Zdrowy śmietnik na szybko

autor: , kategoria: dania z kaszy , dodano: 2012-03-28
  • Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Zdrowy śmietnik na szybko
    Mniam: 0
    Mniam zdjęcie! Zdrowy śmietnik na szybko

Składniki:

  • cukinia [1 szt.]
  • marchew [2 szt.]
  • papryka czerwona [1 szt.]
  • filet z kurczaka [2 szt.]
  • jogurt naturalny
  • kasza kuskus [2 szklanki] (moze byc ryz,kasza jeczmienna,makaron czy co tam mamy pod reka)
  • sól
  • pieprz
  • curry
  • bazylia

Przygotowanie:

Ugotować Cous-Cous tyle ile potrzebujemy ( moim zdaniem najlepiej tam pasuje ale ryż tez jest ok).
Następnie pokroić wszytskie warzywka na patelke , chwile poddusić posolić i popieprzyć do tego trochę przegotowanej wody dolać.
Ja zawsze sprawdzam po marchewce czy jest juz ''gotowa'' .
Na oddzielnej patelni podsmażam już pokrojonego kurczaka ( albo gotuje pierś i ją kroje ) oczywiście przyprawiam.
Wszystko dodaje na patelni z warzywkami i mieszam doprawiam i na koniec jeszcze polewam joguretm naturalnym, moim zdaniem wtedy taki fajny smaczek się robi przez to. Co jest z tym fajne, że na zimno smakuje równie dobrze sycące i co ważne zdrowe . Do tego ''przepisu można dodać co się nam podoba co lubimy - ale to moja skromna wersja.
Dodam też, że super sprawdza się jako lunch do szkoły czy pracy :)
Smacznego

    Śr. ocena: 5.00 / recenzji: 2 max:5, min:0
  • Poziom trudności:
  • Czas: 25 min
  • Kaloryczność:
  • Porcje: 5

Polecany film:

Sałatka z kardamonem - Joanna Bielak

Komentarze

  • izis888, 2012-03-28 23:35:03
    izis888
    zastanawiam się czy ten drób można by było zastąpić wołowiną? już mam dosć kurczaka
    oczywiscie wczesniej już podduszoną hmm
    Komentarz
  • koniczynka15, 2015-10-11 17:16:36
    koniczynka15
    0
    Pyszne i faktycznie szybkie w przygotowaniu ku mojemu zdziwieniu, jogurt naturalny faktycznie idealnie pasuje
  • AnnStyl, 2015-10-22 20:30:19
    AnnStyl
    0
    W zasadzie brzmi zachęcająco. Tyle, że dla mnie w wersji bezmięsnej. Ale można mięso zastąpić produktem sojowym. Reszta OK.

Smakowite zdjęciawięcej »

  • Mniam: 4
    Biszkopt -sprawdzony przepis
  • Mniam: 2
    Błyskawiczne ciasto z owocami
  • Mniam: 19
    Murzynek prościutki i pyszny.
  • Mniam: 1
    Ziemniaczane purée z cebulką