ćwiczenia z taśmą/gumą - Forum Wizaz.pl
Rejestracja
Płeć: *
Rejestracja. Proszę czekać
Nie możesz się zalogować? Przypomnij hasło
Masz już konto? Zaloguj się!
Odzyskiwanie utraconego hasła
Odzyskiwanie utraconego hasła. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Masz już konto? Zaloguj się!

Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2007-12-29, 10:01   #1
karta666
Zadomowienie
 
Avatar karta666
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Gdańsk ;)
Wiadomości: 1 932
Wpisy w blogu: 1
GG do karta666 Send a message via Skype™ to karta666
Talking ćwiczenia z taśmą/gumą

Zakupiłam jakiś czas temu gumę/taśmę do ćwiczeń (znaleznione w internecie zdjęcie tych taśm dodaje jako załącznik).

Znacie jakieś ćwiczenia z nią?
Szukam i szukam i znaleźć nie mogę.
Wiem tylko jak używa się ją przy aerobicu,
ale napewno są tez jakieś ćwiczenia siłowe z nią.
Może któraś z Was ma tą taśmę?
Jakie efekty były po ćwiczeniach z nią (konkretnych ćwiczeniach podanych przez Was)?

Ja kupiłam sobie najmocniejszą z taśm jakie były

Z góry dziękuje za odpowiedź,
i przepraszam jeśli taki post był bo szukałam i nie znalazłam.
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 2.jpg (32,2 KB, 130 załadowań)
__________________
"Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie."
"Jeśli się chce, by mężczyzna czy chłopiec pożądał danej rzeczy, należy ją jedynie uczynić trudno osiągalną."— Mark Twain
________________

Jestem FIT !


karta666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-12-29, 14:04   #2
$ylwu$
Zadomowienie
 
Avatar $ylwu$
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Górny Śląsk
Wiadomości: 1 655
GG do $ylwu$
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Ja mam taką taśme w domu i wiem, że używa sie ją m.in. do Pilatesa. Kiedyś chciałam ćwiczyć Pilates, ale niestety poćwiczyłam chyba 2 dni i mi sie już nie chciało Tak więc nie moge powiedzieć o jakichkolwiek rezultatach ale myślę, że po dłuższym czasie ćwiczeń byłoby widać wyszczuplenie sylwetki tym bardziej, że podobno Pilates fajnie wysmukla
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie "
______________________

Bieganie - nowa miłość <3

$ylwu$ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-12-30, 20:18   #3
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 687
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

http://www.rubberband.cz/Poland_txt.htm
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2008-01-22, 22:52   #4
iszsza
Zadomowienie
 
Avatar iszsza
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Waterford, Irl
Wiadomości: 1 444
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

odswiezam watek bo sama na weekend ide po 3 rodzaje gum (różne opory). do tego ma byc płyta DVD wiec mysle ze jakes przyklady tam beda. postaram sie zdac relacje
tymczasem pozdrawiam!
__________________
don't make a photograph - just take it
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=229365

iszsza jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2008-02-11, 22:31   #5
iszsza
Zadomowienie
 
Avatar iszsza
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Waterford, Irl
Wiadomości: 1 444
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

no - ćwiczyłam narazie z 3 razy ale fajnie. gumy są dobre do rozciągania mięsni po treningu również. Mam 2 długgie raczej z tych cienkich a 3 grube i mocne. Wole te długie bo można o noge zaczepic albo plecy porozciągać....
__________________
don't make a photograph - just take it
http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=229365

iszsza jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2008-12-29, 18:10   #6
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Warto ją kupić? Są jakieś efekty? Jaką kupić na początek?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 01:52   #7
kamkam
Rozeznanie
 
Avatar kamkam
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 767
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Warto
Tzn. fajnie się z nimi rozciąga; no i jak już taka guma sobie jest w domu, to w ogóle chce mi się brać za <stretching> (np. po ćwiczeniach na stepperze)
bo wcześniej to różnie bywało
Ale dobrze zainwestować w porządną taśmę, kupiłam kiedyś taką no-name no i nie wytrzymała;]
kamkam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 11:18   #8
izmonek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 601
Send a message via Skype™ to izmonek
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

świetnie wzmacaniają mięśnie
podaje ćwiczenia, może uda mi się zeskanować fajną wersje z obrazkami

Kończyny górne, obręcz barkowa.

1.P.w. Stojąc, stopy równolegle na szerokości bioder ustawione na środku taśmy Thera-Band, którą chwytamy i naprężamy wyczuwając wyraźny ciąg ramion w dół. Ruch: obustronne krążenie barków w tył. Odmiana: wznos i opust barków.

2.P.w. Stojąc, stopa nogi wykrocznej na środku Thera-Band, którą naprężamy wyczuwając wyraźny ciąg ramion w dół. Ruch: maksymalne zgięcie i wyprost ramion. Odmiana: ruchy naprzemian prawą i lewą ręką.

3. P.w. Stojąc stopa wykroczna ustawiona na końcu taśmy Thera-Band. Wolną rękę opieramy na udzie. Taśmę naprężamy do wysokości biodra, łokieć powyżej barku. Grzbiet dłoni skierowany w przód. Ruch: wolny wyprost przedramienia w tył w górę. W czasie ćwiczenia ramię nie zmienia swojej pozycji.

4.P.w. Stojąc przyjmujemy "pozycję łucznika". Związaną w pętlę taśmę Thera-Band chwytamy na wysokości barków. Ruch: napinamy taśmę nie opuszczając ramion w dół.

Ćwiczenia tułowia- mięsnie krótkie i długie grzbietu, klatki piersiowej i brzucha.

6.P.w. Stoimy w lekkim rozkroku. Prawa stopa ustawiona na jednym z końców taśmy Thera-Band, którą chwytamy prawą ręką i naprężamy do wysokości biodra, ramię lekko zgięte. Ruch: uniesienie prawego ramienia nad głowę z jednoczesnym opadem tułowia w przód.

7.P.w. Siad na krześle. Taśmę Thera-Band chwytamy nad głową na szerokość barków. Ruch: rozciągamy taśmę za głową jednocześnie opuszczając łokcie.

8.P.w. W leżeniu na plecach, na taśmie, nogi ugięte. Pięty, dolną część kręgosłupa i miednicę dociskamy do podłoża. Ręce wyprostowane w górę napinają Thera-Band. Ruch: napinamy mięśnie brzucha unosząc lekko górną część tułowia.

9.P.w. Siad skrzyżny na środku Thera-Band, którą chwytamy i naprężamy obustronnie zaczepiając także o łokcie. Ruch: ugięte pod kątem prostym ramiona łączymy przed klatką piersiową.

Ćwiczenia kończyn dolnych

10.P.w. Stojąc w małym rozkroku. Taśma Thera-Band związana w pętlę i napięta na wysokościach stawów skokowych obydwu nóg. Ręce oparte na krześle. Ruch: odwodzenie prawej lub lewej nogi.

11.P.w. Siad na krześle, nogi ugięte. Taśmę Thera-Band związaną w pętlę zaczepiamy o nogę krzesła i o śródstopie po tej samej stronie. Ruch: prostujemy nogę w stawie kolanowym.

12.P.w. Leżenie na boku. Biodra i stopy skierowane w przód. Taśma Thera-Band związana w pętlę i napięta na wysokości stawów kolanowych. Ruch: wznos i opust górnej nogi.

13.P.w. W podporze na kolanach i przedramionach. Taśmę Thera-Band zaczepiamy o stopy i chwytamy oburącz. Ruch: naprzemienny wyprost i zgięcie nóg w tył, w górę do poziomu. Plecy proste.

14.P.w. Oparcie na łokciach w leżeniu tyłem. Taśmę Thera-Band zwiazaną w pętlę zaczepiamy pod prawą stopę i kładziemy na lewym grzbiecie stopy. Ruch: przyciągnięcie i wyprost lewej nogi do klatki piersiowej.

15.P.w. Leżenie na plecach. Jedna noga zgięta w stawie kolanowym, uniesiona w górę z zaczepioną taśmą Thera-Band, druga oparta na podłożu, biodra lekko uniesione. Ruch: wyprost nogi z taśmą w górę z jednoczesnym uniesieniem bioder.
__________________
magister fizjoterapii
specjalista instruktor fitness
izmonek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 14:19   #9
idealnecialo
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 1 261
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

No to ja czekam na te obrazki bo wlasnie mysle o zakupie taśm
idealnecialo jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 16:44   #10
krada
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Rozciąganie z gumą?? A możesz podać przykłady ćwiczeń??
__________________
krada

Edytowane przez krada
Czas edycji: 2009-02-08 o 16:47
krada jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-08, 16:49   #11
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

kamkam a jaką polecasz? Jakiejś konkretnej firmy? I w jakiej cenie?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-12, 18:27   #12
kamkam
Rozeznanie
 
Avatar kamkam
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 767
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Teraz jak wpisałam w google różne kombinacje, to zobaczyłam ile tego jest:

np. http://www.simplefitnesssolutions.co...cise_bands.htm

tutaj są przykładowe ćwiczenia z taśmą, sporo jest tego w necie

http://www.videojug.com/film/pilates...workout-part-2

ja mam loopa tego typu

http://www.ballsnbands.com/cando_exe...and_loops.html

dostałam od znajomego Muellera, ale z nasłuchu wiem, że dobry jest też właśnie Thera Band; o, Reebok też ma swoje http://4energy.pl/produkt/3981/reebo...my-do-cwiczen/ tylko ta cena
kamkam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-13, 16:42   #13
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Dzięki A w Polsce ile to kosztuje? NA takich z marketu raczej nie polegać? Lepiej dac wiecej w sportowym sklepie?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-16, 02:16   #14
kamkam
Rozeznanie
 
Avatar kamkam
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 767
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Pewnie jak zwykle, wszystko - zależy
Można kupić w e-sklepach, na allegro, w fitnessklubach pewnie też, ale tam muszą sobie naliczać niezła marże, więc po co przepłacać
kamkam jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-16, 13:19   #15
ulalee
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 40
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Ja mam gumy jak w pierwszym poście, najcieńsza mi pękła bo zahaczyłam o pierścionek, teraz ćwiczę bez biżuterii ale i tak się przerzuciłam na zielony czyli średni. A z gumą robię wszytko co mi przyjdzie do głowy . Mam swoje ulubione ćwiczenia ale wszystko to mój własny wymysł. A, i zaczęłam rozciągać nad głową kręcąc jednocześnie hula-hopem. Wygląda śmiesznie ale jest to dobre ćwiczenie, każdy mięsień pracuje
ulalee jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-02-16, 22:48   #16
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 295
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez krada Pokaż wiadomość
Rozciąganie z gumą?? A możesz podać przykłady ćwiczeń??
no właśnie rozciąganie z gumą jakoś nie idzie dla mnie w parze?
inch jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-07-15, 13:39   #17
paranda
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 7
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Witam,

Chce Kupić czerwoną (mam nadzieję, ze bedzie dobra dla mnie) tasmę z metra, ale nie wiem jaką długośc 1,8 m czy 2,5 - prosze o radę.
paranda jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-07-15, 15:33   #18
izmonek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 601
Send a message via Skype™ to izmonek
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

rewelacyjne efekty są po ćwiczeniach z taśmą
__________________
magister fizjoterapii
specjalista instruktor fitness
izmonek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2009-10-29, 17:42   #19
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Teraz są w Rossmanie do kupienia 2 sztuki za około 16 zł (średnia i mocna). Warto za tą cenę?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-04-24, 22:04   #20
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 618
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

podciągam wątek- byłam na zajęciach fitnnes z gumą i jestem zachwycona

zastanawiam się nad kupnem

a Wam dziewczynki jak idzie?
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-04-27, 18:26   #21
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

I co, ciężko się ćwiczy? Fajnie czuć pracę mięśni? U mnie w mieście nie spotkałam się z zajęciami, na których się ćwiczy własnie z tymi gumami
A samemu trochę ciężko sie zmobilizować...
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-09-16, 12:13   #22
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Dziś pierwszy raz ćwiczyłam z taśmą na zajęciach ATB. Fajna sprawa Z pozoru proste ćwiczenia robione z taśmą pozwolą poczuć mięśnie Zobaczymy jak dalej...

Czy ćwiczenia z taśmą pozwolą rozciągnąć np ścięgna podkolanowe? Mam z nimi trochę problem...
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-13, 07:16   #23
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 618
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

odkopuje wątek
zaopatrzyłam się w gumy i używam ich do rozgrzewki przes siłowymi
do ćwiczeń ud i pośladków
oraz do rozciągania po treningu

jak dla mnie rewelacja- dziś będzie mój trzeci trening i już się doczekać nie mogę
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-13, 10:39   #24
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Widziałam, że teraz w rossmanie ma być komplet 2 taśm - średnia i mocna chyba za 16 zl! Chyba w końcu je kupię, bo czekałąm na promocję jakąś...

marsi11 sama wymyślasz ćwiczenia czy masz gdzieś jakiś ciekawy zestaw?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-13, 15:36   #25
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 618
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez karolinka86 Pokaż wiadomość
Widziałam, że teraz w rossmanie ma być komplet 2 taśm - średnia i mocna chyba za 16 zl! Chyba w końcu je kupię, bo czekałąm na promocję jakąś...

marsi11 sama wymyślasz ćwiczenia czy masz gdzieś jakiś ciekawy zestaw?
sama wymyślam- wczoraj zawiązałam gumę o krzesło i nogą do tyłu ją wypychałam- albo przewiązana przez łydki i wymachy w bok
pobaw się, poczujesz opor i sama zobaczysz,że to może być fajna zabawa
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-17, 10:31   #26
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

No mniej wiecej wiem na czym te ćwiczenia polegają...tak tylko pytałam, bo wiem że są tez całe zestawy a samemu nie zawsze ma sie tyle pomysłów
Ale fakt, pracę miesni czuć super
Kiedyś na zajeciach miałyśmy zawiązać dość ciasno (na szerokość bioder) gumę w kostkach i robić step touch tak, żeby tej gumy nie rozluźnić- ćwiczenie błahe sie wydaje, ale jak super wszytko czuć!!!
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-17, 16:24   #27
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 618
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez karolinka86 Pokaż wiadomość
No mniej wiecej wiem na czym te ćwiczenia polegają...tak tylko pytałam, bo wiem że są tez całe zestawy a samemu nie zawsze ma sie tyle pomysłów
Ale fakt, pracę miesni czuć super
Kiedyś na zajeciach miałyśmy zawiązać dość ciasno (na szerokość bioder) gumę w kostkach i robić step touch tak, żeby tej gumy nie rozluźnić- ćwiczenie błahe sie wydaje, ale jak super wszytko czuć!!!
od lutego będę mieć znowu benefit i już wybrałam,że będą to zajęcią z gumą
dają mi największą satysfakcje, czuje wszystko na maksa
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-25, 14:17   #28
lasoa
Zakorzenienie
 
Avatar lasoa
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 16 346
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

cwicze na łydki z tą taśma i chyba pomaga
lasoa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-26, 10:50   #29
karolinka86
Zakorzenienie
 
Avatar karolinka86
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 6 720
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

Cytat:
Napisane przez marsi11 Pokaż wiadomość
od lutego będę mieć znowu benefit i już wybrałam,że będą to zajęcią z gumą
dają mi największą satysfakcje, czuje wszystko na maksa
Co to jest benefit?

Cytat:
Napisane przez lasoa Pokaż wiadomość
cwicze na łydki z tą taśma i chyba pomaga
Jakie efekty widzisz?
karolinka86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-26, 12:16   #30
Majczi
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 4
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą

No właśnie, jak efekty? Zadowalające? Bo też ostatnio się zastanawiałam, czy nie zapisać się na zajęcia z gumą
Majczi jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-12-14 18:03:17


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:48.