Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2004-09-24, 10:58   #1
solka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2003-10
Wiadomości: 21
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Mam prośbę do Was o ćwiczenia na wewnetrzną strone ud. Duzo schudłam i jeszcze wiele przede mną, ale już widzę, że ze skórą w tym miejscu mogą byc problemy. Czy ktos może miał podobne problemy? bedę bardzo wdzięczna za pomoc
pozdrawiam cieplutko
solka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-25, 18:35   #2
lean
Raczkowanie
 
Avatar lean
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 62
GG do lean
Re: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

kiedyś ćwiczyłam calanetics i było tam ćwiczenie polegające na ściskaniu nogami jak najmocniej tylko można krzesełka, trwało to 100 sekund i moim zdaniem było naprawdę skuteczne, siedziało się na podłodze w pozycji wyprostowanej, nogi proste- no i ściskało, sporóuj może pomoże powodzenia
lean jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-26, 08:11   #3
solka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2003-10
Wiadomości: 21
Re: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

dziękuję
solka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-26, 11:41   #4
km
Rozeznanie
 
Avatar km
 
Zarejestrowany: 2004-07
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 514
GG do km
Re: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

o ja tez tak cwiczylam ciezko bylo i miesnie bolaly, bo najtrudniejsze jest to zby wytrzymac w sziadzie prostym z wyprostowanymi pleckami hmmm tak zgadzam sie ze to swietne cwiczenie
km jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-28, 07:39   #5
smoczek
Zakorzenienie
 
Avatar smoczek
 
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
Re: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Poza tym na siłowni ćwiczenia na tzw. fotelu ginekologicznym, a w domu można oprócz ściskania czegoś można się położyć na plecach, podnieść obie nogi do pionu(proste), rozłożyć na tyle na ile możemy na boki i powoli wrócić nimi do pionu(cały czas proste w kolanach). To dość męczące, ale tez efektywne.
smoczek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2004-09-28, 16:03   #6
Anisia25
Zakorzenienie
 
Avatar Anisia25
 
Zarejestrowany: 2003-07
Lokalizacja: Gliwice :)
Wiadomości: 48 126
Wpisy w blogu: 3
GG do Anisia25
Re: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

A na fitnessie sciskamy jeszcze udami pilke gumowa, tak mocno jak sie tylko da! Nogi pozniej bola, ale dla samych efektow warto pocierpiec! Przysiady z pilka zablokowana miedzy udami tez sie sprawdzaja!
__________________
Los uniósł brew: I bez żadnych sztuczek, Pani.
Któż zdoła oszukać Los? - zapytała
Nikt - wzruszył ramionami. A mimo to wszyscy próbują.

It is what it is


Anisia25 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-08-23, 16:01   #7
taka sobie Ida
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 21
Dot.: Re: Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Cytat:
Napisane przez lean Pokaż wiadomość
kiedyś ćwiczyłam calanetics i było tam ćwiczenie polegające na ściskaniu nogami jak najmocniej tylko można krzesełka, trwało to 100 sekund i moim zdaniem było naprawdę skuteczne, siedziało się na podłodze w pozycji wyprostowanej, nogi proste- no i ściskało, sporóuj może pomoże powodzenia
ale jak to dokładnie zrobić? siadam na podlodze i ściskam czym? udami te dwie pierwsze nogi krzesła? przecież to bolesne:/ Może ja jestem jakaś delikatnisia, ale ściskanie agrafki/motylka też mnie boli:/
taka sobie Ida jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:55.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra