Poprzedni artykuł: Karolina Szostak znowu jest na diecie! "Zawsze jak się dużo schudnie,... Następny artykuł: Beyonce zdradziła, jak wygląda jej dieta. Tak ekstremalnego planu jesz...

Płaski brzuch do lata bez wyrzeczeń? Z dietą CRAM to gwarantowane! Na czym polega?

Fitness, , tagi: dieta, płaski brzuch
Marzysz o idealnej sylwetce bez wyrzeczeń i efektu jojo? Z tą dietą to możliwe. Sprawdźcie, jak powinien wyglądać jadłospis.

Nastanie sezonu wiosenno-letniego motywuje nas do walki o piękną sylwetkę. Oczywiście najlepszym sposobem na polepszenie samopoczucia, kondycji, a przede wszystkim wysmuklenie ciała są ćwiczenia, to jednak nie oszukujmy się – wolimy pójść na łatwiznę i zamiast siłowni poszukujemy szybkich i skutecznych odchudzających diet. Niestety większość z nich, choć w rzeczywistości daje nam ekspresowe rezultaty, niejednokrotnie prowadzi do efektu jojo, czy nawet zaburzeń hormonalnych. Warto więc postawić na zbilansowany dobór wartości odżywczych, który nie tylko szybko pomoże nam pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie. Właśnie taka jest dieta CRAM. Na czym polega?

Dieta CRAM: skuteczne odchudzanie bez efektu jojo

Dieta CRAM, choć jest popularna szczególnie w Ameryce Łacińskiej oraz we Włoszech, to szturmem zaczyna podbijać także inne regiony. Wszystko dzięki niezwykłej skuteczności, prostocie, a przede wszystkim braku efektu jojo. Dlaczego? CRAM to specjalnie ułożony plan żywieniowy dedykowany w szczególności osobom cierpiącym na problemy żołądkowo-jelitowe. Pomaga w leczeniu niestrawności czy wzdęć, jak również towarzyszących im objawów, takich jak odwodnienie, zmęczenie, skurcze brzucha i letarg.

Dieta CRAM: na czym polega?

CRAM to jedna z tych błyskawicznych diet, po zastosowaniu których ekspresowo zauważymy utratę wagi. Jej podstawą są cztery produkty: zboża (C – Cereals), ryż (R – Rice), jabłka (A – Apples) oraz mleko (M – Milk). Skąd taki dobór? Zboża i ryż są bogate w błonnik, który tworzy gęsty żel w jelicie i pochłania nadmiar płynu. Do tego zapobiega bolesnym skurczom występującym często podczas zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Jabłka są bogate w pektyny redukujące poziom glukozy we krwi, wspomagające pracę układu odpornościowego bioflawonoidy, czy kwercetynę mającą właściwości oksydacyjne i przeciwzapalne. Z kolei mleko jest cennym źródłem wapnia i białka.

Przeczytaj także: Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Dzień zaczyna się szklanką soku jabłkowego w towarzystwie dwóch pełnoziarnistych sucharów i szklanki mleka. W porze lunchu zalecany jest biały ryż przyprawiony szczyptą imbiru i cytryny. Na kolację zaś makaron pełnoziarnisty z oliwą z oliwek i bazylią. Na przekąskę można zjeść surowe lub gotowane jabłko, bądź wybrać je w formie musu. Alternatywnie dopuszcza się szklankę mleka półtłustego. Ze względu na dużą ilość glutenu oraz laktozy, dieta CRAM nie jest zalecana osobom z ich nietolerancją.

Warto również nadmienić, że dieta CRAM może być stosowana jedynie przez bardzo krótki okres czasu, ponieważ może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Warto więc zdecydować się na nią kilka dni przed wielkim wyjściem. Płaski brzuch gwarantowany!

Zdjęcie: iStock

Polecany film


Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

23 maja 2019, 10:44

Zobacz także

Nasze propozycje