Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2005-08-01, 12:45   #1
dalenaa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 23
ile brzuszków dziennie i jak długo

aby było widać efekty a brzuszek mam spory aż 80 cm w pasie
dalenaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 12:51   #2
dalenaa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 23
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

aha rozmumiem nik tego nie wie

dalenaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 12:54   #3
andzya
Zakorzenienie
 
Avatar andzya
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 329
Wpisy w blogu: 1
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

no bo ciezko jest odpowiedziec na to pytanie.to zalezy czy chcesz zrzucic tluszczyk,czy tez Bog wie jak brzuch umiesnic.Poza tym zalezy od tego czy jestes na diecie czy tez nie.Ja robie 300 brzuszkow dziennie i oprocz tego inne cwiczenia na brzuch takie jak 6 Weidera itd. Sama powinnas znalezc optymalne cwiczonka dla siebie.
__________________
Antoś
andzya jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 12:57   #4
Cinnamon213
Raczkowanie
 
Avatar Cinnamon213
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Żyrardów
Wiadomości: 43
GG do Cinnamon213
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

same brzuszki Ci niewiele pomoga, poza tym ich efekt bedzie widoczny dopiero kiedy pozbedziesz sie tluszczyku z brzuszka... przede wszystkim musisz przejsc na diete redukcyjna (jesc mniej niz spalasz) i duzo cwiczyc ogolnorozwojowo... aerobik, rower, skakanka, bieganie... pozniej napisze Ci o tych brzuszkach (chyba, ze mnie ktos wczesniej wyreczy , teraz musze niestety zmykac
__________________
w ujemnej czasoprzestrzeni i dodatnim duszoczasie...
Cinnamon213 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 13:55   #5
kalija
Zadomowienie
 
Avatar kalija
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 432
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

jak wyżej dieta i aeroby do spalenia tłuszczu, później można brać się za rzeźbe
kalija jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 14:41   #6
Tuchajbej
Rozeznanie
 
Avatar Tuchajbej
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

300 brzuchow od razu czy z przerwami?Ja dolozylam sobie do tego grzbiety na kregoslup,zeby mi nie siadl..
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie
przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym."

I learned that success and happiness are not values to pursue;
they are values to develop



Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze.
Tuchajbej jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 15:03   #7
Estella
Super Moderator
 
Avatar Estella
 
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 8 603
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez Cinnamon213
same brzuszki Ci niewiele pomoga, poza tym ich efekt bedzie widoczny dopiero kiedy pozbedziesz sie tluszczyku z brzuszka... przede wszystkim musisz przejsc na diete redukcyjna (jesc mniej niz spalasz) i duzo cwiczyc ogolnorozwojowo... aerobik, rower, skakanka, bieganie... pozniej napisze Ci o tych brzuszkach (chyba, ze mnie ktos wczesniej wyreczy , teraz musze niestety zmykac
dokladnie - trzeba dolozyc diete. Cwiczeniami wyrobisz miesnie, jednak dopoki nie zrzucisz tkanki tluszczowej nie beda one widoczne.
Cwiczenia na brzuch byly podawane bardzo wiele razy - uzyj wyszukiwarki
__________________


Każde przeżyte życie po części składa się z tego, czego nie zrobiło się albo nie powiedziało w jedynym właściwym momencie.
Siegfried Obermeier
Estella jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 16:14   #8
tala
Zadomowienie
 
Avatar tala
 
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 546
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Tak jak dziewczyny mówią, najpierw dieta, a potem rzeźba. jak poczujesz ze skóra na brzuchu jest jakby zwiotczała to znak, że pora zabrać sie za rzeźbienie. Ale nie warto czekać, warto ćwiczenia odrazu połączyć zdietą, a właściwie dietę z ćwiczeniami.
Andzya pisze ze robi 300 brzuszkow, ja robie np 100-150, czasem 200, tak wiec nie wolno sie sugerowac tym jak cwicza inni. kazdy organizm ma swoje mozliwoscie i powinnas poprobowac, wyczuc to jakos. Mialam np kolezanke ktora robila 50 brzuszkow i to pozwolilo jej naprawde fajnie wyrzezbic miesnie, tyle tylko ze byla szczupla. Ale nie ma chyba zadnych norm, ktorymi mozna by sie kierowac. Sprobuj jednego dnia np 100, jak poczujesz ze za duzo na poczatek, to sobie stopniuj, zacznij nawet od 20, nastepnego dnia 30, potem 40, i tak dalej...
tala jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 16:44   #9
Cinnamon213
Raczkowanie
 
Avatar Cinnamon213
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Żyrardów
Wiadomości: 43
GG do Cinnamon213
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Brzuszki najlepiej rob seriami... powiedzmy na poczatek 3 serie po 10-25 powtorzen, zaleznie od tego ile dasz rade, miedzy seriami rob 30 sekund przerwy i co bardzo wazne - cwicz codziennie! rece trzymaj skrzyzowane na piersiach, podciagajac sie trzymaj brzuch wciagniety, kregoslup prosty i reguluj oddech... a jesli nie chcesz stracic talii nie cwicz miesni skosnych brzucha... btw. polbrzuszki sa bardziej efektywne od pelnych... ale i trudniejsze, poprobuj i zobacz jak Ci bedzie na razie latwiej... i nie zdziw sie jak na drugi dzien nie bedziesz mogla sie podnosic o wlasnych silach a miesnie brzucha bedziesz czula w kazdej sekundzie
__________________
w ujemnej czasoprzestrzeni i dodatnim duszoczasie...
Cinnamon213 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 18:17   #10
kalija
Zadomowienie
 
Avatar kalija
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 432
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez tala
Andzya pisze ze robi 300 brzuszkow, ja robie np 100-150, czasem 200, tak wiec nie wolno sie sugerowac tym jak cwicza inni.
chciałabym zobaczyć jak robisz te brzuszki.
po prawidłowo wykonywanych już po 15-20 powtórzeniach powinno się czuć jak mięśnie się "palą". Wykonywanie setek brzuszków mija się z celem...

Kurcze musze tu Suzane ściągnąć , jestem ciekawa co ona na to
kalija jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 18:27   #11
Cinnamon213
Raczkowanie
 
Avatar Cinnamon213
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Żyrardów
Wiadomości: 43
GG do Cinnamon213
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez kalija
chciałabym zobaczyć jak robisz te brzuszki.
po prawidłowo wykonywanych już po 15-20 powtórzeniach powinno się czuć jak mięśnie się "palą". Wykonywanie setek brzuszków mija się z celem...
dokladnie o tym samym myslalam ale juz nie chcialam nic mowic
__________________
w ujemnej czasoprzestrzeni i dodatnim duszoczasie...
Cinnamon213 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 18:38   #12
kalija
Zadomowienie
 
Avatar kalija
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 432
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Ooooo a już myślałam, że mi się zbierze i chciałam Suzane werbować
kalija jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 18:59   #13
talla
Raczkowanie
 
Avatar talla
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 284
Wpisy w blogu: 1
GG do talla
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Ja też nigdy nie robię brzuszków setkami kiedyś robiłam regularnie 5 serii po 26 powtórzen [to były takie brzuszki skosne, po 13 na jedną stronę] i trwało to wieki bo robiłam je powoooli i dokładnie. efekty były po prostu szokujace))) niestety po jakimś czasie znienawidziłam to ćwiczenie i mogę wykonywać miliony innych, byle nie to
talla jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 19:05   #14
różowiutka
Zakorzenienie
 
Avatar różowiutka
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Tu i tam
Wiadomości: 5 430
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

ja robię codziennie wieczorem 30 brzuszków i mi wystarczy. Słyszałam ostatnio i nawet czytałam, że po ok. 25 brzuszkach mięśnie brzucha przestają reagować, a więc robi się je tak jakby "na darmo".
różowiutka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 19:21   #15
trzykrotka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 63
Question Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez Cinnamon213
... a jesli nie chcesz stracic talii nie cwicz miesni skosnych brzucha...
dlaczego mnie się wydawało, że ćwiczenia na mięśnie skośne pomagają ukształtować ładne wcięcie w talii... jak to jest? co wobec tego robić, by talia była ładna i wąska... bo przychodzi mi do głoty tylko twister i hula-hop
trzykrotka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-01, 20:53   #16
Estella
Super Moderator
 
Avatar Estella
 
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 8 603
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez trzykrotka
dlaczego mnie się wydawało, że ćwiczenia na mięśnie skośne pomagają ukształtować ładne wcięcie w talii... jak to jest? co wobec tego robić, by talia była ładna i wąska... bo przychodzi mi do głoty tylko twister i hula-hop
Dokladnie - to sa cwiczenia na miesien skosny ~ wciecie w talii.
__________________


Każde przeżyte życie po części składa się z tego, czego nie zrobiło się albo nie powiedziało w jedynym właściwym momencie.
Siegfried Obermeier
Estella jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-02, 09:47   #17
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Kalija przepraszam, ze zwlekalam z odpowiedzia ale szykuje sie na wesele

mysle tak samo jak Ty. miesnie brzucha nie wymagaja ilosci powtorzen a ich prawidlowosci technicznej. 3- 4 cwiczenia po 15-120 powtorzen. nawet zawodowcy tak cwicza.
suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-02, 10:04   #18
okretka
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Avatar okretka
 
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Gliwice :)
Wiadomości: 1 033
GG do okretka
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez kalija
chciałabym zobaczyć jak robisz te brzuszki.
po prawidłowo wykonywanych już po 15-20 powtórzeniach powinno się czuć jak mięśnie się "palą". Wykonywanie setek brzuszków mija się z celem...
Uuuuf, pocieszyłaś mnie Myślałam, że mam jakieś bardzo słabe mięśnie brzucha, bo po 20 już mam dość i ledwo do 40 dociągam, podczas gdy dziewczyny chwalą się, że np. 200 to dla nich dzienna norma...
okretka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-02, 10:26   #19
Dolly
Zakorzenienie
 
Avatar Dolly
 
Zarejestrowany: 2003-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3 816
GG do Dolly
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

ja robie około 250 brzuszków ale różnych żeby wszytkie mięśnie brzucha pracowały a na koniec robie jeszcze 15-20 brzuszków bardzo szybkich
Dolly jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-02, 19:56   #20
Estella
Super Moderator
 
Avatar Estella
 
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 8 603
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Wlasnie dlatego robi sie je w seriach - im wieksza przerwa miedzy seriami tym wieksze efekty. Dlatego mozna zrobic kilka serii dziennie po x powtorzen
__________________


Każde przeżyte życie po części składa się z tego, czego nie zrobiło się albo nie powiedziało w jedynym właściwym momencie.
Siegfried Obermeier
Estella jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-10, 08:47   #21
żaba :)
Raczkowanie
 
Avatar żaba :)
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 417
GG do żaba :)
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Ja kiedyś spróbowałam i robiłam codziennie po 500 brzuszków. Rano dziesięć serii po 20, po południu tak samo a wieczorem 5 serii po 20. W ciągu tygodnia spadło 2,5 cm. (to był tylko eksperyment, ale widać chyba te brzuszki coś dają)
żaba :) jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-10, 11:52   #22
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 295
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez żaba :)
Ja kiedyś spróbowałam i robiłam codziennie po 500 brzuszków. Rano dziesięć serii po 20, po południu tak samo a wieczorem 5 serii po 20. W ciągu tygodnia spadło 2,5 cm. (to był tylko eksperyment, ale widać chyba te brzuszki coś dają)
taa dają, można nieźle przeciążyć niepotrzebnie kręgosłup, oczywiście przy założeniu, że robi się je PRAWIDŁOWO, co rzecz jasna jest niemożliwe przy 500 brzuszkach.
inch jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-10, 14:13   #23
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

im "dluzej" robimy jedno cwiczenie, tym bardziej traci ono na prawidlowej technice. stad serie i okreslona liczba powtorzen
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-10, 17:26   #24
SandraBullock
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: miasto świętej wieży
Wiadomości: 2 113
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Czyli sądzicie dziewczyny,że powinno się wykonywać ok.100 brzuszków?A na wcięcie w talii kręcic się na twisterze i hula hoop kręcić?Bo tak zrozumiałam.
SandraBullock jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-10, 18:57   #25
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 410
GG do suzana
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

ja robie 4ry cwiczenia po 4ry serie 15-20 powtorzen
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-11, 08:38   #26
inch
Zakorzenienie
 
Avatar inch
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 295
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez suzana
ja robie 4ry cwiczenia po 4ry serie 15-20 powtorzen

własnie policzyłam ile jest po zsumowaniu
Ja zresztą kiedyś ćwiczyłam tak samo, teraz robie 3 ćw.po 3 serie
inch jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-11, 09:16   #27
kasiakuku
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 169
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

ja jak bylam w szkoe sredniej to robilam 100 brzuszkow dziennie przez 2 lata jak poszlam na studia schudlam 5 kilo ale juz nie cwicze i miesni brzuszka nie ma
kasiakuku jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-11, 09:17   #28
żaba :)
Raczkowanie
 
Avatar żaba :)
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 417
GG do żaba :)
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Inch nie robi się zazwyczaj całych brzuszków tylko robi się tzw. połówki. Czyli tylko tyle unosisz się z podłoża by były napięte mięśnie brzucha i by nadmiernie nie obciążać kręgosłupa. Ale moim zdaniem lepsza jest ogólnorozwojówka. Przy równomiernym wysiłku chudnie ci wszystko łącznie z brzuchem. A dopiero potem można ewentualnie zabrać się za rzeźbienie mięśni.
żaba :) jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-11, 09:23   #29
Akane
Moderator
 
Avatar Akane
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 969
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

Cytat:
Napisane przez żaba :)
Inch nie robi się zazwyczaj całych brzuszków tylko robi się tzw. połówki. Czyli tylko tyle unosisz się z podłoża by były napięte mięśnie brzucha i by nadmiernie nie obciążać kręgosłupa.
To są akurat tzw. damskie brzuszki. Na treningach różnych sztuk walki często sensei polecają ten rodzaj brzuszków dziewczynom. Robi się je nieco łatwiej, ale na mięśnie brzucha też ładnie działają.
mikroREKLAMA
Wiosna w hotelu nad morzem
New Skanpol zaprasza wszystkich chętnych do wypoczynku w Kołobrzegu. Moc atrakcji sprawi, że nie będziecie się nudzić!

Ta reklama pokazywana jest pod 3 969 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
Akane jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-11, 09:45   #30
ewkaa
Zadomowienie
 
Avatar ewkaa
 
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 1 307
GG do ewkaa
Dot.: ile brzuszków dziennie i jak długo

jak sie oglada siatkówke plazowa pań to sie dopiero mozna zdołować super maja brzuszki ale ponoć codzień robia po 600! brzuszków wiec ja chyba podziekuje
__________________

so are you game?


nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych pod warunkiem,
że nie wiem o czym mówię
ewkaa jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness

Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:14.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Dla Dzieci: recenzje więcej »