naleśnik omletowy kakaowo kokosowy (diet!)

autor: , kategoria: naleśniki, dieta South Beach , dodano: 2010-04-17
  • Mniam: 1
    Mniam zdjęcie! naleśnik omletowy kakaowo kokosowy (diet!)
    Mniam: 1
    Mniam zdjęcie! naleśnik omletowy kakaowo kokosowy (diet!)
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! naleśnik omletowy kakaowo kokosowy (diet!)
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! naleśnik omletowy kakaowo kokosowy (diet!)

Składniki:

Przygotowanie:

Napiszę jak robić z planem pracy od razu ;)

1. Na patelnię wylewamy oliwę i rocieramy żeby znalazła się na całej, bo nigdy nie wiadomo jak się masa rozleje. ;)

2. Rozdzielamy białko od żółtka.

3. Do żółtka dodajemy kakao, rozpuszczony w wodzie słodzik (ew cukier), kokos i jogurt (bez niego też jest dobrze). Mieszamy dokładnie rozcierając aby kakao się dobrze rozeszło.

4. do białka dodajemy szczyptę soli i ubijamy na sztywną pianę.

5. Przelewamy ubite białko do żółtka (nie na odwrót) i delikatnie łączymy mieszając. W między czasie podpalamy pod patelnią.

6. Wylewamy masę na patelnię i przykrywamy pokrywką. Smażymy na bardzo wolnym ogniu z obu stron.

7. Przekładamy na talerzyk i szamiemy. Polecam podawać z jogurtem lekko posłodzonym.

Nie jest to naleśnik ale dla osób na diecie, jak ja, jest to coś rewelacyjnego :) Można omleta posmarować jogurtem, czy białym serem na słodko i zwinąć w rulon :) Mniam, właśnie takiego zjadłam :)))

    Śr. ocena: 4.29 / recenzji: 7 max:5, min:0
  • Poziom trudności:
  • Czas: 10 min
  • Kaloryczność:
  • Porcje: 1

Komentarze

  • Mgie, 2010-04-17 22:53:41
    Mgie
    Wygląda bardzo apetycznie Jutro wypróbuję ten przepis i zdam relację
    Komentarz
  • Mgie, 2010-04-18 10:38:19
    Mgie
    0
    No więc zrobiłam, ale mi nie wyszło Czy nie brakuje w tym przepisie mąki? Mój omlet wyszedł o wiele ciemniejszy od tego ze zdjęcia. Ogólnie w smaku smaczne, tylko, że jadłam w kawałkach bo się rozwalił gdy próbowałam go przewrócić Aha, ja robiłam bez tłuszczu i na teflonie, ale inne potrawy też robię w taki sposób i nie ma problemu z przekręceniem. Więc już sama nie wiem.
  • komarnica, 2010-04-18 11:32:33
    komarnica
    więc tak Mąka owszem, możesz dodać jeśli nie dietujesz. Do tej przepis wychodzony że tak powiem. A co do przyrządzania - mi zwsze wychodzi ciemniejszy jak robie bez tłuszczu jest jakby bardziej gładki, jedna strona tam gdzie żółtko opada na dno jest jakby gęstsza. I dlatego dodaje trochę oliwy (palcem rocieram na patelni, to jest pół łyżeczki 22 kcal). Łatwiej jest oderwac omlet od teflonu. A co do samego przerzucania to raz wychodzi a raz nie. Polecam piec pod przykrywą bo wtedy się też szybciej zcina z góry i jest mniejsze prawdopodobieństwo że się rozsypie. Ano i łatwiej będzie przewrócić jeśli pominiesz jogurt w przepise - bo zawsze dodatkowe "morke" utrudnia przerzuty. Mi raz wychodzi a raz nie, ale ostatnio coraz częściej bo coraz więcej tego jem Pozdrawiam
    Komentarz
  • Mgie, 2010-04-18 16:27:01
    Mgie
    Aha, dzięki za odpowiedź No to następnym razem spróbuję z tłuszczem i troszkę dłużej będę piec Bo teraz też przykryłam ale może za krótko smażyłam :P
    Również pozdrawiam
    Komentarz
  • anka_bunio, 2010-10-18 17:41:50
    anka_bunio
    1
    Dzisiaj jadłam na śniadanie. Po pierwszym gryzie - rozkosz, po ostatnim - już trochę za gorzkie. Na przyszłość dam więcej niż pół łyżeczki cukru (chyba że coś wykombinuję lepszego). Dla mnie to nieco zbyt lekkie śniadanie, więc na trudny dzień w szkole nie bardzo, ale na weekendy - cudeńko. Aha, i faktycznie wyszedł dużo ciemniejszy.
  • pani_helenka, 2011-08-01 15:48:30
    pani_helenka
    1
    Pyszny.
    Dziękuję za przepis
    Zamiast słodziku dałam cukier i dodałam trochę mąki i wyszedł bardzo ładnie. Prosta i szybka do przygotowania słodka przekąska. Posypałam gotowego cukrem pudrem - pycha :-D Na pewno przyrządzę go jeszcze nie raz.
    Pozdrawiam
  • RaspberryLove, 2014-06-03 19:47:30
    RaspberryLove
    0
    Zrobiłam sobie na kolację. Wyszedł znakomity. Słodzik miałam w proszku i dałam ok łyżeczkę (na opakowaniu jest, że 1/2 łyżeczki słodziku odpowiada 1 cukru). Robiłam wersję z jogurtem i dodałam kropelkę aromatu migdałowego
  • zozolka0, 2014-08-27 18:33:55
    zozolka0
    0
    Zapisałam,wypróbuję
  • Alexzus, 2014-08-27 21:31:42
    Alexzus
    Zamiast tej śmietany na szczycie polecam sobie w zamian dać te 2 łyżeczki cukru niż chemiczny słodzik..
    (jestem bardzo zrażona, w końcu to się w nas kumuluje, a mówisz że jesz tego coraz więcej..)
    No ale cóż, świata nie zmienię Jednak takich 'diet' nie toleruję
    Aż strach ile jesz na dzień, skoro śniadanie tak wygląda.
    Oprócz składników, dość apetyczna prezencja. Idę robić.
    Komentarz
  • Alexzus, 2014-08-27 21:34:17
    Alexzus
    Kaloryczność tej potrawy nie przekracza: 100. Moja kawa ma tyle, a nie śniadanie. Rany, moje śniadanie to ze 4 razy tyle musi być, bym nie omdlała :p
    Komentarz
  • Efkakam, 2014-08-28 11:16:27
    Efkakam
    0
    Mi się nie udało Omlet się przypalił, a jak chciałam go przewrócić to się rozpadł. Zjadłam go, ale było niesmaczne. Szkoda, bo pomysł jest fajny.
  • koniczynka15, 2015-11-20 19:54:22
    koniczynka15
    0
    Łatwe i szybkie w przygotowaniu no i oczywiście pyszne!

Smakowite zdjęciawięcej »

  • Mniam: 20
    Pierogi z chudym mięsem
  • Mniam: 7
    Szybkie bułeczki śniadaniowe
  • Mniam: 1
    pełnoziarniste bułeczki
  • Mniam: 3
    Sałatka z kurczakiem i ryżem