Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-10-28, 16:11   #1
kingaa2407
Zadomowienie
 
Avatar kingaa2407
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 585
30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Cześć dziewczyny.

Ćwiczę już od jakiegos czasu z Mel B i czasami z Chodakowską, ale teraz dodatkowo chciałabym się skupić na posladkach.

Znalazlam takie wyzwanie - 30 dniowy trening pośladków polegający na robieniu przysiadów?

Ja chcę zaczać od dzisiaj.
Przyłącza się któraś z Was do mnie?!
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg DetoxTransforms.com30DaySquatChallenge.jpg (162,3 KB, 432 załadowań)
__________________
Czy Twoje wymówki ważniejsze są od Twoich marzeń?

Motywacja, motywacja, motywacja...
kingaa2407 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-28, 21:57   #2
Czarna_Złośnica
Wtajemniczenie
 
Avatar Czarna_Złośnica
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja dzisiaj miałam drugi dzień z przysiadami, a oprócz tego 4 dzień ćwicze Mel B- trening na posladki.

Chętnie sie przyłączę, ale nie wiem ile wytrzymam, bo dzis ledwo zrobiłam 55...
__________________

Czarna_Złośnica jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-28, 22:08   #3
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja nie robię według rozpiski ale po prostu każdego dnia o 5 więcej, jeśli jestem akurat na siłowni - w dwóch seriach ale za to z kateballem, co 3-4 dni dzień przerwy. I efekty jakieś tam są, już po tygodniu.

Dziś do zrobienia-100
Kreskaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 08:52   #4
Aneczka_Banys
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 3
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja nie mam ostatnio sily, przytyłam 3 kilogramy i czuje sie taka cieżka ze nawet przysiadów nie chce mi sie robic
Aneczka_Banys jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 11:18   #5
magda*M
Rozeznanie
 
Avatar magda*M
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 622
GG do magda*M
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

No witaj witaj .
Ja mam plan dzisiaj zacząć właśnie walkę o moje pośladki ale mam troszkę inny plan treningowy. Zaczyna się od 100 przysiadów na zmianę z pośladkami Mel (czyli 1. 100 przysiadów, 2. Mel B pośladki, 3. 110 przysiadów itd. itd.) 29 dnia jest 240 przysiadów i 30 pośladki Mel . Nie mam pojęcia czy dam radę, tym bardziej, ze już raz zaczęłam przygodę z przysiadami i nie dałam rady...
Ale może jak tym razem się zawezmę, co?
magda*M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 12:00   #6
Klepsydra88
Zakorzenienie
 
Avatar Klepsydra88
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 12 978
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

moim zdaniem to wyzwanie ma sens tylko z obciążeniem.
__________________
- I Fitness -



istnieje grono, które lepiej bawi się na oktanach niż na promilach..

motocyklistka na legalu
Klepsydra88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-29, 14:17   #7
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

chętnie się przyłączę uwielbiam ćwiczenia na pośladki i uda

ale dołożę obciążenie w postaci kettlebell 12 kg...

do dzieła
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-30, 09:16   #8
magda*M
Rozeznanie
 
Avatar magda*M
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 622
GG do magda*M
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Wczoraj 100 przysiadów zaliczona
magda*M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-30, 11:40   #9
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

ja robię ten chellange:
dziś 2 dzień
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 1174991_321307774682292_1183202498_n.jpg (71,9 KB, 301 załadowań)
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-30, 12:47   #10
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

u mnie dziś 100 (rozbite na 2 serie) z 16 kg katem ;-D
Kreskaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 09:02   #11
magda*M
Rozeznanie
 
Avatar magda*M
 
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 622
GG do magda*M
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Wczoraj według planu Mel pośladki zrobione
magda*M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 11:07   #12
kingaa2407
Zadomowienie
 
Avatar kingaa2407
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 1 585
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

A jak reszcie idzie?
__________________
Czy Twoje wymówki ważniejsze są od Twoich marzeń?

Motywacja, motywacja, motywacja...
kingaa2407 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 13:59   #13
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

ja dziś drugi dzień 55 razy z kettlebellem
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 15:23   #14
alys92
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 4
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

witam wszystkie ćwiczące

przyłączam się do wyzwania, moje dzisiejsze 50 przysiadów już zrobione !
alys92 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-31, 16:59   #15
Katrina_88
Przyczajenie
 
Avatar Katrina_88
 
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 16
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

chętnie dołączę już dziś
Katrina_88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 08:58   #16
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 509
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

A ja wciaz przysuiDy odkladamn na jutro. Wstyd!


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
pakuje
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 09:28   #17
matimaj
Raczkowanie
 
Avatar matimaj
 
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 38
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

wchodzę w to
__________________
od 1.o1.2014 walka z ... obżarstwem
pracowanie nad ciałem


matimaj jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 11:41   #18
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 509
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

[QUOTE=matimaj;43527086]wchodzę w to

zaczynamy od dziś?
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 13:19   #19
kalou88
Raczkowanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 405
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Dzień 3 60
__________________
MiszMasz trening
MelB pupa 30/30
Zuzka 75/100
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-02, 13:48   #20
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 509
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

dziewczyny ja się chyba nie nadaję ;( ledwo 20 zrobiłam
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-03, 09:36   #21
Honey7
Zakorzenienie
 
Avatar Honey7
 
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Górny Śląsk
Wiadomości: 4 128
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Cytat:
Napisane przez magda*M Pokaż wiadomość
No witaj witaj .
Ja mam plan dzisiaj zacząć właśnie walkę o moje pośladki ale mam troszkę inny plan treningowy. Zaczyna się od 100 przysiadów na zmianę z pośladkami Mel (czyli 1. 100 przysiadów, 2. Mel B pośladki, 3. 110 przysiadów itd. itd.) 29 dnia jest 240 przysiadów i 30 pośladki Mel . Nie mam pojęcia czy dam radę, tym bardziej, ze już raz zaczęłam przygodę z przysiadami i nie dałam rady...
Ale może jak tym razem się zawezmę, co?
to nie chodzi o to, że za jednym zamachem masz zrobić te 240 przysiadów, możesz je partiami robić, np 20 przysiadów chwila odpoczynku (max 5 sek.) i znów 20 .. aż dojdziesz do 240
__________________
101 w 1001
Honey7 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-03, 10:42   #22
_Angelina_
Zadomowienie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 509
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Cytat:
Napisane przez Honey7 Pokaż wiadomość
to nie chodzi o to, że za jednym zamachem masz zrobić te 240 przysiadów, możesz je partiami robić, np 20 przysiadów chwila odpoczynku (max 5 sek.) i znów 20 .. aż dojdziesz do 240
faktycznie, może i ja zrobię na raty tą 50 aż wstyd hehehh
_Angelina_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-03, 18:25   #23
Nefretarix3
Raczkowanie
 
Avatar Nefretarix3
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 399
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja jestem na 17 dniu, robię przysiady z 5kg hantelkiem takie pogłębiane, schodzę w dół, 3 razy dociskam i góra Efekty widoczne
__________________
My art
Nefretarix3 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-04, 18:52   #24
tenebris
Zakorzenienie
 
Avatar tenebris
 
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 460
GG do tenebris
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!


Mam zamiar dziś zacząć wyzwanie!

A wy jak tam? Jak efekty?
__________________
PUSTA MISKA - nakarm psiaka!

tenebris jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 10:36   #25
ilovesleeping
Zadomowienie
 
Avatar ilovesleeping
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 627
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Hej
Dołączam się i ja! Zaczynam... od jutra!
ilovesleeping jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 16:47   #26
madzialenkabe
Przyczajenie
 
Avatar madzialenkabe
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Koszalin
Wiadomości: 1
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Ja również się przyłączam i zaczęłam już dziś!
madzialenkabe jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-05, 20:26   #27
agi1204
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Hej zapraszam wszystkich na nasza strone na fb jest juz nas 29 walczymy od wczoraj o ladne posladki na walentynki przylacz sie do nas,na stronie fb filmiki jak poprawnie wykonac przysiady,motywujace zdjecia itp.zapraszamy!!Link do strony https://www.facebook.com/pages/30-da...28154314084135

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

zapraszam do przylaczenia sie na stronie 30 day squad challenge!https://www.facebook.com/pages/30-da...28154314084135

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

zapraszam do przylaczenia sie na stronie 30 day squad challenge!https://www.facebook.com/pages/30-da...28154314084135
agi1204 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-09, 18:30   #28
iinnkkaa
Zakorzenienie
 
Avatar iinnkkaa
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 3 349
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

pierwszy dzien za mną!
iinnkkaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-09, 21:37   #29
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 078
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

a ja dziś robilam na siłowni, z hantlem w rękach
i podszedł pan, zwrócić mi uwagę, że za bardzo wychylam się do przodu i obciążam sobie plecy zamiast ćwiczyć to, co powinnam
i wszystko pokazał, co powinnam czuć za mięśnie itd

TERAZ to dopiero będą efekty najlepsze, że ja znam technikę, w teorii. dlatego dobrze zapytać kogoś, jak nasza postawa wygląda z boku - bo może nam się wydawać, że robimy ok a wcale tak nie jest.

pozdrawiam i życzę zapału!
Kreskaaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-01-10, 13:14   #30
trammer
Wtajemniczenie
 
Avatar trammer
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 2 453
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Dziewczyny, a te przysiady bardzo obciążają kolana?
Spróbowałabym ich, ale boję się, że moje kolana całkiem wysiądą...
__________________
------------------------------------------------------
Shred level 2 - dzień szósty
trammer jest teraz online   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness

Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:40.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
Dla Dzieci: recenzje więcej »