Aeroby czy interwały na spalanie tłuszczu? - Forum Wizaz.pl
Rejestracja
Płeć: *

Administratorem danych osobowych jest Edipresse Polska SA z siedzibą przy ul. Wiejskiej 19 w Warszawie. Dane będą przetwarzane w celu świadczenia usług za pomocą portalu oraz w celach marketingowych zgodnie z zakresem udzielonych powyżej zgód.

Osoba podająca dane ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Podanie danych osobowych oraz wyrażenie zgody na ich przetwarzanie jest dobrowolne. Dane mogą być udostępnione innym podmiotom z grupy kapitałowej Edipresse Polska SA.

Rejestracja. Proszę czekać
Nie możesz się zalogować? Przypomnij hasło
Masz już konto? Zaloguj się!
Odzyskiwanie utraconego hasła
Odzyskiwanie utraconego hasła. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Masz już konto? Zaloguj się!

Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2012-04-17, 16:00   #1
inara
Raczkowanie
 
Avatar inara
 
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 105
Aeroby czy interwały na spalanie tłuszczu?

Przeczytałam już tyle wątków i artykułów na ten temat, że zgłupiałam Jedni uważają, że aeroby lepsze, inni, że właśnie interwały. Od dłuższego czasu biegam, około 1 h 15 min 3 razy w tygodniu. Używam pulsometru i staram się zmieścić w 60-70% tętna ale w moim przypadku to właściwie marsz a nie bieg, bo kiedy zaczynam biec to moje tętno oscyluje w granicach 200 a to zdecydowanie za dużo (mam 27 lat). I sama już nie wiem, czy taki szybki spacer pomaga w spalaniu tłuszczu czy może lepiej zastosować interwały? Wiem o nich tylko tyle, że powinny trwać max 25 min.
Poradzicie coś?
inara jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-19, 09:34   #2
Arta
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 255
Dot.: Aeroby czy interwały na spalanie tłuszczu?

Mam identyczną sytuację jak Ty. Też wysokie tętno w okolicach 200 gdy biegnę, też ten sam wiek i też chciałabym wiedzieć... Tak więc up! up!
__________________
Arta jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-19, 14:06   #3
MissChievousTess
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 7 944
Dot.: Aeroby czy interwały na spalanie tłuszczu?

Na spalanie tłuszczu aeroby.
Interwały są na wzmacnianie i podnoszenie wydolności.
MissChievousTess jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-20, 16:02   #4
inara
Raczkowanie
 
Avatar inara
 
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 105
Dot.: Aeroby czy interwały na spalanie tłuszczu?

Ok, ale nadal nie jestem pewna czy szybki marsz przyczyni się do spalania tłuszczu pod warunkiem utrzymania tętna w granicach 60-70%?
inara jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-20, 16:46   #5
konstel
Raczkowanie
 
Avatar konstel
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 187
Dot.: Aeroby czy interwały na spalanie tłuszczu?

Tak na dobrą sprawę masz truchtać nie biegać, marsz to zupełnie coś innego raczej tak nie rób, ważna jest zachowanie techniki biegania, możesz biec w takim tempie w jakim normalnie chodzisz lub trochę szybciej, musisz to robić dosyć wolno i jednostajnie, to się ta wyćwiczyć tzn. odpowiednie tempo, bo mnie też zawsze coś gnało bardzo do przodu i też wydawało mi się że tak wolno biec się nie da Z tego co wiem na spalenie tłuszczu ważna jest różnorodność. Jak ktoś zaczyna od zera to wiadomo, że na początek same aeroby wystarczą, później dobrze jest dołożyć trening siłowy, lub taki wzmacniający poszczególne partie i interwały. Możesz to wszystko rozdzielić, w każdy dzień coś innego, przede wszystkim interwały żeby były w osobny dzień i max. 25 minut, jeśli chodzi o siłowy i aeroby to możesz łączyć jeśli zależy Ci na schudnięciu to najpierw siłowy i później aeroby ok. 20-30 minut (tłuszcz będzie się spalał od razu po siłowym)
konstel jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2012-04-29, 14:24   #6
findsomething
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 438
Dot.: Aeroby czy interwały na spalanie tłuszczu?

idź na siłownię i zaprzyjaźnij się z bieżnią.
Po ok. pół godzinie będziesz spalała tłuszcz, tak mówi mój trener.
Koleś z siłowni pokaże Ci jak biegać i jakie obuwie jest do tego najlepsze.

Jeśli wykonujesz długotrwały, "całościowy" wysilek fizyczny (bieganie, trucht, rower, rolki, pływanie) to spalasz tluszcz.
A spalasz go tym efektywniej im efektywne masz odżywianie.

Także najpierw dietetyk i przygotowanie się do zmiany odżywiania a potem ćwiczenia.
findsomething jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:21.