Wiek biologiczny-jak okreslić - Forum Wizaz.pl

Wróć   Forum Wizaz.pl > Kobieta > Forum Plotkowe

Notka

Forum Plotkowe Tutaj zapraszamy do dyskusji na każdy temat - również całkowicie nie związany z urodą ;-)

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2007-07-14, 17:06   #1
marthusia
Zadomowienie
 
Avatar marthusia
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: unidentified
Wiadomości: 1 949
GG do marthusia
Wiek biologiczny-jak okreslić

Witam
Zapewne wiele z nas słyszało o określaniu wieku biologicznego.Ostatnio bardzo mnie zainteresowała ta sprawa,dlatego mam pytanie:
Czy któras z wizażanek wie może,jak określić swój wiek biologiczny?
Pozdrawiam.
marthusia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 17:22   #2
izuu
Wtajemniczenie
 
Avatar izuu
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 2 176
GG do izuu
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

kiedyś oglądałam na tvn style taki program w stylu "jak żyć dłużej" no i tak każdemu mierzyli wiek biologiczny właśnie. pamiętam tyle, że mierzyli poziom tłuszczu w organiźmie, wydolność płuc, mierzyli też to, po jakim czasie po wysiłku serce wraca do normalnej pracy. testowali także wrażliwość na zapach itp.
izuu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 18:17   #3
agabil1
nabija na KOPIĘ kopistów.
okrutnica jakaś...
 
Avatar agabil1
 
Zarejestrowany: 2003-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 37 303
Wpisy w blogu: 5
GG do agabil1
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Cytat:
Napisane przez izuu Pokaż wiadomość
kiedyś oglądałam na tvn style taki program w stylu "jak żyć dłużej" no i tak każdemu mierzyli wiek biologiczny właśnie. pamiętam tyle, że mierzyli poziom tłuszczu w organiźmie, wydolność płuc, mierzyli też to, po jakim czasie po wysiłku serce wraca do normalnej pracy. testowali także wrażliwość na zapach itp.
oraz pamięć i refleks
__________________
nie pozwalam kopiować i rozpowszechniać zdjęć



agabil1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 19:08   #4
marthusia
Zadomowienie
 
Avatar marthusia
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: unidentified
Wiadomości: 1 949
GG do marthusia
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

yhym,yhym,też to właśnie kojarze i ten program we mnie wzbudził takie zainteresowanie,jednak zastanawiam się czy sama,lub z małą pomocą innych mogłabym sobie go wyznaczyć.Ale to pewnie tak jak z testami IQ,na internecie jes tego pełno,ale żeby poznać prawdę potrzeba trzdniowych testów
marthusia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 20:19   #5
lilia_wodna
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: z daleka
Wiadomości: 944
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

W lipcowym miesięczniku 'zdrowie' jest 22 pytaniowy test 'sprawdź ile naprawdę masz lat' - czyli tematowy 'wiek biologiczny'. Ale niestety nie mam możliwości zeskanowania... jeżeli ktoś będzie bardzo zainteresowany, to jutro mogę go przepisać... polega on na tym że przy każdej odpowiedzi w nawiasach są '-1' '-2' '3+' '+2' '-3' '0' itp. i przy każdym pytaniu dodaje się, bądź odejmuje od swojego prawdziwego wieku, mi wyszło, że mój wiek biologiczny jest o 2 lata mniejszy, niż ten prawdziwy
__________________


Edytowane przez lilia_wodna
Czas edycji: 2007-07-14 o 20:20 Powód: literówa
lilia_wodna jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 20:33   #6
marthusia
Zadomowienie
 
Avatar marthusia
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: unidentified
Wiadomości: 1 949
GG do marthusia
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Cytat:
Napisane przez lilia_wodna Pokaż wiadomość
W lipcowym miesięczniku 'zdrowie' jest 22 pytaniowy test 'sprawdź ile naprawdę masz lat' - czyli tematowy 'wiek biologiczny'. Ale niestety nie mam możliwości zeskanowania... jeżeli ktoś będzie bardzo zainteresowany, to jutro mogę go przepisać... polega on na tym że przy każdej odpowiedzi w nawiasach są '-1' '-2' '3+' '+2' '-3' '0' itp. i przy każdym pytaniu dodaje się, bądź odejmuje od swojego prawdziwego wieku, mi wyszło, że mój wiek biologiczny jest o 2 lata mniejszy, niż ten prawdziwy
Jeżeli znajdziesz chwilkę,to przepisz.Nie spieszy mi się,więc równie dobrze możesz przpeisywać to pare dni,zależy mi po prostu.Dzięki bardzo
marthusia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 20:44   #7
m.a.r.t.a
Zakorzenienie
 
Avatar m.a.r.t.a
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 13 884
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Też bym była wdzięczna i z miłą chęcią zobaczyła ten test.
__________________
]
m.a.r.t.a jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 21:23   #8
pink69
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 7 490
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Cytat:
Napisane przez m.a.r.t.a Pokaż wiadomość
Też bym była wdzięczna i z miłą chęcią zobaczyła ten test.
Ja też chętnie rozwiążę
__________________


pink69 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 21:40   #9
srubka
Zakorzenienie
 
Avatar srubka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 4 191
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Cytat:
Napisane przez pink69 Pokaż wiadomość
Ja też chętnie rozwiążę
i ja
__________________
srubka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 22:03   #10
lilia_wodna
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: z daleka
Wiadomości: 944
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

'SPRAWDŹ ILE NAPRAWDĘ MASZ LAT'
,,[...] Pytania zawarte w teście uwzględniają wszystkie czynniki które wpływają na tempo
starzenia się organizmu człowieka. W zaleźności od wybranej wersji odpowiedzi dodawaj lub
odejmuj liczbę lat (w nawiasach) od wieku wynikającego z daty urodzenia"
~ moja własna uwaga - jeżeli nie byłam gdzieś pewna, bo odp. była pomiędzy , to dawałam
np. - 0,5 (- 6 miesięcy) , bądź + 1,5 itp. lub jeżeli żadna z odpowiedzi nie była odpowiednia, to
oceniałam, na ile mnie to postarza biologicznie, czy 'odmładza' .

1. Miejsce zamieszkania
a. mieszkam w centrum dużego miasta lub okolicy zaniedbanej ekologicznie (+1)
b. mieszkam w średniej wielkości mieście (0)
c. mieszkam na wsi lub w małym mieście w domu z ogrodem (-1)

2. Miejsce pracy
a. mam problemy ze znalezieniem pracy, obawy o jej utratę lub stresującą, nielubianą pracę
(+1)
b. pracuję w domu lub mam pracę mało stresującą (0)
c. lubię swoją pracę, daje mi dużo satysfakcji (-1)

3. Aktywność fizyczna
a. nie uprawiam sportu, rzadko spaceruję, prawie wszędzie jeżdzże samochodem lub
autobusem (+1)
b. dużo chodzę pieszo, czasami się gimnastykuję (0)
c. od lat dużo się ruszam, regularnie uprawiam sport dla przyjemności (-1)

4. Wolny czas
a. w ogóle nie mam wolnego czasu (+1)
b. oglądam telewizję, chodzę po zakupy (+1)
c. poświęcem się swojemu hobby, odpoczywam, spędzając czas z rodziną (-1)

5. Ilość snu
a. śpię nie więcej niż 5-6 godzin na dobę (+1)
b. potrzebuję dużo snu, ponad 9 godzin, a mimo to często czuję się niewyspana (+1)
c. przesypiam w nocy 7-8 godzin (-1)

6. Poziom stresu
a. żyję w ciągłym napięciu w pracy, mam stresujące życie rodzinne (+1)
b. nie mam zbyt stresującej pracy ani kłopotów rodzinnych jednak byle drobiazg potrafi
wyprowadzić mnie z równowagi (0)
c. nie przejmuję się rzeczami, na które nie mam wpływu, potrafię sobie radzić w stresujących
sytuacjach (-1)

7. Do lekarza chodzę
a. kiedy muszę (+1)
b. rzadko, najczęściej do dentysty z bolącym zębem lub po zwolnienie z powodu grypy (0)
c. staram się regularnie odwiedzać stomatologa i wykonywać profilaktyczne badania
kontrolne (-1)

8. Śniadania
a. nie mam czasu jeść śniadań lub nie lubię jeść rano (+1)
b. zjadam cokolwiek w pośpiechu (0)
c. zawsze staram się zjeść pożywne śniadanie (-1)

9. W ciągu dnia piję
a. mało : głównie kawę i napoje gazowane (+1)
b. sporo : kawę, herbatę, napoje, soki (0)
c. dużo : wodę mineralną, soki, jogurty, różne gatunki gerbat (-1)

10. Po wyjściu ze sklepu mój koszyk jest pełen :
a. wędlin, piwa, słodyczy, chipsów, słodkich napojów i gotowych dań błyskawicznych (+3)
b. zdrowych produktów, ale zdarza mi się kupować słodycze, gazowane napoje, zestawy
grillowe (-1)
c. wszystkiego, co kupiłam według przygotowanej wcześniej w domu listy. kupuję głównie
ryby, rośliny strączkowej, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, wodę mineralną (-3)

11. Masa ciała
a. mam dużą nadwagę (BMI ponad 30) lub niedowagę (BMI poniżej 19) (+2)
b. mam nadwagę (BMI powyżej 26) lub masa ciała się waha (odchudzanie, efekt jojo) (+1)
c. moja masa ciała jest w normie (BMI 20-26) (-2)

12. Wejście po schodach na piąte piętro
a. to nie dla mnie, dostaję zadyszki, robi mi się ciemno przed oczami, muszę po drodze
odpoczywać (+1)
b. wejdę bez odpoczynku, ale dostaję zadyczki (0)
c. to żaden problem (-1)

13. Test giętkości (stań i wykonaj skłón tułowia, bez uginania kolan sięgnij rękoma jak najniżej)
a. moje ręce sięgają do kostek (+1)
b. z trudnością dotknę palcami podłogi (0)
c. bez problemu położę dłonie na podłodze (-1)

14. Pamięć i koncentracja
'przeczytaj powoli trzykrotnie podaną niżej listę słów i pojęć, następnie zakryj ją kartką, i
sprawdź, ile z nich zapamiętałaś : -odmładzanie strukturalne, -dieta, -gimnastyka,
-pomarańcze, -awokado, -truskawki, -starzenie, -cholesterol, - wolne rodniki, -mleko, -woda
źródlana, -jogurt, -toksyny, -zmęczenie, -stres'
a. zapamiętałam mniej niż 8 słów (+1)
b. zapamiętałam 8-12 słów (0)
c. 13 i więcej (-1)

15. Palenie tytoniu
a. palę od lat albo właśnie po raz kolejny rzuciłam palenie (+3)
b. paliłam, ale rzuciłam ponad 2 lata temu albo nie palę, ale palą koledzy w pracy lub ktoś z
domowników (+1)
c. nie palę, nie przebywam w zadymionych pomieszczeniach (-1)

16. Narażenie na szkodliwe substancje chemiczne
a. używam w domu do sprzątania i prania silnych środków z wybielaczami, płynów do
płukania tkanin, odplamiaczy, intensywnie pachnących kosmetyków, w pracy mam kontakt z
chemikaliami (+1)
b. używam odkurzacza z filtrami i delikatnych środków do sprzątania i prania, kosmetyków dla
dzieci lub alergików (-1)

17. Samodyscyplina to dla mnie
a. niepotrzebne ograniczenie, życie narzuca nam ich i tak zbyt dużo. angażuję się tylko w to,
co muszę (+1)
b. droga do doskonałości. niestety najczęściej mam do wszystkiego słomiany zapał (0)
c. niezbędny element do osiągnięcia wytyczonego celu. stawiam przed sobą realne zadania i
staram się je konsekwentnie realizować (-1)

18. Stosowanie leków
a. z powodu przewlekłych schorzeń stale zażywam popularne środki farmakologiczne (+1)
b. muszę stosować silne leki, na przykład ciągle przyjmuję steroidy (+2)
c. leki stosuję sporadycznie, na przykład z powodu przeziębienia, czasami wspomagam się
preparatami uzupełniającymi witaminy i minerały (0)

19. Alkohol piję
a. sporadycznie, w niewielkich ilościach (0)
b. wypijam średnio jedno piwo dziennie lub 1-2 drinki (+1)
c. zdecydowanie więcej niż 2 drinki (+2)

20. Moje genetyczne warunki są
a. pochodzę z długowiecznej rodziny (-1)
b. średnie, sporadycznie zdarzają się wśród moich krewnych przypadki poważnych schorzeń
cywilizacyjnych (0)
c. podejrzewam, że jestem obarczona skłonnościami do poważnych chorób, które wśród
moich bliskich występują bardzo często (+1)

21. Temperatura ciała utrzymuje się u mnie
a. około 36'6 [stopni] C (0)
b. miewam przewlekłe stany podgorączkowe (+1)
c. zwykle mam mniej niż 36'6 C (+1)

22. Czytając książke, oddycham z częstotliwością
a. 12 lub mniej oddechów na minutę (-1)
b. 12-16 razy (0)
c. powyżej 16 razy na minutę (+1)

przepisałam dzisiaj, bo w tym tygodniu, nie miałabym wogóle na to czasu, a tak, na zmiane
pisząc, i przeglądając wizaż i ciekawe, jak z wiekiem biologicznym wizażanek? pozdrawiam
__________________

lilia_wodna jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 22:05   #11
marthusia
Zadomowienie
 
Avatar marthusia
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: unidentified
Wiadomości: 1 949
GG do marthusia
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić


Dziękujemy baaaaaardzo!
Już zabieram się za rozwiązywanie...ciekawe,c iekawe

Edit: Done - mając lat 19 biologicznie mam 17,a wyglądam na 14(dopisek autorki;p)
marthusia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 22:20   #12
ghana
Zakorzenienie
 
Avatar ghana
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 14 735
GG do ghana Send a message via Skype™ to ghana
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Cytat:
Napisane przez m.a.r.t.a Pokaż wiadomość
Też bym była wdzięczna i z miłą chęcią zobaczyła ten test.
podobnie
__________________
ghana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-14, 22:59   #13
Anul3k
Zakorzenienie
 
Avatar Anul3k
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 7 911
Wpisy w blogu: 3
Wyślij wiadomość przez ICQ do Anul3k
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Biologicznie mam 9 lat, mimo metrycznej 15stki
__________________
Kontakt tylko via mail.
Anul3k jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 00:02   #14
Selekcjonerka
Rozeznanie
 
Avatar Selekcjonerka
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 956
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Mam 5 lat. (Tylko dlaczego jeszcze raczkuję?? )

(metrykowo 21)
__________________
Szanuj swoich adresatów.

Edytowane przez Selekcjonerka
Czas edycji: 2007-07-15 o 15:27 Powód: Wszyscy podają też wiek metrykalny, podam i ja ;)
Selekcjonerka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 01:28   #15
agiee**1988
Raczkowanie
 
Avatar agiee**1988
 
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Czestochowa/Boston(chwilowo)
Wiadomości: 64
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

ja mam 19 a wyszlo mi ze mam 30
__________________
Wole byc szczesliwa przez chwile niz smutna przez cale zycie



www.BestBathStore.com w 100 % naturalne kosmetyki
agiee**1988 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 10:20   #16
gramma
Zadomowienie
 
Avatar gramma
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 1 203
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Wg metryki mam 22, a biologicznie 20
gramma jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 10:35   #17
ilo16na
Zakorzenienie
 
Avatar ilo16na
 
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 17 870
Wpisy w blogu: 4
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

wG METRYKI mam 18 a biologiczny wiek to 20 =ups
__________________
Pisz do mnie tylko Ilona.

  • "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

ilo16na jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 11:02   #18
_Paulinka_
Zakorzenienie
 
Avatar _Paulinka_
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 6 082
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Według metryki 16 a według wieku biologicznego 17.
_Paulinka_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 11:24   #19
ikonka86
Rozeznanie
 
Avatar ikonka86
 
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 567
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

ja wedlug metryki 21 a wedlug wieku biologicznego 17
__________________
bo nigdy nie wiesz, co dobrego spotka Cię następnego dnia...

odchudzanko!

ikonka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 11:42   #20
Ewusia_marchew
Zakorzenienie
 
Avatar Ewusia_marchew
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 19 818
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

no pięknie mam 22 lata a wyszło mi 16 wieku biologicznego (ale jakoś nie za bardzo w to wierze )
__________________
Na ratunek koniom

Klara 17.10.2014
Konrad 26.12.2015




Ewusia_marchew jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 11:55   #21
kineczkaa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: lubuskie
Wiadomości: 465
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić



Mam nadzieje że ten test nie jest tak bardzo dokładny bo mi wyszło że mam 26 lat

A ja mam tylko.... 16
kineczkaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 12:02   #22
pink69
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 7 490
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

biologiczny 16
w metryce 17

Czyli jest super.
__________________


pink69 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 13:30   #23
*Sweety*
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 737
GG do *Sweety*
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Wg daty urodzenia mam 18 lat, natomiast mój wiek biologiczny to 28 lat
__________________



*Sweety* jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 14:08   #24
kasienka.b
Wcale nie be, tylko cacy kasieńka
 
Avatar kasienka.b
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Diamentowa wyspa
Wiadomości: 9 924
GG do kasienka.b
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Biologicznmie 11 lat normalnie (prawie) 17
__________________
Blog
kasienka.b jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 14:23   #25
in_my_memory
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 139
GG do in_my_memory
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Wg metryki mam 17, wiek biologiczny 15
__________________
"Cofnąć wskazówki zegara zawsze można.Upływającego czasu nigdy..."


"Ciało pielęgnuje bo jest domem duszy
I gdy jest mi dobrze
Moja dusza mruczy"

Maria Peszek Hedonia
in_my_memory jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 15:01   #26
jennuś
Zakorzenienie
 
Avatar jennuś
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: scyzoryki/O-le
Wiadomości: 3 398
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

w metryce skończone 19 - biologicznie 10 latek
__________________
"Są góry, przez które trzeba przejść, inaczej droga się urywa" Ludwig Thomas
jennuś jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 19:05   #27
izuu
Wtajemniczenie
 
Avatar izuu
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 2 176
GG do izuu
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

jejku liczyłam sobie ten wiek ale pomieszało mi się... zakładam, że będe mieć koło 30stki heh a normalnie 19 :| niezdrowy i stresujący tryb życia robi swoje..
izuu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 19:16   #28
ruda7816
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: MONKownia
Wiadomości: 7 197
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

no myslalam ze bedzie gorzej

mam 29 lat a moj wiek biologiczny wskazał po teście 36 ,a ja myslalam ze z 60 wyjdzie ,bo czuję się jak babcia.
__________________
.
ruda7816 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 19:34   #29
Copykat
Zakorzenienie
 
Avatar Copykat
 
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 5 434
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Mam 20 lat, biologiczny wiek 21
Copykat jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-07-15, 19:50   #30
m.a.r.t.a
Zakorzenienie
 
Avatar m.a.r.t.a
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 13 884
Dot.: Wiek biologiczny-jak okreslić

Wyszło, że mam 35-36 lat.
__________________
]
m.a.r.t.a jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Forum Plotkowe


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:57.