Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2011-03-05, 20:25   #1
katte0
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 13
Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cześć dziewczyny! Proszę o pomoc! Mam ogromne, grube uda znacie jakieś sposoby na zmniejszenie ich obwodu i na ich ujędrnienie? Już od dawna próbuje sobie z nimi poradzić, różnymi ćwiczeniami i dietami, jednak nic nie działa... Czekam na wasze porady
katte0 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-05, 20:47   #2
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Mnie pomógł stepper.
Mam figurę gruszki - drobną górę i rozbudowany dół - taka moja uroda, ale stepper podziałał fantastycznie. Od jakiegoś czasu nie ćwiczę i różnica jest znaczna, na niekorzyść rzecz jasna.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 12:52   #3
rosyblush
Przyczajenie
 
Avatar rosyblush
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Mam identyczny problem , w porownaniu do mojej dosc szczuplej gory to moje uda sa jak dwa wielkie waly kebabowe ,i jeszcze te boczki ...wstydze sie nosic bardzo obcisle sukienki bo wszystko widac :/
Jak narazie to pracuje nad moja dieta, cwiczenia zaczne jako nastepny etap w mojej walce o piekne cialo ... takze czekam na dobre porady slyszalam ze skakanka daje super efekty , ktoras z was probowala?
__________________

motywacja halooooooo?
rosyblush jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 12:58   #4
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez katte0 Pokaż wiadomość
Cześć dziewczyny! Proszę o pomoc! Mam ogromne, grube uda znacie jakieś sposoby na zmniejszenie ich obwodu i na ich ujędrnienie? Już od dawna próbuje sobie z nimi poradzić, różnymi ćwiczeniami i dietami, jednak nic nie działa... Czekam na wasze porady

a ile masz centymetrów w udzie? bo może tylko tak ci się wydaje ze sa ogromne? ja od jakiegoś czasu krece na twisterze ale teraz nie staję na niego a raczej kładę go na stołku siadam na niego i kręcę...rewelacyjnie działa i na boczki i na uda bo później czuć wszystkie mięśnie polecam...
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 13:43   #5
PannaMigotkaa20
Zadomowienie
 
Avatar PannaMigotkaa20
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 950
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

i ja się przyłączam
też mam ten problem. mam trochę nadprogramowych kg, ale jest ten plus, że są rozłożone tak równomiernie po całym ciele. a uda to rzeczywiście tragedia wstydze sie kupowac z kims spodnie, bo patrza na mnie dziwnie jak mierze wszystkie duże rozmiary i żaden mi nie pasuje ;/ eeeeh w udzie mam 60 cm wrrr
a jak wy ??
__________________
Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, zapewne nic nie daje.


PannaMigotkaa20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 13:52   #6
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Dla mnie niestety skakanka jest zbyt wyczerpujacym przyrządem do ćwiczeń - pewnie bym predzej wyzionela ducha, niz zgubila choc centymetr w udach.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 13:55   #7
PannaMigotkaa20
Zadomowienie
 
Avatar PannaMigotkaa20
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 950
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

kiedyś wymiatałam na skakance, a ostatnio kupiłam sobię znów. przez pół godziny dosłownie kaleczyłam się ;/ nie wychodzi mi nic a nic. za to mogę godzinami krecić na hula - hop, tyle ze to na boczki dobre jest a nie uda .
__________________
Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, zapewne nic nie daje.


PannaMigotkaa20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 13:56   #8
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Mnie pomógł stepper.
Mam figurę gruszki - drobną górę i rozbudowany dół - taka moja uroda, ale stepper podziałał fantastycznie. Od jakiegoś czasu nie ćwiczę i różnica jest znaczna, na niekorzyść rzecz jasna.
A jak często ćwiczysz i ile czasu jednorazowo?
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 14:20   #9
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
A jak często ćwiczysz i ile czasu jednorazowo?
Teraz nie ćwicze.
Ale z wiosna do tego wroce.

Codziennie 20 minut dziennie, w dosc intensywnym tempie, do jakiegos przeboju Madonny, potem juz go wylaczalam, bo nie moglam tego sluchac, ale tempo zostalo mi w glowie... Haha.))
Do porzadnego spocenia sie.

Jakis spektakularnych sukcesow nie ma co oczekiwac, bo to budowa ciala, ale pare dobrych centymetrow ubedzie - no w kazdym razie moje uda wygladaly lepiej, niz w 8 klasie.

Tylko jedna uwaga, jedna wada steppera, dosc meczaca - on pierunsko skrzypi i nijak nie mozna tego zlikwidowac.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 14:27   #10
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Teraz nie ćwicze.
Ale z wiosna do tego wroce.

Codziennie 20 minut dziennie, w dosc intensywnym tempie, do jakiegos przeboju Madonny, potem juz go wylaczalam, bo nie moglam tego sluchac, ale tempo zostalo mi w glowie... Haha.))
Do porzadnego spocenia sie.

Jakis spektakularnych sukcesow nie ma co oczekiwac, bo to budowa ciala, ale pare dobrych centymetrow ubedzie - no w kazdym razie moje uda wygladaly lepiej, niz w 8 klasie.

Tylko jedna uwaga, jedna wada steppera, dosc meczaca - on pierunsko skrzypi i nijak nie mozna tego zlikwidowac.
Mój tak bardzo nie skrzypi .
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 14:32   #11
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Mój tak bardzo nie skrzypi .
Jak to zrobiłaś?
Kiedyś zdesperowana chcialam go wykapac w towocie, bo zwykle smarowanie nie pomagalo.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 15:13   #12
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Jak to zrobiłaś?
Kiedyś zdesperowana chcialam go wykapac w towocie, bo zwykle smarowanie nie pomagalo.
Taki po prostu był . Najzwyczajniej w świecie nie skrzypi , no może troszeczkę, ale zdecydowanie głośniejsze jest stukanie 'pdeałów' o metalową część podstawy w czasie ćwiczenia niż to skrzypienie.
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 16:27   #13
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Taki po prostu był . Najzwyczajniej w świecie nie skrzypi , no może troszeczkę, ale zdecydowanie głośniejsze jest stukanie 'pdeałów' o metalową część podstawy w czasie ćwiczenia niż to skrzypienie.
Szczęściara.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 16:49   #14
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Szczęściara.
Tym bardziej, że to taki zwykły, prosty stepper z decathlona .
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 18:16   #15
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Tym bardziej, że to taki zwykły, prosty stepper z decathlona .
Mój też jest zwykły, ale może chcesz sie zamienić?
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 18:42   #16
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Mój też jest zwykły, ale może chcesz sie zamienić?
Nie oddam go za nic! :P
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 19:06   #17
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Nie oddam go za nic! :P
Przynajmniej próbowałam.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 20:38   #18
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Przynajmniej próbowałam.
Ale polecam kupić taki sam ;P.
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 07:40   #19
asiasz1
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Witaj!!!!
Ja również mam figure gruszki. Aby zniwelować dysproporcje sylwetki trzeba dużo ćwiczyć na dolną partię ciała, czyli uda i pupa. Ja jeżdże na rowerku 4 razy w tygodniu i chodze na basen. Pływanie żabką jest idealne na kształtowanie nóg. Do tego trzeba zrezygnować ze słodyczy, białego pieczywa. Należy jeść więcej warzyw, nabiały do 1,5%, ryb i chudego drobiu. Efekty przyjda szybko. Powodzenia. mnie sie udało zmniejszyć dyspropocje i jestem zadowolona .
asiasz1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 08:06   #20
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

a ja znalazłam stronke z ćwiczeniami :
http://www.cwiczenia.org/p_3/ może wam się przydadzą

PannaMigotkaa20- 60 w udzie?ja mam 65 . przed ciążą miałam 45a i wtedy wydawały mi się ogrooomne,,,, a ile bym dała żeby mieć znowu takie same waga przed ciazą 57 . zaczęłam odchudzanie 21.10. z wagą 80kg teraz waga pokazuje 70sukces. Dalej walczę ze sobą aby w końcu ujrzeć znowu upragnione 57.
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 08:23   #21
Jastinkaa
Raczkowanie
 
Avatar Jastinkaa
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 310
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez samselka24 Pokaż wiadomość
a ja znalazłam stronke z ćwiczeniami :
http://www.cwiczenia.org/p_3/ może wam się przydadzą

PannaMigotkaa20- 60 w udzie?ja mam 65 . przed ciążą miałam 45a i wtedy wydawały mi się ogrooomne,,,, a ile bym dała żeby mieć znowu takie same waga przed ciazą 57 . zaczęłam odchudzanie 21.10. z wagą 80kg teraz waga pokazuje 70sukces. Dalej walczę ze sobą aby w końcu ujrzeć znowu upragnione 57.
dzięki za fajna stronę z ćwiczeniami, od wczoraj znów zaczynam walką z moimi udami i tym razem mam zamiar ją wygrać
Jastinkaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 08:25   #22
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez Jastinkaa Pokaż wiadomość
dzięki za fajna stronę z ćwiczeniami, od wczoraj znów zaczynam walką z moimi udami i tym razem mam zamiar ją wygrać

a ile masz w udzie i ile warzysz? stosujesz same ćwiczonka czy do tego jakaś dietka?
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 09:58   #23
totolosz
Raczkowanie
 
Avatar totolosz
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 89
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Hej dziewczyny.
również przyłączam się do walki z grubaśnymi udami. waże 60kg a moje udamają 59 cm
narazie zaczynamod dietki SB faza 2 oraz chciałabym poćwiczyć ale tak naprawde to nie wiem za co się zabrać.
stronka zćwiczeniami bardzo fajna, poczytam i może znajdęcoś dla siebie
totolosz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 10:01   #24
PannaMigotkaa20
Zadomowienie
 
Avatar PannaMigotkaa20
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 950
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez samselka24 Pokaż wiadomość
a ja znalazłam stronke z ćwiczeniami :
http://www.cwiczenia.org/p_3/ może wam się przydadzą

PannaMigotkaa20- 60 w udzie?ja mam 65 . przed ciążą miałam 45a i wtedy wydawały mi się ogrooomne,,,, a ile bym dała żeby mieć znowu takie same waga przed ciazą 57 . zaczęłam odchudzanie 21.10. z wagą 80kg teraz waga pokazuje 70sukces. Dalej walczę ze sobą aby w końcu ujrzeć znowu upragnione 57.
tak 60, wszyscy wrzeszczą na mnie, że jestem w sam raz, że po co mi ta dieta itp. ale ja poprostu źle się czuje - zwłaszcza z tymi udami
moim marzeniem jest to by bez skrępowania założyć krótkie spodenki lub spódniczkę

damy radę, jeśli tylko bardzo tego chcemy
__________________
Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, zapewne nic nie daje.


PannaMigotkaa20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 10:31   #25
miczka21
Zadomowienie
 
Avatar miczka21
 
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 1 125
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Ja kiedyś schudłam a wraz z nimi moje biodra . Co robiłam ? Zwykła gimnastyka na macie , dużo ćwiczeń robiłam leżąc na boku
Róbcie często peeling i masujcie nogi jak smarujecie kremem , to trochę pomaga .
__________________
1.Odchudzam się
2.Nauka języków
miczka21 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 13:29   #26
domciuk
Przyczajenie
 
Avatar domciuk
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 21
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

własnie najgorsze u mnie sa te boczki .. ;/
jakie ćwiczenia własnie pomagaja na ich spalenie?.
domciuk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 14:25   #27
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez domciuk Pokaż wiadomość
własnie najgorsze u mnie sa te boczki .. ;/
jakie ćwiczenia własnie pomagaja na ich spalenie?.

na boczki jest dobry twisterek i fajnie zarysowuje talię .
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 19:48   #28
Karkki
Wtajemniczenie
 
Avatar Karkki
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 2 354
Wpisy w blogu: 2
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

To ja też się przyłączę
W udach "chwalebne" 63 cm, waga na dzień dzisiejszy 77 kg przy wzroście 180 cm. I pomyśleć, że 2 lata temu miałam tyle w pasie

"Bryczesów" pozbyłam się chodząc po schodach i robiąc półprzysiady, ale w tej chwili uda są jak dwie Kolumny Zygmunta. Wygląda jakby "bryczesy" spadły i zatrzymały się nad kolanami, chociaż łydki też wzywają o pomstę do Nieba
__________________
"Jedna z najbardziej podstawowych reguł przetrwania na dowolnej planecie nakazuje nigdy nie drażnić kogoś ubranego w czarną skórę*.
*Właśnie dlatego protestujący przeciwko noszeniu przez ludzi skór zwierząt nie wiedzieć czemu nie rzucają farbą w Aniołów Piekieł."
- Terry Pratchett


Karkki jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 22:12   #29
domciuk
Przyczajenie
 
Avatar domciuk
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 21
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

moje też za piękne nie są. ;/
wiec trzeba coś z tym zrobic a nie
zaraz spadam ćwiczyc;d
domciuk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-08, 20:07   #30
traxx69
Zakorzenienie
 
Avatar traxx69
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 12 102
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Witam u mnie też jest problem z udami 61cm Waga aktualna 74kg wzrost 176cm.
__________________

,,The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams''



traxx69 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:26.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj