Kotleciki z tuńczyka Dukan/Protal

autor: , kategoria: ryby, dieta dr Dukana (białkowa, protal) , dodano: 2011-06-23
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Kotleciki z tuńczyka Dukan/Protal
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Kotleciki z tuńczyka Dukan/Protal

Składniki:

Przygotowanie:

Tuńczyka odsączamy, ogórka kroimy na drobną kostkę, łączymy z pozostałymi składnikami, mieszamy. Kładziemy na mocno rozgrzaną patelnię teflonową, bez tłuszczu. Jeśli patelnia nie będzie dobrze rozgrzana, kotleciki będą się rozlewać - efektem będzie omletowa otoczka.
Wg mnie najlepiej smakują na ciepło. Smacznego.
Z podanych proporcji, otrzymamy ok. 8 małych kotlecików.

    Śr. ocena: 3.33 / recenzji: 3 max:5, min:0
  • Poziom trudności:
  • Czas: 15 min
  • Kaloryczność:
  • Porcje: 2

Komentarze

  • zielonamorelka, 2011-06-23 11:22:13
    zielonamorelka
    o tunczykowe chetnie bym zjadla tylko nei wiem czy na south beach moge bo skladnikow nie widze heh

    moze napisz w komentarzach co potrzebne i ile
    Komentarz
  • Lula1, 2011-06-26 22:37:47
    Lula1
    brak info o składnikach, ilościach itp
    Komentarz
  • klaudens, 2011-06-27 21:27:46
    klaudens
    -3
    brak składnikow szkoda
  • queengloria, 2011-06-27 21:46:42
    queengloria
    Bardzo dziwne, bo dodawałam składniki, teraz zauważyłam, że ich nie ma... Podaję zatem tutaj:
    1 puszka tuńczyka rozdrobnionego, 2 jajka, 1,5 łyżki otrąb pszennych, papryka słodka, ostra, curry, sól, pieprz - po szczypcie, 1 ogórek kiszony.
    Komentarz
  • zielonamorelka, 2011-06-28 09:06:43
    zielonamorelka
    o czyli skladniki sie na moja dietke nadaja.super
    dzis skocze do sklepu i jutro chyba wyprobuje.a wtedy ocenie
    Komentarz
  • icecoffe, 2011-06-28 09:19:06
    icecoffe
    0
    Bardzo smaczne kotleciki. Na ciepło szczególnie. Podane z pikantnym serkiem.
    Składniki podane w komentarzu. Wszystko mam w lodówce i zaraz chyba znów zrobię
  • zielonamorelka, 2011-06-29 07:48:14
    zielonamorelka
    1
    właśnie się nimi zajadam
    nie są to najlepsze placuszki jakie jadłam ale najgorsze też nie
    +ładnie wyglądają
    +są zwartę i nie rozpadają się
    +szybko się robi
    +można kombinować na wiele sposobów zmieniając przyprawy[ja nie dałam curry bo nei lubię]
    ale jednak smak mnie nie powalił chociaż uwielbiam tuńczyka z ogórkiem w sałatce.może gdyby dodać do nich cebuli
    dobrze,że trobiłam z połowy porcji bo bym chyba pękła hehe są bardzo sycące
    i zastanawiam się czy te otręby są tam konieczne?bo taka znikoma ilość ich była że nie wiem czy cokolwiek zagęściły?
  • queengloria, 2011-06-29 09:29:25
    queengloria
    Otręby zagęszczają i nie należy z nimi przesadzać, bo kotleciki będą zbyt suche. Są dodawane, bo w diecie Dukana spełniają określoną funkcję. Poza tym są zdrowe Dla mnie porcja z jednej puszki to czasem za mało
    Komentarz
  • aleksaa, 2011-06-30 00:42:43
    aleksaa
    przepis na te kotlety jest już na "Smacznym"....
    Komentarz
  • queengloria, 2011-06-30 09:48:27
    queengloria
    Alekso, Twój przepis różni się od mojego składnikami.
    Komentarz

Smakowite zdjęciawięcej »

  • Mniam: 20
    Pierogi z chudym mięsem
  • Mniam: 7
    Szybkie bułeczki śniadaniowe
  • Mniam: 1
    pełnoziarniste bułeczki
  • Mniam: 3
    Sałatka z kurczakiem i ryżem