Sałatka z kurczakiem dla Dukanek (PW)

autor: , kategoria: sałatki, dieta dr Dukana (białkowa, protal) , dodano: 2010-11-17
  • Sałatka z kurczakiem dla Dukanek (PW)

Składniki:

  • filet z kurczaka [1 szt.]
  • sałata lodowa [6 szt.] (czyli 6 liści :))
  • pomidory [1 szt.] (lub kilka pomidorków koktajlowych przekrojonych na połówki)
  • jogurt naturalny [4 łyżki] (0 %)
  • czosnek [1 ząbek]
  • sól czosnkowa [0.5 łyżeczki]
  • pieprz ziołowy [0.5 łyżeczki]
  • koperek [1 łyżka] (posiekany)
  • przyprawa do gyrosa [2 łyżeczki]

Przygotowanie:

Fileta myjemy, obieramy i robimy z niego 2 kotlety (jeśli jest grubszy, można podzielić na więcej części). Lekko ubijamy tłuczkiem. Posypujemy przyprawą do gyrosa i odstawiamy na 15 minut, żeby się przegryzło :). Smażymy z obu stron na patelni teflonowej.

Sałatę rwiemy na kawałki (ja użyłam sałaty masłowej, bo akurat taką miałam, ale myślę, że lodowa lepiej się tu sprawdza, bo nie "klapcieje" tak szybko jak masłowa). Pomidora kroimy w kotkę.

W salaterce układamy sałatę i pomidora. Posypujemy lekko przestudzonym i pokrojonym w kostkę filetem.

Jogurt mieszamy z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą, pieprzem i koperkiem. Powstałym sosem polewamy sałatkę.

Do sałatki można też dodać np.: zielonego ogórka, cebulę, paprykę.

    Śr. ocena: 0.00 / recenzji: 0 max:5, min:0
  • Poziom trudności:
  • Czas: 25 min
  • Kaloryczność:
  • Porcje: 1

Polecany film:

Kasia gotuje z Polki.pl: sałatka z groszkiem

Komentarze

  • Bądź pierwszy - dodaj recenzję.

Smakowite zdjęciawięcej »

  • Mniam: 1
    TARTA Z KURKAMI
  • Mniam: 4
    Tarta ze szpinakiem, boczkiem i fetą
  • Mniam: 1
    Wytrawna tarta ze szpinakiem
  • Mniam: 1
    Wytrawna tarta ze szpinakiem