Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2011-10-22, 07:49   #1
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Witam serdecznie.

Zakładam ten wątek dla osób które mają dużą nadwagę. Może ktoś zechce dołączyć.

Ja chce schudnąć 30kg.


Usłyszałam o diecie przez przypadek od koleżanki. I zaczęłam szukać informacji, wiem że Adrian wydał książkę opisującą jego walkę z kilogramami. Ale przyznaje że jeszcze jej nie czytałam

Oficjalna strona http://lukoszek.com/

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Głównym założeniem diety jest ograniczenie kalori do 1000 dziennie, jednakże uważam że to zbyt drastyczne dlatego uważam że 1200 to takie fajne minimum.

(według Adriana)
śniadanie 250 kcal
II śniadanie 150kcal
obiad 350kcal
podwieczorek 150 kcal
kolacja 100kcal

Drugim punktem jest picie octu jabłkowego .
2 łyżeczki na szklankę wody
-na czczo
-przed obiadem
-przed kolacją

Produkty główne:
chleb chrupki razowy
Pomidory
białko jajka
szynka drobiowa
Drób
ziemniak
ryż
kasza
surówki
niegazowana woda
ananas
grejpfrut
maślanka
kefir
soki bez cukru, soki warzywne
zielone warzywa

ZAKAZANE:
alkohol, cukier, sól, tłuste potrawy, smażone, gazowane słodzone napoje.

Także jeśli ktoś ma ochotę to ZACZYNAMY

NASZE CELE
Angel 98kg ----> cel 70 kg
kiniaps 119kg ----> cel 80 kg
Kasia5891 112kg ----> cel 77 kg
aaneciaa 83kg ----> cel 60 kg
malibu123 85kg ---> cel 70kg
Kamikadze1706 55kg ---> cel 47kg
anka205 92kg ----> 60kg

Przykładowe Menu na tydzień :

1 dzień

Śniadanie
2 kromki chleba chrupkiego
Koncentrat pomidorowy
Ogórek, pomidor
Maślanka, kefir
II Sniadanie
Sok pomarańczowy
Obiad
pierś
ryż
surówka z kapusty pekińskiej
Podwieczorek
kisiel
Kolacja
ananas , grejpfrut










2 dzień
Śniadanie
2 kromki pieczywa chrupkiego
Chudy twaróg
Rzodkiewka
Mleko
Jajko
II sniadanie
Banan
Obiad
Ryba
Warzywa na parze
Ziemniaki
Maślanka
Burak
Podwieczorek
Sałatka owocowa
Kolacja
Pomidor, ogórek kiszony, cebula







3 dzień
Śniadanie
2 kromki chleba chrupkiego
Koncentrat
Makrela
Cebulka
Kefir
II Śniadanie
Kiwi, sok pomarańczowy
Obiad
Udko z kurczaka
Kasza
Sałata lodowa
Kalafior
Maślanka
Podwieczorek
Kisiel, jabłko
Kolacja
Ananas, grejpfrut







4 dzień
Śniadanie
2 kromki pieczywa chrupkiego
Koncentrat
Szynka drobiowa
Sałata
Pomidor
Zielona herbata
II sniadanie
Sok marchwiowy
Obiad
Pierś
Kasza
Cukinia z cebulą
Maślanka
Podwieczorek
Sok pomarańczowy
Kolacja
Kiwi, ananas

5 dzień
Śniadanie
2 kromki chleba chrupkiego
Koncentrat
Cebulka
Jajko
Zielona herbata
II śniadanie
Kiwi, ananas
Obiad
Ziemniaki w mundurkach
Ryba
Kiszona kapusta z marchewką
Podwieczorek
Sałatka owocowa
Kolacja
Pomidor, ogórek kiszony, cebula








6 dzień
Śniadanie
2 kromki chleba chrupkiego
Koncentrat
Szynka
Sałata
Ogórek
Rzodkiewka
II śniadanie
Sok marchwiowy
Obiad
Kasza
Pierś
Pomidor
Maślanka
Podwieczorek
Jogurt naturalny
Kolacja
Grejpfrut, ananas








7 dzień
Śniadanie
2 kromki chleba chrupkiego
Koncentrat
Szynka
Sałata
Mleko
II Śniadanie
Sok pomidorowy
Twarożek z rzodkiewką
Obiad
Ryż
Udko
Groszek z marchewką
Podwieczorek
Sałatka owocowa
Kolacja
Pomidor , ogórek kiszony, cebula

Nasze cele:
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg

Edytowane przez angel109238
Czas edycji: 2012-03-12 o 15:54
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-22, 10:49   #2
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Podziwiam tego czlowieka za to czego dokonal, to nielada wyczyn
ale z drugiej strony mysle, ze ta dieta jest zbyt surowa, szczegolnie dla osoby, ktora tak duzo wazyla. Ograniczanie kalorii do glodowej dawki 1000 dla osoby wazacej 200 kg to troche za malo.Nawet 1800 kcal plus troche ruchu mogloby pomoc, a nie zniechecic
Wiem,ze ta metoda odchudzal sie pan, ktory tez wazyl podobnie, i nie wytrzymal dlugo, bo mial zawroty glowy, chodzil glodny, a to nie o to chodzi...
(nie wiem, czy ktos ogladal tvn 'uwaga'); ten pan mial tez swoj wideoblog, co prawda schudl dosc sporo, ale juz przestal blogowac i mam nadzieje, ze jest z nim wszystko ok...wiem, ze przeszedl na inna diete- dopasowana do grupy krwi. Chyba mozna ten wideoblog jeszcze zobaczyc na stronie tvn uwaga...
Pozdrawiam
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb

Edytowane przez d666666
Czas edycji: 2011-10-22 o 10:51
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-22, 23:29   #3
sweetish
Zakorzenienie
 
Avatar sweetish
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: ♥
Wiadomości: 6 335
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez angel109238 Pokaż wiadomość
Witam serdecznie.

Zakładam ten wątek dla osób które mają dużą nadwagę. Może ktoś zechce dołączyć.

Ja chce schudnąć 30kg.


Usłyszałam o diecie przez przypadek od koleżanki. I zaczęłam szukać informacji, wiem że Adrian wydał książkę opisującą jego walkę z kilogramami. Ale przyznaje że jeszcze jej nie czytałam

Oficjalna strona http://lukoszek.com/

Może są tu osoby które stosują się do jego zaleceń, bądź czytały książkę?
Hej
trzymam kciuki za zrzucenie kilogramów... sama wiem, co to znaczy, bo trochę ich już w życiu zrzucałam
ile masz wzrostu?

Co do Lukoszka- ważne, że masz kogoś, kto cie motywuje, jakiś 'ideał'. do ktorego dążysz.
Utrata tak wielu kilogramów jest możliwa i wcale mordęgą być nie musi.
__________________
O urządzaniu wnętrz:
BLOG
wątek sweet


Dopóki robisz to, co zawsze, będziesz mieć to, co zwykle.

Edytowane przez sweetish
Czas edycji: 2011-10-22 o 23:31
sweetish jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-24, 15:29   #4
abuska89
Raczkowanie
 
Avatar abuska89
 
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Zegrze /Warszawa
Wiadomości: 34
GG do abuska89
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

hej ja też bym chciała zrzucić 30 kg na tej diecie co pan adrian, ale nie wiem dokładnie o on jadl
abuska89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-24, 16:20   #5
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Wiesz co próbuję dostać książkę, ale dziś jej nigdzie nie znalazłam w księgarni.
JAk tylko będę znać szczegóły dam znać.

Ja mam 168 cm wzrostu.
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-24, 16:29   #6
abuska89
Raczkowanie
 
Avatar abuska89
 
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Zegrze /Warszawa
Wiadomości: 34
GG do abuska89
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Ja mam 160 i 93 kg .czytałam to na internecie można ją dostać. Wiem że jadł dużo surówek większość chyba sam wymyślił i i gotowane warzywa gotowane mięso

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:26 ----------

ja narazie jem mniej ale od jutra zaczne diete pana adriana
abuska89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-24, 17:07   #7
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Ja już zamówiłam książkę na allegro.
Więc w przyszłym tygodniu na pewno zedytuję pierwszego posta.
I opiszę zasady.

Mamy taki sam cel 30kg.
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-24, 22:15   #8
nikamo36
Zadomowienie
 
Avatar nikamo36
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 1 008
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez d666666 Pokaż wiadomość
Podziwiam tego czlowieka za to czego dokonal, to nielada wyczyn
ale z drugiej strony mysle, ze ta dieta jest zbyt surowa, szczegolnie dla osoby, ktora tak duzo wazyla. Ograniczanie kalorii do glodowej dawki 1000 dla osoby wazacej 200 kg to troche za malo.Nawet 1800 kcal plus troche ruchu mogloby pomoc, a nie zniechecic
Wiem,ze ta metoda odchudzal sie pan, ktory tez wazyl podobnie, i nie wytrzymal dlugo, bo mial zawroty glowy, chodzil glodny, a to nie o to chodzi...
(nie wiem, czy ktos ogladal tvn 'uwaga'); ten pan mial tez swoj wideoblog, co prawda schudl dosc sporo, ale juz przestal blogowac i mam nadzieje, ze jest z nim wszystko ok...wiem, ze przeszedl na inna diete- dopasowana do grupy krwi. Chyba mozna ten wideoblog jeszcze zobaczyc na stronie tvn uwaga...
Pozdrawiam
Widzę Kochana,że tu też się udzielasz
Dukan przechodzi też na inne diety ale ten pan Adrian sporo schudł i potem tylko jego książka bo nie można nigdzie wyszukać co i jak
Właściwie to jak piszesz ,sam nie wie jaką dietę ma stosować.
Ja Dukanie ale powodzenia z tym panem
__________________
Dukan-start 16.02.2011r.(116kg),wzros t 165cm
30.05.2011r.-99kg(razem -17kg)
11.11.2011r.-ponownie 99kg
Cel I-100kg OSIĄGNIĘTY
Cel II- 80kg
Cel III-70kg(wg.testu Dukana)
nikamo36 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-25, 10:33   #9
kudlata83
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: częstochowa
Wiadomości: 82
Smaczny profil kudlata83
Smaczne przepisy1
GG do kudlata83
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Witam serdecznie!!
Ja tez bym chciała schudnąć 30kg moze razem zaczniemy wspólne odchudzanie?

Edytowane przez kudlata83
Czas edycji: 2014-03-29 o 11:41
kudlata83 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-25, 13:12   #10
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez kudlata83 Pokaż wiadomość
Witam serdecznie!!
Ja tez bym chciała schudnąć 30kg a tą książkę mam w formie PDF więc jak by ktoś był zainteresowany to mogę przesłać.
Może razem zaczniemy wspólne odchudzanie?
Super możemy się wspierać skoro cel taki sam.

Ja już książkę kupiłam juz jest w drodze do mnie, ale może są chętne.

Jutro wyjeżdżam wracam koło 3 listopada.
wtedy edytuję pierwszego posta i może zrobimy sobie
listę z naszymi danymi
(kto ile ma do zżucenia i w jakim czasie chcę to osiągnąć)

A czytałaś tą książkę? Może coś napiszesz?
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-25, 13:46   #11
Mania_80
Raczkowanie
 
Avatar Mania_80
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 70
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez kudlata83 Pokaż wiadomość
Witam serdecznie!!
Ja tez bym chciała schudnąć 30kg a tą książkę mam w formie PDF więc jak by ktoś był zainteresowany to mogę przesłać.
Może razem zaczniemy wspólne odchudzanie?
Jeśli można to ja poproszę. Chętnie poczytam co on tam wymyślił takiego skutecznego Maila wysyłam na priv.
__________________
muszę schudnąć...
97, 94 (19.12.2011), ... , 85, ... , 75
(wg Doktorka 70,5 )

START 97 kg
I Faza - 12.09.2011 - 16.09.2011 ( 5 dni) - 2 kg (95 kg)
II Faza - 17.09.2011 - 10.02.2012 lub do skutku...
- 4 kg (91 kg)
+ 5 kg (96 kg)
RESTART 95kg (05.12.2011) II Faza trwa...
Mania_80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-25, 16:55   #12
kudlata83
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: częstochowa
Wiadomości: 82
Smaczny profil kudlata83
Smaczne przepisy1
GG do kudlata83
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez angel109238 Pokaż wiadomość
Super możemy się wspierać skoro cel taki sam.

Ja już książkę kupiłam juz jest w drodze do mnie, ale może są chętne.

Jutro wyjeżdżam wracam koło 3 listopada.
wtedy edytuję pierwszego posta i może zrobimy sobie
listę z naszymi danymi
(kto ile ma do zżucenia i w jakim czasie chcę to osiągnąć)

A czytałaś tą książkę? Może coś napiszesz?
To super!!! Może razem nam się uda
Niestety nie czytałam jeszcze tej książki ale mam zamiar szybko to zmienić.
To może jak wrócisz to wtedy zaczniemy razem,

---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------

Książka juz poszła
kudlata83 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-25, 17:16   #13
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Ok.

Ja książkę szybko nadrobię

Mam nadzieję że spodobają mi się zasady tej diety ()
Wiem że opiera się ona na warzywach a ja je kocham i mogę jeść codziennie w dużych ilościach.
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-25, 19:35   #14
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez angel109238 Pokaż wiadomość
Ok.

Ja książkę szybko nadrobię

Mam nadzieję że spodobają mi się zasady tej diety ()
Wiem że opiera się ona na warzywach a ja je kocham i mogę jeść codziennie w dużych ilościach.
Mam nadzieje,ze to nie glodowka
Ogladalam reportarz w tvn uwaga (jest na stronie tvn w 'akcjach uwagi') gdzie pewien bardzo otyly pan odchudzal sie ta metoda i wygladalo na to,ze to dieta 1000 kcal, oparta na mozolnym liczeniu kalorii i wrazenia nie byly zbyt pozytywne- uczucie glodu, zawroty glowy, nie mozna bylo zjesc wiecej niz 1000 kcal i czesto oznaczalo to pojscie spac z pustym, burczacym brzuchem.
Uwazam, ze to za malo dla osoby wazacej prawie 200 kg.
Mam nadzieje, ze pan Adrian nie stosowal wykanczajacej glodowki, tylko zdrowo jadl
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-26, 05:57   #15
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Jeśli to głodówka to na pewno odpada.
Ja już miałam tyle efektów jojo że podziękuję.
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-26, 10:55   #16
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

http://uwaga.tvn.pl/160,start,wideop...cja_uwagi.html

To jest historia pana, ktory odchudzal sie niby ta metoda...dla mnie to glodowka poniekad, np jak sie spojrzy na to co jadl on na sniadanie, biorac pod uwage to ile wazy(l)
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-26, 13:42   #17
Mania_80
Raczkowanie
 
Avatar Mania_80
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 70
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez kudlata83 Pokaż wiadomość
---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------

Książka juz poszła
Dziękuję
__________________
muszę schudnąć...
97, 94 (19.12.2011), ... , 85, ... , 75
(wg Doktorka 70,5 )

START 97 kg
I Faza - 12.09.2011 - 16.09.2011 ( 5 dni) - 2 kg (95 kg)
II Faza - 17.09.2011 - 10.02.2012 lub do skutku...
- 4 kg (91 kg)
+ 5 kg (96 kg)
RESTART 95kg (05.12.2011) II Faza trwa...
Mania_80 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-26, 18:25   #18
Haneczka
Raczkowanie
 
Avatar Haneczka
 
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 122
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

cześć!tą dietkę stosuję już drugi tydzień, więc jeśli można to się dołączę
Haneczka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-26, 18:53   #19
nikamo36
Zadomowienie
 
Avatar nikamo36
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomości: 1 008
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Kochane fajnie,że stosujecie dietę ale nic nie piszecie o niej-reguły i co potem
Cytat:
Napisane przez Haneczka Pokaż wiadomość
cześć!tą dietkę stosuję już drugi tydzień, więc jeśli można to się dołączę
Kochana a ile schudłaś i czy jesteś najedzona tak do końca-nawet przed spaniem?
Może warto by napisać co i jak z tą dietą
__________________
Dukan-start 16.02.2011r.(116kg),wzros t 165cm
30.05.2011r.-99kg(razem -17kg)
11.11.2011r.-ponownie 99kg
Cel I-100kg OSIĄGNIĘTY
Cel II- 80kg
Cel III-70kg(wg.testu Dukana)
nikamo36 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-26, 19:48   #20
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez nikamo36 Pokaż wiadomość
Kochane fajnie,że stosujecie dietę ale nic nie piszecie o niej-reguły i co potem

Kochana a ile schudłaś i czy jesteś najedzona tak do końca-nawet przed spaniem?
Może warto by napisać co i jak z tą dietą
O witam))
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-26, 20:57   #21
Smoczusia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 4
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

ok

Edytowane przez Smoczusia
Czas edycji: 2014-03-01 o 18:35 Powód: ok
Smoczusia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-27, 14:41   #22
Haneczka
Raczkowanie
 
Avatar Haneczka
 
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 122
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

książkę czytałam bo mam-bardzo ciekawa.W ciągu 2 tygodni schudłam z 88 na 84 kg-przyznam,że stosuję jadłospis z książki-łącznie na dzień "zjada się" ok.1000kcal(max.),ale ja stosując jadłospis p.Lukoszka jestem najedzona!!!obiad to jest dziewczyny porcja giga!Ledwo to zjadam.Bo tak:50g (pół torebki)kaszy po ugotowaniu to naprawdę sporo,do tego 150g piersi z kuraka,200g np.kalafiora gotowanego do tego 200g surówki i np.100g maślanki!To naprawdę wieeelkaa porcja!podobnie śniadanie-w innych dietach 1000kcal jest np.do zjedzenia grahamka cienko smarowana z plastrem żółtego sera,liść sałaty i pomidor, a w tym menu są co dzień:@kromki chlebka chrupkiego posmarowane koncentratem pomidorowym,1/2cebuli,np.100g sera białego chudego,4 rzodkiewki,gotowane jajko i np.mleko chude-serio można się najeść!

---------- Dopisano o 15:41 ---------- Poprzedni post napisano o 15:39 ----------

miało być 2 kromki
a co do pytania o kolację to są na nią owoce 1grejpfrut i ananas świeży-ok 150g jeśli dobrze pamiętam,albo surówka z kiszonego ogórka,pomidora i cebulki-mniam
Haneczka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-27, 15:05   #23
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez Haneczka Pokaż wiadomość
książkę czytałam bo mam-bardzo ciekawa.W ciągu 2 tygodni schudłam z 88 na 84 kg-przyznam,że stosuję jadłospis z książki-łącznie na dzień "zjada się" ok.1000kcal(max.),ale ja stosując jadłospis p.Lukoszka jestem najedzona!!!obiad to jest dziewczyny porcja giga!Ledwo to zjadam.Bo tak:50g (pół torebki)kaszy po ugotowaniu to naprawdę sporo,do tego 150g piersi z kuraka,200g np.kalafiora gotowanego do tego 200g surówki i np.100g maślanki!To naprawdę wieeelkaa porcja!podobnie śniadanie-w innych dietach 1000kcal jest np.do zjedzenia grahamka cienko smarowana z plastrem żółtego sera,liść sałaty i pomidor, a w tym menu są co dzień:@kromki chlebka chrupkiego posmarowane koncentratem pomidorowym,1/2cebuli,np.100g sera białego chudego,4 rzodkiewki,gotowane jajko i np.mleko chude-serio można się najeść!

---------- Dopisano o 15:41 ---------- Poprzedni post napisano o 15:39 ----------

miało być 2 kromki
a co do pytania o kolację to są na nią owoce 1grejpfrut i ananas świeży-ok 150g jeśli dobrze pamiętam,albo surówka z kiszonego ogórka,pomidora i cebulki-mniam
no to wydaje sie byc ok i zdrowo, bo ogladajac ten videoblog, to troche sie przerazilammimo wszystko dolozylabym kalorii
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-27, 17:31   #24
Haneczka
Raczkowanie
 
Avatar Haneczka
 
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 122
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

toteż nie zaszkodzi od czasu do czasu rzecz jasna skonsumować coś słodkiego
Haneczka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-27, 17:36   #25
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez Haneczka Pokaż wiadomość
toteż nie zaszkodzi od czasu do czasu rzecz jasna skonsumować coś słodkiego
No pewnie
Najwazniejsze, zeby glodnym nie chodzic,bo wtedy sie nie zje kostki czekolady dla smaku, tylko 2 tabliczki i batona
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-28, 19:00   #26
abuska89
Raczkowanie
 
Avatar abuska89
 
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Zegrze /Warszawa
Wiadomości: 34
GG do abuska89
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

ja bym chciała byś mi przesłała mój mejl AgusDawcio@interia.pl dzieki z góry
abuska89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-31, 16:15   #27
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Pierwszy post edytowany
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-10-31, 22:00   #28
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

O, super
a ryby tez sa dozwolone, bo ogolnie to bardzo zdrowa i wartosciowa grupa produktow. Ja bym nie mogla tylko drobiu
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-01, 05:02   #29
angel109238
Zadomowienie
 
Avatar angel109238
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Lubelanka na podkarpaciu
Wiadomości: 1 826
GG do angel109238
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Tak ryby też można. Inne mięsa też. Tylko wtedy trzeba dostosować resztę posiłku kalorycznie.
__________________
Synuś już z Nami

Dietkuje
I 85kg
II 80kg
III 70kg
angel109238 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-01, 08:32   #30
d666666
Wtajemniczenie
 
Avatar d666666
 
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Zielona Wyspa :)
Wiadomości: 2 169
Dot.: Dieta:Adrian Lukoszek- czyli jak schudłem 120 kg

Cytat:
Napisane przez angel109238 Pokaż wiadomość
Tak ryby też można. Inne mięsa też. Tylko wtedy trzeba dostosować resztę posiłku kalorycznie.
no to rozumiem dzieki
__________________
Wzrost 176cm
start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam
marzec 2011- jedyne 81 kg
Moze kiedys magiczne 66 kg



Uciekam przed jojo
plazowy wieloryb
d666666 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie

Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:23.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Najnowsze artykuły
Dla Dzieci: recenzje więcej »