Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2005-01-18, 09:15   #1
Angel82
Raczkowanie
 
Avatar Angel82
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 203
Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Zobaczcie ten link:
http://www.sfd.pl/temat144665/

Co o tym sądzicie? Podobno te ćwiczenia naprawdę działają, ale słyszałam, że są 2 szkoły- jedna mówi, że nie powinno się ćwiczyć brzucha codziennie, bo mięśnie muszą się zregenerować, ale z drugiej strony te ćwiczenia podobno tego wymagają... Ja zaczęłam wczoraj (już 2 podejście) i chyba to przetestuję. Piszcie co o tym sądzicie!
__________________
>>absolutely.no.regrets <<
Angel82 jest offline  
Stary 2005-01-18, 09:21   #2
fineska
Raczkowanie
 
Avatar fineska
 
Zarejestrowany: 2004-10
Lokalizacja: Łowicz
Wiadomości: 92
GG do fineska
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

ja powiem tak!te cwiczenia sa skuteczne tak mi sie wydaje bo naczytalam sie tyroche o tym ale trzeba je dokladnie wykonywac poniewaz moze nam sie zdarzyc np bol szyi a tego zadna z nas nienawidzi!czytalam ze cwiczenia te pozwalaja wyrzezbic kaloryfer na brzuszku ale nie zawsze nam sie to uda bo nasz brzuszek musi juz byc troche "odtluszczony".Tzn osoba bardzo otyla ktora zacznie to cwiczyc moze nie doczekac sie kaloryfera!chodzi o to ze nasz brzuszek musi byc mniej wiecej w dobrym juz stanie!
wyczytalam to m.in. na forum www.sfd.pl
ja tez sie zabieralam za te cwiczenia ale trzeba wykonywac bardzo regularnie a studenci takiej regularnosci raczej nie maja...
papatki
fineska jest offline  
Stary 2005-01-18, 15:16   #3
Angel82
Raczkowanie
 
Avatar Angel82
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 203
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Idę właśnie ćwiczyć- dziś już 2 serie czy ktoś jeszcze sprawdza efektywność tych ćwiczeń??
__________________
>>absolutely.no.regrets <<
Angel82 jest offline  
Stary 2005-01-18, 16:16   #4
fineska
Raczkowanie
 
Avatar fineska
 
Zarejestrowany: 2004-10
Lokalizacja: Łowicz
Wiadomości: 92
GG do fineska
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

gratuluje ze to juz drugi dzionek a ty nadal jestes wytrwala!podziwiam i zazdroszcze!trzymam kciuki!mam nadzieje ze poczytamy potem o efektach i twoim zadowoleniu!
papatki
fineska jest offline  
Stary 2005-01-25, 15:30   #5
akrzesak
Raczkowanie
 
Avatar akrzesak
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 200
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Ja jeszcze sprawdzam skuteczność. Dziś dzień sziódmy ale trening szósty bo w miedzy czasie zrobiłąm dzień przerwy.
Nie jest trudno ale troszkę brzuch boli.
Mam problem z szyją przy ostatniej serii już pobolewa. Jak zrobić zeby nie bolała?
__________________
Mój wątek z książkami,kosmetykami i biżuterią
http://wizaz.pl/forum/showthread.php...7#post46007687
akrzesak jest offline  
Stary 2005-01-25, 20:53   #6
Angel82
Raczkowanie
 
Avatar Angel82
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 203
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)

Oooo, ja też dziś 7 dzień. I też boli mnie szyja pod koniec i nie wiem czy coś da się z tym zrobić... Trzeba poczytać komentarze specjalistów na tej stronce, wiem, że coś też wspominali o tej szyi. A jak efekty? Ja widzę już, że brzuch jest płaski naprawdę!! Tylko trochę słabiej działają te ćwiczenia na dolne mięśnie, ale widać rezultaty dość szybko i to mnie motywuje, żeby dalej ćwiczyć Polecam!
__________________
>>absolutely.no.regrets <<
Angel82 jest offline  
Stary 2005-01-26, 22:27   #7
streptococus
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2004-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 785
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)

dziewcyzny mama klopot z otwarciem tej strony ..czy ktos moze skopiowac ten artykul lub co to jest (plan -opis ??) prosze bardzzzzzzzzzzzzzzzoooo
No i co sa jakies efekty ??
__________________
Jeśli do ludzia tuli sie ludź,
to ludź do ludzia musi coś czuć

pozdrovionka

taaadaaaam
streptococus jest offline  
Stary 2005-01-26, 23:53   #8
urszulenka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 42
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)

Streptococus musisz tak wpisac ten link, bez tej kreseczki na koncu: http://www.sfd.pl/temat144665 i napewno Ci sie otworzy.
urszulenka jest offline  
Stary 2005-01-27, 09:37   #9
P-aulinka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 40
GG do P-aulinka
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)

No ja zaczęłam od dziś robić ćwiczonka Mam nadzieję, że będe jakieś efekty... ale przyznam, że ćwiczenia w pierwszym dniu zajęły mi mało czasu... raz dwa i seria była zrobiona pisze tam, żeby całościowy trening dzienny nie przekroczył 25 min? Jak mam to rozumieć? Tzn, że każdy dzień jak np będe miała juz po 3 serie to muszę się sprężać żeby nie wyszło ponad 30 minut tak? Bo troche tego nie rozumiem
Ale już po pierwszych ćwiczeniach czuje ból w mięśniach brzucha tzn, że chyba dobrze było :P
Pozdrawiam
P-aulinka jest offline  
Stary 2005-01-27, 10:06   #10
streptococus
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2004-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 785
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)

niom weszlam posciagam sobie teraz te cwicoznka do worda
__________________
Jeśli do ludzia tuli sie ludź,
to ludź do ludzia musi coś czuć

pozdrovionka

taaadaaaam
streptococus jest offline  
Stary 2005-01-27, 18:23   #11
akrzesak
Raczkowanie
 
Avatar akrzesak
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 200
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:)

tak nie można przekroczyć 25 minut. Potem są 3 serie po 24 więc nieźle trzeba będzie zapylać, chyba mi brzuch odmówi posłuszeństwa. Teraz ta seria szybkich 12 jest dla m,nie cieżka a 24? ho ho
__________________
Mój wątek z książkami,kosmetykami i biżuterią
http://wizaz.pl/forum/showthread.php...7#post46007687
akrzesak jest offline  
Stary 2005-01-27, 18:43   #12
nati__xxx
Wtajemniczenie
 
Avatar nati__xxx
 
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 2 210
GG do nati__xxx
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:) A CO Z NÓŻKAMI ??

No ja mam dziś czwarty dzień i ćwiczeń i muszę powiedzieć że brzuszek już wygląda lepiej nie lubię ćwiczeń ale skoro zauważyłam że działa to mam motywację a jakieś dobre ćwiczenia na nóżki macie?też takie spalająco-rzeźbiące??
__________________
"Jeśli chcesz grać w piłkę, musisz myśleć jak piłka."
nati__xxx jest offline  
Stary 2005-01-28, 07:31   #13
Angel82
Raczkowanie
 
Avatar Angel82
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 203
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! Polecam!!:) A CO Z NÓŻKAMI ??

Ja dziś jestem na 9 dniu (zrobiłam raz dzień przerwy- na tej stronce pisali, że można) I rzeczywiście jest coraz lepiej, chociaż nie wyobrażam sobie robienia 3 serii po 24!! Będzie ciężko! A co do tych 25 minut, to ja to tak zrozumiałam, że trzeba się starać- zwłaszcza już później, jak jest tak dużo powtórzeń, żeby nie przekroczyć tych 25 minut... Hmmm.. ciekawe jak to możliwe? Teraz zrobienie 3 serii po 8 powtórzeń zajmuje mi około 12minut... Piszcie, jak tam postępy! Pozdrawiam!!
__________________
>>absolutely.no.regrets <<
Angel82 jest offline  
Stary 2005-01-28, 08:52   #14
mojave
Raczkowanie
 
Avatar mojave
 
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Bielsko-Biała
Wiadomości: 114
Angel

Mięśnie brzucha to właściwie jedynemęśnie, które mozna ćwiczc codziennie bo tak szybko sie regenerują. Co więcej, codzienne ćwiczenie ich jest wskazane.
Pozdrawiam i życze wytrwałości
mojave jest offline  
Stary 2005-01-28, 13:00   #15
Angel82
Raczkowanie
 
Avatar Angel82
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 203
Re: Angel

Dzięki za info! No to super! Poza tym słyszałam, że nie jeśli nie ćwiczy się z dodatkowym obciążeniem to codzienne ćwiczenia są OK. Po wszystkich sztangach, ciężarkach itp. obciążane grupy mięśni muszą mieć czas na regenerację.
__________________
>>absolutely.no.regrets <<
Angel82 jest offline  
Stary 2005-01-31, 09:41   #16
perelka-20
Wtajemniczenie
 
Avatar perelka-20
 
Zarejestrowany: 2004-11
Wiadomości: 2 498
GG do perelka-20
Re: Angel

Witam!
Ja mam dzis pity dzien cwiczen
To 5 cwiczenie, ktre trzeba jak najszybciej wykonac jest dla mnie najtrudniejsze.ale mam dylemat Czy ja mam miec caly czas podniesiana klatke piersiowa,czy jak najszybciej sie pdnosic? Te trzy serie po 6 powtorzen juz sprawia male problemy..boje sie tych wiekrzych dawek Ale po to sa po malu zwiekrzane,zeby sie przyzwyczaic. W tej chwili jestem przed okresem i troche spuchlam wiec efekty zobacze za jakis tydzien. U mnie juz tak jest opuchlizna i +2kg ehh...
perelka-20 jest offline  
Stary 2005-01-31, 10:28   #17
nnia***
Raczkowanie
 
Avatar nnia***
 
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: z uroczego małego miasteczka ;)
Wiadomości: 469
GG do nnia***
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

witajcie kochane!!! Bardzo jestem zainteresowana tym temarem,ale niestety nie moge otworzyc strony bo wyskakuja jakies bledy i pisze : zadany URL nie istnieje
Pomozcie mi,bo nie wiem jak to moge otworzyc
__________________
I miss You so much
nnia*** jest offline  
Stary 2005-02-03, 08:16   #18
Dolly
Zakorzenienie
 
Avatar Dolly
 
Zarejestrowany: 2003-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3 816
GG do Dolly
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

wczoraj postanowiłam że też zaczne robić tą aerobową 6, ale... jakoś nie podobają mi się te ćwiczonka hihi a dokładnie chodzi mi o pierwsze dwa, więc zostaje przy filmiku 8 minute abt

Buziaki
__________________
kocham tą piosenkę http://www.youtube.com/watch?v=BboBncMCpws
...bo w końcu to przez nią w euforii złamałam nogę tańcząc
Dolly jest offline  
Stary 2005-02-06, 08:06   #19
Shiva
Raczkowanie
 
Avatar Shiva
 
Zarejestrowany: 2003-03
Wiadomości: 145
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Dziewczyny a co po tych 6 tygodniach? Bo mnie zastanawia co pozniej, zeby brzuszek utrzymac w dobrej kondycj?? Moze ktos podpowie??
Pozdrawiam
Buzka
Shiva
Shiva jest offline  
Stary 2005-02-06, 20:10   #20
margolinas
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 260
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

dziewczyny które zaczely cwiczyc ... sa jakies efekty??
__________________
Margolinas
margolinas jest offline  
Stary 2005-02-06, 20:21   #21
szczesciarka
Raczkowanie
 
Avatar szczesciarka
 
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 254
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Ja cwiczylam 2 tygodnie i nie widze efektow,pewnie zle wykonywalam cwiczenia bo brzuch mnie bolal z 5 minut po tym i tak jak inni pisali ze ledwo robili bo tak bardzo czuli miesnie to mi to przyszlo latwo...
szczesciarka jest offline  
Stary 2005-02-07, 18:37   #22
manolita
Zakorzenienie
 
Avatar manolita
 
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: skądkolwiek
Wiadomości: 6 557
Wpisy w blogu: 1
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Mam wrazenie , ze ten zestaw cwiczen szczegolnie obciaza kregoslup. Cz odczuwacie jakies niedogodnosci i bole kregoslupa po tych cwiczeniach?
__________________
będzie tak jak chcę
Matusio
Tomcio


WYMIANA:
UBRANIA http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=650233
KOSMETYKI http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=663870
manolita jest offline  
Stary 2005-02-08, 08:21   #23
perelka-20
Wtajemniczenie
 
Avatar perelka-20
 
Zarejestrowany: 2004-11
Wiadomości: 2 498
GG do perelka-20
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Ja dzis bede mam 12 dzien i musze przyznac,ze widze efekty. Nigdy nie mialam wiekrzch problemow z brzuchem, ale teraz jest tak fajnie zaysowany. A to dopiero 12 dzien . Co do kregoslupa.Fakt czsamiczuje bol,ale tylko kiedy za bardzo ciagne ekami kark, jak juz czuje,ze ne dam rady.Ale jak sie staram,zeby reece tylko spoczywaly na karku a sklony robie samym tlowiem to jest ok. Zaczynam sie przyzwyczajac.
perelka-20 jest offline  
Stary 2005-02-08, 09:17   #24
manolita
Zakorzenienie
 
Avatar manolita
 
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: skądkolwiek
Wiadomości: 6 557
Wpisy w blogu: 1
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

A odcinek ledzwiowy kregoslupa daje sie odczuc? Chociaz jak przeczytalam opis cwiczen, to wydaje mi sie , ze raczej nie powinien byc za bardzo obciazony kregoslup w tej dlonej partii, ze wzgledu na ugiete nogi pod katem 90 stopni, ale moge sie mylic... Napiszcie jak jest.
__________________
będzie tak jak chcę
Matusio
Tomcio


WYMIANA:
UBRANIA http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=650233
KOSMETYKI http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=663870
manolita jest offline  
Stary 2005-02-08, 10:54   #25
Angel82
Raczkowanie
 
Avatar Angel82
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 203
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Hej Dziewczonki! Ja oczywiście nie wytrzymałam i zrobiłam przerwę, kiedy już byłam przy 3 seriach po 10.... i przez kilka dni robiłam zwykłe brzuszki... Teraz po zakończeniu sesji zaczynam od nowa.. Co do kręgusłupa- to w sumie nie czułam, żeby był przeciążony, jedynie szyja podczas robienia ćwiczeń bolała, zwłaszcza jak było tak dużo powtórzeń... No i znów od dziś biorę się za siebie bo brzuch po tych ćwiczeniach wygląda lepiej!! Pozdrawiam i życzę wytrwałości!
__________________
>>absolutely.no.regrets <<
Angel82 jest offline  
Stary 2005-02-08, 12:22   #26
manolita
Zakorzenienie
 
Avatar manolita
 
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: skądkolwiek
Wiadomości: 6 557
Wpisy w blogu: 1
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Fajnie , dzieki bardzo za odpowiedz. Ja tez zaczne, ale dopiero od jutra.
Hi, hi ...ciekawa jestem ile wytrzymam
__________________
będzie tak jak chcę
Matusio
Tomcio


WYMIANA:
UBRANIA http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=650233
KOSMETYKI http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=663870
manolita jest offline  
Stary 2005-02-14, 00:18   #27
margolinas
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 260
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

dziewczyny .. i co zauwazylyscie efekty??
__________________
Margolinas
margolinas jest offline  
Stary 2005-02-23, 21:17   #28
sarpiatka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 2
GG do sarpiatka
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

u mnie dzisiaj minęły równo 3tygodnie odkąd zaczęłam szósteczkę... i szczerze mówiąc jestem zachwycona... mój chłopak też!
sarpiatka jest offline  
Stary 2005-02-24, 07:55   #29
fineska
Raczkowanie
 
Avatar fineska
 
Zarejestrowany: 2004-10
Lokalizacja: Łowicz
Wiadomości: 92
GG do fineska
Gratuluje wytrwałości:)

cze saro! powiedz mi prosze ile czasu zajmowalo ci srednio zrobienie tych cwiczen danego dnia!i czy stosowalas jakies diety albo inne pomocnicze srodki czy po prostu tylko cwiczylas! i jeszcze jedno :chcialas schudnac w brzuszku czy wyrzezbic go!pozdrawiam!jezeli moge prosic odpisz na mojego emaila: marzenka_19@wp.pl
caluski
fineska jest offline  
Stary 2005-02-24, 09:48   #30
Angel82
Raczkowanie
 
Avatar Angel82
 
Zarejestrowany: 2003-06
Wiadomości: 203
Re: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

Super!! ja oczywiście wielka fanka szóstki najmniej wytrwała... Dzisiaj znów zacznę... Trzeba pozbyć się atrybutów zimy Po 3 tygodniach to przy ilu jesteś już powtórzeniach??? Jeszcze raz gratulacje wytrwałości!!
__________________
>>absolutely.no.regrets <<
Angel82 jest offline  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Fitness

Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:59.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Dla Dzieci: recenzje więcej »