|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-01-10, 18:55 | #1 |
Rzabbocop
|
Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Jest challenge w którym ćwiczymy dół ciała, więc dołożymy taki w którym ćwiczy góra
Robimy ćwiczenie zwane DIP(s) lub pompki odwrotne. Będziemy do tego potrzebować - NIESPODZIANKA - krzesła Zaczynamy dzisiaj od 1 powtórzenia i codziennie będziemy robić jedno więcej aż ostatniego dnia lutego skończymy na 50 powtórzeniach. Podnosimy i opuszczamy ciężar ciała opierając się rękoma o krzesło lub inny mebel który znajduje się za naszymi plecami. Nogi zgięte w biodrach, kolana mogą być ugięte bądź proste w zależności od stopnia zaawansowania jednak nie blokujemy kolan. Stopy na podłodze jednak osoby zaawansowane mogą trzymać stopy na podwyższeniu. Pamiętamy, żeby w czasie wykonywania ćwiczenia brzuch był napięty, nie pomagamy sobie nogami, powinny pracować głownie tricepsy. Ćwiczenie robimy w tempie 2:2 Przyjemnej zabawy |
2013-01-10, 20:06 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Piszę się na to 1x zrobione
|
2013-01-10, 20:13 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Nie ma lenienia się Ja też jestem
1 x zrobione
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-01-10, 21:16 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
moja pięta Achillesa więc chętnie się sprawdzę
__________________
♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół) |
2013-01-10, 21:28 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Wczoraj akurat robiłam te ćwiczenie w ZWOWie, więc chętnie pochallenguje
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-01-10, 21:47 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Ja też się pisze
1 raz zrobione
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-01-10, 21:54 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Obecna! 1x zrobiony
|
2013-01-10, 21:56 | #8 |
Rzabbocop
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
1x
|
2013-01-10, 22:19 | #9 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
to ja też zrobione
|
2013-01-10, 23:04 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
JESTEM!
1x
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-01-10, 23:11 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
zaliczone raz
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-01-11, 00:01 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
zaliczone x1, przyłączam się!
edit: i nadrabiam za dzis... ... edit: eee.... nie nadrabiam, bo juz jutro i pozno chyba zyje w innej strefie czasowej
__________________
Edytowane przez orisha Czas edycji: 2013-01-11 o 00:09 |
2013-01-11, 00:13 | #13 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Zrobione x1
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
2013-01-11, 01:14 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 27
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
jest 1x
|
2013-01-11, 10:47 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
2!
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-01-11, 13:32 | #17 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
2
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
2013-01-11, 13:38 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 644
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
wczoraj 1 i dzisiaj 2
|
2013-01-11, 14:09 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 128
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Zrobione dzisiaj: 1x za wczoraj i 2x dzisiejsze
|
2013-01-11, 15:06 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
to i ja jadę z tym, a co mi tam...może do lutego pozbędę się pelikanów??!!
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... Edytowane przez la'Mbria Czas edycji: 2013-01-11 o 15:07 Powód: literówka |
2013-01-11, 21:27 | #22 |
Rzabbocop
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
2x
|
2013-01-11, 21:30 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
zaliczone 2
__________________
♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół) |
2013-01-11, 21:39 | #24 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
2 x zrobione
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-01-11, 23:02 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 27
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
jest 2x
|
2013-01-12, 12:34 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
3 + 2 (za wczoraj)
|
2013-01-12, 12:40 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
3x
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-01-12, 15:40 | #28 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 644
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
3
|
2013-01-12, 16:41 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 442
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Też się przyłączę
Zrobione za pierwsze 3 dni |
2013-01-12, 16:50 | #30 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 679
|
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)
Z wielką chęcią się przyłączę
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:34.