a'la Tortilla z szynki i salaty

autor: , kategoria: przekąski na zimno, dieta South Beach, dania niskokaloryczne , dodano: 2010-01-30
  • Mniam: 24
    Mniam zdjęcie! a'la Tortilla z szynki i salaty
    Mniam: 24
    Mniam zdjęcie! a'la Tortilla z szynki i salaty
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! a'la Tortilla z szynki i salaty
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! a'la Tortilla z szynki i salaty

Składniki:

  • sałata (2-3 duże liście (ważne by była jędrna i świeza))
  • szynka (2 cieniutko pokrojone plasty szynki o duzym przekroju np. Szynka babuni)
  • jajka [2 szt.] (gotowane na twardo)
  • tuńczyk
  • papryka czerwona (krojona w kosteczkę)
  • ogórek kiszony [1 szt.] (krojony w kosteczkę)
  • cebula biała [0.25 szt.] (1/4 cebulki drobniutko pokrojonej)
  • ser żółty (odrobina startego zółtego sera (wersja na diecie! odtłuszczony np HIT z Ryk))
  • majonez [2 łyżki]

Przygotowanie:

SŁOWO WSTĘPU:

Przepis na przekąskę versus kolację / sniadanko...

Ja wpadłam na niego bedąc na diecie Soutch B. ....nie moglam jeść chleba ...
I nie wiedzialam co zrobić z sałatką z poprzedniego dnia hihi :D

_______________________

Ważne !
Istotą tej dobrej a'la tortilli są Świeze, jędrne duże liście salaty !
Oraz cienko pokrojona szynka o dużym przekroju! Coś ala szynka babuni ;)

Własciwie wkład sałatkowy może być wtedu dowolny wedle upodobań ...lub tego co zostalo w lodówce po imprezie, imieninach itp :D
(ja wyżej podałam skład jaki był w tej na zdjęciu)...


Rozkładamy umyte i osuszone liście tak by zachodziły mocno na siebie...
Na to dwa duże cienko pokrojonej w plasty szynki też by na siebie zachodziły...
Na środek szynki 2-3 łyzki sałatki...

Zawijać jak nalesnik....

Jesli chcecie taki efekt jak na fotce trzeba ścislo zwinąć i przekroić ostrym nożem!

Fajna alternatywa na zdrowe śniadanko czy kolacyjkę lub smaczną przekąskę ....polecam :D

    Śr. ocena: 4.93 / recenzji: 49 max:5, min:0
  • Poziom trudności:
  • Czas: 25 min
  • Kaloryczność:
  • Porcje: 1

Komentarze

  • KASHMIR, 2010-01-30 21:36:40
    KASHMIR
    0
    Pyszności! Właśnie wypróbowaliśmy z mężem na kolację Smacznie, zdrowo i niskokalorycznie Warto spróbować.
  • vril, 2010-01-30 23:34:59
    vril
    3
    Ciekawe, efektowne, nowatorskie i z mozliwoscia kombinowania, czyli dla kazdego cos dobrego - podoba mi sie
  • kulbit, 2010-01-31 02:02:29
    kulbit
    1
    Jadam takie cuda Można tutaj zrobić rózne wariacje Tak jak napisałaś, zależnie od tego co mamy w lodówce Smaczne i lekkostrawne
  • AgaZ, 2010-01-31 12:06:26
    AgaZ
    4
    Zaserwowałam wczoraj jako zimną przekąskę. Świetnie pasowała do makaronowej zapiekanki. Proste i szybkie w wykonaniu. Ruloniki zniknęły natychmiast. Myślę, że to też super pomysł na szybki lunch w pracy.
  • malinka118, 2010-01-31 13:48:30
    malinka118
    3
    Rewelacja. Przyda się też na diecie Montignaca
  • dagwoj, 2010-01-31 20:44:35
    dagwoj
    0
    Bardzo dobry przepis, świetne i bardzo zachęcające zdjęcie! Na pewno wypróbuję. Smaczne i zdrowe ruloniki
  • angel 310, 2010-01-31 22:26:02
    angel 310
    1
    super przepis,faktycznie nowatorskiłatwy w wykonaniu,mozna kombinować na wiele sposobów,tylko majonez(który uwielbiam)chyba mi do odchudzania nie posłuży ale nic to i tak będę tak jeść
  • hania811, 2010-02-02 13:59:37
    hania811
    2
    Majonez można zastąpić wymieszaną łyżką jogurtu z ketchupem...będzie nisko kalorycznie.
    Albo po prostu wymieszać majonez z jogurtem.

    Moje ukochane 2 śniadanie w pracy podczas "dietowania".
    Robię z sałata lodowej..bardziej chrupiąca
  • nicka01, 2010-02-03 15:08:06
    nicka01
    bajer, że mało kaloryczne !
    Komentarz
  • anetka832, 2010-02-03 15:48:29
    anetka832
    4
    Pomysłowość niektorych wizażanek po prostu mnie zachwyca Gratuluję kreatywnego podejścia do gotowania i jedzenia. A sam przepis bardzo interesujacy i dający możliwości róznych kombinacji w zależności od posiadanych składników. Można i wersję bardzo dietetyczną, można "normalną". Ja jako nadzienie wybieram tuńczyka i pomidora napewno, reszta w zależności od stanu lodówki
  • dzejlana, 2010-02-03 16:00:59
    dzejlana
    rewelacyjnym przepis nigdy bym na to nie wpadła swietne zdjecie mmmm pieknie to wyglaga gratuluje napewno wyprobuje pozdrawiam
    Komentarz
  • carmelova, 2010-02-05 22:46:07
    carmelova
    3
    Ooo, widzę moje ukochane zawijaski z czasów kiedy byłam na South Beach Tylko ja zamiast sałatki dodawałam czarne oliwki, pomidorka, kapary i sos z jogurtu nat. zmieszanego z solą i pieprzem Pychotka.
  • uparta Marti, 2010-02-05 23:22:00
    uparta Marti
    2
    wglada przepysznie,bede testować w następnym tygodniu. Bardzo lubię Twoje przepisy bo są łatwe,tanie i dobrze opisane i co najważniejsze-bardzo smaczne
  • anka_85, 2010-02-08 18:40:48
    anka_85
    0
    fajny pomysł na kolacje, albo przekąskę.
    szkoda że nie mam w domu sałaty, bo już dzisiaj z chęcią zjadłabym
  • Berlinianka, 2010-02-08 23:15:44
    Berlinianka
    1
    O rany, zaśliniłam klawiaturę. Myślałam, żeby takie zrobić, a tu proszę, nie ja jedna!
    Lekko zmodyfikować i na Protalu też świetna rzecz!
  • hihi, 2010-02-09 13:50:35
    hihi
    2
    Jak dla mnie to idealny pomysł na sytuację, gdy nachodzi mnie na "coś bym zjadła, ale nie wiem co" Wolę z sałatą lodową, która jest krucha i chrupiąca, ale to już kwestia smaku.
  • kalina121, 2010-02-09 14:17:57
    kalina121
    2
    Też robiłam sobie podobne jak byłam na diecie SB,tylko nie domyśliłam się by do środka wsadzić sałatkę,ja zawijałam kawałek ogóra w szynkę i sałatę,ten przepis jest fajniejszy,na pewno zrobię.Wielki plus za ładne zdjęcia.
  • cerveza, 2010-02-09 23:39:57
    cerveza
    pomysł świetny, super zdrowa i niekaloryczna przekąska
    Komentarz
  • shiral, 2010-02-10 13:08:41
    shiral
    1
    Robiłam jak byłam na diecie z tym że bez majonezu a z jogurtem naturalnym Pyszne i syte
  • cerveza, 2010-02-10 15:15:26
    cerveza
    0
    dlaczego ktoś skasował moją ocenę? przepis wypróbowałam i moim zdaniem zasługuje na 5 gwiazdek.
  • hathayoga, 2010-02-11 13:38:08
    hathayoga
    1
    Super pomysł Na pewno skorzystam, tylko w wersji bez szynki. Że też nie pomyślałam wcześniej o zawijaniu w sałatę
  • Martilla, 2010-02-14 20:07:59
    Martilla
    2
    Rewelacyjny pomysł. Prosta, szybka przekąska.
  • kronopio, 2010-02-16 15:10:02
    kronopio
    2
    Zielenina ślicznie wygląda (świetne kolory na zdjęciu), szynka spina wszystko, żeby się nie rozpadło , no i utylizujemy pozostałości posałatkowe. Dzięki!
  • nieznajoma0, 2010-02-19 20:02:26
    nieznajoma0
    1
    Zdjęcie bardzo apetyczne
    Świetny pomysł na szybką, zdrową i sycącą przekąskę . Moja młodsza siostra zajadła ze smakiem te pyszności (choć na codzień jest bardzo wybredna )
  • Berlinianka, 2010-02-19 23:06:01
    Berlinianka
    Wyskoczyłam do TZ, że jutro zrobię tę tortilkę I już się cieszyłam, że szybko i łatwo będzie, ale wymyślił, że ma mieć z plackiem, ehh
    Komentarz
  • numb05, 2010-02-20 21:05:16
    numb05
    we wtorek koniecznie będę próbować z drobnymi modyfikacjami, na II fazie Dukana (tj. zrezygnuję z sera i spróbuję jakoś zastąpić majonez ) ii pochwalę się jak wyszło i pewnie pochwalę Autorkę za smak ;D
    Komentarz
  • KlatkaNaPtaszka, 2010-02-21 08:54:38
    KlatkaNaPtaszka
    1
    rewelacja mozna tworzyc tysiace kombinacji tego dania
  • uparta Marti, 2010-02-26 11:25:52
    uparta Marti
    zrobiłam dzis na śniadanie ale bez cebuli,bo nie lubie. pycha. polałam sosem czosnkowym który uwielbiam
    Komentarz
  • babethka, 2010-03-20 23:53:50
    babethka
    0
    Wyszło wyborne czasami z braku pieczywa zdarzało mi sie uzywac sałaty lodowej,ale ze tak wielowarstwowo mozna..to jasnieoswiecona idea :0
  • miskowa, 2010-03-22 10:05:29
    miskowa
    0
    Zjadłam ostatnio te zawijaski z braku pieczywa jakiegokolwiek. A zapamiętałam twoje zdjęcia, bo tak pysznie to jedzenie na nich wygląda, że zrobiłam to. W smaku bardzo dobre, pomysł pierwsza klasa. Niestety ciężko się to jadło, bo sałata się rozrywała, liście pękały, sałatka mi wypadała.
    Na pewno nie nadaje się do tego sałata lodowa, bo ma za kruche liście, które się łamią. Raczej lepiej wyjdzie z innymi gatunkami sałaty.
  • Juliszka, 2010-03-26 13:27:04
    Juliszka
    1
    Piekne zdjecie, super pomysl. Nie przekonuje mnie do konca polaczenie tunczyk/szynka, ale cala reszta naprawde swietna i smakowita.
    Nie daje maksa, bo nie podoba mi sie, jak jest napisany przepis, wole bardziej "zadbane", systematyczne opisy - ale sam pomysl jako inspiracja naprawde super i bede z radoscia wpadac na Twoje przepisy.Swietny punkt wyjscia do wielu wariacji.
  • aaneczka, 2010-03-26 15:04:11
    aaneczka
    1
    Zrobiłam wczoraj. Nie dodałam tylko tuńczyka, bo nie lubię. Ale i tak wyszło przepyszne Bardzo fajny pomysł na przekąskę Zagości u mnie na stałe
  • aleksandrettaa, 2010-04-01 12:03:35
    aleksandrettaa
    1
    Bardzo ciekawy pomysł. Pięknie wyglądają te tortillki z sałaty. Podoba mi się, możliwość modyfikowania przepisu w zależności od upodobań i zawartości lodówki. Jedyne co mi nie pasuje to łączenie szynki z tuńczykiem. Jakoś mięso plus ryba to za dużo szczęścia na raz. No i jak dla mnie to sos czosnkowy (z jogurtu naturalnego) byłby lepszą opcją niż majonez.
  • minus, 2010-04-04 09:30:44
    minus
    1
    Pysznie! Polecam.
  • ewaw71, 2010-04-09 19:52:28
    ewaw71
    0
    Super smakuje jak jest się na diecie
  • Nikka1221, 2010-04-13 23:03:33
    Nikka1221
    fantastyczny pomysl!
    Komentarz
  • Cogata, 2010-04-15 13:20:42
    Cogata
    0
    Pyszne. a największym plusem, dla mnie bezglutenowca, jest to, że nie zawiera mąki
  • malwowa, 2010-04-25 21:05:02
    malwowa
    0
    super smakuje nawet jak nie jest się na diecie!
    i można robić tyle kombinacji ile się chce!
  • s4bin4, 2010-04-25 22:04:02
    s4bin4
    0
    daje 5 za:

    -smak
    -uniwersalność
    -kaloryczność
    -zdrowotność
    - pomysł
  • plastikowa biedronka, 2010-05-10 23:04:21
    plastikowa biedronka
    0
    świetna przekąska! przepis zobaczyłam tu jakiś czas temu, a ostatnio postanowiłam to wypróbować, bo spodobał mi się pomysł na szybki i ciekawy posiłek. i potwierdzam, że jest pyszne tylko w mojej wersji w środku (tuż po sałacie i szynce) był twarożek z oliwkami i ziołami - akurat to było "na stanie" ale kombinacji tak naprawdę jest mnóstwo - kwestia wyobraźni. polecam koniecznie wypróbować bo warto!
  • Chain, 2010-05-27 00:41:56
    Chain
    wielkie brawa za rewelacyjny przepis! Z poczatku bałam się, że roladki mi nie wyjdą, że sałata się rozwinie i tak dalej i tak dalej.Wszystko okazało się jednak dziecinnie proste i i idealne na dietetyczny posiłek! Bedę kombinować z farszami,ale moja dzisiejsza wersja wyglądała tak:
    sałata
    szynka drobiowa
    pasta z grochu(akurat dziś ją zrobiłam i okazała się fajnym dodatkiem do tej tortilki -wstawiłam przepis.)
    pokrojona rzodkiewka
    Komentarz
  • Chain, 2010-05-27 00:42:38
    Chain
    2
    aa ocena! jak zawsze zapomniałam
  • HAMALIELKA, 2010-06-14 01:03:04
    HAMALIELKA
    0
    Fenomenalne rozwiązanie. Z przyczyn zdrowotnych nie mogę za bardzo jadać pieczywa, więc jak dla mnie inspirujące rozwiązanie. Dodaje do ulubionych.
  • Lenkapuma, 2010-06-15 12:13:32
    Lenkapuma
    0
    Bardzo fajna alternatywa dla tradycyjnej tortilli. Niebawem przechodzę na MM (podobna do SB), nie omieszkam spróbować.
    Taką tortillę można doprawić kolendrą, limonką papryczką chili, aby miała orientalny smak. Mniaaam. Narobiłaś mi smaka
  • marlena_m, 2010-07-04 13:01:24
    marlena_m
    1
    Wyśmienita, oryginalna przekąska!!! Na pewno ją zrobię tylko bez tuńczyka. Dodaję do ulubionych!!!!
  • MamKalosze, 2010-07-21 02:59:42
    MamKalosze
    0
    bardzo ciekawy przepis!! a jak kolorowo i smacznie to wygląda!! Wypróbuje ale nie wiem czy z tuńczykiem może z kurczakiem lub krewetkami
  • masija, 2010-07-23 20:16:52
    masija
    0
    Jako, że lubię zdrowo się odżywiać, pasują mim takie przepisy. A ten? Niebo w gębie Niby nic a tyle smaku
    Polecam wszystkim
  • ponette, 2010-08-17 23:54:10
    ponette
    -1
    Moje ukochane zawijaski! Jak byłam na SBD to tez robiłam, czasami zamiast szyneczki dodawałam wędzonego łososia, świeżego ogórka, albo w wersji wege - tofu i avocado. Dziękuję za przypomnienie, dawno nie jadłam, a to świetna rzecz jak się jest gdzieś na mieście lub "w biegu", można zawinąć w alufolię i zabrać ze sobą
  • ewelline, 2010-08-18 01:31:28
    ewelline
    0
    smaczne i zdrowe przede wszystkim
  • BabciaxD, 2010-09-05 22:27:27
    BabciaxD
    1
    bardzo fajny przepis, pomyslowy i smakowity.
    polecam
    uwielbiam wszelkie pomysly na tortille
  • monis210, 2010-09-12 08:17:15
    monis210
    1
    świetne! super sposób na zastąpienie tłustego, kalorycznego naleśnika
  • nattalussss, 2010-09-23 08:58:10
    nattalussss
    wyglada smacznie
    Komentarz
  • ilovebjj, 2011-06-26 23:53:41
    ilovebjj
    ufff, zostało mi jeszcze pare lisci sałaty, a więc jutro bedzie sniadanie-bajka
    Komentarz
  • nooki, 2012-04-18 16:16:36
    nooki
    Ślicznie wygląda i za 10 minut przekonam się jak smakuje
    Komentarz
  • lolkafasolka, 2012-06-06 20:29:29
    lolkafasolka
    -1
    to mi się podoba!przerobię na swoje bez mięsa, a chłopakowi taką wersję dziś zrobię..
  • malutka 166, 2012-06-30 22:01:53
    malutka 166
    -1
    świetnie pasują do tego np parówki, pieczony w kawałkach kurczak, można dodac kukurydzę, fasolę, sos czosnkowy, zależy od tego, kto woli jaką kaloryczność
  • monis001, 2013-12-22 11:21:49
    monis001
    0
    wypróbowane, pyszne! zrobię zapewne jeszcze nie raz
  • kowalikpatcuracao, 2014-05-31 10:14:04
    kowalikpatcuracao
    0
    Rewelacyjny przepis, szybki w przygotowaniu, świetnie smakuje oraz fantastycznie wygląda. Polecam
  • Uniqueyou, 2014-12-10 14:03:07
    Uniqueyou
    0
    Szczerze polecam naprawdę petrda i do tego bardzo szybkie
  • tomekprusik, 2015-01-18 20:57:12
    tomekprusik
    proste, banalne i ciekawe w smaku
    Komentarz
  • Metka92, 2016-01-07 13:03:00
    Metka92
    Wierze w to ,że jest to pyszne ,ale ma na bank ogrom kalorii majonez , ser i jeszcze jajko na twardo yyy ... wypróbuje zapewne w dzień wolny od diety
    Komentarz

Smakowite zdjęciawięcej »

  • Mniam: 20
    Pierogi z chudym mięsem
  • Mniam: 7
    Szybkie bułeczki śniadaniowe
  • Mniam: 1
    pełnoziarniste bułeczki
  • Mniam: 3
    Sałatka z kurczakiem i ryżem