30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! - Forum Wizaz.pl
Rejestracja
Płeć: *
Rejestracja. Proszę czekać
Nie możesz się zalogować? Przypomnij hasło
Masz już konto? Zaloguj się!
Odzyskiwanie utraconego hasła
Odzyskiwanie utraconego hasła. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Masz już konto? Zaloguj się!

Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-03-29, 19:22   #1
HardMegan
Przyczajenie
 
Avatar HardMegan
 
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 7
Wpisy w blogu: 1
30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

+ skakanka i powitamy lato pięknym ciałem

Ktoś chętny? Zapraszam!
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg images.jpg (17,4 KB, 900 załadowań)
HardMegan jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 19:36   #2
cholernarejestracja
Copyraptor
 
Avatar cholernarejestracja
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 20 723
Wpisy w blogu: 2
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Nic nie widać na tym zdjęciu, a może byłabym chętna
cholernarejestracja jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 19:52   #3
radgamu
Raczkowanie
 
Avatar radgamu
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 90
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

może będzie lepiej widac
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg tumblr_mjpxvhE80t1s65o0uo1_500.jpg (53,6 KB, 1431 załadowań)
radgamu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 20:31   #4
xAimee86x
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 45
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Ja jestem chętna Chociaż skakankę sobię odpuszczę bo skacze na minitrampolinie
xAimee86x jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 21:27   #5
MorganLeFay
Wtajemniczenie
 
Avatar MorganLeFay
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: łódzkie
Wiadomości: 2 729
GG do MorganLeFay
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

jestem chętna na przysiady bez skakanki
MorganLeFay jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 22:05   #6
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

jeśli chodzi o ćwiczenie pupy to ja zawsze jestem na TAK więc przyłączam się od jutra bo dziś mam rest day i też chyba zamienię skakankę na trampolinę

hmmm ale jest problem bo nie za dobrze widać na tym zdjęciu co i jak...

dobra już mam czyli zaczynamy od 50 przysiadów, codziennie o 5 więcej, 3 dni ćwiczeń po czym jeden dzień przerwy i tak aż do 250

Edytowane przez kalou88
Czas edycji: 2013-03-29 o 22:08
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 22:12   #7
sylvi_86
Zakorzenienie
 
Avatar sylvi_86
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Peter's Heart
Wiadomości: 11 327
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

przyłączam się

pierwsze 50 zaliczone
sylvi_86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 22:15   #8
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

ehhhhhhhhh to ja też zacznę od dziś

jakoś ciężko mi jest przeżyć ten rest bez choćby kilku minut ćwiczeń
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 05:32   #9
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 446
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Dołączam się Akurat wczoraj robiłam pierwszy dzień Robię jeszcze inne ćwiczenia, w tym też skaczę na skakance
Dziś dzień 2
Trzymam za Was kciuki
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 07:26   #10
dontgivemenames
Rozeznanie
 
Avatar dontgivemenames
 
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: Gliwice.
Wiadomości: 984
GG do dontgivemenames
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

To ja się też chętnie dołącze ale bez skakanki
dontgivemenames jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 08:38   #11
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 446
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień drugi już za mną a jak u Was?
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 09:25   #12
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Ja właśnie zrobiła dzień drugi

Póxniej poskaczę na trampolinie przy filmie przez 30 min, zrobię TF jakieś ćwiczenia na pupę do tego a w międzyczasie będę piekła itd
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 15:46   #13
sylvi_86
Zakorzenienie
 
Avatar sylvi_86
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Peter's Heart
Wiadomości: 11 327
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 2 zaliczony
sylvi_86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 19:37   #14
natalkaa7522
Zakorzenienie
 
Avatar natalkaa7522
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 19 437
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Przyłączam się i zaczynam od 2 dnia
__________________

natalkaa7522 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 21:02   #15
myboyismine
Zakorzenienie
 
Avatar myboyismine
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 19 925
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Przyłączam się i ja ze skakanką od czasu do czasu dzień 1
myboyismine jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 22:11   #16
radgamu
Raczkowanie
 
Avatar radgamu
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 90
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

przysiegam, od wtorku zaczne!
radgamu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 08:33   #17
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 446
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Po dwóch dniach przysiadów i innych ćwiczeń mam taaakie zakwasy + to jedzenie dzisiejsze ehh bedzię ciężko ale dam radę =D
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 08:53   #18
Annowa
Przyczajenie
 
Avatar Annowa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 26
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

To ja też od dzisiaj zaczynam!
__________________
mój fit blog : www.annowa.blogspot.com
mój fit fb: https://www.facebook.com/Annowa.blog

Bo warto trenować i zdrowo jeść!
Annowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 09:34   #19
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

ja melduję 3 dzień z 6 litrowym obciążeniem

tak wgl to te pośladki ze zdjęcia bardzo motywuja
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 09:37   #20
elkiza81
Zadomowienie
 
Avatar elkiza81
 
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: na ogół w domowym zaciszu
Wiadomości: 1 936
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

jestem chętna bez skakanki
__________________
kurs: 1450
lekarz: 50
podręcznik: 35


13/05/2013 godz. 19.00 pierwsza jazda
elkiza81 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 11:22   #21
maadziulek91
Zadomowienie
 
Avatar maadziulek91
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 974
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Hej, dołączam się
Już trzeci dzień robię przysiady ale codziennie po 50 tylko więc tak jakby dzień I
jak najlepiej wykonywać, żeby działało na pupe ?
__________________
Tran + pokrzywa + cynk + siemię lniane
maadziulek91 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 11:31   #22
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Cytat:
Napisane przez maadziulek91 Pokaż wiadomość
Hej, dołączam się
Już trzeci dzień robię przysiady ale codziennie po 50 tylko więc tak jakby dzień I
jak najlepiej wykonywać, żeby działało na pupe ?
jeśli chcesz żeby bardziej działało na pupę to gdy jestes do góry napinaj ją maksymalnie i wypychaj biodra do przodu
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 13:07   #23
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 232
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Chętnie dołączę

Połączę przysiady z MelB i jej ćwiczeniami na pośladki i będzie git
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 14:40   #24
myboyismine
Zakorzenienie
 
Avatar myboyismine
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 19 925
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 2
myboyismine jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 18:39   #25
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 446
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 3 zaliczony
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 19:30   #26
mckwadrat
Raczkowanie
 
Avatar mckwadrat
 
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 477
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

5 widziałam też wersję, że zaczyna się od 10... dla niećwiczących dużo lepsza a ile ćwiczycie na skakance?
mckwadrat jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 19:44   #27
musisz
Rozeznanie
 
Avatar musisz
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 517
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Dołączam, dzień pierwszy zaliczony!
musisz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 19:47   #28
Annowa
Przyczajenie
 
Avatar Annowa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 26
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Dzień 1 zaliczony z 3 l obciążeniem... )
__________________
mój fit blog : www.annowa.blogspot.com
mój fit fb: https://www.facebook.com/Annowa.blog

Bo warto trenować i zdrowo jeść!
Annowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 21:37   #29
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 446
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Cytat:
Napisane przez mckwadrat Pokaż wiadomość
5 widziałam też wersję, że zaczyna się od 10... dla niećwiczących dużo lepsza a ile ćwiczycie na skakance?
Na skakance skaczę od stycznia, 5 dni w tygodniu po ok 1000 skoków rożną techniką Czasem więcej, lub czasem mniej
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-01, 02:32   #30
sylvi_86
Zakorzenienie
 
Avatar sylvi_86
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Peter's Heart
Wiadomości: 11 327
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 3ci zaliczony
sylvi_86 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2016-04-14 09:43:07


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:54.