Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2007-12-29, 10:01   #1
karta666
Zadomowienie
 
Avatar karta666
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Gdańsk ;)
Wiadomości: 1 934
Wpisy w blogu: 1
GG do karta666 Send a message via Skype™ to karta666
Talking ćwiczenia z taśmą/gumą

Zakupiłam jakiś czas temu gumę/taśmę do ćwiczeń (znaleznione w internecie zdjęcie tych taśm dodaje jako załącznik).

Znacie jakieś ćwiczenia z nią?
Szukam i szukam i znaleźć nie mogę.
Wiem tylko jak używa się ją przy aerobicu,
ale napewno są tez jakieś ćwiczenia siłowe z nią.
Może któraś z Was ma tą taśmę?
Jakie efekty były po ćwiczeniach z nią (konkretnych ćwiczeniach podanych przez Was)?

Ja kupiłam sobie najmocniejszą z taśm jakie były

Z góry dziękuje za odpowiedź,
i przepraszam jeśli taki post był bo szukałam i nie znalazłam.
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 2.jpg (32,2 KB, 124 załadowań)
__________________
"Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie."
"Jeśli się chce, by mężczyzna czy chłopiec pożądał danej rzeczy, należy ją jedynie uczynić trudno osiągalną."— Mark Twain
________________

Jestem FIT !


karta666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-12-29, 14:04   #2
$ylwu$
Zadomowienie
 
Avatar $ylwu$
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Górny Śląsk
Wiadomości: 1 655
GG do $ylwu$
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Ja mam taką taśme w domu i wiem, że używa sie ją m.in. do Pilatesa. Kiedyś chciałam ćwiczyć Pilates, ale niestety poćwiczyłam chyba 2 dni i mi sie już nie chciało Tak więc nie moge powiedzieć o jakichkolwiek rezultatach ale myślę, że po dłuższym czasie ćwiczeń byłoby widać wyszczuplenie sylwetki tym bardziej, że podobno Pilates fajnie wysmukla
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie "
______________________

Bieganie - nowa miłość <3

$ylwu$ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-12-30, 20:18   #3
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 691
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

http://www.rubberband.cz/Poland_txt.htm
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2008-01-22, 22:52   #4
iszsza
Zadomowienie
 
Avatar iszsza
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Waterford, Irl
Wiadomości: 1 444
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

odswiezam watek bo sama na weekend ide po 3 rodzaje gum (różne opory). do tego ma byc płyta DVD wiec mysle ze jakes przyklady tam beda. postaram sie zdac relacje
tymczasem pozdrawiam!
__________________
don't make a photograph - just take it
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=229365

iszsza jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2008-02-11, 22:31   #5
iszsza
Zadomowienie
 
Avatar iszsza
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Waterford, Irl
Wiadomości: 1 444
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

no - ćwiczyłam narazie z 3 razy ale fajnie. gumy są dobre do rozciągania mięsni po treningu również. Mam 2 długgie raczej z tych cienkich a 3 grube i mocne. Wole te długie bo można o noge zaczepic albo plecy porozciągać....
__________________
don't make a photograph - just take it
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=229365

iszsza jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2008-12-29, 18:10   #6
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Warto ją kupić? Są jakieś efekty? Jaką kupić na początek?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 01:52   #7
kamkam
Rozeznanie
 
Avatar kamkam
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 767
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Warto
Tzn. fajnie się z nimi rozciąga; no i jak już taka guma sobie jest w domu, to w ogóle chce mi się brać za <stretching> (np. po ćwiczeniach na stepperze)
bo wcześniej to różnie bywało
Ale dobrze zainwestować w porządną taśmę, kupiłam kiedyś taką no-name no i nie wytrzymała;]
kamkam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 11:18   #8
izmonek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 603
Send a message via Skype™ to izmonek
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

świetnie wzmacaniają mięśnie
podaje ćwiczenia, może uda mi się zeskanować fajną wersje z obrazkami

Kończyny górne, obręcz barkowa.

1.P.w. Stojąc, stopy równolegle na szerokości bioder ustawione na środku taśmy Thera-Band, którą chwytamy i naprężamy wyczuwając wyraźny ciąg ramion w dół. Ruch: obustronne krążenie barków w tył. Odmiana: wznos i opust barków.

2.P.w. Stojąc, stopa nogi wykrocznej na środku Thera-Band, którą naprężamy wyczuwając wyraźny ciąg ramion w dół. Ruch: maksymalne zgięcie i wyprost ramion. Odmiana: ruchy naprzemian prawą i lewą ręką.

3. P.w. Stojąc stopa wykroczna ustawiona na końcu taśmy Thera-Band. Wolną rękę opieramy na udzie. Taśmę naprężamy do wysokości biodra, łokieć powyżej barku. Grzbiet dłoni skierowany w przód. Ruch: wolny wyprost przedramienia w tył w górę. W czasie ćwiczenia ramię nie zmienia swojej pozycji.

4.P.w. Stojąc przyjmujemy "pozycję łucznika". Związaną w pętlę taśmę Thera-Band chwytamy na wysokości barków. Ruch: napinamy taśmę nie opuszczając ramion w dół.

Ćwiczenia tułowia- mięsnie krótkie i długie grzbietu, klatki piersiowej i brzucha.

6.P.w. Stoimy w lekkim rozkroku. Prawa stopa ustawiona na jednym z końców taśmy Thera-Band, którą chwytamy prawą ręką i naprężamy do wysokości biodra, ramię lekko zgięte. Ruch: uniesienie prawego ramienia nad głowę z jednoczesnym opadem tułowia w przód.

7.P.w. Siad na krześle. Taśmę Thera-Band chwytamy nad głową na szerokość barków. Ruch: rozciągamy taśmę za głową jednocześnie opuszczając łokcie.

8.P.w. W leżeniu na plecach, na taśmie, nogi ugięte. Pięty, dolną część kręgosłupa i miednicę dociskamy do podłoża. Ręce wyprostowane w górę napinają Thera-Band. Ruch: napinamy mięśnie brzucha unosząc lekko górną część tułowia.

9.P.w. Siad skrzyżny na środku Thera-Band, którą chwytamy i naprężamy obustronnie zaczepiając także o łokcie. Ruch: ugięte pod kątem prostym ramiona łączymy przed klatką piersiową.

Ćwiczenia kończyn dolnych

10.P.w. Stojąc w małym rozkroku. Taśma Thera-Band związana w pętlę i napięta na wysokościach stawów skokowych obydwu nóg. Ręce oparte na krześle. Ruch: odwodzenie prawej lub lewej nogi.

11.P.w. Siad na krześle, nogi ugięte. Taśmę Thera-Band związaną w pętlę zaczepiamy o nogę krzesła i o śródstopie po tej samej stronie. Ruch: prostujemy nogę w stawie kolanowym.

12.P.w. Leżenie na boku. Biodra i stopy skierowane w przód. Taśma Thera-Band związana w pętlę i napięta na wysokości stawów kolanowych. Ruch: wznos i opust górnej nogi.

13.P.w. W podporze na kolanach i przedramionach. Taśmę Thera-Band zaczepiamy o stopy i chwytamy oburącz. Ruch: naprzemienny wyprost i zgięcie nóg w tył, w górę do poziomu. Plecy proste.

14.P.w. Oparcie na łokciach w leżeniu tyłem. Taśmę Thera-Band zwiazaną w pętlę zaczepiamy pod prawą stopę i kładziemy na lewym grzbiecie stopy. Ruch: przyciągnięcie i wyprost lewej nogi do klatki piersiowej.

15.P.w. Leżenie na plecach. Jedna noga zgięta w stawie kolanowym, uniesiona w górę z zaczepioną taśmą Thera-Band, druga oparta na podłożu, biodra lekko uniesione. Ruch: wyprost nogi z taśmą w górę z jednoczesnym uniesieniem bioder.
__________________
magister fizjoterapii
specjalista instruktor fitness
izmonek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 14:19   #9
idealnecialo
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 1 261
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

No to ja czekam na te obrazki bo wlasnie mysle o zakupie taśm
idealnecialo jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 16:44   #10
krada
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Rozciąganie z gumą?? A możesz podać przykłady ćwiczeń??
__________________
krada

Edytowane przez krada
Czas edycji: 2009-02-08 o 16:47
krada jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 16:49   #11
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

kamkam a jaką polecasz? Jakiejś konkretnej firmy? I w jakiej cenie?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-12, 18:27   #12
kamkam
Rozeznanie
 
Avatar kamkam
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 767
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Teraz jak wpisałam w google różne kombinacje, to zobaczyłam ile tego jest:

np. http://www.simplefitnesssolutions.co...cise_bands.htm

tutaj są przykładowe ćwiczenia z taśmą, sporo jest tego w necie

http://www.videojug.com/film/pilates...workout-part-2

ja mam loopa tego typu

http://www.ballsnbands.com/cando_exe...and_loops.html

dostałam od znajomego Muellera, ale z nasłuchu wiem, że dobry jest też właśnie Thera Band; o, Reebok też ma swoje http://4energy.pl/produkt/3981/reebo...my-do-cwiczen/ tylko ta cena
kamkam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-13, 16:42   #13
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Dzięki A w Polsce ile to kosztuje? NA takich z marketu raczej nie polegać? Lepiej dac wiecej w sportowym sklepie?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-16, 02:16   #14
kamkam
Rozeznanie
 
Avatar kamkam
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 767
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Pewnie jak zwykle, wszystko - zależy
Można kupić w e-sklepach, na allegro, w fitnessklubach pewnie też, ale tam muszą sobie naliczać niezła marże, więc po co przepłacać
kamkam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-16, 13:19   #15
ulalee
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 39
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Ja mam gumy jak w pierwszym poście, najcieńsza mi pękła bo zahaczyłam o pierścionek, teraz ćwiczę bez biżuterii ale i tak się przerzuciłam na zielony czyli średni. A z gumą robię wszytko co mi przyjdzie do głowy . Mam swoje ulubione ćwiczenia ale wszystko to mój własny wymysł. A, i zaczęłam rozciągać nad głową kręcąc jednocześnie hula-hopem. Wygląda śmiesznie ale jest to dobre ćwiczenie, każdy mięsień pracuje
ulalee jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-16, 22:48   #16
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 295
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez krada Pokaż wiadomość
Rozciąganie z gumą?? A możesz podać przykłady ćwiczeń??
no właśnie rozciąganie z gumą jakoś nie idzie dla mnie w parze?
inch jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-07-15, 13:39   #17
paranda
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 7
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Witam,

Chce Kupić czerwoną (mam nadzieję, ze bedzie dobra dla mnie) tasmę z metra, ale nie wiem jaką długośc 1,8 m czy 2,5 - prosze o radę.
paranda jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-07-15, 15:33   #18
izmonek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 603
Send a message via Skype™ to izmonek
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

rewelacyjne efekty są po ćwiczeniach z taśmą
__________________
magister fizjoterapii
specjalista instruktor fitness
izmonek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-10-29, 17:42   #19
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Teraz są w Rossmanie do kupienia 2 sztuki za około 16 zł (średnia i mocna). Warto za tą cenę?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-04-24, 22:04   #20
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 7 204
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

podciągam wątek- byłam na zajęciach fitnnes z gumą i jestem zachwycona

zastanawiam się nad kupnem

a Wam dziewczynki jak idzie?
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-04-27, 18:26   #21
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

I co, ciężko się ćwiczy? Fajnie czuć pracę mięśni? U mnie w mieście nie spotkałam się z zajęciami, na których się ćwiczy własnie z tymi gumami
A samemu trochę ciężko sie zmobilizować...
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-09-16, 12:13   #22
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Dziś pierwszy raz ćwiczyłam z taśmą na zajęciach ATB. Fajna sprawa Z pozoru proste ćwiczenia robione z taśmą pozwolą poczuć mięśnie Zobaczymy jak dalej...

Czy ćwiczenia z taśmą pozwolą rozciągnąć np ścięgna podkolanowe? Mam z nimi trochę problem...
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-13, 07:16   #23
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 7 204
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

odkopuje wątek
zaopatrzyłam się w gumy i używam ich do rozgrzewki przes siłowymi
do ćwiczeń ud i pośladków
oraz do rozciągania po treningu

jak dla mnie rewelacja- dziś będzie mój trzeci trening i już się doczekać nie mogę
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-13, 10:39   #24
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Widziałam, że teraz w rossmanie ma być komplet 2 taśm - średnia i mocna chyba za 16 zl! Chyba w końcu je kupię, bo czekałąm na promocję jakąś...

marsi11 sama wymyślasz ćwiczenia czy masz gdzieś jakiś ciekawy zestaw?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-13, 15:36   #25
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 7 204
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez karolinka86 Pokaż wiadomość
Widziałam, że teraz w rossmanie ma być komplet 2 taśm - średnia i mocna chyba za 16 zl! Chyba w końcu je kupię, bo czekałąm na promocję jakąś...

marsi11 sama wymyślasz ćwiczenia czy masz gdzieś jakiś ciekawy zestaw?
sama wymyślam- wczoraj zawiązałam gumę o krzesło i nogą do tyłu ją wypychałam- albo przewiązana przez łydki i wymachy w bok
pobaw się, poczujesz opor i sama zobaczysz,że to może być fajna zabawa
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-17, 10:31   #26
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

No mniej wiecej wiem na czym te ćwiczenia polegają...tak tylko pytałam, bo wiem że są tez całe zestawy a samemu nie zawsze ma sie tyle pomysłów
Ale fakt, pracę miesni czuć super
Kiedyś na zajeciach miałyśmy zawiązać dość ciasno (na szerokość bioder) gumę w kostkach i robić step touch tak, żeby tej gumy nie rozluźnić- ćwiczenie błahe sie wydaje, ale jak super wszytko czuć!!!
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-17, 16:24   #27
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 7 204
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez karolinka86 Pokaż wiadomość
No mniej wiecej wiem na czym te ćwiczenia polegają...tak tylko pytałam, bo wiem że są tez całe zestawy a samemu nie zawsze ma sie tyle pomysłów
Ale fakt, pracę miesni czuć super
Kiedyś na zajeciach miałyśmy zawiązać dość ciasno (na szerokość bioder) gumę w kostkach i robić step touch tak, żeby tej gumy nie rozluźnić- ćwiczenie błahe sie wydaje, ale jak super wszytko czuć!!!
od lutego będę mieć znowu benefit i już wybrałam,że będą to zajęcią z gumą
dają mi największą satysfakcje, czuje wszystko na maksa
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-25, 14:17   #28
lasoa
Zakorzenienie
 
Avatar lasoa
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 16 317
Smaczny profil lasoa
Smaczne przepisy5
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

cwicze na łydki z tą taśma i chyba pomaga
lasoa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-26, 10:50   #29
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 5 586
Smaczny profil karolinka86
Smaczne przepisy3
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez marsi11 Pokaż wiadomość
od lutego będę mieć znowu benefit i już wybrałam,że będą to zajęcią z gumą
dają mi największą satysfakcje, czuje wszystko na maksa
Co to jest benefit?

Cytat:
Napisane przez lasoa Pokaż wiadomość
cwicze na łydki z tą taśma i chyba pomaga
Jakie efekty widzisz?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-26, 12:16   #30
Majczi
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 4
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

No właśnie, jak efekty? Zadowalające? Bo też ostatnio się zastanawiałam, czy nie zapisać się na zajęcia z gumą
Majczi jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness

Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:20.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Zamknij