DERMIKA MAESTRIA SKIN MATRIX REPAIR
Chcę testować
Specjalistyczny Olejek Bio-Oil®
Chcę testować
SKIN O3 ZONE
Chcę testować
Biotebal® EFFECT
Chcę testować
Emulsja do ciała z linii beauty Rx marki Soraya
Chcę testować
Papier nawilżany Velvet
Chcę testować
Duet zestawów marki Phlov
Chcę testować
Biotherm Blue Peptides
Laureaci
Kosmetyki do włosów Jantar
Wyniki testu
balsamy NIVEA Hyaluron Lip
Wyniki testu
Vital Proteins
Wyniki testu
Kosmetyki Mudii
Wyniki testu
Centrum Beauty & Collagen.
Wyniki testu
Ziaja Kokos Pomarańcza
Laureaci
Bioderma Sebium
Wyniki testu
Bioderma Pigmentbio
Wyniki testu
Max Factor - kosmetyki do makijażu z efektem WOW
Laureaci
beBIO, Baby Hair Complex
Wyniki testu
Kosmetyki Oillan
Laureaci
Bioderma Hydrabio Hyalu+
Wyniki testu
Dieta CRAM: na czym polega?
Styl życia

Płaski brzuch do lata bez wyrzeczeń? Z dietą CRAM to gwarantowane! Na czym polega?

Marzysz o idealnej sylwetce bez wyrzeczeń i efektu jojo? Z tą dietą to możliwe. Sprawdźcie, jak powinien wyglądać jadłospis.

Nastanie sezonu wiosenno-letniego motywuje nas do walki o piękną sylwetkę. Oczywiście najlepszym sposobem na polepszenie samopoczucia, kondycji, a przede wszystkim wysmuklenie ciała są ćwiczenia, to jednak nie oszukujmy się – wolimy pójść na łatwiznę i zamiast siłowni poszukujemy szybkich i skutecznych odchudzających diet. Niestety większość z nich, choć w rzeczywistości daje nam ekspresowe rezultaty, niejednokrotnie prowadzi do efektu jojo, czy nawet zaburzeń hormonalnych. Warto więc postawić na zbilansowany dobór wartości odżywczych, który nie tylko szybko pomoże nam pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie. Właśnie taka jest dieta CRAM. Na czym polega?

Dieta CRAM: skuteczne odchudzanie bez efektu jojo

Dieta CRAM, choć jest popularna szczególnie w Ameryce Łacińskiej oraz we Włoszech, to szturmem zaczyna podbijać także inne regiony. Wszystko dzięki niezwykłej skuteczności, prostocie, a przede wszystkim braku efektu jojo. Dlaczego? CRAM to specjalnie ułożony plan żywieniowy dedykowany w szczególności osobom cierpiącym na problemy żołądkowo-jelitowe. Pomaga w leczeniu niestrawności czy wzdęć, jak również towarzyszących im objawów, takich jak odwodnienie, zmęczenie, skurcze brzucha i letarg.

Dieta CRAM: na czym polega?

CRAM to jedna z tych błyskawicznych diet, po zastosowaniu których ekspresowo zauważymy utratę wagi. Jej podstawą są cztery produkty: zboża (C – Cereals), ryż (R – Rice), jabłka (A – Apples) oraz mleko (M – Milk). Skąd taki dobór? Zboża i ryż są bogate w błonnik, który tworzy gęsty żel w jelicie i pochłania nadmiar płynu. Do tego zapobiega bolesnym skurczom występującym często podczas zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Jabłka są bogate w pektyny redukujące poziom glukozy we krwi, wspomagające pracę układu odpornościowego bioflawonoidy, czy kwercetynę mającą właściwości oksydacyjne i przeciwzapalne. Z kolei mleko jest cennym źródłem wapnia i białka.

Przeczytaj także: Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Dzień zaczyna się szklanką soku jabłkowego w towarzystwie dwóch pełnoziarnistych sucharów i szklanki mleka. W porze lunchu zalecany jest biały ryż przyprawiony szczyptą imbiru i cytryny. Na kolację zaś makaron pełnoziarnisty z oliwą z oliwek i bazylią. Na przekąskę można zjeść surowe lub gotowane jabłko, bądź wybrać je w formie musu. Alternatywnie dopuszcza się szklankę mleka półtłustego. Ze względu na dużą ilość glutenu oraz laktozy, dieta CRAM nie jest zalecana osobom z ich nietolerancją.

Warto również nadmienić, że dieta CRAM może być stosowana jedynie przez bardzo krótki okres czasu, ponieważ może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Warto więc zdecydować się na nią kilka dni przed wielkim wyjściem. Płaski brzuch gwarantowany!

Modne ubrania z topowych marek w niskich cenach? Sprawdź zniżki na ANSWEAR.com kody rabatowe.

Zdjęcie: iStock

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
Test suszarki Panasonic EH-NA0J z technologią MOISTURE+ i Mineral
Styl życia
Przetestowałam suszarkę Panasonic EH-NA0J z technologią nanoe™ MOISTURE+ i Mineral. Teraz rozumiem, co to znaczy mieć nawilżone włosy! Zapomnijcie o puszeniu i poznajcie to cudo
Współpraca reklamowa
Neutrogena
Pielęgnacja
Neutrogena® Retinol Boost - pielęgnacyjny strzał w dziesiątkę!
Współpraca reklamowa
Health Labs Care
Pielęgnacja
Piękny sposób na dojrzały wiek? Retinomaska Slow On & NewMe Pro-Age od Health Labs Care
Współpraca reklamowa
OnlyBio
Fryzury
Poznajcie hair cycling - cykliczną pielęgnację włosów, która umożliwia regenerację, nawilżenie i odżywienie pasm
Współpraca reklamowa
iS_Clinical
Pielęgnacja
Skuteczna fotoprotekcja i nieskazitelny makijaż. Poznaj PerfecTint Powder SPF 40 od iS Clinical
Współpraca reklamowa
Semilac
Manicure
Moc w Twoich Rękach - nowa kampania SEMILAC ze zdjęciami Doroty Szulc
Współpraca reklamowa
Neboa
Pielęgnacja
Sorry, mam plany – ratuję planetę
Współpraca reklamowa
Jantar moc bursztynu
Fryzury
Jantar® - Miłość ma moc bursztynu
Współpraca reklamowa
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Grzelak Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Grzelak
Modne paznokcie 2024
Manicure
Modne paznokcie 2024. TOP 9 trendów, które będą hitem tego roku 
Aneta Zygmuntowicz Iga Pejas
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Diety
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost