efekt jojo

Artykuły z tagiem efekt jojo

Zdjęcia z tagiem efekt jojo

Wątki z tagiem efekt jojo

Dot.: Senefol

Shinkai

Senefol jest jedna z tych rzeczy od ktrych lepiej trzymac sie z daleka. Rok temu miaam przygode z senefolem stosowaam poczatkowo 2 tabletki i adnie wszystko szo potem trzeba byo juz stosowa 4 a potem i to nie pomagao. Nie warto sie przeczyszcza bo kalorie i tak zostaja w organizmie (ja go stosowaam bo miaam zaparcia) Z czasem zaczeam zatwiac sie czyms co przypominao smoe :eek: wtedy przestaam to stosowa, a i brzuch mnie czsto bol w nocy przez co nie mogam spa . Teraz konsumuje otreby i biegam do kibelka do 3 razy dzienni a otreby sa zdrowe wiec lepiej w w nie zainwestowac niz je takie dziwactwa

Dot.: zapobieganie jo-jo

bigboob

Tak jak kolorowatecza napisaa, nie jest to artyku skierowany do osb "w peni uwiadomionych", tylko do tych, ktrzy myl, e godwki i 2 tygodniowe "diety" pomog im uzyska wymarzon sylwetk. Dlatego moe takie opatologiczne wyjanienia chocia w najmniejszym stopniu "nawrc" tych, ktrzy wierz nadal w diety cud. Chocia artyku dla NAS nie jest przydatny, to zawsze lepszy taki wtek ni kolejny zawalajcy forum o tytule typu "dieta kopenhadzka kto docza" albo "godwka - kto ze mn?" ;)

Dot.: Czy moja dieta jest poprawna ?

Grudniewska DIETETYK

Napisane przez kloraSuper recepta na mase chorob cywilizacyjnych :) Nabial kilka razy dziennie, zero tluszczu, malo miesa, zboza, straczki....cudownie.... Czyli zalecasz diete wyskoweglowodanowa, niskotluszczowa? I potem sie dziwimy, ze tyle osob ma problemy ze zdrowiem :) Zalecena dawka soli to lyzka stolowa dziennie tak przy okazji... Prosz o konkretne przykady, jakie "choroby cywilizacyjne" mogyby powodowa wymienione przeze mnie zalecenia ywieniowe :) Dodam tylko, e s to zalecenia opracowane przez Ziemlaskiego, prof. dr hab. medycyny, specjalisty ds. ywienia czowieka. Zalecenia te sporzdzi on aby opisa polski model ywienia (tzn. piramida). [SIZE=3]Co wicej, warto pamita, e kady organizm jest rny, a prawidowy sposb ywienia jest pojciem trudnym do zdefiniowania, gdy w wyniku szeregu czynnikw jest on inny dla kadej osoby! Ustalenie uniwersalnego zapotrzebowania czowieka na skadniki odywcze i energi jest praktycznie niemoliwe, zatem dostpne powszechnie zalecenia ywieniowe s tylko wytycznymi oglnymi, ktre okrelaj optymalny sposb ywienia dla docelowej grupy ludnoci. Sporzdzenie indywidualnego bilansu spoycia i zapotrzebowania na energi i skadniki odywcze, warunkujcych utrzymanie odpowiedniej masy ciaa i normalne funkcjonowanie organizmu jest przedmiotem bada dietetykw na caym wiecie. Dopiero wizyta u specjalisty, a nastpnie podanie za ustalonym indywidualnie dla siebie sposobem ywienia, ktrego podoem jest wiedza na temat racjonalnego sposobu ywienia, poczona z aktualnymi wynikami bada klinicznych, stanowi podstaw w osigniciu i zachowaniu zdrowia oraz dobrego samopoczucia przez dugi czas. Jeeli chodzi o prawidowy rozkad energii, to wedug zalece Ciborowskiej i Rudnickiej, poda energii z biaka powinna wynosi 12-14% lub 1 g/kg masy ciaa. Oczywicie istniej jednostki chorobowe, kiedy ilo biaka musi by ograniczona 0,2-0,6 g/kg m.c., np. w przewlekej niewydolnoci nerek, lub zwikszona przy duej aktywnoci fizycznej lub po rozlegych poparzeniach (1,2-1,4 g/kg m.c.). Poda energii z tuszczu to 20-30% (i tutaj rwnie w zalenoci od rodzaju diety, jej celu i zastosowania). Pozosta ilo energii uzupenia si wglowodanami. Zgodz si, e niektrym osobom wyeliminowanie pieczywa z diety pozwala szybciej schudn, ale jeeli nie mamy wykonanej analizy skadu ciaa, widzimy rnic tylko na wywietlaczu wagi azienkowej, a nie wiemy jak zmieniy nam si proporcje tkanek w organizmie. Dieta ubogowglowodanowa nie jest polecana przez dietetykw. Ponadto dodam, e 50-60% energii pochodzcej z wglowodanw to moim zdaniem odpowiedni przedzia, gdy redukujc ilo spoywanych dziennie kalorii, zmniejsza si take poda wglowodanw (60% z 2000 kcal to nie to samo co 60% z 1500 kcal) i naley o tym pamita. Na koniec kilka sw o soli kuchennej. Jony sodu i chloru (sl kuchenna to NaCl) s wanym skadnikiem organizmw ywych. Wystpuj gwnie w pynach wewntrzkomrkowych. Chocia jonu sodu nie s skadnikiem niezbdnym dla funkcjonowania enzymw (z wyj. cukrazy), twierdzi si e bior bardzo aktywny udzia w transporcie midzybonowym takich sk. odywczych jak aminokwasy czy glukoza. W Polsce spoycie sodu w 2000 r. (mierzone wartoci mediany) wynosio 3734 mg dziennie. Sl kuchenna dostarczaa jedynie 38,5% sodu [Buhak i Jahymczyk, 2008]. Tak jak stwierdzia Paulina S. znaczne iloci tego skadnika pochodziy z innych produktw, tj. zboowych (solony chleb), mis i jego przetworw, mleka, warzyw i rolin strczkowych. Eksperci Europejskiego Urzdu do spraw Bezpieczestwa ywnoci (EFSA) uznali, e dostpne obecnie dane s niewystarczajce, aby ustali grny tolerowany poziom spoycia (UL) dla sodu i chloru. Poziom taki ustalili jednak eksperci opracowujcy normy dla Kanady i Stanw Zjednoczonych i wyniki ich bada wskazuj, e najniszy poziom, przy ktrym obserwuje si niekorzystne dziaanie sodu wynosi 2300 mg. W oparciu o te dane, polskie normy przewiduj UL dla sodu i chlory, zaleny od wieku i pci. Dla kobiet i mczyzn w wieku od 19 lat do ponad 75 lat s to wartoci stae i wynosz 2300 mg sodu i 3550 mg chloru. Dla dzieci w wieku 1-9 lat oraz chopcw i dziewczt w wieku 10-12 lat poziomy te s jeszcze nisze. Z caym szacunkiem, ale uwaam e yka stoowa soli kuchennej zawiera nieco wicej sodu i chloru, ni wymienione przeze mnie wartoci. rdem danych, ktore wam przedstawiam s "Normy ywienia Czowieka. Podstawy prewencji otyoci i chorb niezakanych" pod red. Jarosza i Buhak-Jachymczyk z 2008 roku, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa. Zapraszam do odwiedzenia biblioteki, zanim sami zechcecie by ekspertami w dietetyce :confused: Pozdrawiam! Aleksandra Grudniewska [/SIZE]

Dot.: Dieta bez efektu jojo

newyorkpp

Hej ! Odchudzanie bez efektu jojo jest trudne jednak do zrealizowania :) musisz je 5 posikw dziennie ( mona czasem zrezygnowa z kolacji ) unika sodkich , tustych rzeczy a take soli i sosw. Wskazane s saatki , surwki jednak trzeba unikac majonezu. To chyba tyle po za tym pi duo wody i cigle si rusza najlepsze jest bieganie , taniec i duo ruchu najwaniejsza jest wytrwao psychiczna :) Pozdrawiam

Dot.: wychodzenie z diety

Ann12345

ja te dalej dodaj kalorie, tyle, e nie mam a tyle czasu na wiczenia. Cwicz 3 razy w tyg. po 40 min, w pozostae dni po 10-15min, dodatkowo duo chodz, spaceruje itp. ale jak na razie waga stoi nadal w miejscu, a nawet minimalnie spada wic jestem zadowolona. :) trzymam kciuki :*