Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > W krzywym zwierciadle odchudzania

Notka

W krzywym zwierciadle odchudzania
Jest do jedyne forum, na którym zamieszczamy wszystkie diety, które promują odchudzanie poprzez drastyczne ograniczenie kaloryczności, tzw. "diety głodówkowe", które nie mają nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem.
  • Jest to forum stworzone dla osób, które chcą zwalczać wszystkie choroby powiązane z zaburzeniem łaknienia (anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się) oraz dla osób, które pragną takim osobom radzić, pomagać i wspierać.
  • Na tym forum nie można namawiać do drastycznych metod zrzucania wagi, lecz można pisać o terapii przy ED.
  • Jedynie na tym forum osoby z zaburzeniami łaknienia mogą tworzyć swoje grupy wsparcia.
  • Forum to nie zastępuje psychologa ani profesjonalnej terapii.
  • Redakcja nie bierze odpowiedzialności za udzielane tutaj porady, natomiast z pełną stanowczością będziemy tępić wszelkie wątki "pro-ana".
  • Na forum obowiązuje dodatek do regulaminu, zapoznaj się z nim zanim weźmiesz udział w dyskusji.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2005-07-05, 22:10   #1
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Moja Dieta Kardiologiczna

Dzien 1 i 8
Sniad:1 kubek czarnej kawy+ 1 kostka cukru
II Sniad:2 jajka na twardo,szpinak gotowany, 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk,salata z oliwa i cytryna

Dzien 2 i 9
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru
II Sniad:1 duzy befsztyk,salata z oliwa i cytryna,1 owoc
Obiad:plaster szynki,2-3 jogurty,twarozek

Dzien 3 i 10
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru
II Sniad:szpinak gotowany,1 pomidor,1 swiezy owoc
Obiad:2 jajka na twardo,1 plaster szynki,salata z oliwa

Dzien 4 i 11
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru
II Sniad:1 jajko na twardo,1 tarta marchewka,twarozek
Obiad:kompot owocowy,2-3 jogurty

Dzien 5 i 12
Sniad:1 duza marchew z cytryna
II Sniad:1 duza chyda ryba z cytryna
Obiad:1 befsztyk,salata bez przypraw,brokuly gotowane

Dzien 6 i 13
Sniad:1 kubek czarnej kawy+1 kostka cukru,1 grzanka
II Sniad:kurczak,salata z oliwa i cytryna
Obiad:2 jajka na twardo,1 duza tarta marchew

Dzien 7 i 14
Sniad:1 kubek herbaty bez cukru
II Sniad:1 kawalek miesa z grila,swiezy owoc
Obiad:NIC!!!!!

pic minimum 2 litry wody
przyprawy:sol, pieprz
kawa moze byc rozpuszczalna,expresowa,i nka
wedlina-10dag wedzonej
zamiast befsztyka moze byc piers z kurczaka gotowana
zamiast kostki cukru mozna poprostu wsypac z lyzeczke do herbaty

po zakonczeniu tej diety trzeba kontynuowac to jedzac 1000 karolii dziennie lub wzbogacac to co przedstawilam tu,poniewaz dyrastyczne przerzucenie sie na wczesniejsze nawyki zywieniowe grozi efektem jojo.warto tez zazywac troche ruchu) powodzenia
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 11:29   #2
maja_s
Rozeznanie
 
Avatar maja_s
 
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Kalisz
Wiadomości: 801
GG do maja_s Wyślij wiadomość przez MSN do maja_s Send a message via Skype™ to maja_s
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

no i co?! To jest dieta kopenhaska....
maja_s jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 11:56   #3
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

no dokładnie toż to kopenhaska "głódówka"
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 12:11   #4
Hiacynta
Raczkowanie
 
Avatar Hiacynta
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: już sama nie wiem skąd ;)
Wiadomości: 429
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

ja po 2 dniach tej diety miałam dość, mój organizm nie wytrzymał

wstałam rano zlana zimnym potem i kreciło mi się w głowie

i tak się żle czółam że musiałam coś zjeść

a szkoda bo słyszałam ze daje fajne efekty ale jak się nie da to się nie da
__________________
Gdy zaś przyjdzie to, co jest doskonałe, zniknie to, co jest tylko częściowe.
Hiacynta jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 12:19   #5
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Hiacynto u mnie było to samo,tylko,ze u mnie jest jeden zasadniczy problem,moj organizm nie toleruje kawy pod żadną postacią (moje serducho potem tak wariuje,ze z bólu nie moge wytrzymać)dlatego jeśli nawet spróbuję tej dietki to na pewno bez kawy.
pozdrawiam.
ps.masz suepr nick
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 12:59   #6
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

kawe mozna w taki wypadku zastapic czyms innym.ja te diete otrzymalam pod taka nazwa wiec nie wiem bo do tej pory dietami sie nie interesowalam.zaczelam ja stosowac bo moja mama musiala.kolezanka jej przyniosla to i zeby mame dopingowac tez sie mecze.ja nie mam zadnych zawrotow ani nic mi sie nie dzieje.to chyba kwestia organizmu.ja np gdy mam napisane 2-3 jogurty to nie wiem czy te malutkie czy te duze wiec biore duze, itp wiec mozna powiedziec ze troszke oszukuje dzis jest moj 4 dzien i jest mnie mniej o 1,5kgfajnie bo to moja pierwsza dieta,za bardzo sie nie mecze na niej(bo oszukuje),nic mi sie nie dzieje-zadnych zawrotow wiec jestem zadowolona
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 13:03   #7
ANKA20
Wtajemniczenie
 
Avatar ANKA20
 
Zarejestrowany: 2003-01
Lokalizacja: Siemianowice Śląskie
Wiadomości: 2 708
GG do ANKA20
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Ja czytałam kiedyś dodatek do Dziennika Zachodniego, gdzie analizowane były diety przez dietetyka i o tej diecie opinie były bardzo negatywne. Po pierwsze dostarcza zbyt mało kalorii, szczególnie nad ranem, gdy potrzebujemy doładowania. Dodatkowo wyniszcza organizm nie dostarczając zbyt wiele witamin - taka była opinia dietetyka.
Ja bym też jej nie polecała, bo to po prostu głodówka, a cięższe jedzenie na sam koniec, to przeczy mojej znajomości zdrowego odżywiania się
__________________
Kobieta powinna powstrzymac swoje kokieteryjno-prowokacyjne zachowanie aby umozliwic mezczyznie wyksztalcenie pozagenitalnych form osobowej komunikacji

arte infantil

R jak Remont
ANKA20 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 13:12   #8
Hiacynta
Raczkowanie
 
Avatar Hiacynta
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: już sama nie wiem skąd ;)
Wiadomości: 429
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Cytat:
Napisane przez cattt
Hiacynto u mnie było to samo,tylko,ze u mnie jest jeden zasadniczy problem,moj organizm nie toleruje kawy pod żadną postacią (moje serducho potem tak wariuje,ze z bólu nie moge wytrzymać)dlatego jeśli nawet spróbuję tej dietki to na pewno bez kawy.
pozdrawiam.
ps.masz suepr nick

bardzo dziękuję Ty też masz fajny nick bardzo lubie kotki

a u mnie kawa to jet na porządku dziennym wiec to nie przez nią.... ale coś było nie tak bo czułam się koszmarnie i na nic nie miałam siły nawet na to zeby wstać rano z łóżka
__________________
Gdy zaś przyjdzie to, co jest doskonałe, zniknie to, co jest tylko częściowe.
Hiacynta jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-06, 14:04   #9
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Spróbuję tej dietki
zacznę od dziś...zobaczymy co z tego wyjdzie
czarną kawę zamienię na herbatę.
5 4 3 2 1 start
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-07, 10:48   #10
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Dzień I
Już minął jeden dzień
Czuje się hmmm....dziwnie,ale w sensie pozytywnym,czuje się jakoś tak lekko,przyznam,ze wieczorkiem mialam niezłą rewolucję w brzuchu
Dzień II
Teraz jestem już po sniadaniu,zjadłam tego pomidorka i dwa jajka na twardo i o dziwo czuję się pełna,wręcz napchana...dziwne co?
w sumie śniedanie było nagrodą za wczorajsze wieczorne burczenie
Ciekawe ile wytrzymam

Edytowane przez cattt
Czas edycji: 2005-07-08 o 07:46
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-07, 11:51   #11
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

rewolucje w zoladku sa czyms normalnym najlepiej rozlozyc sobie wszystko w ciagu dnia
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-07, 12:49   #12
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Cytat:
Napisane przez smarcoola
rewolucje w zoladku sa czyms normalnym najlepiej rozlozyc sobie wszystko w ciagu dnia
Stosowałaś ta dietę?jeśli tak to jakie rezultaty? i jak sie czułas?
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-08, 07:45   #13
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Wczorajszy dzień wytrzymałam,nic mnie nie bolało oprócz głowy (ale to pewnie przez nadmiar wrażen).Obiadem o dziwo się najadłam(jejku jak sie teraz docenia te posiłki!!!!)Wieczorem standardowo burczało mi niemiłosiernie w brzuchu,ale napiłam się czerwonej herbaty i przeszło.
Dzień III
Dzis jestem rozdrażniona,bez kija nie podchodzić.Zjadłam już śniadanie i czuję się błogo do obiadu wytrzymałam bez problemu,zamiast befszyka zrobilam sbie pierść gotowaną na parze.Wieczorem nie odczuwalam głodu a ni burczenia.Piłam bardzo dużo wody

Edytowane przez cattt
Czas edycji: 2005-07-09 o 15:55
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-08, 09:19   #14
majka_mw
Rozeznanie
 
Avatar majka_mw
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 578
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

stosowałam tę dietę... i muszę wam powiedzieć, że nic dobrego z tego nie wyszło... poza osłabieniem organizmu i efektem jo-jo... a muszę wam powiedziec ze po zakończeniu diety wcale nie rzucilam sie na jedzenie... stosowałam diete 1000 kalorii... a kilogramów przybywało... wg dietetyków jest to baaaaaaaaaaaaaardzo nierozsądna dieta...pozdrawiam
majka_mw jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-08, 12:11   #15
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

moja kolezanka ja stosowala i stracila 6kg bez efektu jojo.ta dieta wg mnie jest rozsadna bo nie masz podananych porcji w jakich masz jesc kazdy produkt.jesli czujesz ze 2-3 male jogurty to dla ciebie malo, ze czujesz sie zle po tym to wez 2-3 wieksze.to jest juz kwestia wlasnego rozsadku(tak mi sie wydaje).ja co prawda nie mialam rewolucji zoladkowych bo na codzien jem mniej wiecej tak jak jest w tej diecie(nie mam na mysli porcji ale roznorodnosc).czulam jak mi sie z lekka krecilo w glowie i na poczatku slabsza bylam ale teraz jest mi dobrze.wieczorami z psem biegam a od przyszlego tyg fitness
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-08, 12:19   #16
Akane
Moderator
 
Avatar Akane
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 969
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Moja kumpela też stosowała tą dietę z dobrymi rezultatami. Nie wiem niestety, jak z efektem jo-jo. Ja niestety nie mam szans na jej stosowanie, bo wypadałoby jednak jej jakoś przestrzegać, a pewnych specjałów w pracy sobie nie przygotuję A wieczorem mam inne zajęcia, niż gotowanie sobie obiadków na dzień kolejny.
Póki co od poniedziałku jestem na własnej diecie. Wskazówka wagi nie przesuwa się niestety jeszcze w lewo, ale u mnie to normalne. Zwykle przez parę dni nie dzieje się nic, a potem przez kolejny tydzień idzie z górki. Potem znowu przerwa, a potem... no właśnie, do kolejnego "potem" nigdy jeszcze z dietą nie wytrwałam Ale teraz musi się udać
Akane jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-10, 22:38   #17
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Dzień IV
Minął baardzo szybko,cały dzień byłam zalatana,nie zdąrzyłam zjeść obiadu z tego wszytkiego,all day tylko na marnym śniadanku,mimo wszystko nie czuję się źle.Chyba już się przyzwyczaiłam.Na wagę nie staję narazie( nie chce sobie za bardzo nadziei narobić) Jak narazie podstawa zadowolenia to samopoczucie
mam nadzieje,ze dalej tez bede sie tak czuła
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-10, 23:07   #18
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

to dobrze bo mi wczoraj i przed wczoraj krecilo sie w glowie.. i bylam ogolnie slaba ale dzis juz jest ok mie ubylo niecale 2,5
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-11, 16:19   #19
Smile_Smile
BAN stały
 
Avatar Smile_Smile
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: ze wsząd
Wiadomości: 876
Wpisy w blogu: 3
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

w tak krotkim czasie nie chudnie sie tyle bez sportu)) To co tracicie to woda glownie albo brak jej odkladania sie z powodu braku soli. ta dieta bardzo oslabia serce (skad nazwa kardiologiczna?? )) I nie wierzcie w takie rzeczy.
Smile_Smile jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-12, 12:34   #20
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

no ale sol w tej diecie jest.kaza ja dodawac jako przyprawe, poza tym kaza pic duzo duzo ;]
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-12, 13:12   #21
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Dzień V
Fizycznie czułam sie ok,było tak gorąco,ze z trudem zjadłam obiad(nie chcialo mi sie jesc).Piłam mnósssssssssstwo wody.Wieczorem trochę mnie głowa bolała.
Dodam,ze staram sie dużo ruszać,jak narazie nie mam zawrotow glowy ani nic z takich rzeczy
wieczorkiem opiszę jak minął mi dzisiejszy dzień
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-13, 11:31   #22
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Dzień VI
Tego dnia troche sie skusiłam.Przyznam bez bicia-zjadłam naleśnika
Przyznam sie też szczerze,że ta dieta już mi sie znudziła-taaaaaka monotonia.Już chyba bardziej wolę przyłożyc sie do ćwiczeń i ograniczać normalne posilki.
Czuję się nawet nawet,nic mnie nie boli,jestem jakaś taka lżejsza,ale BARDZO JUŻ MI SIE ZNUDZILO,6 dni to dla mnie sukces zastanowię się czy dalej kontynuować...
buziaki dla wytrwałych może wam sie uda
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-13, 11:45   #23
Smile_Smile
BAN stały
 
Avatar Smile_Smile
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: ze wsząd
Wiadomości: 876
Wpisy w blogu: 3
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

i jak waga cos sie ruszyla?)
Smile_Smile jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-13, 12:57   #24
cattt
Zakorzenienie
 
Avatar cattt
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 9 521
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

teoretycznie tak schudłam 2 kg,ale nie wiem czy to faktycznie nie woda
cattt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-19, 21:07   #25
Flarita_Noraczos
Przyczajenie
 
Avatar Flarita_Noraczos
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7
Wpisy w blogu: 3
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Ktoras z was napisala ze nie mozna schudnac tak duzo tak szybko. Ja obalam ta teorie i mowie ze w miesiac schudlam 10 kg potem drugie 10 bez efektu jojo. przez 2 lata trzymalam wage a teraz przytylam jedyne 4 kg ktore potrafie jesli chce zrzucic w tydzien. Jednakze mojej diety nikomu nie polecam poniewaz pozniej konczy sie to leczeniem. Ale schudniecie jest mozliwe. A zalozycielka tematu jest juz po diecie i schudla 4 kg w 14 dni. malo jak na taki okres czasu ale przynajmnien zdrowiej niz ja, zainteresowanych moja dieta prosze o kontakt. oczywiscie zarcik.pozdro 900
Flarita_Noraczos jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-19, 23:03   #26
smarcoola
Rozeznanie
 
Avatar smarcoola
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 630
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

co prawda to prawda Flarita stracilam 4kg i zgubilam brzuszek przestalam jesc ziemniaki,makaron,pieczyw o i jest cacy
smarcoola jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-02-19, 11:31   #27
Aliy
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: PL/DE
Wiadomości: 41
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Czy jezeli drugie sniadanie zjem okolo godziny 15, to bardzo zniwecze efekty diety? Nie mam mozliwosci jedzenia tych jajek i szpinaku w szkole niestety _-_
__________________
and I'm so sick of love songs!
Aliy jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-02-19, 13:53   #28
Hei_di
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 120
GG do Hei_di
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Matko kochana,co robi ta dieta na Dietetyce ?


Dziewczyny,błagam - ta dieta przyniesie wam tylko szkody!(o ile nie jest to zalecone przez lekarza jako oczyszczenie z toksyn czy dieta odtruwajająca).
Nie lepiej chudnąć w bardziej zdrowy sposób?Podpatrzcie posiłki na ,,Nasze codzienne jadłospisy". Wiem z własnego doświadczenia,że takie rozwiązanie byłoby najlepsze
__________________
Będąc wytrwałą wykopiesz igłą studnię.

Akcja racjonalne odżywianie
.....i oczywiście TreninG!

,,Żyję dla takich chwil,kiedy bierzesz haust powietrza i krzyczysz ,,Chwilo,proszę bądź wieczna!"

Edytowane przez Hei_di
Czas edycji: 2010-02-19 o 13:56
Hei_di jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-02-19, 16:07   #29
Mini82
Zakorzenienie
 
Avatar Mini82
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Lejos de aqui
Wiadomości: 9 110
Smaczny profil Mini82
Smaczne przepisy4
GG do Mini82
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!
Mini82 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2010-02-19, 17:57   #30
Hei_di
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 120
GG do Hei_di
Dot.: Moja Dieta Kardiologiczna

Czy to było do mnie..?^^,
__________________
Będąc wytrwałą wykopiesz igłą studnię.

Akcja racjonalne odżywianie
.....i oczywiście TreninG!

,,Żyję dla takich chwil,kiedy bierzesz haust powietrza i krzyczysz ,,Chwilo,proszę bądź wieczna!"
Hei_di jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum W krzywym zwierciadle odchudzania


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:34.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra