Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2004-05-29, 23:11   #1
tomaszeg
Zadomowienie
 
Avatar tomaszeg
 
Zarejestrowany: 2004-02
Lokalizacja: Legionowo, Warszawa
Wiadomości: 1 159
GG do tomaszeg
inozytol - co to jest?

i gdzie mogę to znaleźć? w naturze?
__________________
link ETYKIETA ZASTĘPCZA
tomaszeg jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-05-30, 00:07   #2
maly
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2003-03
Wiadomości: 265
Wyślij wiadomość przez ICQ do maly GG do maly Wyślij wiadomość przez Yahoo do maly
Re: inozytol - co to jest?

Skąd bierze się inozytol

Jest niekiedy uważany za jedną z witamin z grupy B. Jego niedobór jest raczej rzadko spotykany, gdyż związek ten jest nie tylko produkowany przez organizm, ale i występuje w wielu produktach spożywczych. Około dwóch trzecich powstaje w organizmie w wyniku przemiany materii. Resztę dostarczamy zazwyczaj w codziennej diecie.

Inozytol jest syntetyzowany w mózgu, częściowo w wątrobie, nerkach i prawdopodobnie we wszystkich tkankach. Jest również budulcem błon komórkowych. Krąży we krwi, skąd jest pobierany przez komórki nie potrafiące go syntetyzować. Wytwarzają go także bakterie obecne w naszym organizmie, m.in. znajdujące się w układzie pokarmowym.

Występuje w mięsie, mleku, owocach, orzechach, zbożu i warzywach. Jest także - obok choliny - głównym składnikiem lecytyny, którą możemy zażywać w tabletkach (lecytyna znajduje się w orzechach, zwłaszcza ziemnych, soi, grochu, soczewicy i innych nasionach, pełnym ziarnie oraz kiełkach).

Aby nasz organizm mógł wykorzystać inozytol z pożywienia, potrzebny jest enzym o nazwie fytaza, który znajduje się w soku jelitowym i kosmkach jelitowych. Dlatego też, jeśli powstają zakłócenia w środowisku jelitowym, może dojść do niedoboru inozytolu. Sytuacja taka może mieć miejsce również wtedy, gdy niewłaściwie się odżywiamy, korzystając jedynie z półgotowych produktów lub np. potraw przyrządzanych w kuchenkach mikrofalowych, co może pozbawić produkty naturalnych biosubstancji.

Tak jak w przypadku choliny nie istnieją jeszcze zalecenia co do dawkowania inozytolu. Prawdopodobnie dzienne zapotrzebowanie wynosi około 300-500 mg, ale w przypadku stresu dawka powinna być podwójna. Ilość ta jednak może okazać się niewystarczająca przy problemach z funkcjonowaniem układu pokarmowego.

Niekiedy dodaje się go jako środek zapobiegawczy do preparatów mlecznych (nie pochodzących od krowy) dla niemowląt.

Po co nam inozytol

Niektórzy uznają go za najlepszy środek o działaniu odprężającym, uwalniającym pacjentów od napięcia i lęków, a także nasenny. Badania wskazują, że inozytol umożliwia równowagę miedzi i cynku w komórkach mózgu, co ma duże znaczenie dla naszego systemu nerwowego. Zbyt duża ilość miedzi w komórkach mózgu może bowiem powodować rozdrażnienie, uciążliwe nerwice, agresywność, a nawet anomalie psychiczne. Obecność inozytolu koryguje tę nadwyżkę, a cynk równoważy niekorzystne działanie i przynosi odprężenie.

Podobnie jak cholina substancja ta bierze również udział w przenoszeniu sygnałów nerwowych i reguluje działanie niektórych enzymów. W komórce z cząstek inozytolu powstają jego fosforany, czyli aktywne sole kwasu fosforowego, które stymulują jony wapnia, aktywizując neuroprzekaźniki. Działają one różnie w zależności od organu, w którym się znajdują, dzięki wpływowi inozytolu na przemianę tkanki nerwowej zostają pobudzone do działania.

Współpracując z choliną, inozytol - jako składnik lecytyny - bierze udział w przemianie cholesterolu, dzięki czemu chroni organizm przed arteriosklerozą. Uczestniczy w produkcji, przenoszeniu i działaniu tłuszczów.

Szczególna sytuacja w przyswajaniu inozytolu występuje u diabetyków, którzy mają podwyższony poziom glukozy we krwi, co hamuje przyswajanie inozytolu w komórkach mózgowych i nerwowych. Powo-duje to niedobór tej substancji w mięśniach, a w konsekwencji zakłócenia motoryczne i nerwowe. Sam inozytol może mieć terapeutyczny wpływ na choroby nerwów towarzyszące cukrzycy.

Związek ten bierze także udział w wytwarzaniu spermy (100 g spermy zawiera 53 mg inozytolu). Dlatego też przypuszcza się, że brak inozytolu może stać się przyczyną niepłodności.

Odgrywa także rolę w rozwoju wielu komórek w szpiku kostnym. Dzięki niemu rosną nasze włosy, a niekiedy stosuje się go w celu zapobiegania łysieniu (nie odnosi się to jednak do łysienia uwarunkowanego dziedzicznie).

Ze względu na działanie stymulujące mięśnie w układzie trawiennym substancja ta jest wykorzystywana do zapobiegania zaparciom stolca.

Obniża również ciśnienie tętnicze powstałe wskutek stresu. Można zaobserwować też obecność inozytolu w zdrowych soczewkach oczu, dnie oka, a także łzach, co nasuwa przypuszczenie, że jego brak może prowadzić do chorób oczu. Jego metabolizm ulega zmianie przy przewlekłej niewydolności nerek oraz stwardnieniu rozsianym. Jednak w obu przypadkach zwiększenie dawek nie przynosi pożądanego rezultatu.

Czy wiesz, że...

* Inozytol jest wrażliwy na kofeinę zawartą w kawie. Dlatego u ludzi pijących po 2-4 filiżanki kawy dziennie może nastąpić jego niedobór.
* Substancję tę tracą osoby, które piją zbyt wiele wody (ponad 2,5 l dziennie), gdyż wypłukuje ona inozytol z organizmu.

"Żyjmy dłużej" 5 (maj) 2000

Inozytol znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego, na przykład w soi. Duża ilość inozytolu gromadzi się w mózgu. Cholina i inozytol będąc substancjami lipotropowymi, zapobiegają stłuszczeniu wątroby.

Inozytol
Również towarzyszy witaminie B ale oficjalnie nie jest uznawana za witaminę Utrzymuje przenikalność błony osocza Nie ma dowodu na zapotrzebowanie przez ludzki organizm. Nie ma oznak świadczących o polepszeniu efektów sportowych

Inozytol i PABA

Inozytol jest syntetyzowany w naszym organizmie przez florę bakteryjną (oczywiście nie chodzi o florę bakterii gnilnych, powstałych po spożyciu produktów mięsnych). Bardzo dużo zawiera go żywa tkanka mózgu, mięśnia sercowego, żołądka, nerek, śledziony i wątroby. Już dosyć dawno stwierdzono, że inozytol zmniejsza nadwyżki cholesterolu we krwi.
W produktach spożywczych najwięcej jest go w mózgu i sercu wołowym oraz w kiełkach pszenicy.
PABA, czyli kwas paraaminobenzoesowy nie bez racji nazywany jest przyjacielem naszej skóry. Niezbędny jest naszej skórze do leczenia i regeneracji, zwłaszcza w przypadkach oparzeń podczas niewłaściwego i nieumiejętnego opalania się na słońcu.

Inozytol - substancja z grupy witamin B, rozpuszczalna w wodzie w połączeniu z choliną tworzy lecytynę. Bierze udział w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu, pomagając obniżyć jego poziom. Utrzymuje włosy w dobrym stanie, zapobiega ich wypadaniu, wywołuje efekt uspokajający.

*** Stworzone na podstawie własnych ino, ino dostępnych z sieci, ino z innych forum. ***
maly jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-05-30, 01:03   #3
mskladaczek
Zakorzenienie
 
Avatar mskladaczek
 
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 4 540
Re: inozytol - co to jest?

a konkretnie o co chodzi??
np w klączu perzu -Rhizoma Agropyri jest inozytol. napar z niego ma dzialnie żolciotworcze. aha sam inozytol nie wchodzi w sklad lecytyny. lecytyna to fosfatydylocholina. ale inozytol jest tez w tabletkach zawieracjacych lecytyne, jest tam wlasnie lecytyna i inozytol. inozytol wchodzi w sklad IP3 jest to czasteczka informacyjna, o dzialaniu mniej wiecej jak cAMP. IP3 bierze udzial w ksadzie fosfoinozytolwej. i w sumie moglambym tak pisac i pisac, nie zebym byla jakas zboczona tylko za pare dni egz z biochemii jak cos konkretnego Cie ineresuje, to o ile bede umiala odpowiem
mskladaczek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-05-30, 09:12   #4
tomaszeg
Zadomowienie
 
Avatar tomaszeg
 
Zarejestrowany: 2004-02
Lokalizacja: Legionowo, Warszawa
Wiadomości: 1 159
GG do tomaszeg
Re: inozytol - co to jest?

BARDZO DZIĘKUJĘ !!! Nie spodziewałem się traktatu na temat tym bardziej dziękuję.

dla Ciebie maly i dla Ciebie mskladaczek

jedyne co ja znalezłem to :
Inozytol (spsób działania potrzebny do tworzenia lecytyny (objawy niedoboru obstrukcja, egzema, wypadanie włosów (dzienne zapotrzebowanie przeciętnie: 1000 mg
(nie bardzo wiedziałem tylko, co z czym to się je i po co )
__________________
link ETYKIETA ZASTĘPCZA
tomaszeg jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness

Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:39.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Dla Dzieci: recenzje więcej »