Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2011-01-21, 19:00   #1
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
co na zakwasy??

mam nadzieję że nie zostanę zbesztana za założenie nowego wątku

otóż mam do Was pytanko, od wczoraj wzięłam się za robienie ćwiczeń na brzuszki, a przed nimi zrobiłam małą rozgrzewkę. ćwiczę wg filmików z YT.
no i w trakcie tej rozgrzewki + ćwiczeń z bloku przećwiczyłam sobie uda no bolą i już no i moje pytanko jest takie
Czy znacie dobre sposoby na zwalczenie zakwasów? nie tylko o takie na nogach ( choć o nich teraz akurat mówię bo to mi aktualnie dokucza) ale ogólnie.. liczę na pomoc i moje nogi też na nią liczą
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-21, 19:29   #2
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
co na zakwasy???

chyba poprzednim razem nie załapało mi napisanego tekstu więc napiszę jeszcze raz, może od razu zapytam o co mi chodzi


znacie może jakieś dobre sposoby na zakwasy??
moje uda niestety bardzo cierpią po moich wczorajszych ćwiczeniach, jestem początkowa i chyba troszke się przeforsowałam

liczę na pomoc
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-21, 19:58   #3
aluga9311
Raczkowanie
 
Avatar aluga9311
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 115
Dot.: co na zakwasy???

szczerze to ćwiczenia są najlepsze
jak będziesz ćwiczyć systematycznie zakwasy miną
__________________
ale mogę wziąć dobre wino i pójść tańczyć w deszczu z Tobą. <3


zapuszczam włosy:
4.05 - 52 cm
19.01- 57 cm
cel - 75 cm. <3

dbam o siebie ,
insanity <3


brak motywacji? :
http://www.youtube.com/watch?v=32Wi3AG1cYY&featu re=player_embedded
aluga9311 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-21, 20:08   #4
LilySerpent100
Zadomowienie
 
Avatar LilySerpent100
 
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 1 232
Dot.: co na zakwasy???

sorry, w złym miejscu napisałam post
__________________
xo!

[aniolek1]352688[/aniolek1]
http://wizaz.pl/akcje/magiczne_swieta/aniolek-352688 klik


Edytowane przez LilySerpent100
Czas edycji: 2011-01-21 o 20:09
LilySerpent100 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-21, 20:43   #5
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

Cytat:
Napisane przez aluga9311 Pokaż wiadomość
szczerze to ćwiczenia są najlepsze
jak będziesz ćwiczyć systematycznie zakwasy miną
słyszałam o tym że zakwasy trzeba rozćwiczyć i ja bym chętnie ćwiczyła dalej, ale ból trochę mnie blokuje. a boję się żeby przez "nadgorliwość" nie zrobić sobie niechcący krzywdy.
niby nie robię ćwiczeń na nogi tylko na brzuszek ale przy rozgrzewce i paru ćwiczeniach z tego brzuchowego bloku są też ruchy nogami no i wtedy właśnie ból daje o sobie znać.
no i rzecz jasna przy codziennych sprawach, choćby chodzenie..
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-21, 21:21   #6
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 7 695
Dot.: co na zakwasy???

małe piwko może odrobinę pomóc serio serio
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-21, 21:38   #7
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

powaga??
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-21, 23:30   #8
blimssien
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 295
Dot.: co na zakwasy???

1. co do tego piwa to jak najbardziej sie zgadzam ! ale pamietaj ze w Odpowiednich ilosciach :P
jedno max dwa!
2. na nastepny dzien cwiczenia cwiczenia!
3. aa i po treningu dobry jest prysznic napraezmian zimny/cieply!
4. sauna! : )
blimssien jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 06:55   #9
marsi11
Zakorzenienie
 
Avatar marsi11
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 7 695
Dot.: co na zakwasy???

jedno, dwa to i tak dużo
to ma być małe piwko
marsi11 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 08:30   #10
Agusiek89
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 1 326
Dot.: co na zakwasy??

Cytat:
Napisane przez valercia Pokaż wiadomość
mam nadzieję że nie zostanę zbesztana za założenie nowego wątku

otóż mam do Was pytanko, od wczoraj wzięłam się za robienie ćwiczeń na brzuszki, a przed nimi zrobiłam małą rozgrzewkę. ćwiczę wg filmików z YT.
no i w trakcie tej rozgrzewki + ćwiczeń z bloku przećwiczyłam sobie uda no bolą i już no i moje pytanko jest takie
Czy znacie dobre sposoby na zwalczenie zakwasów? nie tylko o takie na nogach ( choć o nich teraz akurat mówię bo to mi aktualnie dokucza) ale ogólnie.. liczę na pomoc i moje nogi też na nią liczą
Podobno gorąca kąpiel dobrze działa. Inni mówią, że zakwasy trzeba po prostu rozruszać.
Następnym razem zrób porządną rozgrzewkę ok 5 minut a na koniec dobry streching
__________________
T u r b o F i r e
Obwodowy + Fajerki = Rzeźbię się!


_________________________ _______________________
WHEN YOUR BODY SCREAMS
TELL IT TO SHUT UP!





Agusiek89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 15:38   #11
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy??

no właśnie... streching.... gdzie moge znaleźć jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie?? masz może namiar??
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 15:44   #12
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

Cytat:
Napisane przez blimssien Pokaż wiadomość
1. co do tego piwa to jak najbardziej sie zgadzam ! ale pamietaj ze w Odpowiednich ilosciach :P
jedno max dwa!
2. na nastepny dzien cwiczenia cwiczenia!
3. aa i po treningu dobry jest prysznic napraezmian zimny/cieply!
4. sauna! : )
wszystkie propozycje fajneee do sauny chetnie bym poszla, ale musze namowić mojego TŻ a wczoraj robiłam ciepły prysznic i potem siedziałam z termoforkiem. w sumie nadal boli ale chyba ciut mniej. wiec moze te prysznice to trafny pomysl..
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 17:32   #13
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 110
Smaczny profil Mini82
Smaczne przepisy4
GG do Mini82
Dot.: co na zakwasy???

delikatne aeroby + ciepla kapiel + oliwka na cialo dokladnie wmasowac zeby sie miesnie rozgrzaly
to po mojemu
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 17:39   #14
aluga9311
Raczkowanie
 
Avatar aluga9311
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 115
Dot.: co na zakwasy???

No i poważnie mówię nie rezygnuj z ćwiczeń tylko zrób sobie jakieś lzejsze na rozgrzanie mięśni bo taki postój w ćwiczeniach nie pomoże i po następnych takich cięższych znowu pojawią się zakwasy. A tak jak będziesz ćwiczyć to nogi przyzwyczają się i mogą być zakwasy ale już lżejsze
__________________
ale mogę wziąć dobre wino i pójść tańczyć w deszczu z Tobą. <3


zapuszczam włosy:
4.05 - 52 cm
19.01- 57 cm
cel - 75 cm. <3

dbam o siebie ,
insanity <3


brak motywacji? :
http://www.youtube.com/watch?v=32Wi3AG1cYY&featu re=player_embedded
aluga9311 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 19:05   #15
Agusiek89
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 1 326
Dot.: co na zakwasy??

Cytat:
Napisane przez valercia Pokaż wiadomość
no właśnie... streching.... gdzie moge znaleźć jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie?? masz może namiar??
Poszukaj na forum, albo w necie, tego jest pełno Każdy streching jest dobry.
__________________
T u r b o F i r e
Obwodowy + Fajerki = Rzeźbię się!


_________________________ _______________________
WHEN YOUR BODY SCREAMS
TELL IT TO SHUT UP!





Agusiek89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 19:08   #16
nkimi
Raczkowanie
 
Avatar nkimi
 
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 53
Dot.: co na zakwasy???

Cytat:
Napisane przez blimssien Pokaż wiadomość
1. co do tego piwa to jak najbardziej sie zgadzam ! ale pamietaj ze w Odpowiednich ilosciach :P
jedno max dwa!
2. na nastepny dzien cwiczenia cwiczenia!
3. aa i po treningu dobry jest prysznic napraezmian zimny/cieply!
4. sauna! : )
szczerze mówiąc o piwie nie słysząłam ale może warto sprubowac ;D
dziwczyny nają racje ćiczenia sa majlepsze żeby rozprowadzić kwas mlekowy- czyli zakwasy- po mięśniach ćwiczenia nie muszą być szczegulnie intensywne, w sumie wystarczy dużo dzień później pochodzić, może jakieś schody, i przejdzie mi zawsze rozruszanie się na drugi dzień pomagało po 2 dniach nic nie czułam
masażyk też jak najbardziej ;D
nkimi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 20:02   #17
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

nie mam zamiaru przerwać ćwiczeń, znalazłam w sobie jakąś taką chęć zrobienia coś ze sobą więc nie chce rezygnować mam jakieś takie dobre nastawienie

w tym filmiku wg którego robie rozgrzewke są przysiady i przy nich własnie najbardziej czuję ból, więc nawet nie robię pełnych tylko tak troche. w sumie troche racji w tym jest że trzeba się rozćwiczyć, pewnie jeśli codziennie bede robić to w końcu się to "rozbije"....

A co myślicie o okładzie z termoforu? może pomóc??

ps. dziwne że mimo ćwiczeń na brzuch nie bolą mnie mięśnie brzucha troche szyja :/ ale brzuch o dziwo nie, nie wiem czy to dobrze czy zle ...

Edytowane przez valercia
Czas edycji: 2011-01-22 o 20:05
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 22:55   #18
nkimi
Raczkowanie
 
Avatar nkimi
 
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 53
Dot.: co na zakwasy???

dziewczyny mówiły o ciepłym wiec pewnie pomorze mi zmiany temperetur niewiele dawały ale nie zaszkodzi spróbowac
co do braku bolącego brzucha to albo masz w całkiem niezłej kondycji tę część ciała albo żle ćwiczysz jeśli przyjmujesz złą pozycje w czasie np: brzuszków to mogą cie boleć bardziej uda i czasami też własnie szyja niż sam brzuch przy kolejnych ćwiczeniach zwróć poprostu na to uwagę
nkimi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-22, 23:11   #19
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

staram się wykonywać poprawnie, nie ciągnąć głowy do góry tylko próbować właśnie z brzucha się podnosić i w miare mieć kręgosłup przy ziemi (choć troche mi sie odrywa, ale to chyba inaczej sie już nie da... ) więc nie wiem, mam nadzieję że jednak nie robię źle bo wtedy ćwiczenie szło by na marne

ćwiczę wg tego filmiku
http://www.youtube.com/watch?v=olwRr8lnE_k

Edytowane przez valercia
Czas edycji: 2011-01-22 o 23:14
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-23, 11:30   #20
blimssien
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 295
Dot.: co na zakwasy???

Jesli przy robieniu brzuchow boli szyja to cos jest nie tak !
(czasem tak jest ze zamiast miesniami brzucha to probujemy podniesc sie szyja, i glowa , i wtedy brzuch slabiej pracuje!) tak naprawde technika jest najwaniejsza! bo mozna cwiczyc a efektow moze nie byc przez brakwlasnie dobrej techiniki.
blimssien jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-23, 11:44   #21
annan_
Zadomowienie
 
Avatar annan_
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
Dot.: co na zakwasy???

Cytat:
Napisane przez blimssien Pokaż wiadomość
Jesli przy robieniu brzuchow boli szyja to cos jest nie tak !
(czasem tak jest ze zamiast miesniami brzucha to probujemy podniesc sie szyja, i glowa , i wtedy brzuch slabiej pracuje!) tak naprawde technika jest najwaniejsza! bo mozna cwiczyc a efektow moze nie byc przez brakwlasnie dobrej techiniki.
tak jest. Najlepiej jest opanować dobry chwyt, który uniemożliwi nam wypychanie glowy. Łapiemy łepek czubkami palów tuż przy uszach - jak przy odbijaniu piłki w siatkówce. I już.
__________________


Runners, Yeah We're Different:
http://chayden.net/Runs/Adidas/
annan_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-23, 11:48   #22
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

wcześniej właśnie nie zwracałam na to takiej uwagi i efekty były straszne, bo po 3 dniach nie mogłam ruszyć głową i na tym się skończyło ćwiczenie ale to było kiedyś teraz się trochę bardziej przykładam, staram się glowe trzymać z dala od klatki piersiowej, miec prosty kark i podnosic sie z brzucha. a poza tym robie rozgrzewke i mysle że to duuuuużo mi daje.

aha, apropo piwa na zakwasy - wczoraj wypiłam 2, lekko się dziabnęłam więc już potem nie czułam bólu czyli metoda działa
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-24, 12:25   #23
blimssien
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 295
Dot.: co na zakwasy???

Cytat:
Napisane przez valercia Pokaż wiadomość
wcześniej właśnie nie zwracałam na to takiej uwagi i efekty były straszne, bo po 3 dniach nie mogłam ruszyć głową i na tym się skończyło ćwiczenie ale to było kiedyś teraz się trochę bardziej przykładam, staram się glowe trzymać z dala od klatki piersiowej, miec prosty kark i podnosic sie z brzucha. a poza tym robie rozgrzewke i mysle że to duuuuużo mi daje.

wystarczy kolcie z a glowa tryzma c szeroko a nie przy samych uszach i od razu iiina sprawa! wtedy nie bedzie innego wyjscia jak tylko miesniami brzucha podciagac glowe! A i ! lepiej zrobic mniej nrzuchow a dokladnych niz setkii bylejakich ! 1 bo to tak jak mowisz ze pozniej pare dni glowa szyja nie mozna ruszyc! !


Cytat:
Napisane przez valercia Pokaż wiadomość
aha, apropo piwa na zakwasy - wczoraj wypiłam 2, lekko się dziabnęłam więc już potem nie czułam bólu czyli metoda działa
piwo to tak z umiarem nie na umOR ! ! ale to fakt! pijesz i nie myslisz ze boli .. : )
blimssien jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-25, 08:36   #24
klara01
Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy!
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 234
Dot.: co na zakwasy???

Ja jak dostałam pierwsze zakwasy po pilatesie to na drugi dzień poszłam na kolejne zajecia-i jak to mówia klin klinem.Rozruszałam je i wiecie ze jakby pomogło.
klara01 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-25, 23:08   #25
guziaczek
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 87
Dot.: co na zakwasy???

ja dziś dzień przerwy (do niedzieli ćwiczę co 2 dzień, albo w ogóle do weekendu : ) ).
Słodycze - no dziś parę kostek czekolady i dwa wafelki - jak się uczę, to muszę.
Na obiadek już był ryżyk z marchewką, wypiłam dziś dużo wody, w szkole też wypija, więc jest ok : )

Przez ferie postaram się zmienić nawyki żywnościowe na lepsze i przyzwyczaić organizm do ćwiczeń : )
guziaczek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-26, 20:18   #26
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

zakwasy z nóg jakby powoli ustępują, już nie dają się tak we znaki i mam nadzieję że to się nie zmieni. za to jakkolwiek głupio to zabrzmi chciałabym mieć trochę zakwasików na brzuchu czułabym że cośtam się jednak ruszyło i że mięsnie dostały porcję wysiłku. a powiem Wam że właśnie nie mam tego typu doznań. niby w trakcie czuje ból czyli chyba jednak cośtam je męcze te moje mięśnie brzucha, ale za to potem spokój.

wiem, to paradoks że chce mieć zakwasy na brzuchu boli - źle, nie boli - tyż nie dobrze
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-27, 19:37   #27
CrazyOlcia
Rozeznanie
 
Avatar CrazyOlcia
 
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomości: 782
Dot.: co na zakwasy???

Jako dziecko.. jak jeździłam w góry.. to zawsze przewodnik kazał zabierać nam ze sobą.. Aspiryne.. pomaga na zakwasy.. nigdy jednak ich nie miałam.. bo od dzieckaaaa.. ciągle gdzieś dreptałam.. ale wiem, że niektórym pomagałaaa..
__________________
Walczę! Ma być -10kg
Miłość życia
Kurs nurkowania
Wyprawa życia -> już niedługo
Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian!

Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!
CrazyOlcia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-01-28, 21:10   #28
valercia
Rozeznanie
 
Avatar valercia
 
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 502
Dot.: co na zakwasy???

do ćwiczeń na brzuch dołożyłam sobie od wczoraj ćwiczenia cardio na spalanie i zakwasy znów powróciły ale człowiek jest składak
valercia jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:24.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Dla Dzieci: recenzje więcej »