Lekka zupa warzywna (dieta Protal)

autor: , kategoria: zupy, dieta dr Dukana (białkowa, protal), kuchnia polska , dodano: 2010-02-08
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Lekka zupa warzywna (dieta Protal)
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Lekka zupa warzywna (dieta Protal)

Składniki:

Przygotowanie:

Mięsko podsmażyć delikatnie, po czym wrzucić do garnka z wodą, zielem, liściem, selerem, marchwią i porem, niech zacznie się gotować.

W tym czasie podsmażyć lekko paprykę z drobno posiekaną cebulką, żeby troszkę zmiękły. Na końcu dorzucić fasolkę i przecier pomidorowy.
(Wszystko posiekane na ok. 1cm kotkę, cebulka drobniutko)

Przyprawiamy tak jak lubimy, moja wyszła ostra, ale dzięki dodatkowi cząbru jest baaaardzo smaczna.

Gotować aż warzywa zmiękną, ok. 15-20 min.
Ilość porcji wyjdzie w zależności jak duży garnek mamy i ile wlejemy doń wody. Ilość produktów można zwiększać.
Już w talerzu dodać łyżkę jogurtu naturalnego.
Możną ją zamrażać.

Lekka zupa dla dietujących Dukanek i nie tylko :)

    Śr. ocena: 4.92 / recenzji: 5 max:5, min:0
  • Poziom trudności:
  • Czas: 30 min
  • Kaloryczność:
  • Porcje: 4

Komentarze

  • Berlinianka, 2010-02-16 22:28:16
    Berlinianka
    Zadano mi dzisiaj pytanie, czy mięso jest koniecznie.
    Odp.: nie. Filet z indyka nie ma większego wpływu na smak, tylko, że jest co pogryźć. Chodziło mi o chude mięsko, żeby jednak i proteiny były z zupce.

    Ogólnie może to być też dobry wegetariański pomysł, tylko mięso wyrzucić.

    Smaczniejsza wersja tej zupy jest na udku bez skóry(ale jak nie dietkujecie, można i ze skórą albo na korpusiku itp.).
    Komentarz
  • Marta 33, 2010-02-22 15:54:05
    Marta 33
    1
    Smaczne i zdrowe. Troche roboty jak dla mnie leniwej ale czego sie nie robi żeby nie jeść tłustego rosołu.
    Polecam dla odmiany.
  • Berlinianka, 2010-02-22 16:00:40
    Berlinianka
    Fakt, opis zrobiłam tak jak robiłam ją 1 raz, ale później już niczego oddzielnie nie podsmażałam, tylko dorzucałam do gara i się gotowało A do krojenia zatrudniłam TZa

    Najważniejsza tu jest papryka i fasolka szparagowa, świetnie do siebie pasują.

    Ale co z tego, że ja sobie tę zupkę robię z racji diety, jak mi wszyscy wyżerają
    Komentarz
  • vanilienne, 2010-02-22 16:34:01
    vanilienne
    4
    świetna, przed chwilą skończyłam jeść dietuję właśnie, a ta zupa to naprawdę miła odmiana po tych bezpłciowych serkach wiejskich.
    nie zagęszczałam jej jogurtem, bo pasowała mi taka jak wyszła. nawet jak skończę protala to będę ją robić - prosta i super smakuje
  • olenialenia, 2010-02-24 20:02:53
    olenialenia
    2
    Pyszna!!! Dzisiaj gotowała moja mama
    Przepis jej wydrukowałam i jak powiedziała "Przepis dokładnie opisany nie zastawiałam się nad niczym"
    Mamie też smakowało Na stało zostaje w Naszej kuchni tylko nie dodała chilli - Ona nie lubi i zamiast filetu z indyka dodała filet z piersi z kurczaka - bo taki miała
  • Berlinianka, 2010-02-24 20:05:57
    Berlinianka
    Bardzo się cieszę, że zupa smakuje

    A mięso jak najbardziej można zastępować, ja akurat miałam filet z indyka i dlatego jest on w przepisie.
    Komentarz
  • hania811, 2010-03-11 15:31:29
    hania811
    2
    Świetna zupka. Jestem zdecydowaną fanką zup..a im w zupie więcej warzyw tym lepiej. Ta spełnia moje wszystkie wymagania smakowe
    Do tego jest lekka więc zagości u mnie w domu na stałe.

  • Smynio, 2010-03-11 17:49:44
    Smynio
    Dużo fajnych składników, fajnie wygląda i zapewne tak smakuje piąteczka do wypróbowania!
    Komentarz
  • anka_bunio, 2010-11-28 13:13:23
    anka_bunio
    1
    Zupa jest faktycznie ekstremalnie lekka, ale bardzo smaczna. Mnie także wyszła ostra, bo dość nieortunnie sypnęło mi się chili
    I potwierdzam, że można przygotowywać wersję bez mięsną.

Smakowite zdjęciawięcej »

  • Mniam: 1
    Panna cotta
  • Mniam: 1
    Mleko kokosowe
  • Mniam: 20
    Pierogi z chudym mięsem
  • Mniam: 7
    Szybkie bułeczki śniadaniowe