Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2011-03-05, 19:25   #1
katte0
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 13
Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cześć dziewczyny! Proszę o pomoc! Mam ogromne, grube uda znacie jakieś sposoby na zmniejszenie ich obwodu i na ich ujędrnienie? Już od dawna próbuje sobie z nimi poradzić, różnymi ćwiczeniami i dietami, jednak nic nie działa... Czekam na wasze porady
katte0 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-05, 19:47   #2
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Mnie pomógł stepper.
Mam figurę gruszki - drobną górę i rozbudowany dół - taka moja uroda, ale stepper podziałał fantastycznie. Od jakiegoś czasu nie ćwiczę i różnica jest znaczna, na niekorzyść rzecz jasna.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 11:52   #3
rosyblush
Przyczajenie
 
Avatar rosyblush
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 11
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Mam identyczny problem , w porownaniu do mojej dosc szczuplej gory to moje uda sa jak dwa wielkie waly kebabowe ,i jeszcze te boczki ...wstydze sie nosic bardzo obcisle sukienki bo wszystko widac :/
Jak narazie to pracuje nad moja dieta, cwiczenia zaczne jako nastepny etap w mojej walce o piekne cialo ... takze czekam na dobre porady slyszalam ze skakanka daje super efekty , ktoras z was probowala?
__________________

motywacja halooooooo?
rosyblush jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 11:58   #4
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez katte0 Pokaż wiadomość
Cześć dziewczyny! Proszę o pomoc! Mam ogromne, grube uda znacie jakieś sposoby na zmniejszenie ich obwodu i na ich ujędrnienie? Już od dawna próbuje sobie z nimi poradzić, różnymi ćwiczeniami i dietami, jednak nic nie działa... Czekam na wasze porady

a ile masz centymetrów w udzie? bo może tylko tak ci się wydaje ze sa ogromne? ja od jakiegoś czasu krece na twisterze ale teraz nie staję na niego a raczej kładę go na stołku siadam na niego i kręcę...rewelacyjnie działa i na boczki i na uda bo później czuć wszystkie mięśnie polecam...
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 12:43   #5
PannaMigotkaa20
Zadomowienie
 
Avatar PannaMigotkaa20
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 950
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

i ja się przyłączam
też mam ten problem. mam trochę nadprogramowych kg, ale jest ten plus, że są rozłożone tak równomiernie po całym ciele. a uda to rzeczywiście tragedia wstydze sie kupowac z kims spodnie, bo patrza na mnie dziwnie jak mierze wszystkie duże rozmiary i żaden mi nie pasuje ;/ eeeeh w udzie mam 60 cm wrrr
a jak wy ??
__________________
Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, zapewne nic nie daje.


PannaMigotkaa20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 12:52   #6
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Dla mnie niestety skakanka jest zbyt wyczerpujacym przyrządem do ćwiczeń - pewnie bym predzej wyzionela ducha, niz zgubila choc centymetr w udach.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 12:55   #7
PannaMigotkaa20
Zadomowienie
 
Avatar PannaMigotkaa20
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 950
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

kiedyś wymiatałam na skakance, a ostatnio kupiłam sobię znów. przez pół godziny dosłownie kaleczyłam się ;/ nie wychodzi mi nic a nic. za to mogę godzinami krecić na hula - hop, tyle ze to na boczki dobre jest a nie uda .
__________________
Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, zapewne nic nie daje.


PannaMigotkaa20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 12:56   #8
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Mnie pomógł stepper.
Mam figurę gruszki - drobną górę i rozbudowany dół - taka moja uroda, ale stepper podziałał fantastycznie. Od jakiegoś czasu nie ćwiczę i różnica jest znaczna, na niekorzyść rzecz jasna.
A jak często ćwiczysz i ile czasu jednorazowo?
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 13:20   #9
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
A jak często ćwiczysz i ile czasu jednorazowo?
Teraz nie ćwicze.
Ale z wiosna do tego wroce.

Codziennie 20 minut dziennie, w dosc intensywnym tempie, do jakiegos przeboju Madonny, potem juz go wylaczalam, bo nie moglam tego sluchac, ale tempo zostalo mi w glowie... Haha.))
Do porzadnego spocenia sie.

Jakis spektakularnych sukcesow nie ma co oczekiwac, bo to budowa ciala, ale pare dobrych centymetrow ubedzie - no w kazdym razie moje uda wygladaly lepiej, niz w 8 klasie.

Tylko jedna uwaga, jedna wada steppera, dosc meczaca - on pierunsko skrzypi i nijak nie mozna tego zlikwidowac.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 13:27   #10
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Teraz nie ćwicze.
Ale z wiosna do tego wroce.

Codziennie 20 minut dziennie, w dosc intensywnym tempie, do jakiegos przeboju Madonny, potem juz go wylaczalam, bo nie moglam tego sluchac, ale tempo zostalo mi w glowie... Haha.))
Do porzadnego spocenia sie.

Jakis spektakularnych sukcesow nie ma co oczekiwac, bo to budowa ciala, ale pare dobrych centymetrow ubedzie - no w kazdym razie moje uda wygladaly lepiej, niz w 8 klasie.

Tylko jedna uwaga, jedna wada steppera, dosc meczaca - on pierunsko skrzypi i nijak nie mozna tego zlikwidowac.
Mój tak bardzo nie skrzypi .
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 13:32   #11
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Mój tak bardzo nie skrzypi .
Jak to zrobiłaś?
Kiedyś zdesperowana chcialam go wykapac w towocie, bo zwykle smarowanie nie pomagalo.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 14:13   #12
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Jak to zrobiłaś?
Kiedyś zdesperowana chcialam go wykapac w towocie, bo zwykle smarowanie nie pomagalo.
Taki po prostu był . Najzwyczajniej w świecie nie skrzypi , no może troszeczkę, ale zdecydowanie głośniejsze jest stukanie 'pdeałów' o metalową część podstawy w czasie ćwiczenia niż to skrzypienie.
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 15:27   #13
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Taki po prostu był . Najzwyczajniej w świecie nie skrzypi , no może troszeczkę, ale zdecydowanie głośniejsze jest stukanie 'pdeałów' o metalową część podstawy w czasie ćwiczenia niż to skrzypienie.
Szczęściara.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 15:49   #14
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Szczęściara.
Tym bardziej, że to taki zwykły, prosty stepper z decathlona .
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 17:16   #15
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Tym bardziej, że to taki zwykły, prosty stepper z decathlona .
Mój też jest zwykły, ale może chcesz sie zamienić?
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 17:42   #16
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Mój też jest zwykły, ale może chcesz sie zamienić?
Nie oddam go za nic! :P
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 18:06   #17
velvety
Raczkowanie
 
Avatar velvety
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 97
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez winyl Pokaż wiadomość
Nie oddam go za nic! :P
Przynajmniej próbowałam.
__________________
ETAP I - zmagań z otyłością - od 21.09.10 do 18.11.10 - minus 6,4 kg
ETAP II - likwidacji nadwagi - od 19.11.10 do 30.03.11 - minus 13,6 kg
ETAP III - modelowania sylwetki - od 31.03.11
70-69-68,8-67-66-65-64-?
-------------------
Odwiedź mnie na -> http://www.lekki-blog.blogspot.com
velvety jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-06, 19:38   #18
winyl
Zakorzenienie
 
Avatar winyl
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez velvety Pokaż wiadomość
Przynajmniej próbowałam.
Ale polecam kupić taki sam ;P.
__________________



XOXO
winyl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 06:40   #19
asiasz1
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Witaj!!!!
Ja również mam figure gruszki. Aby zniwelować dysproporcje sylwetki trzeba dużo ćwiczyć na dolną partię ciała, czyli uda i pupa. Ja jeżdże na rowerku 4 razy w tygodniu i chodze na basen. Pływanie żabką jest idealne na kształtowanie nóg. Do tego trzeba zrezygnować ze słodyczy, białego pieczywa. Należy jeść więcej warzyw, nabiały do 1,5%, ryb i chudego drobiu. Efekty przyjda szybko. Powodzenia. mnie sie udało zmniejszyć dyspropocje i jestem zadowolona .
asiasz1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 07:06   #20
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

a ja znalazłam stronke z ćwiczeniami :
http://www.cwiczenia.org/p_3/ może wam się przydadzą

PannaMigotkaa20- 60 w udzie?ja mam 65 . przed ciążą miałam 45a i wtedy wydawały mi się ogrooomne,,,, a ile bym dała żeby mieć znowu takie same waga przed ciazą 57 . zaczęłam odchudzanie 21.10. z wagą 80kg teraz waga pokazuje 70sukces. Dalej walczę ze sobą aby w końcu ujrzeć znowu upragnione 57.
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 07:23   #21
Jastinkaa
Raczkowanie
 
Avatar Jastinkaa
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 298
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez samselka24 Pokaż wiadomość
a ja znalazłam stronke z ćwiczeniami :
http://www.cwiczenia.org/p_3/ może wam się przydadzą

PannaMigotkaa20- 60 w udzie?ja mam 65 . przed ciążą miałam 45a i wtedy wydawały mi się ogrooomne,,,, a ile bym dała żeby mieć znowu takie same waga przed ciazą 57 . zaczęłam odchudzanie 21.10. z wagą 80kg teraz waga pokazuje 70sukces. Dalej walczę ze sobą aby w końcu ujrzeć znowu upragnione 57.
dzięki za fajna stronę z ćwiczeniami, od wczoraj znów zaczynam walką z moimi udami i tym razem mam zamiar ją wygrać
Jastinkaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 07:25   #22
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez Jastinkaa Pokaż wiadomość
dzięki za fajna stronę z ćwiczeniami, od wczoraj znów zaczynam walką z moimi udami i tym razem mam zamiar ją wygrać

a ile masz w udzie i ile warzysz? stosujesz same ćwiczonka czy do tego jakaś dietka?
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 08:58   #23
totolosz
Raczkowanie
 
Avatar totolosz
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 89
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Hej dziewczyny.
również przyłączam się do walki z grubaśnymi udami. waże 60kg a moje udamają 59 cm
narazie zaczynamod dietki SB faza 2 oraz chciałabym poćwiczyć ale tak naprawde to nie wiem za co się zabrać.
stronka zćwiczeniami bardzo fajna, poczytam i może znajdęcoś dla siebie
totolosz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 09:01   #24
PannaMigotkaa20
Zadomowienie
 
Avatar PannaMigotkaa20
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 1 950
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez samselka24 Pokaż wiadomość
a ja znalazłam stronke z ćwiczeniami :
http://www.cwiczenia.org/p_3/ może wam się przydadzą

PannaMigotkaa20- 60 w udzie?ja mam 65 . przed ciążą miałam 45a i wtedy wydawały mi się ogrooomne,,,, a ile bym dała żeby mieć znowu takie same waga przed ciazą 57 . zaczęłam odchudzanie 21.10. z wagą 80kg teraz waga pokazuje 70sukces. Dalej walczę ze sobą aby w końcu ujrzeć znowu upragnione 57.
tak 60, wszyscy wrzeszczą na mnie, że jestem w sam raz, że po co mi ta dieta itp. ale ja poprostu źle się czuje - zwłaszcza z tymi udami
moim marzeniem jest to by bez skrępowania założyć krótkie spodenki lub spódniczkę

damy radę, jeśli tylko bardzo tego chcemy
__________________
Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, zapewne nic nie daje.


PannaMigotkaa20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 09:31   #25
miczka21
Zadomowienie
 
Avatar miczka21
 
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 1 125
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Ja kiedyś schudłam a wraz z nimi moje biodra . Co robiłam ? Zwykła gimnastyka na macie , dużo ćwiczeń robiłam leżąc na boku
Róbcie często peeling i masujcie nogi jak smarujecie kremem , to trochę pomaga .
__________________
1.Odchudzam się
2.Nauka języków
miczka21 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 12:29   #26
domciuk
Przyczajenie
 
Avatar domciuk
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 21
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

własnie najgorsze u mnie sa te boczki .. ;/
jakie ćwiczenia własnie pomagaja na ich spalenie?.
domciuk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 13:25   #27
samselka24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 071
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Cytat:
Napisane przez domciuk Pokaż wiadomość
własnie najgorsze u mnie sa te boczki .. ;/
jakie ćwiczenia własnie pomagaja na ich spalenie?.

na boczki jest dobry twisterek i fajnie zarysowuje talię .
samselka24 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 18:48   #28
Karkki
Wtajemniczenie
 
Avatar Karkki
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 2 354
Wpisy w blogu: 2
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

To ja też się przyłączę
W udach "chwalebne" 63 cm, waga na dzień dzisiejszy 77 kg przy wzroście 180 cm. I pomyśleć, że 2 lata temu miałam tyle w pasie

"Bryczesów" pozbyłam się chodząc po schodach i robiąc półprzysiady, ale w tej chwili uda są jak dwie Kolumny Zygmunta. Wygląda jakby "bryczesy" spadły i zatrzymały się nad kolanami, chociaż łydki też wzywają o pomstę do Nieba
__________________
"Jedna z najbardziej podstawowych reguł przetrwania na dowolnej planecie nakazuje nigdy nie drażnić kogoś ubranego w czarną skórę*.
*Właśnie dlatego protestujący przeciwko noszeniu przez ludzi skór zwierząt nie wiedzieć czemu nie rzucają farbą w Aniołów Piekieł."
- Terry Pratchett


Karkki jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-07, 21:12   #29
domciuk
Przyczajenie
 
Avatar domciuk
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 21
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

moje też za piękne nie są. ;/
wiec trzeba coś z tym zrobic a nie
zaraz spadam ćwiczyc;d
domciuk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-03-08, 19:07   #30
traxx69
Zakorzenienie
 
Avatar traxx69
 
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 11 639
Dot.: Stowarzyszenie grubych ud! Pomocy!

Witam u mnie też jest problem z udami 61cm Waga aktualna 74kg wzrost 176cm.
__________________


"The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams."






traxx69 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:25.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj