Montignac - śniadanie tłuszczowe # 1 wg. Brionglóid

autor: , kategoria: omlety, dieta Montignaca , dodano: 2011-05-27
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Montignac - śniadanie tłuszczowe # 1 wg. Brionglóid
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Montignac - śniadanie tłuszczowe # 1 wg. Brionglóid
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Montignac - śniadanie tłuszczowe # 1 wg. Brionglóid
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Montignac - śniadanie tłuszczowe # 1 wg. Brionglóid
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Montignac - śniadanie tłuszczowe # 1 wg. Brionglóid
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Montignac - śniadanie tłuszczowe # 1 wg. Brionglóid

Składniki:

Przygotowanie:

Z podanej ilości składników wartość odżywcza posiłku wynosi:
IG = 31; 387 kcal; Białka: 18,5 g; Węglowodany: 19 g; Błonnik: 9 g; Tłuszcze: 25 g

PRZYGOTOWANIE:
1) odzielamy białka od żółtek, białka ubijamy chwilę mikserem (tak długo by powiększyła się ich ilość, ale żeby nie zrobiła się jeszcze sztywna piana)
2) do roztrzepanych żółtek dodajemy pokrojoną cebulkę, białka, otręby i pieprz ziołowy

SMAŻENIE:
1) rozgrzewamy oliwę (gdy dobrze nagrzejemy małą patelnię to 1 łyżka oliwy powinna z łatwością dać się rozsmarować na całej patelni)
2) wlewamy masę jajeczną
3) po jakichś 2-3 min podważamy z każdej strony omleta, by sprawdzić czy nie przywiera
4) gdy uznamy, że omlet od spodu jest dobrze przypieczony, przykrywamy patelnię talerzem o odpowiedniej wielkości, odwracamy patelnię i zsuwamy omleta spowrotem
5) smażymy jeszcze chwilkę

PODANIE:
Ja do takiego śniadanka piję jakąś wspomagającą odchudzanie herbatkę np. La Karnitę.

Smacznego!

    Śr. ocena: 0.00 / recenzji: 0 max:5, min:0
  • Poziom trudności:
  • Czas: 15 min
  • Kaloryczność:
  • Porcje: 1

Komentarze

  • Briongloid, 2011-05-27 13:52:55
    Briongloid
    Nie wiem czemu zniknęły składniki... wie ktoś jak je teraz dodać?????
    Komentarz
  • Lilith36, 2011-08-06 00:19:53
    Lilith36
    Zgłoś przepis do moderacji. Mi też kiedyś wcięło listę składników.
    Komentarz

Smakowite zdjęciawięcej »

  • Mniam: 20
    Pierogi z chudym mięsem
  • Mniam: 7
    Szybkie bułeczki śniadaniowe
  • Mniam: 1
    pełnoziarniste bułeczki
  • Mniam: 3
    Sałatka z kurczakiem i ryżem