Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2005-05-26, 14:24   #1
epe
Przyczajenie
 
Avatar epe
 
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 5
GG do epe
Unhappy ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Witam koleżanki-wizażanki
Mam problem-zbliża się lato, i bardzo bym chciała zmienić wygląd mojego brzucha, konkretnie jego dolnej części, bo mam taką piękną "oponkę" ale nie mogę wykonywać ćwiczeń typu nożyce, nawet przy wykonywaniu brzuszków bolą mnie plecy, i to przez długi długi czas...kiedyś się uparłam, że będę wykonywać te brzuszki, ale plecy bolały mnie tak, że rano nie byłam w stanie podnieść się z łóżka-dosłownie...Wszystko przez to że mam dość poważnie skrzywiony kręgosłup, (co nie znaczy że nie mogę normalnie funcjonować, nie mam garba ani nic w tym stylu, po prostu przy wysiłku fizycznym obciążającym kręgosłup porządnie bolą mnie plecki ). Chodzę na basen, ale to na brzuch nic mi nie daje
Czy znacie może ćwiczenia na brzuch które można wykonywać przy większej skoliozie? Pomóżcie proszę bo tak bym chciała wyjść latem na plażę dumna ze swojego ciałka
epe jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-05-27, 09:59   #2
zzZZzz
Raczkowanie
 
Avatar zzZZzz
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: kula ziemska
Wiadomości: 125
Wyślij wiadomość przez ICQ do zzZZzz GG do zzZZzz
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

jak bola cie plecy to znaczy tylko jedno:
- bylas nie rozgrzana
- zle wykonywalas cwiczenia
Nigdy a to przenigdy nie powinien bolec krzyz/plecy jak sie cwiczy brzuch ale zawsze jest ale:

chodzisz na basen, mozna cwiczyc brzuch wiesz jak sie plywa delfinem ?
i delfinem na plecach przy urzyciu samych nog to dopiero brzuch dosjtaje w kosc :->
podciaganie nog w zwisie z drazka - kregoslop bierze bardzo maly udzial a wrecz dla niego dobrze - polecane haki bo na rekach trudno dluzej sie utrzymac

wiecej cwiczen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

wpisz w google miesnie brzucha, cwiczenia a znajdziesz ich od groma i wybieraj te ktore nie obciazal ci plecow
zzZZzz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-16, 15:16   #3
Cysia
Przyczajenie
 
Avatar Cysia
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 19
GG do Cysia
kręgosłup a brzuch

Witam wszystkich!

Mam pytanie,w jaki sposób można ćwiczyć mięśnie brzucha po urazie kręgosłupa?(w wyniku wypadku miałam pęknięty kręg lędźwiowy-L1 )
Cysia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-17, 11:15   #4
Kochanka1
Raczkowanie
 
Avatar Kochanka1
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 69
Dot.: kręgosłup a brzuch

Odpuść sobie tradycyjne brzuszki. Rób spięcia- odcinek lędżwiowy leży, a unosi się tylko klatka ( wtedy pracuje brzuch).
Poza tym prponuję INDYWIDUALNĄ konsultację lekarską.
Kochanka1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-17, 11:18   #5
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: kręgosłup a brzuch

na shapie nauczono mnie wykonywania wszystkich ćwiczeń na brzuch (w pozycji leżacej) z odcinkiem lędzwiowym przylegającym do podłoża.

Cysia jesteś pewna, że minął już odpowiedni czas, by rozpocząć jakiekolwiek ćwiczenia poza rehabilitacją?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-17, 17:09   #6
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 295
Dot.: kręgosłup a brzuch

Cytat:
Napisane przez suzana
na shapie nauczono mnie wykonywania wszystkich ćwiczeń na brzuch (w pozycji leżacej) z odcinkiem lędzwiowym przylegającym do podłoża.

Cysia jesteś pewna, że minął już odpowiedni czas, by rozpocząć jakiekolwiek ćwiczenia poza rehabilitacją?
na jakim shapie? w gazecie?
inch jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-17, 19:17   #7
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: kręgosłup a brzuch

O nie!!

na zajęciach
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-18, 09:54   #8
Cysia
Przyczajenie
 
Avatar Cysia
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 19
GG do Cysia
Dot.: kręgosłup a brzuch

No hey!

Od wypadku minęło pół roku-niby to nie jest dużo-ale wiecie jak to jest z brzuszkiem,jak się tylko siedzi i je...A lekarz prowadzący,kiedy spytałam go o rehabilitację, powiedział mi, że mam chodzić na basen i pływać tylko grzbietem...Tylko,że to nie daje żadnych efektów na mięśnie brzucha,a ja chciałabym powoli zacząć "coś" z nim robić,a nie czekać do lata i wtedy już będę miała zwisającą oponę:/ Zastanawia mnie jeszcze właśnie prywatna wizyta u jakiegoś rehabilitanta,tyle,że boję się,że trafię na jakiegoś amatora...a z kręgosłupem trzeba wiedzieć jak postępowac...
Cysia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-18, 10:12   #9
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: kręgosłup a brzuch

Osobiście znam osobę, która miała stosunkowo niedawno operację tej samej części kręgosłupa i nie zacznie ona predko ponownie cwiczyc. Dopiero za pare miesięcy uda się do senatorium.

Rozumiem, ze odbywałaś wczesniej rehabilitację?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-18, 10:47   #10
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 295
Dot.: kręgosłup a brzuch

Cytat:
Napisane przez suzana
O nie!!

na zajęciach
Suz, powiesz cos o tym blizej? Babska ciekawość
inch jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-19, 13:41   #11
Cysia
Przyczajenie
 
Avatar Cysia
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 19
GG do Cysia
Dot.: kręgosłup a brzuch

Po wypadku przez 2m-ce chodziłam w gorsecie,a później juz nic-lekarz tylko powiedział,żebym chodziła na basen-ale tylko raz w tygodniu,żeby narazie sie nie forsować...
Cysia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-20, 16:16   #12
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: kręgosłup a brzuch

Inch poszłam kiedyś z mamą na zajęcia z shapa pierwszy i ostatni raz

Cysia w takim razie sama widzisz, że ćwiczenie brucha odpada.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-20, 22:12   #13
Mona Lisa
Zadomowienie
 
Avatar Mona Lisa
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: tajemnica :)
Wiadomości: 1 837
Dot.: kręgosłup a brzuch

Można ćwiczyć mięśnie brzucha na leżąco, bez odrywania głowy i kręgosłupa od podłoża. Należy przyciągnąć do siebie złączone kolana - tak, by uda tworzyły z brzuchem kąt prosty, a łydki były równoległe do podłogi. Następnie wystarczy oprzeć obie dłonie na udach (blisko kolan) i napierać na nie przez 3 do5 sek. To samo ćwiczenie można powtarzać tylko na jedną stronę: lewa ręka i lewa noga lub naprzemiennie: lewa ręka i prawa noga. Ostrożnie i powodzenia
Mona Lisa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-21, 07:57   #14
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: kręgosłup a brzuch

to chyba coś na zasadzie przywodzenia kolan do klatki piersiowej.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-22, 13:30   #15
Mona Lisa
Zadomowienie
 
Avatar Mona Lisa
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: tajemnica :)
Wiadomości: 1 837
Dot.: kręgosłup a brzuch

Cytat:
Napisane przez suzana
to chyba coś na zasadzie przywodzenia kolan do klatki piersiowej.
Nie do końca, ponieważ nogi (ugięte w kształt krzesełka pod kątem prostym) pozostają w miejscu; na uda napieramy wyprostowanymi dłońmi, a na dłonie napieramy udami.
To ćwiczenie jest naprawdę męczące, szczególnie, jeśli "zapomina się" o oddychaniu...
Mona Lisa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-11-22, 18:43   #16
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 295
Dot.: kręgosłup a brzuch

Suzana, nie wiem nawet co to jest Kojarzy mi się z gazetą, choć sama nazwa z angielskiego jest fajna
inch jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-19, 14:47   #17
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 238
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Rozumiem doskonale. Również mam skoliozę i dodatkowo wystające łopatki, nożyce to dla mnie męka. Warto zainwestować w książkę z ćwiczeniami na mięśnie brzucha, które właśnie go nie obciążają.
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

http://wizaz.pl/forum/showthread.php...6#post47604606
mikroREKLAMA
SOKI NATURALNE 100%- ŻURAWINA- GRANAT - bez dodatku cukru i bez konserwantów.
Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego- w ofercie soki i nie tylko!

Ta reklama pokazywana jest pod 2 238 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
Maggie_90 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-19, 23:34   #18
demetria
Rozeznanie
 
Avatar demetria
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 949
GG do demetria
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Cytat:
Napisane przez zzZZzz
jak bola cie plecy to znaczy tylko jedno:
- bylas nie rozgrzana
- zle wykonywalas cwiczenia
Nigdy a to przenigdy nie powinien bolec krzyz/plecy jak sie cwiczy brzuch ale zawsze jest ale:
nie zgodze się z tym stwierdzeniem, moja młodsza siostra ma skolioze i wystające lopatki i mimo iż jest szczuplutka, uwielbia sport to kregosłup jej wymieka po godzinie ciągłego stania... jezeli ktos ma zrowy kregosłup to rzeczywiście te dwie mozliwości tylko wchodza w gre, ale przy chorym kręgosłupie to jednak nie jest już takie proste
__________________
Wakacje
demetria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-20, 22:24   #19
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 238
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Jeśli w kościele nie znajdzie się miejsca w ławce... Oj...
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

http://wizaz.pl/forum/showthread.php...6#post47604606
mikroREKLAMA
SOKI NATURALNE 100%- ŻURAWINA- GRANAT - bez dodatku cukru i bez konserwantów.
Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego- w ofercie soki i nie tylko!

Ta reklama pokazywana jest pod 2 238 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
Maggie_90 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-20, 22:48   #20
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

tez mam skolioze i tez czasem boli mnie kregoslup na ogol wtedy wlasnie jak nie cwicze nie chodze na base ale za to cwicze 6 weidera, przez dlugi czas chodzilam na pilates co bardzo dobrze robi kregoslupowi i przez jakis czas biegalam.bol wynika z tego miesnie ktore trzymaja kregoslup sa w stanie "zastygniecia" i musisz je rozcwiczyc.wtedy one beda trzymaly kregoslup i nie bedziesz czula bolu.z wlasnego doswiadczenia wiem ze cwiczenia pomagaja a jesli odczuwasz bol to jest to sygnal ze cos jest niedobrze.ja tez tak mialam a teraz rzadko zdarza mi sie bol odczuwac. i jeszcze jedno: jak chodzisz staraj sie trzymac prosto sylwetke to tez pomaga
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-21, 01:38   #21
kati81
Raczkowanie
 
Avatar kati81
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: ღ♥ღLUBLINღ♥ღ
Wiadomości: 481
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Ja również mam skoliozę i wystające łopatki Ortopeda "pocieszył" mnie, że powinnam oprócz mięśni brzucha ćwiczyć także mięśnie grzbietu, bo w przeciwnym wypadku ta wada może się jeszcze pogłębiać, ale zestawy ćwiczeń które dostałam na mięśnie grzbietu są dla mnie zbyt męczące
kati81 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-21, 16:10   #22
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 238
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Cytat:
Napisane przez smarcoola
tez mam skolioze i tez czasem boli mnie kregoslup na ogol wtedy wlasnie jak nie cwicze nie chodze na base ale za to cwicze 6 weidera, przez dlugi czas chodzilam na pilates co bardzo dobrze robi kregoslupowi i przez jakis czas biegalam.bol wynika z tego miesnie ktore trzymaja kregoslup sa w stanie "zastygniecia" i musisz je rozcwiczyc.wtedy one beda trzymaly kregoslup i nie bedziesz czula bolu.z wlasnego doswiadczenia wiem ze cwiczenia pomagaja a jesli odczuwasz bol to jest to sygnal ze cos jest niedobrze.ja tez tak mialam a teraz rzadko zdarza mi sie bol odczuwac. i jeszcze jedno: jak chodzisz staraj sie trzymac prosto sylwetke to tez pomaga
Ja niestety dwóch ćwiczeń z szóstki nie mogę wykonywać- wtedy strasznie boli...
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

http://wizaz.pl/forum/showthread.php...6#post47604606
mikroREKLAMA
SOKI NATURALNE 100%- ŻURAWINA- GRANAT - bez dodatku cukru i bez konserwantów.
Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego- w ofercie soki i nie tylko!

Ta reklama pokazywana jest pod 2 238 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
Maggie_90 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-22, 23:31   #23
Pooh
Raczkowanie
 
Avatar Pooh
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 103
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

To jest mniej więcej tak...
Jeżeli masz skrzywienie kręgosłupa, tak jak ja, to musisz bardzo uważać na ćwiczenia.Powinnaś unikać ćwiczeń na siłowni i grupowych zajęć
aerobiku typu: TBC, Fut Burning. Bo podczas podskoków aerobowych drgania są przenoszone bezpośrednio na kręgosłup. Podobnie jest z bieganiem. Również ćwiczenia z ciężarami powyżej 1 kg mogą powodować bóle pleców. Jeśli siłownia, to tylko jeżeli bedziesz mogła kożystać z pomocy trenera. Nie rób lepiej nic sama.
Polecam pływanie (bo woda delikatnie odciąża) oraz zajęcia pilates (bo tu pracujemy nad mięśniami stabilizującymi kręgosłup). W domu warto ćwiczyć, leżąc na twardej podłodze, bo wtedy kręgosłup jest stabilny: czyli bezpieczny. Lepsze w tej pozycji od hantelków będą specjalne gumy do rozciągania.
Dobrze jest codziennie odciążyć kręgosłup za pomocą
, dużej piłki rehabilitacyjnej. Wystarczy położyć się na niej na brzuchu lub na plecach i zwisnąć bezwładnie. Wtedy przestrzenie międzykręgowe delikatnie się rozsuwają, co przynosi ulgę zmęczonemu po całym dniu plecom.

Niestety ćwiczenia przy bólach kręgosłupa (ze względu na skolioze mam je niemal co wieczór) bardzo ograniczają możliwość ćwiczeń, ale trzeba bardzo dbac o plecy i nie robić nic co by im zaszkodziło.
Żebyśmy w wieku 40 lat nie chodziły zbolałe jak starsze babcie

A to fotka mojej piłki do ćwiczeń. Ma średnice 65cm (do mojego wzrostu 163cm)polecam, naprawde rewelacyjnie sie z nią ćwiczy i wspaniale odpręża
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg pilka.jpg (52,4 KB, 25 załadowań)
Pooh jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 15:58   #24
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 238
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Też mam taką piłkę, tylko dodatkowo ma dwa gumowe uchwyty
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

http://wizaz.pl/forum/showthread.php...6#post47604606
mikroREKLAMA
SOKI NATURALNE 100%- ŻURAWINA- GRANAT - bez dodatku cukru i bez konserwantów.
Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego- w ofercie soki i nie tylko!

Ta reklama pokazywana jest pod 2 238 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
Maggie_90 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 19:36   #25
Mary_Q
Zakorzenienie
 
Avatar Mary_Q
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 4 251
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

[QUOTE=zzZZzz]jak bola cie plecy to znaczy tylko jedno:
- bylas nie rozgrzana
- zle wykonywalas cwiczenia
Nigdy a to przenigdy nie powinien bolec krzyz/plecy jak sie cwiczy brzuch ale zawsze jest ale:

nie zgadzam sie z tym poniewaz mam dyskopatie szyjna i mam bardzo slabe rece,szybko dretwieje a o brzuszkach wiecej niz 20 w gole nie ma mowy...jak ktos ma chory kregolsup to musi uwazac na to by dobrac odpowiednie cwiczenia bo inaczej mu zaszkodza a nie pomoga
pzdr
Mary_Q jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 22:04   #26
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 238
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Po intensywnym treningu kiedyś miałam tak, że przez ponad tydzień nie mogłam się wyprostować. Cały czas byłam na przeciwbólowych. Najgorzej jest, kiedy muszę np. na wf-ie podnieść proste nogi do góry z pozycji leżącej. Prawie umieram.
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

http://wizaz.pl/forum/showthread.php...6#post47604606
mikroREKLAMA
SOKI NATURALNE 100%- ŻURAWINA- GRANAT - bez dodatku cukru i bez konserwantów.
Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego- w ofercie soki i nie tylko!

Ta reklama pokazywana jest pod 2 238 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
Maggie_90 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 22:29   #27
Pooh
Raczkowanie
 
Avatar Pooh
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 103
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Maggie_90 bardzo wspóczuje, zwłaszcza tych ćwiczeń na wf-ie. Mam już od baaardzo dawna skolioze i po wszystkich sanatoriach i rechabliltacjach stałam sie niemal ekspertem w ćwiceniach kręgosłupa.
To karygodne,że ćwiczenia, zwłaszta na wf-ie są wogóle niedostosowane do osób z wadami postawy. Jak odmawiasz ćwiczeń to wstawiają ci pałe,albo wychodzi na to,że marudzisz
U mnie ćwiczenia typu brzuszki, koziołki itp, spowodowały pogłębienie sie wady o ponad 10 stopni!
Nigdy nie zaponę tego mojej wrednej babie od wf-u

Niestety ćwiczenia z wadami postawy są trudne, nalerzy wykonywać je dokładnie (liczy sie jakość nie ilość) i cały czas należy korygować przy nich sylwetkę , pilnować by ramiona były na równej wysokości itd.

Rozgrzewka przy brzuszkach razcej wiele do rzeczy nie ma(oczywiście jest potrzebna),bo robiąc je, przenosimy część cięzaru na piersiową częś krękosłupa. Najlepiej robić brzuszki delikatnie i powoli leżąc na piłce a potem swobodnie sobie na niej zawisnąć rozluźniając w ten sposób kręgi.
Pooh jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 22:44   #28
Mona Lisa
Zadomowienie
 
Avatar Mona Lisa
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: tajemnica :)
Wiadomości: 1 837
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Cytat:
Napisane przez Pooh
Mam już od baaardzo dawna skolioze i po wszystkich sanatoriach i rechabliltacjach stałam sie niemal ekspertem w ćwiceniach kręgosłupa.
Może rozwiniemy ten wątek i wymienimy się propozycjami ćwiczeń?
Mam na komputerze kilka przykładów ćwiczeń na piłce, jeśli jesteście zainteresowane, piszcie na priv.

Edytowane przez Mona Lisa
Czas edycji: 2006-02-23 o 23:07
Mona Lisa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-24, 10:10   #29
@karolcia@
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 1
Smile Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Witam wszystkich
Ja również mam skolioze i równiez staram się utrzymać w mierę możliwą sylwetkę. Jestem juz na etapie gdzie skolioza się nie pogłębia. Od kilku lat ćwiczę brzuszki i inne ćw na mięśnie brzucha.Zgodze się z faktem iż ćw powinny być odpowiednio dobrane do każdego schorzenia, jednak prawdą jest,że bóle pleców spowodowane są nierozgrzanymi i zastałymi mięśniami. Najlepszą metodą jest regularność ćwiczeń.
Odkąd ćwregularnie nie mam żadnych bólów i nie jestem przemęczona w ciąu dnia (chyba, że się nie wyśpię). Tak więczachęcam do regularnego ćwiczenia
Pozdrawiam
@karolcia@ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-24, 11:16   #30
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: ćwiczenia na brzuch przy chorym kręgosłupie

Cytat:
Napisane przez Maggie_90
Ja niestety dwóch ćwiczeń z szóstki nie mogę wykonywać- wtedy strasznie boli...
jesli nie mozesz ich wykonac to omin je.ale wazne jest to abys wzmocnila miesnie ktore trzymaja i okalaja kregoslup, bez tego ani rusz
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:21.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra