19:40   #15
Ewelinka83
Raczkowanie
 
Avatar Ewelinka83
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 244
Dot.: Sczupłe łydki,szczupłe nogi.

Nikt nie zna spodobu ićwiczeń na łydki ??
Ewelinka83 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-10, 19:47   #16
ka.si
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 2 944
Wink Dot.: Sczupłe łydki,szczupłe nogi.

ja znam . poczekaj daj mi chwilke
__________________
hard blond
***
BMWonderful

25/09/2010 wedding
ka.si jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-10, 19:49   #17
Femininity
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 574
Dot.: Sczupłe łydki,szczupłe nogi.

Linkownia- tam jest dużo ćwiczeń na nogi i łydki
Femininity jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-10, 19:57   #18
ka.si
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 2 944
Wink Dot.: Sczupłe łydki,szczupłe nogi.

(za pozwoleniem ściągnęłam od Molly 20)


1. Stan rozstaw nogi na szerokosc bioder, wciagnij brzuch i napnij posladki.
2. Spinajac lydki, unos sie na palcach, powoli wroc do pozycji wyjsciowej.

Ososby poczatkujace : 8-10 powtorzen w trzech seriach
Osoby zaawansowane : do 16-stu powtorzen w tzrech seriach

Pamietaj o zachowaniu 1 min. przerwy miedzy seriami.
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg lydka.jpg (7,2 KB, 30 załadowań)
Rodzaj pliku: jpg lydka1.jpg (7,6 KB, 22 załadowań)
__________________
hard blond
***
BMWonderful

25/09/2010 wedding
ka.si jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-10, 21:37   #19
Ewelinka83
Raczkowanie
 
Avatar Ewelinka83
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 244
Dot.: Sczupłe łydki,szczupłe nogi.

Dziękuję
Ewelinka83 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 14:26   #20
madga
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 6
chcialabym miec grubsze nogi

mam ok 176cm, waze 60kg chcialabym miec duzo grubsze nogi bo terez sa naprawde cieniutkie i nie wiem co mam robic zeby bylo tak jak cchce, kiedy chce przytyc to zazwyczaj powieksza mi sie tylko brzuch i biodra i mam coraz wiekszy i wiekszy.....:/a ja chcialabym miec tylko grubsze nogi to mi wystarczy. bo smiesznie to wyglada jak jestem wysoka i mam chudziuutkie nogi no i chcialbym miec wieksze piersi ale na to to ja juz sposobu nie mam...prosze o jakies rady bardzo prosze
madga jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 14:46   #21
cytrynowo_piaskowa
Wtajemniczenie
 
Avatar cytrynowo_piaskowa
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: łódzkie
Wiadomości: 2 053
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

Ehh to ja się równiez podłaczam pod tego posta Ale moj problem tkwi tylko w łydkach Mam 164 i waże 44 kg )
__________________

cytrynowo_piaskowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 20:26   #22
kapsel
Rozeznanie
 
Avatar kapsel
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 926
GG do kapsel
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

cóz za wiele nie pomoge ale z tego co wiem to na powiekszenie miesni łydek jest takie cwiczonko: stoisz w niewielkim rozkroku napinasz posladki i unosisz sie na palce u stóp stoisz w tej pozycji przez 10 sek i rozluzniasz sie. Wg mnie cwicznia silowe tylko i wylącznie
kapsel jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 20:44   #23
winner
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 026
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

.

Edytowane przez winner
Czas edycji: 2007-08-06 o 15:09
winner jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 20:54   #24
nataliacz
Rozeznanie
 
Avatar nataliacz
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Ośw
Wiadomości: 559
GG do nataliacz
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

Oj dziewczyny, ja wam mogę oddać 5 kg.
Mam 165 i waże 50, a moją zmorą są grube nogi (uda!). Mogę dać fotki, ale wolałabym nie straszyć

Hmm wydaje mi się że na "pogrubienie" nóg dobrze działają sporty związane z dużym wysiłkiem dolnych partii ciała, wyrobicie sobie mięśnie (np łyżwiarki)
nataliacz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 21:47   #25
kapsel
Rozeznanie
 
Avatar kapsel
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 926
GG do kapsel
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

chcialabym zobaczyc grube uda przy wadze 50 kg :P
kapsel jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 21:51   #26
nataliacz
Rozeznanie
 
Avatar nataliacz
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Ośw
Wiadomości: 559
GG do nataliacz
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

proszę bardzo. :P
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg img0482small9oi.jpg (31,2 KB, 247 załadowań)

Edytowane przez nataliacz
Czas edycji: 2006-02-09 o 22:25
nataliacz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 23:08   #27
kapsel
Rozeznanie
 
Avatar kapsel
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 926
GG do kapsel
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

<hahaha> chyba sobie zartujesz TO maja byc grube uda?? nie no rozbawilas mnie (PS masz ładne kolana )
kapsel jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 23:13   #28
nataliacz
Rozeznanie
 
Avatar nataliacz
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Ośw
Wiadomości: 559
GG do nataliacz
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

Ładne, nie ładne niestety jedno już po operacji
A ja zawsze chciałam mieć superdługie i superszczupłe nogi i nie pierwsza się ze mnie śmiejesz
nataliacz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 23:20   #29
winner
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 026
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

.

Edytowane przez winner
Czas edycji: 2007-08-06 o 15:09
winner jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-09, 23:37   #30
cytrynowo_piaskowa
Wtajemniczenie
 
Avatar cytrynowo_piaskowa
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: łódzkie
Wiadomości: 2 053
Dot.: chcialabym miec grubsze nogi

Nataliacz Ja mysle ze twoje nogi sa OK...
Moje sa za chude;(
__________________

cytrynowo_piaskowa jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:22.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra