30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki! - Forum Wizaz.pl

Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-03-29, 19:22   #1
HardMegan
Przyczajenie
 
Avatar HardMegan
 
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 7
Wpisy w blogu: 1
30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

+ skakanka i powitamy lato pięknym ciałem

Ktoś chętny? Zapraszam!
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg images.jpg (17,4 KB, 897 załadowań)
HardMegan jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 19:36   #2
cholernarejestracja
Copyraptor
 
Avatar cholernarejestracja
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 20 623
Wpisy w blogu: 2
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Nic nie widać na tym zdjęciu, a może byłabym chętna
__________________
cholernarejestracja jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 19:52   #3
radgamu
Raczkowanie
 
Avatar radgamu
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 90
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

może będzie lepiej widac
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg tumblr_mjpxvhE80t1s65o0uo1_500.jpg (53,6 KB, 1426 załadowań)
radgamu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 20:31   #4
xAimee86x
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 45
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Ja jestem chętna Chociaż skakankę sobię odpuszczę bo skacze na minitrampolinie
xAimee86x jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 21:27   #5
MorganLeFay
Wtajemniczenie
 
Avatar MorganLeFay
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: łódzkie
Wiadomości: 2 713
GG do MorganLeFay
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

jestem chętna na przysiady bez skakanki
MorganLeFay jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 22:05   #6
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

jeśli chodzi o ćwiczenie pupy to ja zawsze jestem na TAK więc przyłączam się od jutra bo dziś mam rest day i też chyba zamienię skakankę na trampolinę

hmmm ale jest problem bo nie za dobrze widać na tym zdjęciu co i jak...

dobra już mam czyli zaczynamy od 50 przysiadów, codziennie o 5 więcej, 3 dni ćwiczeń po czym jeden dzień przerwy i tak aż do 250

Edytowane przez kalou88
Czas edycji: 2013-03-29 o 22:08
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 22:12   #7
sylvi_86
Zakorzenienie
 
Avatar sylvi_86
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Peter's Heart
Wiadomości: 11 327
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

przyłączam się

pierwsze 50 zaliczone
sylvi_86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-29, 22:15   #8
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

ehhhhhhhhh to ja też zacznę od dziś

jakoś ciężko mi jest przeżyć ten rest bez choćby kilku minut ćwiczeń
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 05:32   #9
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 434
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Dołączam się Akurat wczoraj robiłam pierwszy dzień Robię jeszcze inne ćwiczenia, w tym też skaczę na skakance
Dziś dzień 2
Trzymam za Was kciuki
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 07:26   #10
dontgivemenames
Rozeznanie
 
Avatar dontgivemenames
 
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: Gliwice.
Wiadomości: 984
GG do dontgivemenames
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

To ja się też chętnie dołącze ale bez skakanki
dontgivemenames jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 08:38   #11
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 434
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień drugi już za mną a jak u Was?
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 09:25   #12
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Ja właśnie zrobiła dzień drugi

Póxniej poskaczę na trampolinie przy filmie przez 30 min, zrobię TF jakieś ćwiczenia na pupę do tego a w międzyczasie będę piekła itd
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 15:46   #13
sylvi_86
Zakorzenienie
 
Avatar sylvi_86
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Peter's Heart
Wiadomości: 11 327
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 2 zaliczony
sylvi_86 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 19:37   #14
natalkaa7522
Zakorzenienie
 
Avatar natalkaa7522
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 19 124
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Przyłączam się i zaczynam od 2 dnia
__________________

natalkaa7522 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 21:02   #15
myboyismine
Zakorzenienie
 
Avatar myboyismine
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 19 554
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Przyłączam się i ja ze skakanką od czasu do czasu dzień 1
myboyismine jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-30, 22:11   #16
radgamu
Raczkowanie
 
Avatar radgamu
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 90
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

przysiegam, od wtorku zaczne!
radgamu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 08:33   #17
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 434
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Po dwóch dniach przysiadów i innych ćwiczeń mam taaakie zakwasy + to jedzenie dzisiejsze ehh bedzię ciężko ale dam radę =D
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 08:53   #18
Annowa
Przyczajenie
 
Avatar Annowa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 26
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

To ja też od dzisiaj zaczynam!
__________________
mój fit blog : www.annowa.blogspot.com
mój fit fb: https://www.facebook.com/Annowa.blog

Bo warto trenować i zdrowo jeść!
Annowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 09:34   #19
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

ja melduję 3 dzień z 6 litrowym obciążeniem

tak wgl to te pośladki ze zdjęcia bardzo motywuja
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 09:37   #20
elkiza81
Zadomowienie
 
Avatar elkiza81
 
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: na ogół w domowym zaciszu
Wiadomości: 1 936
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

jestem chętna bez skakanki
__________________
kurs: 1450
lekarz: 50
podręcznik: 35


13/05/2013 godz. 19.00 pierwsza jazda
elkiza81 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 11:22   #21
maadziulek91
Zadomowienie
 
Avatar maadziulek91
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 973
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Hej, dołączam się
Już trzeci dzień robię przysiady ale codziennie po 50 tylko więc tak jakby dzień I
jak najlepiej wykonywać, żeby działało na pupe ?
__________________
Tran + pokrzywa + cynk + siemię lniane
maadziulek91 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 11:31   #22
kalou88
Rozeznanie
 
Avatar kalou88
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Cytat:
Napisane przez maadziulek91 Pokaż wiadomość
Hej, dołączam się
Już trzeci dzień robię przysiady ale codziennie po 50 tylko więc tak jakby dzień I
jak najlepiej wykonywać, żeby działało na pupe ?
jeśli chcesz żeby bardziej działało na pupę to gdy jestes do góry napinaj ją maksymalnie i wypychaj biodra do przodu
kalou88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 13:07   #23
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 232
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Chętnie dołączę

Połączę przysiady z MelB i jej ćwiczeniami na pośladki i będzie git
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 14:40   #24
myboyismine
Zakorzenienie
 
Avatar myboyismine
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 19 554
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 2
myboyismine jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 18:39   #25
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 434
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 3 zaliczony
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 19:30   #26
mckwadrat
Raczkowanie
 
Avatar mckwadrat
 
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 236
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

5 widziałam też wersję, że zaczyna się od 10... dla niećwiczących dużo lepsza a ile ćwiczycie na skakance?
mckwadrat jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 19:44   #27
musisz
Rozeznanie
 
Avatar musisz
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 517
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Dołączam, dzień pierwszy zaliczony!
musisz jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 19:47   #28
Annowa
Przyczajenie
 
Avatar Annowa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 26
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Dzień 1 zaliczony z 3 l obciążeniem... )
__________________
mój fit blog : www.annowa.blogspot.com
mój fit fb: https://www.facebook.com/Annowa.blog

Bo warto trenować i zdrowo jeść!
Annowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-03-31, 21:37   #29
imy
Zadomowienie
 
Avatar imy
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: małopolska/ Łódź
Wiadomości: 1 434
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

Cytat:
Napisane przez mckwadrat Pokaż wiadomość
5 widziałam też wersję, że zaczyna się od 10... dla niećwiczących dużo lepsza a ile ćwiczycie na skakance?
Na skakance skaczę od stycznia, 5 dni w tygodniu po ok 1000 skoków rożną techniką Czasem więcej, lub czasem mniej
__________________
http://kurmanuel.blogspot.com
blog kulinarny- zapraszam
Koktajl awokado
Zupa krem z dyni
Kurczak curry z ananasem i kukurydzą












imy jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-04-01, 02:32   #30
sylvi_86
Zakorzenienie
 
Avatar sylvi_86
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Peter's Heart
Wiadomości: 11 327
Dot.: 30 dniowe wyzwanie pośladkowe!

dzień 3ci zaliczony
sylvi_86 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2016-04-14 09:43:07


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:09.