Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-10-28, 16:11   #1
kingaa2407
Zadomowienie
 
Avatar kingaa2407
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 633
30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Cześć dziewczyny.

Ćwiczę już od jakiegos czasu z Mel B i czasami z Chodakowską, ale teraz dodatkowo chciałabym się skupić na posladkach.

Znalazlam takie wyzwanie - 30 dniowy trening pośladków polegający na robieniu przysiadów?

Ja chcę zaczać od dzisiaj.
Przyłącza się któraś z Was do mnie?!
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg DetoxTransforms.com30DaySquatChallenge.jpg (162,3 KB, 476 załadowań)
__________________
Czy Twoje wymówki ważniejsze są od Twoich marzeń?

Motywacja, motywacja, motywacja...
kingaa2407 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-28, 21:57   #2
Czarna_Złośnica
Wtajemniczenie
 
Avatar Czarna_Złośnica
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja dzisiaj miałam drugi dzień z przysiadami, a oprócz tego 4 dzień ćwicze Mel B- trening na posladki.

Chętnie sie przyłączę, ale nie wiem ile wytrzymam, bo dzis ledwo zrobiłam 55...
__________________

Czarna_Złośnica jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-28, 22:08   #3
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja nie robię według rozpiski ale po prostu każdego dnia o 5 więcej, jeśli jestem akurat na siłowni - w dwóch seriach ale za to z kateballem, co 3-4 dni dzień przerwy. I efekty jakieś tam są, już po tygodniu.

Dziś do zrobienia-100
Kreskaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 08:52   #4
Aneczka_Banys
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 10
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja nie mam ostatnio sily, przytyłam 3 kilogramy i czuje sie taka cieżka ze nawet przysiadów nie chce mi sie robic
Aneczka_Banys jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 11:18   #5
magda*M
Rozeznanie
 
Avatar magda*M
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 678
GG do magda*M
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

No witaj witaj .
Ja mam plan dzisiaj zacząć właśnie walkę o moje pośladki ale mam troszkę inny plan treningowy. Zaczyna się od 100 przysiadów na zmianę z pośladkami Mel (czyli 1. 100 przysiadów, 2. Mel B pośladki, 3. 110 przysiadów itd. itd.) 29 dnia jest 240 przysiadów i 30 pośladki Mel . Nie mam pojęcia czy dam radę, tym bardziej, ze już raz zaczęłam przygodę z przysiadami i nie dałam rady...
Ale może jak tym razem się zawezmę, co?
magda*M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 12:00   #6
Klepsydra88
Zakorzenienie
 
Avatar Klepsydra88
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 12 983
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

moim zdaniem to wyzwanie ma sens tylko z obciążeniem.
__________________
- I Fitness -



istnieje grono, które lepiej bawi się na oktanach niż na promilach..

motocyklistka na legalu
Klepsydra88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 14:17   #7
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

chętnie się przyłączę uwielbiam ćwiczenia na pośladki i uda

ale dołożę obciążenie w postaci kettlebell 12 kg...

do dzieła
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-30, 09:16   #8
magda*M
Rozeznanie
 
Avatar magda*M
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 678
GG do magda*M
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Wczoraj 100 przysiadów zaliczona
magda*M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-30, 11:40   #9
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

ja robię ten chellange:
dziś 2 dzień
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 1174991_321307774682292_1183202498_n.jpg (71,9 KB, 326 załadowań)
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-30, 12:47   #10
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

u mnie dziś 100 (rozbite na 2 serie) z 16 kg katem ;-D
Kreskaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 09:02   #11
magda*M
Rozeznanie
 
Avatar magda*M
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 678
GG do magda*M
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Wczoraj według planu Mel pośladki zrobione
magda*M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 11:07   #12
kingaa2407
Zadomowienie
 
Avatar kingaa2407
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 633
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

A jak reszcie idzie?
__________________
Czy Twoje wymówki ważniejsze są od Twoich marzeń?

Motywacja, motywacja, motywacja...
kingaa2407 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 13:59   #13
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

ja dziś drugi dzień 55 razy z kettlebellem
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 15:23   #14
alys92
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 4
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

witam wszystkie ćwiczące

przyłączam się do wyzwania, moje dzisiejsze 50 przysiadów już zrobione !
alys92 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 16:59   #15
Katrina_88
Przyczajenie
 
Avatar Katrina_88
 
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 16
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

chętnie dołączę już dziś
Katrina_88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 08:58   #16
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 524
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

A ja wciaz przysuiDy odkladamn na jutro. Wstyd!


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
pakuje
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 09:28   #17
matimaj
Raczkowanie
 
Avatar matimaj
 
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 38
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

wchodzę w to
__________________
od 1.o1.2014 walka z ... obżarstwem
pracowanie nad ciałem


matimaj jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 11:41   #18
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 524
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

[QUOTE=matimaj;43527086]wchodzę w to

zaczynamy od dziś?
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 13:19   #19
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Dzień 3 60
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 13:48   #20
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 524
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

dziewczyny ja się chyba nie nadaję ;( ledwo 20 zrobiłam
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-03, 09:36   #21
Honey7
Zakorzenienie
 
Avatar Honey7
 
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Górny Śląsk
Wiadomości: 4 219
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Cytat:
Napisane przez magda*M Pokaż wiadomość
No witaj witaj .
Ja mam plan dzisiaj zacząć właśnie walkę o moje pośladki ale mam troszkę inny plan treningowy. Zaczyna się od 100 przysiadów na zmianę z pośladkami Mel (czyli 1. 100 przysiadów, 2. Mel B pośladki, 3. 110 przysiadów itd. itd.) 29 dnia jest 240 przysiadów i 30 pośladki Mel . Nie mam pojęcia czy dam radę, tym bardziej, ze już raz zaczęłam przygodę z przysiadami i nie dałam rady...
Ale może jak tym razem się zawezmę, co?
to nie chodzi o to, że za jednym zamachem masz zrobić te 240 przysiadów, możesz je partiami robić, np 20 przysiadów chwila odpoczynku (max 5 sek.) i znów 20 .. aż dojdziesz do 240
__________________
101 w 1001
Honey7 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-03, 10:42   #22
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 524
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Cytat:
Napisane przez Honey7 Pokaż wiadomość
to nie chodzi o to, że za jednym zamachem masz zrobić te 240 przysiadów, możesz je partiami robić, np 20 przysiadów chwila odpoczynku (max 5 sek.) i znów 20 .. aż dojdziesz do 240
faktycznie, może i ja zrobię na raty tą 50 aż wstyd hehehh
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-03, 18:25   #23
Nefretarix3
Raczkowanie
 
Avatar Nefretarix3
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 399
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja jestem na 17 dniu, robię przysiady z 5kg hantelkiem takie pogłębiane, schodzę w dół, 3 razy dociskam i góra Efekty widoczne
__________________
My art
Nefretarix3 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-04, 18:52   #24
tenebris
Zakorzenienie
 
Avatar tenebris
 
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 466
GG do tenebris
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!


Mam zamiar dziś zacząć wyzwanie!

A wy jak tam? Jak efekty?
__________________
PUSTA MISKA - nakarm psiaka!

tenebris jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 10:36   #25
ilovesleeping
Zadomowienie
 
Avatar ilovesleeping
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 627
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Hej
Dołączam się i ja! Zaczynam... od jutra!
ilovesleeping jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 16:47   #26
madzialenkabe
Przyczajenie
 
Avatar madzialenkabe
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Koszalin
Wiadomości: 1
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja również się przyłączam i zaczęłam już dziś!
madzialenkabe jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 20:26   #27
agi1204
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Hej zapraszam wszystkich na nasza strone na fb jest juz nas 29 walczymy od wczoraj o ladne posladki na walentynki przylacz sie do nas,na stronie fb filmiki jak poprawnie wykonac przysiady,motywujace zdjecia itp.zapraszamy!!Link do strony https://www.facebook.com/pages/30-da...28154314084135

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

zapraszam do przylaczenia sie na stronie 30 day squad challenge!https://www.facebook.com/pages/30-da...28154314084135

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

zapraszam do przylaczenia sie na stronie 30 day squad challenge!https://www.facebook.com/pages/30-da...28154314084135
agi1204 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-09, 18:30   #28
iinnkkaa
Zakorzenienie
 
Avatar iinnkkaa
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 3 449
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

pierwszy dzien za mną!
iinnkkaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-09, 21:37   #29
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

a ja dziś robilam na siłowni, z hantlem w rękach
i podszedł pan, zwrócić mi uwagę, że za bardzo wychylam się do przodu i obciążam sobie plecy zamiast ćwiczyć to, co powinnam
i wszystko pokazał, co powinnam czuć za mięśnie itd

TERAZ to dopiero będą efekty najlepsze, że ja znam technikę, w teorii. dlatego dobrze zapytać kogoś, jak nasza postawa wygląda z boku - bo może nam się wydawać, że robimy ok a wcale tak nie jest.

pozdrawiam i życzę zapału!
Kreskaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-10, 13:14   #30
trammer
Zakorzenienie
 
Avatar trammer
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 3 210
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Dziewczyny, a te przysiady bardzo obciążają kolana?
Spróbowałabym ich, ale boję się, że moje kolana całkiem wysiądą...
__________________
Shred level 3
trammer jest teraz online   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:52.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj