Wróć   Forum Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness

Notka

Fitness Na tym forum możesz dowiedzieć się wszystkiego o fitness! czyli jak wyczarować wymarzoną sylwetkę.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-02-11, 09:08   #1
allen15
Rozeznanie
 
Avatar allen15
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: z zachodu Polski :)
Wiadomości: 587
Question Jak zrobić gwiazdę?

Nie wiedziałam gdzie ten wątek umieścic, ale myślę ze tu będzie się nadawałOtoz teraz na wf mamy gimnastykę- robimy przewroty, stoimy na rękach...i robimy tzw. gwiazdy. Tzn. kto umie ten robi( ja nie umiem niestey). Teraz są ferie i chciałam się przez ten czas nauczyc robić to ćwiczenieMoze dacie mi jakieś wskazówki? Z gory dziękuję
allen15 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 12:33   #2
allen15
Rozeznanie
 
Avatar allen15
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: z zachodu Polski :)
Wiadomości: 587
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Proszę pomozcie mi
allen15 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 13:06   #3
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 085
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Trudno to powiedzieć tak 'przez kabel'
Podstawą są wydaje mi się proste ręce bo bez tego po prostu upadniesz. Drugie co, to musisz mieć zdecydowane ruchy, nie mozesz się zastnawiać np. jak to wygląda z boku ;]

Najlepiej by było jakbyś umówiła się z koleżanką, która potrafi, mogłaby Cie asekurować. No i koniecznie dużo miejsca i wysokie sufity

Pozdrawiam!
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
grudniowa-szatynka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 13:07   #4
izapp1
Zakorzenienie
 
Avatar izapp1
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 610
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Mam ten sam problem. Ja nie umiem tych nóg podnesc pionowo..
__________________

Mów mi po prostu : Iza

izapp1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 13:21   #5
Ewelinka83
Raczkowanie
 
Avatar Ewelinka83
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 244
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Dziewczyny,nie wiem jak teraz wyszła by mi gwiazda ale kiedyś robiłam gwiazdy,mostki,szpagaty itp. Myślę,że przy robieniu gwiady musisz być przedewszystkim dobrze rozciągnięta (chodzi o nogi). Oczywiście przed przystąpieniem do robienia gwiazdy musisz się rozgrzać,żeby wszystkie mięśie były sprawniejsze i bardziej,,elastyczne ''.Najlepiej robić takie ćwiczenia jak do szpagatu,wymachy nogami itp.Dużą rolę odgrywa także prosta sylwetka.Nie powinnaś się zginać i wypychać pupy do tyłu bo wtedy wyjdzie raczej żabka ,a nie gwiazda.Myślę,że gdybyś umiała stać na rękach np przy ściania,dobrze się rozciągnęła i starała się być prosta podczas gwiazdy,powinno się udać.Naprawde ciężko to opisać,najlepiej pokazać i poćwiczyć wspólnie powodzenia.
Ewelinka83 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 14:45   #6
Asuka
Przyczajenie
 
Avatar Asuka
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 22
GG do Asuka
Cool Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Ja tez probowalam sie nauczyc...Ale tak-
wyszedl mi jakis pokraczny skok żabo-główkowy, a dziewczyny mialy okazji do zbijania boków..
Tylko ja naprawde sie chcialam nauczyc..
Ale kurcze, nie ma gdzie- na prawo szafka na lewo szawka a przede mna akwarium... W drugim pokoju na lewo szafka na prawo stół a na wprost telewizor...
Wole miec cala głowe <w kawalku>
Na razie pocwicze co innego :P
__________________
Asuka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 15:45   #7
kapsel
Rozeznanie
 
Avatar kapsel
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 926
GG do kapsel
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

ciezko "wytlumaczyc" jak sie robi gwiazde bez pokazywania kiedy robgisz gwiazde musisz byc szybka i zdecydowana. ja robie maly rozbieg, ręce wysoko do góry i zdecydowanie na prostych sztywnych rękach (musisz uwazac zeby od momentu schylania sie do ziemi az do powstania nie zgiac ręki w łokciu) najpierw lewa reka za nią prawa (staraj sie mocno pewnie i plasko stawiac dlonie na ziemi) w momencie schylania sie lewa ręka podnosisz prawa noge; to samo druga strona gdy prawa reka jest juz prawie przy ziemi to ciagniesz do gory lewa noge. laduj na prostych nogach. Mysle ze przy robieniu tego cwiczenia najwazniejsze jest zdecydowanie i sztywne mocne cialo
kapsel jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 16:02   #8
EwUnia_
Raczkowanie
 
Avatar EwUnia_
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 92
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Myśle , że robienia gwiazd napewno sie nauczysz ... to nic trudnego ;] Najważniejsze zebys robila to w bezpiecznym miejscu nie bala sie i mocno uszywnila cale cialo powodzenia
EwUnia_ jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 17:31   #9
Ewelinka83
Raczkowanie
 
Avatar Ewelinka83
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 244
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Cytat:
Napisane przez Asuka
Ja tez probowalam sie nauczyc...Ale tak-
wyszedl mi jakis pokraczny skok żabo-główkowy, a dziewczyny mialy okazji do zbijania boków..
Tylko ja naprawde sie chcialam nauczyc..
Ale kurcze, nie ma gdzie- na prawo szafka na lewo szawka a przede mna akwarium... W drugim pokoju na lewo szafka na prawo stół a na wprost telewizor...
Wole miec cala głowe <w kawalku>
Na razie pocwicze co innego :P
<hahaha> więc może lepiej w domu nie ryzykuj
Ewelinka83 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-11, 21:37   #10
margotek
Rozeznanie
 
Avatar margotek
 
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 685
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Powiem tak po 1) do gwiazdy nie trzeba być mocno rozciągniętym po 2) nie możesz się bać wtedy ci sie nie uda, a gwiazda, czyli przerzut bokiem jest najprostszą figurą gimnastyczną =) 3) sztywne ciało to złe określenie kiedy odrwiesz sie od ziemi musisz napiąc mięśnie pośladków i brzucha jak przy staniu na rękach Za raz postaram sie zamieścić rysunki :P
P.S mam nadzieję, ze troche pomogłam =)
__________________



margotek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-22, 18:05   #11
allen15
Rozeznanie
 
Avatar allen15
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: z zachodu Polski :)
Wiadomości: 587
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

DziękujęAle ja mam małego cykora, zeby tak sie ladnie wybic;(A mogłabym prosic o fotki?
__________________
Augustow
Wracam za 10 dni juz tesknie
buziaki *
allen15 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-22, 18:26   #12
allen15
Rozeznanie
 
Avatar allen15
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: z zachodu Polski :)
Wiadomości: 587
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

up up
__________________
Augustow
Wracam za 10 dni juz tesknie
buziaki *
allen15 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-22, 18:53   #13
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 233
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Kiedyś robiłam gwiazdę. Teraz mam za ciężki tyłek i bałabym się, że upadnę.
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

http://wizaz.pl/forum/showthread.php...6#post47604606
mikroREKLAMA
SOKI NATURALNE 100%- ŻURAWINA- GRANAT - bez dodatku cukru i bez konserwantów.
UWAGA! Konkurs na Facebooku, wygraj zestaw soków marki BONINI :)

Ta reklama pokazywana jest pod 2 233 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
Maggie_90 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 09:43   #14
margotek
Rozeznanie
 
Avatar margotek
 
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 685
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

postaram sie ząlatwic fotki =) Ale powiem wam szczerze jak będzieszcie miały wyprostowane ręce w czasie trzymania ich na ziemi nie spadniecie nie ma mocnych =)
__________________



margotek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 14:19   #15
Madz!uHa
Zadomowienie
 
Avatar Madz!uHa
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Lubin // Katowice
Wiadomości: 1 690
GG do Madz!uHa
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Może to sie wydawać dziwne, ale ja mimo że jestem gruba jestem zadziwiająco sprawna

JAK NAUCZYĆ SIĘ GWIAZDY
1) Bardzo dobrze rozciagnąć nogi (skłony w siadzie, w staniu, i moje ukochane ćwiczenie baletnicy opiszę jak chcecie)
2) Poskakać chwilę w miejscu, poćwiczyć wyskoki
3) Wziąć lekki rozbieg, w pewnej chwili jest naskok na lewą nogę (2 podskoki), szybka jaskółka na prawej nodze, ręce na podłogę, lewa noga prosta ciągnąć do góry, prawa pójdzie za nią automatycznie. Kiedy już jesteśmy w górze, nie zastanawiajcie się nad niczym, tylko...
4)...LĄDUJCIE ciągnijcie PROSTE nogi w dół. Jak lewa będzie na dole (powinna być), dociągnijcie prawą PROSTĄ, wyprost i... rozdawanie autografów za wykonanie przepięknej, prawidłowej gwiazdy
__________________
There's no sadness, no cry...

just take it and fly...
Madz!uHa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 14:24   #16
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 085
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Madz!uHa, proszę, opisz ćwiczenie baletnicy

I szczerze mówiąc.. nie wyobrażam sobie zrobić gwazdy zaczynając od prawej ręki, umiem tylko z drugiej strony
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
grudniowa-szatynka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 16:30   #17
izapp1
Zakorzenienie
 
Avatar izapp1
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 610
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Nasza pani od W-F kaze bez rozbiegu..!!
__________________

Mów mi po prostu : Iza

izapp1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 17:16   #18
Madz!uHa
Zadomowienie
 
Avatar Madz!uHa
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Lubin // Katowice
Wiadomości: 1 690
GG do Madz!uHa
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Na życzenie Szatynki opisuję ćwiczonko

ĆWICZENIE BALETNICY
1) Zastanów się, czy na pewno chcesz je zrobić
2) Rozciągnij krocze (przenoszenie ciężaru nóg itd.)
3) Znajdź sobie punkt oparcia na wysokości talii i stań prawym bokiem do niego
4) Ugnij lewą nogę w kolanie i złap lewą ręką za lewą piętę (od środka, nie od lewej strony).
5) Ciągnąc lewą rękę do góry wyprostuj nogę :
6) Strarając się nie krzyczeć z bólu, powtórz na prawą nogę.

Nie radzę robić, gdy nie jesteście nierozciągnięte, chyba że takie z was laski-gumy jak ja I jak wrażenia?
__________________
There's no sadness, no cry...

just take it and fly...
Madz!uHa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 18:27   #19
izapp1
Zakorzenienie
 
Avatar izapp1
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 610
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

W zyciu tego nie zrobie.. w salonie musze próbowac robic tą gwiazde.. Musze tylko uwazac na zyrandol..
__________________

Mów mi po prostu : Iza

izapp1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 18:29   #20
izapp1
Zakorzenienie
 
Avatar izapp1
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 610
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Co to znaczy jaskółka??
__________________

Mów mi po prostu : Iza

izapp1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 20:45   #21
grudniowa-szatynka
Zakorzenienie
 
Avatar grudniowa-szatynka
 
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 085
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Madz!uHa - yyyy... dzień dobry Osz Ty zdolna bestio. Za Chiny Ludowe tego nie zrobię
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
grudniowa-szatynka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 20:51   #22
takasobieania
Zadomowienie
 
Avatar takasobieania
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 674
GG do takasobieania
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

tez sie kiedys uczyłam gwiazdy i wyszły tylko skoki pomylonego zająca.. i straciłam zapał....
__________________

moje obrazki http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=117813
takasobieania jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-23, 21:17   #23
Madz!uHa
Zadomowienie
 
Avatar Madz!uHa
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Lubin // Katowice
Wiadomości: 1 690
GG do Madz!uHa
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Dzień dobry, Grudniowa Szatynko

Dziewczyny to nie jest trudne, tylko musicie się BARDZO DOBRZE rozciągnąć Na razie możecie próbować na podłodze w leżeniu albo na siedząco.

Takasobieania fajnie to ujęłaś Ćwicz i próbuj Żebyś ty wiedziała co mi wychodziło jak się uczyłam... Teraz ćwiczę do szpagatu

A więc- proszę mi za to ćwiczenie bić pokłony i składać wyrazy szacunku
__________________
There's no sadness, no cry...

just take it and fly...
Madz!uHa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-25, 13:25   #24
margotek
Rozeznanie
 
Avatar margotek
 
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 685
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

e tam to jest wąłśnie cwiczenie na rozciąganie nie musicie od razu noki do głowy podnosic i prostowac stropniowo A ja tam lubie sie rozciągac od dziecka mam gumowe nogi :P a gwiazda to moja ulubiona figura teraz planuje nauczyc sie salta w tył =)
__________________



margotek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-02, 16:36   #25
allen15
Rozeznanie
 
Avatar allen15
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: z zachodu Polski :)
Wiadomości: 587
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Cytat:
Napisane przez margotek
e tam to jest wąłśnie cwiczenie na rozciąganie nie musicie od razu noki do głowy podnosic i prostowac stropniowo A ja tam lubie sie rozciągac od dziecka mam gumowe nogi :P a gwiazda to moja ulubiona figura teraz planuje nauczyc sie salta w tył =)

Z gory dziekuje za fotki, jezeli sie udaAle jak sie dobrze rozciagne, wezme dobry rozbieg itd. to chyba powinno wyjsc niemimo ze nigdy nie robilam gwiazd
__________________
Augustow
Wracam za 10 dni juz tesknie
buziaki *
allen15 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-02, 16:58   #26
PaLLitQa
Zakorzenienie
 
Avatar PaLLitQa
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: podkarpacie:)
Wiadomości: 6 748
GG do PaLLitQa Wyślij wiadomość przez Yahoo do PaLLitQa Send a message via Skype™ to PaLLitQa
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Madziuha- dobre tylko ze ja to bym sie połamała niz to zrobiło albo to tylko tak skomplikowanie wygląda

A stania na rękach to ja uwielbiałam na w-f'ach do przewrotów w sumie tez nic nie mam:P

allen-dasz rade przypatrz sie koleżankom, oczywiscie tym które umią:P
__________________
'Jeśli płaczesz to tylko z klasą , niech łzy spadają z każdym uderzeniem dziesięciocentymetrowego obcasa.'
PaLLitQa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-04, 13:46   #27
izapp1
Zakorzenienie
 
Avatar izapp1
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 610
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Ja musze sie nauczyc.. Bardzo fajny wątek..
__________________

Mów mi po prostu : Iza

izapp1 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-04, 10:07   #28
San
Raczkowanie
 
Avatar San
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomości: 57
GG do San
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Gwiazda i szpagat to ideały, do których ja też dążę. Szpagat kiedys umiałam, ale gwiazda to dla mnie kosmos. Na rękach stać umiem, ale boje sie ze upadne podczas przwerotu. Poprosiłam juz chłopaka, zeby mnie nauczył i moze kiedyś bede sie mogła pochwalic, ze umiem
__________________


San jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-04, 10:29   #29
SandraBullock
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: miasto świętej wieży
Wiadomości: 2 113
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

Gwiazdę może bym i zrobiła gdybym miała do tego warunki(tzn. wysoko sufit),ale dwa szpagaty i ćwiczenie baletnicy,które opisała Madz!uHa potrafię.Kocham rozciąganie nóg i teraz chciałabym sie nauczyć szpagatu w świecy,a potem bocznego(męskiego) na krzesłach
SandraBullock jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-05, 09:53   #30
aga.vip022
Zadomowienie
 
Avatar aga.vip022
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Sosnowiec
Wiadomości: 1 226
Dot.: Jak zrobić gwiazdę?

rozciągnięta jestem dobrze,szpagaty zrobie bez problemu ale do gwiazdy też niemam warunków by ćwiczyć a słyszałam,ze najlepiej uczyć się na plazy
__________________
aga.vip022 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:14.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra



Ukryj
KWC: recenzje więcej »
Dla Dzieci: recenzje więcej »