Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2011-12-06, 12:34   #1
OstraMieta
Rozeznanie
 
Avatar OstraMieta
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 947
Thumbs up Trening Ewy Chodakowskiej

http://www.facebook.com/media/set/?s...1391348&type=1 - zdjęcia ćwiczeń

http://www.facebook.com/media/set/?s...1391348&type=1 - efekty

http://www.facebook.com/events/261978867159105/ opis programu


Nadesłane przez kobiety zdjęcia przed i po zmotywowały mnie do tego,żeby się zacząć ten trening i może jakoś specjalnie nie gubić kilogramów ( planuję 2 kg ) , ale wrzeźbić mięśnie brzucha i pozbyć się małych boczków , a już na pewno nie dopuścić do postania większych po świętach
Racjonalna dieta,bez odmawiania sobie tego co lubimy ( coś słodkiego , oczywiście bez przesady ) + ćwiczenia
45 minut dziennie jestem w stanie poświęcić , zobaczymy czy wytrzymam

Może przyłączy się ktoś do mnie ?

Edytowane przez OstraMieta
Czas edycji: 2011-12-06 o 13:41
OstraMieta jest offline  
Stary 2011-12-06, 12:55   #2
Dagmara_89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Ja chętnie przyłączę się do Ciebie

Edytowane przez Dagmara_89
Czas edycji: 2011-12-06 o 12:56
Dagmara_89 jest offline  
Stary 2011-12-06, 13:41   #3
OstraMieta
Rozeznanie
 
Avatar OstraMieta
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 947
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Cieszę się Ja właśnie się zabieram za pierwszy trening ..
OstraMieta jest offline  
Stary 2011-12-06, 15:56   #4
arnetka111
Raczkowanie
 
Avatar arnetka111
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 69
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

W życiu nie widziałam takich efektów po tak krótkim czasie ćwiczeń. Jestem w szoku! Skąd mogę ściągnąć/kupić te ćwiczenia? Bo bardzo chętnie się przyłączę. Akurat z brzuszka mam co zgubić .
arnetka111 jest offline  
Stary 2011-12-06, 16:19   #5
Dagmara_89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Ja zacznę od jutra ile macie dziewczyny do zrzucenia? Ja chciałabym jakieś 8-9 kg. Czy będziecie korzystać tylko z tego, co jest na facebooku, czy może posiadacie jakieś dodatkowe materiały odnośnie programu?

Edytowane przez Dagmara_89
Czas edycji: 2011-12-06 o 16:20
Dagmara_89 jest offline  
Stary 2011-12-06, 17:43   #6
OstraMieta
Rozeznanie
 
Avatar OstraMieta
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 947
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Ćwiczenia są rozpisane na fb
Plan ćwiczeń , opis wykonywania itd
Dla zaawansowanych są też filmiki z ćwiczeniami , ale na to jeszcze przyjdzie pora mam nadzieję
Widzę po profilu Pani Ewy,że ogrom dziewczyn ćwiczy i widzi efekty jeszcze te zdjęcia , naprawdę motywujące

Pierwszy morderczy trening za mną
Dawno tyle potu nie wylałam,ale czuję się świetnie
Włączyłam ulubioną muzykę i dałam radę , trzymam kciuki dziewczyny
Ja chyba będę się stosować do tego jadłospisu http://diety.wieszjak.pl/dla-sportow...h-aerobic.html

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

Cytat:
Napisane przez Dagmara_89 Pokaż wiadomość
Ja zacznę od jutra ile macie dziewczyny do zrzucenia? Ja chciałabym jakieś 8-9 kg. Czy będziecie korzystać tylko z tego, co jest na facebooku, czy może posiadacie jakieś dodatkowe materiały odnośnie programu?
Ja będę korzystać z tego co jest dostępne na fb
Mam nadzieję,że mi się uda , bo systematyczność zawsze była moim problemem
OstraMieta jest offline  
Stary 2011-12-06, 18:36   #7
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

a ja poczekam na płytkę bo nie lubię z kartki
Kreskaaa jest offline  
Stary 2011-12-06, 23:10   #8
Dagmara_89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

A jaki robisz trening kardio, jak ćwiczysz w domu? Zbieram wszystkie informacje, bo od jutra zaczynam Mam nadzieję, że dam radę i mój apetyt nie przeszkodzi mi w osiągnięciu wymarzonej sylwetki
Dagmara_89 jest offline  
Stary 2011-12-07, 10:37   #9
OstraMieta
Rozeznanie
 
Avatar OstraMieta
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 947
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Cytat:
Napisane przez Dagmara_89 Pokaż wiadomość
A jaki robisz trening kardio, jak ćwiczysz w domu? Zbieram wszystkie informacje, bo od jutra zaczynam Mam nadzieję, że dam radę i mój apetyt nie przeszkodzi mi w osiągnięciu wymarzonej sylwetki
Robię wysoki w przód do przysiadu ( nie wiem jak to inaczej nazwać )
pajacyki,przysiady,bieg w miejscu szybko,wolno,bieg w miejscu w wysokim unoszeniem kolan,skakanka,wszystko co mi przyjdzie do głowy,spontanicznie
Koniecznie zrób zdjęcie PRZED , żebyśmy potem mogły podziwiać efekt PO
OstraMieta jest offline  
Stary 2011-12-07, 12:53   #10
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Cytat:
Napisane przez Dagmara_89 Pokaż wiadomość
A jaki robisz trening kardio, jak ćwiczysz w domu? Zbieram wszystkie informacje, bo od jutra zaczynam Mam nadzieję, że dam radę i mój apetyt nie przeszkodzi mi w osiągnięciu wymarzonej sylwetki
z filmikiem, np. Jillian Michaels i muzyką albo z pamięci.
Kreskaaa jest offline  
Stary 2011-12-07, 13:22   #11
ewull
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 972
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Cześć dziewczyny! Przyłączam się ( jeśli można oczywiście )
Wczoraj miałam 1 trening ewy i musze przyznać, że choć wygląda dość niepozornie, daje popalić
Lubię ćwiczyć przy włączonym telewizorze albo radiu, a do ćwiczeń kardio zaopatrzyłam się w skakankę i sobię skaczę albo biegam w miejscu, robię skipy.
Moim celem jest spalić tłuszczyk z ud! i brzucha, a przy okazji może zrzucić parę kg (ważę 55).
ewull jest offline  
Stary 2011-12-07, 14:46   #12
Dagmara_89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Ja właśnie zabieram się za pierwszy trening ja ważę 54 kg i chciałabym zrzucić 8 kg jestem niska, bo mam 154, więc wyglądam jak mała pyzunia;P trzymam kciuki za nas !!
Dagmara_89 jest offline  
Stary 2011-12-07, 21:39   #13
aga065
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Hej dziewczyny też się przyłączam. Jestem obecnie po 10 treningu (od 25.11 z 3 przerwami). Po pierwszych 2 treningach nie mogłam chodzić ale teraz jest już dobrze.
Pot się leje strumieniami;p

Cardio podobnie jak ewull wymyślam na bieżąco zazwyczaj bieganie w miejscu w różnych wariantach, podskoki, wykopy, pajacyki albo jakieś wygłupy jak muzyczka podpasuje
W ćwiczeniach wzmacniających ważne jest właściwe oddychanie opisane pod zdjęciami na fb. Tutaj miałam problemy z koordynacją
Mam nadzieje, że wytrzymam chociaż miesiąc

Ważę 63 kg przy 165cm. Chciałabym dobić do 57kg i mieć ładną sylwetkę
Do jakiej muzyki ćwiczycie? Ja włączam sobie ostatni album zespołu Simple Plan
aga065 jest offline  
Stary 2011-12-08, 10:20   #14
arnetka111
Raczkowanie
 
Avatar arnetka111
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 69
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

aga065, wiem że krótko ćwiczysz, ale widzisz już jakiekolwiek efekty?
arnetka111 jest offline  
Stary 2011-12-08, 11:40   #15
aga065
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Cytat:
Napisane przez arnetka111 Pokaż wiadomość
aga065, wiem że krótko ćwiczysz, ale widzisz już jakiekolwiek efekty?
Na wadze tych efektów nie widać (może przez to, ze niedługo okres) ale w wyglądzie jakieś są albo mi się o tylko wydaje. W każdym bądź razie chce w to wierzyć Na razie na jakieś większe efekty nie ma co liczyć dopiero niecałe dwa tygodnie ćwiczę (dzisiaj 11 trening już za mną)
Od 4 dni dokładam jeszcze a6w
aga065 jest offline  
Stary 2011-12-08, 13:27   #16
anja0804
Raczkowanie
 
Avatar anja0804
 
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 202
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Ja również chętnie bym się przyłączyła bo ostatnio mój brzuch i uda się rozrastają i ciężko się wbić w obcisłe sukienki. Mam 180cm wzrostu i ważę jakieś 57kg. Zastanawiam się tylko czy te ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa i kolan? Ja mam z nimi problem niestety i np. A6W nie dałam rady zrobić....
__________________

it's funny how day by day nothing changes..but when you look back, everything is different.
anja0804 jest offline  
Stary 2011-12-08, 15:56   #17
OstraMieta
Rozeznanie
 
Avatar OstraMieta
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 947
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Dzień 3 za mną
Kurde,ale pot się ze mnie leje
OstraMieta jest offline  
Stary 2011-12-08, 17:01   #18
Dagmara_89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Za mną 2 i tak samo, pot się leje, ale o to chodzi Żeby tylko z potem ubywało kilogramów
Dagmara_89 jest offline  
Stary 2011-12-08, 20:29   #19
ewull
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 972
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

A mi z każdym dniem jakby lżej idą ćwiczenia, chociaż za każdym razem jestem cała mokra.
Dziewczyny gdzie zanleźć te filmiki o których pisze Ewa: "DLA ZAAWANSOWANYCH-cwiczenia z filmikow ktore znajdziesz w ogolnym albumie zdjęć"? Szukam i szukam i doszukać się nie mogę.

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ----------

do anja0804: nie zauważyłam, żeby ćwiczenia obciążały specjalnie którąś z tych partii, z reszta ewa w opisie ćwiczeń dodała uwagi, by uniknąć takich problemów.
Zaopatrz się w dobre buty z amortyzacją i dasz radę
ewull jest offline  
Stary 2011-12-08, 20:36   #20
aga065
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Też lepiej mi się ćwiczy z każdym dniem, nie odczuwam już jakichkolwiek zakwasów ale pocę się za każdym razem tak samo.
ewull filmiki są tutaj https://www.facebook.com/groups/301789418351/photos/
W opisie tych filmików jest informacja, że są dla naprawdę zaawansowanych, osobiście jeszcze ich nie oglądałam

Edytowane przez aga065
Czas edycji: 2011-12-08 o 20:49
aga065 jest offline  
Stary 2011-12-08, 22:33   #21
ThirstyX3
Raczkowanie
 
Avatar ThirstyX3
 
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Hades
Wiadomości: 56
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Witam, witam!
Również się przyłaczam jeśli można, od jutra biorę się za trening, zmotywowały mnie zdjęcia i opisy na fb...szok po prostu!!
Mi zależy najbardziej na wyrzeźbieniu brzucha...tzn jest na nim też tłuszcz ale bywało gorzej więc nie narzekam. Będę się strać w miarę możliwości być systematyczna!
Pozdrawiam
ThirstyX3 jest offline  
Stary 2011-12-09, 18:08   #22
ewull
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 972
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Dzięki aga Oczywiście nie zabieram się jeszcze za nie, ale wolałam mieć w zanadrzu.
Dziś mija 4 dzień, a ja dalej nie umiem wykonać ćwiczenia izometycznego. A raczej nie daję rady, bo wiem na czym polega.
ewull jest offline  
Stary 2011-12-09, 20:50   #23
aga065
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Dzisiaj trening 12 do ostatniej części musiałam się zmusić ale zrobiona
Cytat:
Napisane przez ewull Pokaż wiadomość
Dziś mija 4 dzień, a ja dalej nie umiem wykonać ćwiczenia izometycznego. A raczej nie daję rady, bo wiem na czym polega.
Co do tego ćwiczenia to trzeba mieć dobrane buty i matę antypoślizgową inaczej trudno się utrzymać. Przy ćwiczeniach "na stojąco" cały czas tracę równowagę

Otwierają wam się filmiki?
aga065 jest offline  
Stary 2011-12-10, 10:45   #24
Dagmara_89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Cytat:
Napisane przez aga065 Pokaż wiadomość

Otwierają wam się filmiki?
mi też nie chcą otworzyć się filmiki;/ a co do ćwiczenia izometrycznego, to też robię na macie i w butach
Dagmara_89 jest offline  
Stary 2011-12-10, 14:16   #25
ewull
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 972
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

aga wszystkie ćwiczenia robię na macie i w adidaskach - dobre buty to podstawa!
Filmiki też mi nie działają, pisze tylko żeby pobrać nowy Adobe FP, może wtedy pójdzie.
Wczoraj nie dokończyłam ostatniej serii, bo pod czas ćwiczeń zaczęła mi sie lać krew z nosa. Zdarzało mi się to już wcześniej po wysiłku, więc mam tylko nadzieje że nie będzie się to częściej powtarzać.
ewull jest offline  
Stary 2011-12-10, 20:33   #26
Mysz 89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Cześć dziewczyny, ja od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, od 4 do 6 razy w tyg, i kurde nie widze efektów zbytnio... dlatego od jutra mam zamiar spróbować treningu Ewy, do tego póki co karnet mam do 23 więc też będę chodzić, a potem zobaczymy. Jak mi się spodoba to będę kontynuować, a jak nie to zostanę przy siłowni. Powiedzcie mi w co musze się zaopatrzyc zeby zacząć? jak narazie nie mam maty, jak postanowie ćwiczyć na "stałe" to wtedy sobie kupie:P piszcie wogóle jak efekty :P
Mysz 89 jest offline  
Stary 2011-12-11, 13:37   #27
aga065
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Jeden filmik się otwiera, jest tutaj http://www.facebook.com/photo.php?v=...type=2&theater
Ćwiczenia nie są takie złe na pierwszy rzut oka, podobno w praktyce są ciężkie
Można ściągać filmiki zamieszczone na fb? Czytałam że były jeszcze dwa ale już znikły
aga065 jest offline  
Stary 2011-12-12, 18:53   #28
ewull
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 972
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

aga na fejsie są 2 filmiki, ale raczej bedzie problem z ich ściągnięciem.
Ostatnio sobie trochę odpuściłam (sobota- 2 serie, nd-1 seria) bo byłam wykończona po całym tygodniu. Ale w tym mam trochę więcej luzu więc może dodam jeszcze jakieś ćwiczenia (myślę o "Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels")
ewull jest offline  
Stary 2011-12-12, 19:29   #29
aga065
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

Ja założyłam sobie, że "nadrobię" dotychczas opuszczone 4 dni (w soboty i niedziele miałam wykłady), przez odbycie 2 serii dziennie ale jakoś zawsze coś wyskoczy, ktoś przyjedzie i kończy się na jednej
może jutro się uda rano i wieczorem
Szkoda, że nie można tego gdzieś zapisać tych filmików, pozostaje nauczyć się ćwiczeń w razie jakby znikł filmik
aga065 jest offline  
Stary 2011-12-13, 18:48   #30
ewull
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 972
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej

8 dzień zaliczony!
aga nie wolisz narazie robić tych ćwiczeń ze zdjęć? Ja jak na razie robię tylko te, choć moja kondycja nie jest najgorsza - od ponad miesiąca ćwiczę różne zestawy.
ewull jest offline  
Zamknij wątek

Tagi
ćwiczenia, ewa chodakowska, odchudzanie

Nowe wątki na forum Fitness

Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:02.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Dla Dzieci: recenzje więcej »