Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-02-23, 15:14   #1
milena1706
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 61
Orbitrek a efekty

Jak myślicie będą efekty chodzi mi o spadek parę cm z ud i brzucha jeśli będę co dwa dni jeździła na orbim 60 min na najlżejszym obciążeniu a w te dni co nie ćwiczę na orbim będę ćwiczyć bardziej takie ćwiczenia na rzeźbienie na nogi, pośladki i brzuch. Czy lepiej jeździć na orbitreku codziennie ? Jak je u Was czy któraś z Was ćwiczyła co drugi dzień na nim i widziała efekty?
milena1706 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-23, 16:45   #2
madziullaaaaa
Raczkowanie
 
Avatar madziullaaaaa
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Słupsk
Wiadomości: 47
Dot.: Orbitrek a efekty

ogólnie wydaję mi się że efektów nie bedziesz widziala w ogole przy takim niskim obciazeniu i przy tak niskiej czestotliwosci pozdrawiam
madziullaaaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-24, 17:23   #3
agamemnonn
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
Dot.: Orbitrek a efekty

Na najlzejszym obciążeniu spalasz tłuszczyk, na najcięższym wyrabiasz mięśnie.
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59
27.02 -> 1 dzień YSFE2012
agamemnonn jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-24, 19:27   #4
Haegtesse
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 705
Dot.: Orbitrek a efekty

wlasnie, nawet jak obciazenie nie za duze to tluszcz sie spala bo to wysilek aerobowy, 2x/tydz spoko, nie musisz nawet po 60 min, wystarczy 40 minimum, jesli chcesz szybciej palic tluscz to mozesz orbitrek 3-4x/tydz, ale codziennie nie musisz, w pozostale dni mozesz robic rzeźbe lub chodzic na silke to 3x w tyg i najpierw robic na rzezbe a pozniej 40 min orbitreka i w ten sposob nie biegasz na silke codziennie :P opcji jest wiele ale kombinujesz dobrze beda efekty ja tez silke zaczynam moze juz od tego tygodnia
__________________
start: 26.01.2013
wzrost: 172 cm
Waga: 73 kg
Cel: 65 kg

Obwody:
talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70
biodra: 111-110-109-108-107-106-105
uda: 68-67-66-65-64-63

78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65
Haegtesse jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-25, 11:48   #5
candycotton
Zakorzenienie
 
Avatar candycotton
 
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6 962
Smaczny profil candycotton
Smaczne przepisy2
Dot.: Orbitrek a efekty

Moja znajoma miała orbitrek w domu i patrzyłam jak znika w oczach, aczkolwiek była bardzo gruba, zawsze takim osobom na początku szybko leci a te ostatnie 5 kg jest najtrudniejsze.
W każdym razie ja robię orbitrek codziennie, ale nie na czas tak dokładnie, tylko bardziej staram sie kilometrów pilnować. Dodawaj co dwa tygodnie 2 km aż dojdziesz do min 10. Bo tak to przez godzinę można zrobić 1 km i to niewiele da.
candycotton jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-25, 13:24   #6
agamemnonn
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
Dot.: Orbitrek a efekty

Ja codziennie robię 10km (no przedział 9-10km) i staram się zrobić te km w 30minut. Jak robię interwały to wiadomo nie dam rady pokonać dystansu ale zawsze ustawiam czas na 30minut.
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59
27.02 -> 1 dzień YSFE2012
agamemnonn jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-25, 13:26   #7
milena1706
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 61
Dot.: Orbitrek a efekty

Cytat:
Napisane przez candycotton Pokaż wiadomość
Moja znajoma miała orbitrek w domu i patrzyłam jak znika w oczach, aczkolwiek była bardzo gruba, zawsze takim osobom na początku szybko leci a te ostatnie 5 kg jest najtrudniejsze.
W każdym razie ja robię orbitrek codziennie, ale nie na czas tak dokładnie, tylko bardziej staram sie kilometrów pilnować. Dodawaj co dwa tygodnie 2 km aż dojdziesz do min 10. Bo tak to przez godzinę można zrobić 1 km i to niewiele da.
Nie no to chyba jest nierealne żeby w ciągu godziny zrobić tylko 1 km, ja robię 17 km w godzine
milena1706 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-25, 17:03   #8
madziullaaaaa
Raczkowanie
 
Avatar madziullaaaaa
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Słupsk
Wiadomości: 47
Dot.: Orbitrek a efekty

Cytat:
Napisane przez milena1706 Pokaż wiadomość
Nie no to chyba jest nierealne żeby w ciągu godziny zrobić tylko 1 km, ja robię 17 km w godzine
Napisała że osoba była bardzo gruba. a to sie wiąże z tym że jej ruch jest ograniczony i wysilek zwiększony.
madziullaaaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-25, 20:52   #9
candycotton
Zakorzenienie
 
Avatar candycotton
 
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 6 962
Smaczny profil candycotton
Smaczne przepisy2
Dot.: Orbitrek a efekty

Ja jak zaczynalam to przez godzine robilam 2 km i to ledwo ;p dopiero z czasem ta liczba sie zwiekszala, ale 17 bym nie zrobila bo te orbitreki co mam na silowni to by sie przewrocily od takiego tempa, ja pewnie tez.
candycotton jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-02, 16:33   #10
lara999
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 33
Dot.: Orbitrek a efekty

.

Edytowane przez lara999
Czas edycji: 2013-04-04 o 21:42
lara999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 17:56   #11
Mija62
Rozeznanie
 
Avatar Mija62
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 842
Dot.: Orbitrek a efekty

Podnoszę temat.....
Ja ćwicze na orbim od 3 dni po 20-30min dziennie ,mierze tętno aby jak najbardziej spalać tłuszczyk.

Teraz pytanie,(poniewaz mam orbiego w domu,mam czas. mam też sporą nadwagę..,)

-Czy ćwiczyć na nim kilka razy dziennie?po ok.20-30min(tyle spoko wyciągam na nim)




__________________

To do czego dąże,to nie tylko pieniądze
Wiedza,że dobrze wiem,a nie sądze
Miłość,chcę dostać i okazać serce
Chyba nic więcej,tak odnajdę szczęście
Mija62 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-16, 19:41   #12
Haegtesse
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 705
Dot.: Orbitrek a efekty

Cytat:
Napisane przez Mija62 Pokaż wiadomość
Podnoszę temat.....
Ja ćwicze na orbim od 3 dni po 20-30min dziennie ,mierze tętno aby jak najbardziej spalać tłuszczyk.

Teraz pytanie,(poniewaz mam orbiego w domu,mam czas. mam też sporą nadwagę..,)

-Czy ćwiczyć na nim kilka razy dziennie?po ok.20-30min(tyle spoko wyciągam na nim)


moim zdaniem ok 30 min tempem interwalowym czyli zmiennym podobno daje najlepsze efekty. czy wiecej niz raz dziennie to nie powiem Ci, poczytaj czy interwal mozna 2x dziennie bo to dosc wyczerpujacy trening
__________________
start: 26.01.2013
wzrost: 172 cm
Waga: 73 kg
Cel: 65 kg

Obwody:
talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70
biodra: 111-110-109-108-107-106-105
uda: 68-67-66-65-64-63

78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65
Haegtesse jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-21, 13:30   #13
demi82
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1
Dot.: Orbitrek a efekty

Hej Dziewczyny! (i chłopaki) chciałabym podzielić się swoimi doświadczeniami. Jestem posiadaczką obritka od 6 czerwca br! I właśnie od tego dnia ćwiczę. Przez pierwsze 4 dni ćwiczyłam po 30 minut dziennie, potem podniosłam poprzeczkę do 40 minut i tak jest do dziś. Obciążenie mam najmniejsze dziś mogę się już pochwalić efektami swoich wypocin Fakt, że waga jakoś specjalnie się nie zmieniła, ale brzuch, pośladki i uda to po prostu rewelacja!!! Wyglądam już dużo lepiej! Fałdki zniknęły i to dosyć dużo, czuję się o wiele lżej, ale nie przestaję!!! Codziennie te 40 min muszę pokonać, oczywiście jeszcze z przerwami 2x po 20 minut. Co do diety to teraz przy upałach apetyt na szczęście nie dopisuje! Płynów spożywam bardzo dużo, ale... nie cierpię mineralnej, więc do popijania używam tonic pić się nie chce, bo rozcieńczam go z mineralną, żeby nie był taki słodki Kiedy najbliżsi powiedzieli mi, że "oponki" znikają dość szybko, narosła mi tym samym spora motywacja. Polecam wszystkim ten sprzęt!!! Już po kilku dniach wraca lekkość i lepsze samopoczucie!!!! Trzymajcie więc kciuki za mnie, bo mam do zrzucenia 30 kg!!! Powodzenia!

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:26 ----------

I o najważniejszym zapomniałam... PAS NEOPRENOWY! To cudo powoduje, że leje się ze mnie strumieniami, zakładam go na brzuch i jazda myślę jeszcze o spodenkach, jednak to prawda, że pomaga on w dużym stopniu przy ćwiczeniach!
demi82 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-08-01, 19:50   #14
gabix28
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1
Dot.: Orbitrek a efekty

Witajcie, milo was poczytać. Mam orbitreka od 2009r. Plakalam mezowi,ze nie schudnę i kupil mi to cacko. Cwiczylam na nim po pierwszej ciaży ale dość krotko bo dzieciatko było meczace. Teraz mam od niedawna drugiego malucha ale tym razem się zawzielam, zaczelam spokojnie od 15 min, ale z każdym tygodniem zwiększam o 5 min więcej i tak mam zamiar dojść do chociaż 45 min oby synus pozwolil. Już widze delikatne efekty co mnie motywuje do działania. Mam pas neoprenowy,ale poczytałam i na pewno dokupię jeszcze te portasy żeby pozbyć się nadmiaru z brzuszka i ud koniecznie. A wiec do dziela, będę wpadac tu i czytac wasze postępy i oczywiście pisać o swoich.
gabix28 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-14, 14:50   #15
omisfito
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 6
Dot.: Orbitrek a efekty

Orbitrek to wspaniała sprawa Swojego mam już od lat.. wielu lat. Ostatnie pół roku w ogóle z niego nie korzystałam, albo jeździłam raz w tygodniu.. teraz zawzięłam się na wyzwanie orbitrekowe 30 dni po 30 minut. Czasami oczywiście nie dawałam rady.. często w6-7 dni z rzędu czułam bardzo nieprzyjemne mrowienie w udach i schodziłam z niego po 10 min nie mogłam więcej.. Ale za 6 dni wyzwanie się kończy, a efekty? Na pewno opiszę je dokładnie na blogu ale narazie.. spodnie słabiej się na tyłku trzymają.. Ba na udach też, a to one są moją zmorą Pewnie za tydzień znów wezmę się na takie wyzwanie.. bo to działa! Może najdzie się ktoś kto zechce ze mną przebrnąć przez następny miesiąc? Zaczynam za tydzien
__________________
Jak schudłam 50kg
omisfito jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-17, 20:52   #16
gosita213
Zadomowienie
 
Avatar gosita213
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: FR/CH
Wiadomości: 1 207
Dot.: Orbitrek a efekty

Witam, też zaczynam (bardzo powoli) akcję orbitrek. Tylko jakoś nie mogę się zawziasc, heh. Nie mam jakoś dużo do zrzucenia, jakieś 5 kg. Ale mam straszne sadło na plecach :/ i to mnie przeraża. Najgorsze jest to że ledwo 15 minut wytrzymuje.
__________________
Wiem jak trudno jest znalezc milosc. Kiedy znajdziesz kogos, trzeba korzystac z okazji. Nie mozesz tylko siedziec i liczyc na to, ze jutro tu bedzie, bo czasami – bum! Nie ma go. I nie masz nikogo. Hilda, Ugly Betty

góra - 23.09.2013
dół i wyciągi - 03.01.2014
gosita213 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:23.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj