Wizaz.pl
type: channel
link: https://wizaz.pl
date: 2026-08-01T10:03:05.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Ta sukienka z sieciówki wygląda jak z resortwearowej kolekcji za 2 tys. zł. Esencja "coastal summer" na lato 2026
items: Szampon nie jest jedynym sposobem oczyszczania włosów. "Metoda no-poo" ma coraz więcej zwolenniczek
items: Najlepiej ubrane kobiety postawią jesienią na "spodnie corduroy". Hit lat 70. będziemy nosić z loafersami
items: Mało znany koreański krem BB z ceramidami to prawdziwy faworyt Azjatek. Kryje jak podkład, nawilża na 8h
items: Zdobienie "rosé polka" to potężny rywal frencha na sierpień 2026. W salonach bije rekordy
items: Tak pachniała Księżna Diana. Retro perfumy z 1976 roku przeżywają drugą młodość i oczarowują nutą miodu
items: Salony już szykują się na falę próśb o "teddy bear blonde". To najbardziej luksusowa koloryzacja na jesień 2026
items: Latem i wczesną jesienią 2026 baleriny "mesh" nosimy do jeansu. Znalazłam je za 40 zł w pięknym odcieniu espresso
items: Trenerzy polecają go początkującym. 7-minutowy trening "circuit" podkręca metabolizm i angażuje całe ciało
items: "Lavender BB cream nails" to najdelikatniejszy manicure sezonu. Wygląda jak filtr AI upiększający dłonie
items: Ten amerykański krem CC+ daje krycie jak podkład, a wygląda jak druga skóra. Kobiety 35+ nazywają go wybitnym
items: Sukienka hourglass w odcieniu "spanish pink" to przepis na letnią lekcję stylu. Pasuje do raffi i sandałów
items: Ulubiona fryzura supermodelek z lat 90. wraca do łask. "Slip bob" to esencja niewymuszonej elegancji
items: Mało znany krem koloryzujący z SPF30 to wybór redaktorek beauty na wakacje. Cery tłuste go ubóstwiają
items: Wieniawa znalazła sposób na trening bez wycisku. Miks tych 3 aktywności przynosi świetne efekty
items: Ta wcierka z 11 aminokwasami generuje "burzę baby hair". Zagęszcza fryzurę, eliminuje nadmierne przetłuszczanie
items: Odkryłam bazę, która trzyma makijaż w ryzach przez 16h. Za ten hit z Rossmanna ręczą beauty guru
items: W kontrze do frencha, ale z efektem "rich nails". Rodochrozytowe paznokcie to wybór nr 1 wśród minimalistek
items: "Trening hybrydowy" to najlepszy sposób na zdrową redukcję masy ciała. Angażuje całe ciało, podkręca metabolizm
items: Fringed jacket to nowa obsesja modowa it-girls z Kopenhagi na jesień 2026. Wyprze zwykłe marynarki i bomberki
items: Skandynawski bob 2.0 podbija salony fryzjerskie. Banalny w stylizacji, a włosy wydają się dwa razy gęstsze
items: 8-minutowy trening brzucha w pozycji "tabletop" daje potężny wycisk mięśniom core. Deklasuje klasyczne brzuszki
items: Te paznokcie będą hitem sierpnia 2026. Soft blue, lawendowe ombré i "coastal cool" zrobią furorę w salonach
items: Cytrynowy kardigan i granatowe bermudy to ulubiony duet Skandynawek. Esencja "effortless chic" na lato 2026
items: 5-minutowy trening "lazy ABS" jest hitem wakacji. Angażuje cały core i zarysowuje mięśnie brzucha

Ta sukienka z sieciówki wygląda jak z resortwearowej kolekcji za 2 tys. zł. Esencja "coastal summer" na lato 2026
type: item
date: 2026-08-01T10:02:49.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Trendy
subject: modna sukienka
subject: Parfois
subject: sukienka na lato
subject: sukienki rozkloszowane
description: Coastal summer wciąż pozostaje jedną z najmocniejszych estetyk sezonu. Ta sukienka z Parfois stanowi jej idealne odzwierciedlenie. Wygląda jak projekt inspirowany wakacyjnymi kolekcjami luksusowych marek i zachwyca nietuzinowym krojem. W duecie z japonkami i torebką z rafii stanie się kwintesencją resortwearowego klimatu.
encoded: Parfois większości osób kojarzy się przede wszystkim z torebkami i biżuterią. Tymczasem w kolekcjach tej marki znajdziemy ubrania, które wyglądają naprawdę nietuzinkowo. Ta sukienka jest tego najlepszym przykładem. Łączy klimat śródziemnomorskich kurortów, francuskiej Riwiery i estetyki resortwear, która od kilku sezonów dominuje zarówno na wybiegach, jak i w wakacyjnych stylizacjach influencerek. Markizowe paski to jeden z najmodniejszych wzorów lata W sezonie SS26 projektanci odchodzą od klasycznych kwiatów i wzorów mikrołączki na rzecz prostych, graficznych motywów. Jednym z nich są właśnie markizowe paski, czyli cienkie pionowe linie inspirowane tkaninami rozpiętymi nad tarasami włoskich i francuskich kurortów. Kojarzą się z eleganckimi hotelami, plażowymi klubami i spokojnym wypoczynkiem nad Morzem Śródziemnym. Ta sukienka z Parfois doskonale wpisuje się w ten wakacyjny, francuski trend. Pionowe pasy dodatkowo optycznie wydłużają sylwetkę, a intensywny odcień "electric blue" lub kontrastowa biało-czerwona wersja od razu przywołują skojarzenia z wakacjami na wybrzeżu Amalfi. Na uwagę zasługuje również fason. Marszczona góra delikatnie dopasowuje się do sylwetki, podkreślając talię, ale nie generując dyskomfortu, tak jak gorsetowe kroje. Dekolt w kształcie litery V z ozdobnym wiązaniem dodaje całości lekkości, a szeroko rozkloszowany dół pięknie prezentuje się podczas chodzenia. Biało-czerwona wersja dostępna jest teraz w promocji za 119,99 zł. Cenna niebieskiej pozostaje niezmienna i na ten moment kupimy ją za 199,99 zł. Model uszyto z mieszanki bawełny i poliestru, dzięki czemu materiał dobrze trzyma formę, a jednocześnie pozostaje lekki. Dodatkowym atutem jest bawełniana podszewka, która zwiększa komfort noszenia nawet podczas największych upałów. Jak stylizować sukienkę "coastal summer" z Parfois? Charakterystyczne pionowe paski, naturalna kolorystyka oraz minimalistyczna forma doskonale wpisują się w estetykę określaną dziś jako coastal chic. To jedna z tych…

sukienka-coastal-summer-1-9aa34af.jpg
width: 1200
height: 900

Szampon nie jest jedynym sposobem oczyszczania włosów. "Metoda no-poo" ma coraz więcej zwolenniczek
type: item
date: 2026-08-01T07:22:58.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fryzury
subject: jak często myć włosy
subject: mycie włosów
subject: skóra głowy
subject: tipstricks
description: Mycie włosów metodą no-poo nie polega wyłącznie na odstawieniu szamponu. Zwolennicy tego sposobu pielęgnacji przekonują, że prawdziwa zmiana zaczyna się od jednego prostego nawyku, o którym wiele osób zapomina. Wystarczy poświęcić zaledwie trzy minuty, aby dokładniej oczyścić skórę głowy bez użycia silnych detergentów. To właśnie ten trik sprawia, że metoda no-poo ma większą szansę zakończyć się sukcesem.
encoded: Pierwsze skojarzenie z metodą no-poo jest zwykle bardzo proste – przestać używać szamponu. W praktyce okazuje się jednak, że to tylko niewielka część całego procesu. Największą różnicę robi sposób oczyszczania skóry głowy. To właśnie tam gromadzi się sebum, martwy naskórek i zanieczyszczenia, dlatego osoby stosujące metodę water-only przywiązują ogromną wagę do odpowiedniego masażu. Ten niepozorny etap może sprawić, że włosy będą wyglądały świeżo znacznie dłużej. Mycie włosów metodą no-poo – dlaczego sam szampon nie jest najważniejszy? W metodzie no-poo nie chodzi o całkowitą rezygnację z higieny, ale o zmianę sposobu oczyszczania. Naturalne sebum tworzy na włosach warstwę ochronną, która ogranicza utratę wilgoci i wygładza łuskę włosa. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy sebum miesza się z potem, kurzem oraz resztkami kosmetyków. Dlatego zwolennicy metody water-only zamiast kolejnego kosmetyku wybierają dokładny masaż skóry głowy. Mechaniczne rozluźnienie zanieczyszczeń pozwala skuteczniej je wypłukać. Dermatolodzy podkreślają jednocześnie, że taka metoda nie zastąpi odpowiednich preparatów u osób z łupieżem, łojotokowym zapaleniem skóry czy innymi chorobami skóry głowy. To właśnie dlatego najważniejszym elementem całego rytuału nie jest brak szamponu, ale sposób mycia. Trik zwolenników metody water-only: 3-minutowy masaż skóry głowy przed spłukaniem Największym błędem początkujących jest szybkie zmoczenie włosów i natychmiastowe ich spłukanie. Zwolennicy no-poo robią to zupełnie inaczej. Warto wykonać cały rytuał w następującej kolejności: Dokładnie zmocz skórę głowy ciepłą, ale nie gorącą wodą. Przez około trzy minuty masuj skórę opuszkami palców, wykonując małe, koliste ruchy. Delikatnie przesuwaj naturalne sebum od nasady w kierunku długości włosów. Dokładnie spłucz włosy silnym strumieniem wody. Jeżeli końcówki są przesuszone, nałóż niewielką ilość odżywki wyłącznie na długość włosów. To właśnie masaż pomaga oderwać od skóry głowy nadmiar sebum, martwy nask…

odwrocone-mycie-wlosow-a8737d7.jpg
width: 1200
height: 900

Najlepiej ubrane kobiety postawią jesienią na "spodnie corduroy". Hit lat 70. będziemy nosić z loafersami
type: item
date: 2026-07-31T13:30:35.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Trendy
subject: moda na jesień
subject: modne spodnie
subject: Parfois
subject: spodnie damskie
subject: szerokie spodnie
description: Klasyczny denim ma poważną konkurencję. Jesienią 2026 fashionistki na nowo pokochają spodnie corduroy. Miękki model z retro DNA i dobrym składem znalazłam w letniej wyprzedaży Parfois.
encoded: Spodnie corduroy przeszły długą drogę w świecie fashion. Kiedyś kojarzyły nam się przede wszystkim z odzieżą roboczą, a dziś są jednym z najbardziej charakterystycznych elementów mody vintage. W latach 70. były symbolem nonszalancji i artystycznego stylu boho, szczególnie w fasonach z szeroką nogawką i wysokim stanem. Później nawiązywały do estetyki brytyjskiego country style oraz akademickiego preppy. Dziś powracają jako synonim ponadczasowej elegancji z retro rodowodem. Jesienią 2026 ponownie zasilą szafy fashionistek. Spodnie corduroy wracają do świata trendów Największą popularność spodnie sztruksowe zdobyły w latach 60. i 70. Wtedy nosili je artyści, muzycy oraz przedstawiciele kontrkultury. Szerokie nogawki, wysoki stan i miękka faktura materiału idealnie wpisywały się w ówczesną fascynację stylem bohemy. Sztruksowe spodnie często zestawiano z golfami, zamszowymi kurtkami i koszulami w stylu vintage. Dziś projektanci chętnie reinterpretują spodnie corduroy w wydaniu modern retro, stawiając na szlachetne odcienie brązu, beżu, turkusu, grafitu, granatu, miodu i oliwki oraz kroje inspirowane latami 70. Sztruksowe spodnie łączą vintage'owy charakter z nowoczesnym minimalizmem, dlatego regularnie wracają do jesienno-zimowych trendów. Ich powrót do łask przewidujemy już wczesną jesienią. To także swoista esencja stylu preppy, którą możemy interpretować na masę sposobów. Modne spodnie corduroy w letniej wyprzedaży Parfois Idealny model spodni corduroy znalazłam w letniej wyprzedaży marki Parfois, do której nie zaglądałam od lat. A szkoda! Ta bawełniana propozycja w pięknym, beżow0-maślanym odcieniu ma regularny fason z prostą nogawką, boczne i tylne kieszenie oraz klasyczne zapięcie na guzik i zamek. Bawełniany sztruks jest miękki, przyjemny w noszeniu i naprawdę dobrze odnajduje się w jesiennej garderobie. W zestawieniu z koszulą, kozakami, skórzaną torbą i wełnianym płaszczem stworzy obłędną stylizację inspirowaną paryskim szykiem. Model z Parfois trafił do sekcji …

spodnie-corduroy-1-019e990.jpg
width: 1200
height: 900

Mało znany koreański krem BB z ceramidami to prawdziwy faworyt Azjatek. Kryje jak podkład, nawilża na 8h
type: item
date: 2026-07-31T11:46:31.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Makijaż
subject: koreańskie kosmetyki
subject: krem bb
subject: krem BB do jasnej cery
subject: makijaż koreański
description: Koreańskie kremy BB cieszą się w sezonie wakacyjnym dużą popularnością. Ta propozycja od Heimish nie tylko wyrównuje koloryt skóry i tuszuje zaczerwienienia, ale też wspiera barierę hydrolipidową i chroni przed promieniowaniem UV. To idealny wybór dla cer suchych, wrażliwych i dojrzałych.
encoded: Nie bez powodu koreańskie kremy BB mają wierne grono fanek. To właśnie one jako jedne z pierwszych pokazały, że makijaż może jednocześnie pielęgnować skórę. Ten kosmetyk marki Heimish z SPF30 PA++ łączy lekką, komfortową formułę z solidnym kryciem, które dodatkowo można stopniować. Dostarcza też skórze składników nawilżających, zostawiając świetliste, naturalne glow bez efektu tłustego filmu. Jak działa Heimish Moringa Ceramide BB Cream? Krem BB od Heimish został stworzony z myślą o osobach, które lubią naturalny efekt na skórze, ale nie chcą rezygnować z solidnego krycia. Formuła pomaga zamaskować zaczerwienienia, drobne niedoskonałości i nierówny koloryt, nie tworząc przy tym ciężkiej warstwy. To jeden z tych kosmetyków, które nie podkreślają suchych skórek i nie tworzą efektu "ciastka" w ciągu dnia. View Burdaffi on the source website Z łatwością rozprowadzisz go zarówno palcami, jak i gąbką czy pędzlem. W składzie znajdziemy filtr SPF30 PA++, który wspiera codzienną ochronę przed promieniowaniem UV. Nie stanowi oczywiście jej podstawy. Gdybyśmy chciały uzyskać ochronę deklarowana na opakowaniu, musiałyśmy zaaplikować bardzo grubą warstwę, co wykraczałoby poza walory estetyczne. Krem BB z filtrami chroniącymi przed słońcem to zawsze dodatek, a nie podstawa fotoprotekcji. View Burdaffi on the source website Co znajdziemy w składzie? W formule tego koreańskiego kremu BB znajdziemy składniki, które dbają o nawilżenie skóry. Najciekawsze z nich to: niacynamid – pomaga wyrównywać koloryt skóry i wspiera jej naturalną barierę ochronną, ceramid NP oraz fitosfingozyna – składniki znane ze wzmacniania bariery hydrolipidowej i ograniczania utraty wody, kwas hialuronowy – odpowiada za nawilżenie i poprawę komfortu skóry, pantenol – działa kojąco i wspiera regenerację naskórka, olej z nasion moringi – dostarcza skórze składników odżywczych i pomaga zapobiegać przesuszeniu, adenozyna – składnik często spotykany w koreańskiej pielęgnacji przeciwstarzeniowej, ceniony za działan…

koreanski-krem-BB-4-beb8921.jpg
width: 1200
height: 900

Zdobienie "rosé polka" to potężny rywal frencha na sierpień 2026. W salonach bije rekordy
type: item
date: 2026-07-31T11:35:33.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Manicure
subject: inspiracje z Instagrama
subject: modne paznokcie
subject: modny manicure
subject: wiosenne paznokcie
subject: zdobienie paznokci
description: Subtelne kropeczki na neutralnej bazie to jedno z najczęstszych zdobień, o jakie proszą kobiety w salonach manicure w 2026 roku. Najmodniejszym wariantem zdobienia "polka dot" pozostaje "rosé polka". Jesienią 2026 ten efekt ponownie stanie się mocną konkurencją dla klasycznego frencha.
encoded: Wzór polka dots w tym sezonie wyraźnie zdominował trendy. Fenomen groszków widać nie tylko w modzie, ale także w świecie manicure. Wszystko zaczęło się od stylizacji Sabriny Carpenter stworzonej do teledysku Manchild, którą wykonała doświadczona manikiurzystka Zola Ganzorigt. Od tamtej pory zdobienie ewoluowało i doczekało się masy nowych odsłon. Jedną z nich są właśnie rosé polka nails. Rosé polka nails jako najmocniejsza konkurencja dla frencha Rosé polka nails wyrastają na jednego z najmocniejszych konkurentów klasycznego frencha w sezonie letnim i jesiennym 2026. Manicure francuski od lat symbolizuje minimalizm i elegancję, a nowy trend kontynuuje tę tendencję, wnosząc do stylizacji więcej lekkości i dziewczęcości. Delikatna baza w odcieniu rosé, połączona z subtelnymi kropkami, tworzy duet, która wygląda świeżo, nowocześnie i niezwykle estetycznie. Manicure doskonale wpisuje się w estetykę "clean girl", dlatego jest tak częstym wyborem wśród minimalistek i fanek stonowanych zdobień. Czym charakteryzuje się zdobienie? To zdobienie charakteryzuje się półtransparentną, różową bazą w odcieniu inspirowanym winem rosé. Na tak przygotowanej płytce pojawiają się drobne, białe kropki. Kluczowy jest też efekt lustra, dzięki któremu zdobienie zyskuje wielowymiarowy blask. Pyłek z efektem "glass" sprawia, że paznokcie odbijają światło nicyzm powierzchnia wypełnionej różowej winem lampki. Całość daje wrażenie delikatnej, świetlistej tafli i optycznie wysmukla płytkę paznokciową. Inne zdobienia ze wzorem polka dots Rosé polka nails to zdecydowanie najmodniejsza wariacja na temat zdobienia w kropki. W okresie letnim często decydujemy się jednak na paznokciowe eksperymenty, wybierając inne, nietuzinkowe połączenia kolorystyczne. W tym sezonie brązy łączymy z błękitem, burgund z pastelowym różem, a maślany żółty z klasyczną czernią. Uwielbiamy też połączenie frencha ze zdobieniem polka dot. Klasyczna mleczna baza, biała końcówka i czarne kropki gwarantują niezwykle ciekawy, ele…

rose-polka-1-5921973.jpg
width: 1200
height: 900

Tak pachniała Księżna Diana. Retro perfumy z 1976 roku przeżywają drugą młodość i oczarowują nutą miodu
type: item
date: 2026-07-31T11:15:46.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Zapachy
subject: breakingnews
subject: księżna diana
subject: kultowe perfumy
subject: perfumy damskie
subject: retro
description: Modowe i urodowe wybory Księżnej Diany do dziś pozostają źródłem inspiracji dla kobiet na całym świecie. Jej kultowe kreacje trafiają na wystawy, charakterystyczne fryzury ponownie pojawiają się w trendach, a noszona przez nią biżuteria nadal frapuje projektantów. Jest jednak coś znacznie bardziej intymnego niż garderoba. Zapach, którym się otaczała. Te perfumy były jej absolutnym numerem jeden i wciąż są dostępne w sprzedaży.
encoded: Lady Di nie zmieniała perfum zbyt często. Była wierna kilku kompozycjom, które pasowały do jej eleganckiego wizerunku i wrażliwej osobowości. Wśród zapachów, po które sięgała, pojawiały się Quelques Fleurs od Houbigant Paris, Bluebell od Penhaligon’s czy 24 Faubourg od Hermès. Numerem jeden była jednak kompozycja First od Van Cleef & Arpels. First od Van Cleef & Arpels, czyli ulubione perfumy Księżnej Diany To właśnie woda toaletowa First była ulubionym zapachem księżnej Diany. Zapach miał swoją premierę w 1976 roku. Był pierwszą kompozycją stworzoną przez jubilerski dom Van Cleef & Arpels. Klasyczny, elegancki, ale z wyczuwalną miękkością. Dokładnie taki, jak wizerunek Diany, który zapisał się w historii. To zapach z kategorii tych "starych dobrych perfum", które mają głębię, charakter i masę przenikających przez siebie nut nut zapachowych w składzie. Aldehydowy początek, bogate kwiatowe serce i ciepła, lekko zwierzęca baza sprawiają, że First nie jest oczywistym ani banalnym wyborem. Zwłaszcza współcześnie, w dobie popularności gourmandów i perfum "skin scent". View Burdaffi on the source website Jak pachną ulubione perfumy Księżnej Diany? First od Van Cleef & Arpels to klasyczna, wielowarstwowa kompozycja, która rozwija się na skórze powoli i z klasą. Najpierw pojawia się świeżość i lekka iskra, potem kwiatowa elegancja, a na końcu ciepło i miękkość. Zapach nie próbuje być młodzieżowy ani modny na siłę. Jest bardzo vintage'owy i na pewno nie każdy polubi się z jego aldehydowymi akordami. Nuty głowy: aldehydy, brzoskwinia, czarna porzeczka, bergamotka, malina Nuty serca: hiacynt, róża turecka, goździk, ylang-ylang, jaśmin, tuberoza, korzeń irysa, orchidea Nuty bazy: cywet, miód, mech, drzewo sandałowe, wetyweria, bursztyn, piżmo, wanilia, fasolka tonka Dlaczego Księżna Diana uwielbiała te perfumy? Diana traktowała ten zapach jak część swojej tożsamości. Był obecny podczas oficjalnych wyjść, ważnych wydarzeń i codziennych chwil. Nie zmieniała go, mimo rotujących tr…

retro-perfumy-Ksieznej-Diany-089f30b.jpg
width: 1200
height: 900

Salony już szykują się na falę próśb o "teddy bear blonde". To najbardziej luksusowa koloryzacja na jesień 2026
type: item
date: 2026-07-31T08:02:00.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fryzury
subject: łagodna koloryzacja
subject: modna koloryzacja włosów
subject: modne włosy
subject: trendy w koloryzacji włosów
subject: urodownik
description: Nie każda metamorfoza musi oznaczać radykalną zmianę. Teddy bear blonde udowadnia, że kilka dobrze dobranych refleksów potrafi całkowicie odmienić wygląd włosów. Ten miękki, kremowy blond dodaje twarzy blasku i wygląda tak naturalnie, jakby słońce samo rozjaśniło pasma. Jesienią 2026 zrobi furorę w salonach fryzjerskich.
encoded: Salony fryzjerskie już szykują się na falę próśb o ciepłe, miękkie refleksy. W ten trend idealnie wpisuje się koloryzacja "teddy bear blonde". Wyglądać świeżo, naturalnie i nie ingeruje tak mocno w kondycję włosów jak globalne rozjaśnianie. Podpowiadamy, komu pasuje! Nie jasny blond, a subtelne, eleganckie refleksy Teddy bear blonde nie idzie w stronę bardzo jasnego blondu. Jego bazą jest odcień ciemniejszy, bliski bronde, dzięki czemu całość wygląda bardziej naturalnie i delikatnie. W praktyce chodzi o niski kontrast i subtelne przejścia. Fryzjerzy wyznaczają cienkie, delikatnie pasma, które poddają rozjaśnianiu. Musza one współgrać z naturalnym kolorem zarówno pod kątem tonacji, jak i mocy rozjaśnienia. Efekt, do którego dąży się przy tej koloryzacji, jest stonowany i bardzo elegancki. W palecie pojawiają się ciepłe beże, miód i karmel, a także akcenty w odcieniach golden chocolate i buttercream. To właśnie ta mieszanka daje najpiękniejszy efekt. Teddy bear blonde jest świetnym wyborem, jeśli marzysz o blondzie, który nie domaga się ciągłych wizyt w salonie. Koloryzacja polecana jest przede wszystkim posiadaczkom ciemnego blondu, które chcą rozjaśnić włosy bez radykalnej zmiany, a także osobom o ciepłej karnacji i śniadej urodzie. Dobrze wygląda również przy jasnej cerze, szczególnie tej z beżowymi, złocistymi lub lekko brzoskwiniowymi podtonami, którym chłodne odcienie blondu często dodają surowości. Ciepłe, kremowe refleksy teddy bear blonde potrafią pięknie podkreślić naturalny koloryt skóry i nadać twarzy świeższy, wypoczęty wygląd. Z czego wynika rosnąca popularność teddy bear blond? Kobiety coraz częściej rezygnują z ultra-jasnych blondów, które są efektowne, ale potrafią być bardzo wymagające w utrzymaniu. Teddy bear blonde jest idealnym złotym środkiem między odświeżającym efektem, a rozwagą w kontekście kondycji pasm. Daje wrażenie ciepła, dodaje blasku i wielowymiarowości, a jednocześnie nie wymusza tak częstego odświeżania jak chłodne blondy. View Burda…

teddy-bear-blonde-33f58d3.jpg
width: 1200
height: 900

Latem i wczesną jesienią 2026 baleriny "mesh" nosimy do jeansu. Znalazłam je za 40 zł w pięknym odcieniu espresso
type: item
date: 2026-07-31T07:07:46.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Trendy
subject: baleriny
subject: Lidl
subject: modne buty
subject: modne buty na lato
subject: trendy wizaz
description: Baleriny przeżywają swój wielki powrót, ale w 2026 roku pokazują zupełnie nowe oblicze. Zamiast klasycznych, zabudowanych modeli fashionistki wybierają lekkie baleriny mesh, które łączą kobiecy fason z wygodą sneakersów. Model z Lidla w kolorze espresso kosztuje tylko 39,99 zł i wygląda jak znacznie droższa propozycja z kolekcji premium.
encoded: Za popularnością balerin mesh stoi większa zmiana w modzie. Coraz częściej szukamy rzeczy, które są jednocześnie wygodne, lekkie i łatwe do wystylizowania. Siateczkowe baleriny idealnie wpisują się w ten kierunek – pasują do jeansów, romantycznych sukienek i minimalistycznych zestawów inspirowanych stylem Skandynawek czy Paryżanek. Model z Lidla udowadnia, że modny fason nie musi wiązać się z dużym wydatkiem. Co wyróżnia model z Lidla? Baleriny dostępne w Lidlu wykonane są z oddychającej siateczki mesh. Posiadają pasek na podbiciu, dzięki czemu but stabilnie "trzyma się" stopy. Dodatkowym atutem jest możliwość złożenia obuwia. bez problemu zmieścisz je się w większej torebce lub walizce. To niezwykle praktyczna opcja na wyjazdy. Na uwagę zasługuje również kolorystyka. Odcień espresso jest jedną z najmocniejszych propozycji sezonu i skutecznie wypiera klasyczną czerń. Głęboki brąz wygląda szlachetnie, doskonale komponuje się z bielą, kremem, denimem czy oliwkową zielenią, a przy tym jest mniej oczywisty niż tradycyjne neutralne barwy. Pasuje tez do pastelowej palety barw. Zwłaszcza odcienie błękitu, maślanej żółci i pudrowego różu wyglądają obłędnie w duecie z eleganckim, zgaszonym odcieniem espresso. Siateczkowe baleriny z Lidla kosztują tylko 39,99 zł. Biorąc pod uwagę ich wykonanie, to naprawdę świetny stosunek ceny do jakości. Jak nosić baleriny mesh, żeby wyglądały nowocześnie? Przewiewne materiały od kilku sezonów dominują zarówno na wybiegach, jak i w kolekcjach popularnych marek. Siateczka mesh przestała być zarezerwowana wyłącznie dla sportowego obuwia i coraz częściej pojawia się w elegantszych fasonach. Siateczkowe baleriny znów widzimy na modowym radarze. Nosimy je z prostymi jeansami o luźniejszym kroju, białym T-shirtem i lnianą koszulą. Modele mesh dodają stylizacjom lekkości i wpisują się w casualową estetykę. Dobrze współgrają także dzianinowymi kompletami czy satynowymi spódnicami midi. Możesz też zestawić je z lnianymi wide-legami i koszulą, spodni…

baleriny-mesh-espresso-e49304c.jpg
width: 1200
height: 900

Trenerzy polecają go początkującym. 7-minutowy trening "circuit" podkręca metabolizm i angażuje całe ciało
type: item
date: 2026-07-31T05:30:41.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fitness
subject: codzienne ćwiczenia
subject: ćwiczenia bez sprzętu
subject: fitnesownik
subject: fitness trening
subject: trening brzucha
description: Nie każdy ma czas na dwugodzinne wizyty na siłowni, ale to nie oznacza, że trzeba całkowicie rezygnować z ruchu. Właśnie dlatego krótkie treningi znów zdobywają popularność w mediach społecznościowych. Ten 7-minutowy zestaw ćwiczeń przyciąga osoby, które chcą się poruszać bez planowania długich sesji i specjalistycznego sprzętu. Podkręca metabolizm i angażuje całe ciało.
encoded: Ten 7-minutowy trening to propozycja dla tych, którzy chcą wpleść jakąkolwiek aktywność w intensywny dzień. Krótki trening nie zastąpi kompleksowo przygotowanego planu treningowego, ale może pomóc budować nawyk i poprawić ogólną sprawność. Jego największym atutem jest prostota – większość ćwiczeń wykonuje się wyłącznie z ciężarem własnego ciała, a cały zestaw można zrobić nawet na dywanie w salonie. Na czym polega ten 7-minutowy trening ? Klasyczna wersja opiera się na treningu obwodowym. W jego skład wchodzi 12 ćwiczeń wykonywanych przez około 30 sekund każde, z bardzo krótkimi przerwami na zmianę pozycji. Dzięki temu podczas jednej sesji pracują zarówno mięśnie nóg, pośladków i ramion, jak i mięśnie brzucha oraz grzbietu. Taki model treningu łączy elementy ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, dlatego w krótkim czasie podnosi tętno i angażuje całe ciało. Jak wykonać krok po kroku? Najczęściej spotykany zestaw obejmuje następujące ćwiczenia: Pajacyki. Przysiad przy ścianie. Pompki (w razie potrzeby w wersji na kolanach). Brzuszki. Wejścia na stabilne podwyższenie lub krzesło (pomiń, jeśli nie masz stabilnej powierzchni). Przysiady (klasyczne lub sumo). Dipy na krześle. Deska. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Wykroki. Pompka z rotacją tułowia. Deska boczna. Każde ćwiczenie wykonuj przez około 30 sekund, zachowując krótką przerwę tylko na zmianę pozycji. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz wydłużyć odpoczynek lub zmniejszyć tempo. Najważniejsza jest poprawna technika, a nie liczba powtórzeń. Osoby z lepszą kondycją mogą wykonać cały ten trening w 3 seriach, poświęcając łącznie 25 minut w ciągu dnia (z przerwami między jedną a drugą serią). Jakie daje efekty? Regularnie wykonywany 7-minutowy trening może wspierać poprawę kondycji, wytrzymałości mięśniowej i siły całego ciała. Ponieważ ma formę treningu obwodowego, angażuje wiele grup mięśniowych w krótkim czasie, dzięki czemu pozwala efektywnie wykorzystać nawet kilka wolnych minut. Taki sposób ćwiczeń pomaga popr…

trening-pilates-c03b1ab.jpg
width: 1200
height: 900

"Lavender BB cream nails" to najdelikatniejszy manicure sezonu. Wygląda jak filtr AI upiększający dłonie
type: item
date: 2026-07-30T21:27:33.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Manicure
subject: delikatne paznokcie
subject: modne paznokcie
subject: modny manicure
subject: stylizacja paznokci
subject: urodownik
description: Nie każdy trend w manicure opiera się na efektownych zdobieniach. Czasem wystarczy odcień, który wygląda naturalnie, schludnie i elegancko. Właśnie dlatego "lavender BB cream nails" masowo pojawiają się na inspiracyjnych profilach miłośniczek estetyki "clean girl manicure". Jesienią 2026 zrobią furorę.
encoded: Po popularności mlecznych różów, soap nails czy BB cream nails w beżowych tonach przyszedł czas na delikatną lawendę. To manicure, który odpowiada na potrzeby minimalistek. Dodaje dłoniom świeżości i miękkiego, eleganckiego wykończenia, ale nie rzuca się w oczy. Wprowadza subtelny chłodny akcent, który wygląda świeżo i nowocześnie, nie tracąc przy tym na uniwersalności. Cały sekret tkwi w półtransparentnej lawendzie Nazwa lavender BB cream nails nie jest przypadkowa. Inspiracją pozostaje efekt znany z kremów BB – wyrównanie kolorytu bez całkowitego przykrywania naturalnej struktury. Tutaj podobną rolę odgrywa półtransparentny lakier w mlecznym, rozbielonym odcieniu lawendy. Nie tworzy mocnego koloru, a delikatną warstwę ujednolicającą, przez którą nadal subtelnie przebija naturalna płytka paznokcia. To właśnie dzięki tej lekkości manicure wygląda wyjątkowo świeżo. Lawenda nie wpada w cukierkowy fiolet ani typowy pastel kojarzący się z wiosennymi stylizacjami. Jest stonowana, lekko przygaszona i kremowa. Wysoki połysk dodatkowo wzmacnia wrażenie zdrowych, schludnych, zadbanych paznokci. Ich siła tkwi właśnie w subtelności. Chłodna lawenda delikatnie wyrównuje koloryt płytki i nadaje jej subtelny, szlachetny podton. To świetna alternatywa dla klasycznych nude'owych stylizacji, na które bardzo często decydują się minimalistki. View oEmbed on the source website Lavender BB cream nails nie potrzebują zdobień Lavender BB cream nails najczęściej występują w bardzo prostej formie. Paznokcie mają krótką lub średnią długość, miękko zaokrąglony albo delikatnie kwadratowy kształt, a jedyną ozdobą pozostaje idealnie gładka, błyszcząca tafla. Brak dodatkowych zdobień nie jest tutaj przypadkiem. To właśnie jednolita powierzchnia pozwala wydobyć charakterystyczną mleczną lawendę. Cyrkonie, wzory czy metaliczne elementy mogłyby odebrać temu trendowi jego największy atut – wrażenie lekkości i naturalnej elegancji. To jeden z tych manicure, które nie narzucają charakteru całej styliza…

lavender-bb-cream-nails-18074a0.jpg
width: 1200
height: 900

Ten amerykański krem CC+ daje krycie jak podkład, a wygląda jak druga skóra. Kobiety 35+ nazywają go wybitnym
type: item
date: 2026-07-30T18:54:27.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Makijaż
subject: cera dojrzała
subject: krem CC
subject: lekki podkład
subject: produktownik
description: Z wiekiem zmienia się nie tylko skóra, ale też oczekiwania wobec makijażu. Zamiast ciężkiego krycia coraz częściej szukamy produktów, które wyrównają koloryt, ukryją przebarwienia i jednocześnie nie będą podkreślać drobnych linii. IT Cosmetics CC+ Cream od lat uchodzi za jeden z najbardziej lubianych kosmetyków tego typu. Sprawdziłam, co stoi za jego fenomenem i komu rzeczywiście może się spodobać.
encoded: Zzamiast mocno matujących formuł wybieramy kosmetyki, które nie tylko maskują niedoskonałości, ale też zapewniają skórze większy komfort przez cały dzień. Właśnie do tej kategorii produktów należy IT Cosmetics CC+ Cream Full-Coverage Foundation SPF 50+. Choć producent nazywa go kremem CC, pod względem krycia bliżej mu do podkładu. Jednocześnie zachowuje lekkie, naturalnie rozświetlone wykończenie, dzięki czemu skóra nie wygląda na obciążoną makijażem. Dlaczego krem CC sprawdza się przy cerze dojrzałej? W przypadku skóry z pierwszymi oznakami starzenia liczy się nie tylko stopień krycia. Równie ważna jest konsystencja produktu i sposób, w jaki współpracuje ze skórą w ciągu dnia. Zbyt suche, mocno matujące podkłady mogą uwydatniać nierówną strukturę cery i sprawiać, że zmarszczki stają się bardziej widoczne. IT Cosmetics CC+ Cream ma kremową formułę, która łatwo rozprowadza się po twarzy i pozwala stopniować krycie. Już jedna cienka warstwa maskuje delikatne przebarwienia i zapewnia cerze świeży, wypoczęty wygląd. To właśnie wysoka pigmentacja sprawiła, że ten krem CC zdobył tak dużą popularność. Bez problemu radzi sobie z zaczerwienieniami, pękającymi naczynkami czy przebarwieniami potrądzikowymi, a jednocześnie pozostawia na skórze naturalny blask. View Burdaffi on the source website Dużą zaletą jest możliwość budowania krycia. Jeśli potrzebujesz jedynie delikatnego wyrównania kolorytu, wystarczy cienka warstwa. Gdy zależy ci na mocniejszym efekcie, produkt można bez problemu dołożyć punktowo bez ryzyka ciężkiego, pudrowego wykończenia. Najlepiej aplikować go od środka twarzy, stopniowo rozprowadzając kosmetyk ku zewnętrznym partiom. Dzięki temu makijaż wygląda bardziej naturalnie i nie tworzy widocznej granicy przy linii żuchwy. W składzie znajdziemy nie tylko pigmenty Coraz częściej oczekujemy od kosmetyków do makijażu czegoś więcej niż samego krycia. Formułę tego kremu CC wzbogacono o kwas hialuronowy, który pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, nia…

krem-cc-12-6d2c77a.jpg
width: 1200
height: 900

Sukienka hourglass w odcieniu "spanish pink" to przepis na letnią lekcję stylu. Pasuje do raffi i sandałów
type: item
date: 2026-07-30T18:24:19.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Trendy
subject: letnie wyprzedaże
subject: modne sukienki
subject: Reserved
subject: różowa sukienka
subject: sukienka na lato
subject: trendy wizaz
description: Nie trzeba sięgać po sztywny gorset, żeby uzyskać efekt podkreślonej talii. W tym sezonie królują sukienki inspirowane bieliźnianymi fasonami, które modelują sylwetkę dzięki odpowiednim przeszyciom. Jedną z ciekawszych propozycji znalazłam w wyprzedaży Reserved.
encoded: Sukienki hourglass nie przypominają już niewygodnych gorsetów. Wykorzystują przemyślane cięcia, odpowiednie proporcje i subtelne marszczenia, aby podkreślić talię. Dzięki temu wpisują się zarówno w trend sezonu, jak i w modę praktyczną, która stawia na komfort noszenia przez cały dzień. Idealny model z efektem gorsetu trafił do wyprzedażowej sekcji Reserved! Hourglass dresses to jeden z największych trendów sezonu Hourglass dress to obecnie jeden z najmocniejszych trendów w modzie damskiej. Projektanci coraz częściej rezygnują z mocno opinających fasonów na rzecz ubrań, które modelują proporcje samym fasonem. Dzięki odpowiednio poprowadzonym przeszyciom, zaznaczonej talii i rozkloszowanemu dołowi sukienka hourglass daje efekt harmonijnej sylwetki bez ograniczania swobody ruchów. To właśnie dlatego ten fason świetnie sprawdza się podczas letnich dni. Rozkloszowana spódnica zapewnia przewiewność, a dopracowana góra dodaje elegancji. To jeden z najlepszych wyborów na wesela, ważne uroczystości rodzinne, randki, sesje zdjęciowe, czy romantyczne spacery przy nadmorskich kurortach. Sukienka hourglass z wyprzedaży Reserved Piękną, schludną, ale i świetnie uszytą sukienkę w typie hourglass znajdziesz w trwającej właśnie letniej wyprzedaży Reserved. Model o długości midi z dekoltem karo, cienkimi ramiączkami oraz ozdobnym wiązaniem na plecach zachwyca minimalistyczną formą. Możliwość wiązania na plecach pozwala idealnie dopasować sukienkę w górnych partiach. Na uwagę zasługuje również kolor spanish pink – świeży, ale nie przesadnie nasycony odcień różu, który doskonale wpisuje się w letnią paletę. Jest bardziej wyrazisty niż pudrowy róż, ale jednocześnie subtelniejszy od neonowych tonów, dzięki czemu łatwo zestawić go zarówno z bielą, jak i beżem, brązem czy bordowymi dodatkami. Model został wykonany z tkaniny zawierającej 64% bawełny, 33% poliamidu i 3% elastanu. Kosztuje 89,99 zł i pochodzi z limitowanej kolekcji marki. (cena regularna 179,99 zł; najniższa cena z ostatnich…

sukienka-Reserved-7-ea42fe2.jpg
width: 1200
height: 900

Ulubiona fryzura supermodelek z lat 90. wraca do łask. "Slip bob" to esencja niewymuszonej elegancji
type: item
date: 2026-07-30T16:40:27.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fryzury
subject: fryzura na boba
subject: modne fryzury
subject: ścięcie włosów
subject: trendy urodowe
subject: włosy na boba
description: Slip bob to miękki bob inspirowany satynową slip dress i minimalistycznym stylem lat 90. Ma niewidoczne warstwy, subtelnie wywinięte końcówki i naturalny ruch, dzięki czemu wygląda luksusowo, ale nie jest przekombinowany.
encoded: Powroty fryzur z lat 90. nikogo już nie dziwią, ale nie wszystkie zyskują drugie życie w tak subtelny sposób. Slip bob nie przyciąga uwagi mocnym cieniowaniem ani spektakularną objętością. Zachwyca czymś znacznie prostszym – miękkim, jedwabistym wykończeniem i elegancją, która idealnie wpisuje się w estetykę "quiet luxury". Nazwę zawdzięcza kultowej slip dress Slip bob nie został nazwany przypadkowo. Inspiracją dla fryzury jest satynowa slip dress – sukienka na cienkich ramiączkach, która stała się jednym z najbardziej rozpoznawalnych symboli mody lat 90. Tak jak ona, bob ma sprawiać wrażenie lekkiego i niewymuszonego. Nie chodzi o efekt idealnie ułożonych włosów, ale o fryzurę, która porusza się naturalnie i wygląda elegancko z każdej strony. Slip bob jest gładki, miękki i pełen subtelnego ruchu. Zamiast ciężkiej linii cięcia pojawia się lekkość i delikatne cieniowanie. To właśnie ono sprawia, że fryzura wygląda luksusowo, choć nie jest przesadnie wystylizowana. Czym charakteryzuje się slip bob? Fryzura kończy się zazwyczaj na wysokości obojczyków lub delikatnie muska ramiona, dzięki czemu zachowuje lekkość i pozostaje bardzo uniwersalna. Najważniejszym elementem cięcia są tzw. niewidoczne warstwy. Fryzjer tworzy je w taki sposób, aby nie były widoczne na zewnątrz, ale pozwalały włosom swobodniej się układać. Dzięki temu fryzura nie wygląda ciężko ani płasko, zachowując jednocześnie wyraźny, elegancki kształt. Charakterystycznym detalem są również delikatnie wywinięte końcówki, które dodają całości miękkiego wykończenia. Supermodelki nosiły go już trzy dekady temu. Dziś wraca dzięki Margot Robbie Choć nazwa slip bob pojawiła się dopiero teraz, sama estetyka fryzury nie jest nowa. Jej korzenie sięgają końcówki lat 90., kiedy minimalistyczne boby nosiły między innymi Naomi Campbell i Christy Turlington. Ich fryzury nie były mocno wycieniowane ani przesadnie uniesione u nasady. Zachwycały gładkością, naturalnym połyskiem i swobodnym ruchem. Dzisiaj ten sam klimat przy…

slip-bob-dee6145.jpg
width: 1200
height: 900

Mało znany krem koloryzujący z SPF30 to wybór redaktorek beauty na wakacje. Cery tłuste go ubóstwiają
type: item
date: 2026-07-30T13:00:43.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Makijaż
subject: krem BB
subject: krem koloryzujący
subject: lekki podkład
subject: Tarte
description: Do wyjazdowej kosmetyczki zawsze wrzucam lekki krem koloryzujący który wyrównuje koloryt, maskuje drobne zaczerwienienia i wygląda nienagannie przez cały dzień. Ta perełka marki Tarte z SPF robi dokładnie to, czego oczekuję. Zapewnia naturalny efekt "makeup no make-up", pielęgnuje cerę i wygładza z satynowym finiszem.
encoded: Trend na "makeup no makeup" nie zwalnia tempa, a kremy koloryzujące idealnie wpisują się w tę estetykę. Dają wystarczające krycie, aby poprawić wygląd cery, ale nie odbierają jej naturalności. To rozwiązanie szczególnie doceniane latem, gdy chcemy, aby makijaż był lekki, komfortowy i odporny na wysokie temperatury. Jak działa ten krem koloryzujący z SPF? Największe wrażenie w koloryzującym kremie BB Blur robi konsystencja. Formuła jest lekka, kremowa i aplikuje się błyskawicznie. Łatwo rozprowadza się palcami, gąbeczką lub pędzlem, nie tworząc smug ani plam. Krycie określiłabym jako średnie, ale z możliwością stopniowania. Jedna cienka warstwa pięknie wyrównuje koloryt skóry i zmniejsza widoczność zaczerwienień, natomiast druga pozwala zakryć drobniejsze niedoskonałości bez efektu maski. To kosmetyk, który od razu sprawia, że skóra wygląda na bardziej wypoczętą. Dużym atutem jest również naturalne wykończenie. Cera nie wygląda płasko ani sucho, mimo że mamy tu do czynienia z semi-matowym finiszem. Producent deklaruje trwałość do 12 godzin i przyznaję, że nawet w największe upały wyglądał nieskazitelnie od rana do wieczora. Po około 6-7 h wymagał jedynie delikatnych poprawek w strefie T, ale to zupełnie naturalne, biorąc pod uwagę fakt, że zawsze aplikowałam pod niego solidną warstwę kremu z filtrem SPF 50+. View Burdaffi on the source website Kremy koloryzujące z filtrami UV a poziom fotoprotekcji Filtry przeciwsłoneczne zawarte w podkładach, kremach koloryzujących czy kremach BB mogą być miłym dodatkiem, ale nie powinny zastępować klasycznego kremu z wysoką ochroną SPF. Aby osiągnąć poziom SPF wskazany przez producenta, należałoby aplikować znacznie większą ilość produktu, niż zazwyczaj stosujemy podczas codziennego makijażu. Nie wyglądałoby to estetycznie. Ne byłoby ekonomiczne. Tradycyjny krem z filtrem to zawsze podstawa pielęgnacji! Komu polecam ten krem koloryzujący? Produkt nie podkreśla nierównej struktury ani przesuszonych okolic a wręcz optycznie je wygład…

krem-koloryzujacy-12-9581b3f.jpg
width: 1200
height: 900

Wieniawa znalazła sposób na trening bez wycisku. Miks tych 3 aktywności przynosi świetne efekty
type: item
date: 2026-07-30T11:49:46.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fitness
subject: breakingnews
subject: ćwiczenia fitness
subject: diety gwiazd
subject: jak ułożyć plan treningowy
subject: Julia Wieniawa
description: Julia Wieniawa znów pokazała kulisy dbania o formę. W nagraniach na Instagramie zdradziła, że na bieżni wcale nie stawia na mordercze bieganie, tylko spokojne chodzenie pod górę w strefie 2. Do tego przyznała, że nie liczy już tak restrykcyjnie kalorii. Ten żywieniowo-treningowy model polecają także trenerzy.
encoded: Julia Wieniawa zwraca uwagę na aspekt, który coraz częściej pojawia się w dyskusjach dotyczących aktywności fizycznej kobiet. Intensywny wysiłek nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli organizm jest przeciążony lub narażony na przewlekły stres. W wielu przypadkach spokojniejszy trening wykonywany systematycznie może przynieść lepsze rezultaty niż sporadyczne, bardzo wymagające sesje. Bieżnia bez zadyszki, za to z planem: strefa 2 i marsz pod górę Choć bieżnia wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z intensywnym bieganiem, Julia Wieniawa wybiera zupełnie inną strategię. Aktorka regularnie wykonuje marsz pod górę trwający od 40 do 60 minut, stawiając na wysiłek o umiarkowanej intensywności zamiast treningów doprowadzających do skrajnego zmęczenia. Kluczowym elementem jej rutyny jest utrzymywanie tętna w tzw. strefie 2. To zakres intensywności, który pozwala organizmowi efektywnie pracować tlenowo, poprawia wydolność i sprzyja budowaniu kondycji bez nadmiernego obciążania układu nerwowego. Tego typu trening jest również łatwiejszy do regularnego wykonywania, co ma ogromne znaczenie dla osiągania długofalowych efektów. Trening siłowt jako fundament, a pilates jako uzupełnienie Najważniejszym elementem planu treningowego Julii Wieniawy pozostaje jednak trening siłowy. Aktorka wielokrotnie podkreślała, że to właśnie regularna praca z obciążeniem najbardziej wpłynęła na wygląd jej sylwetki. Jak sama przyznaje, odkąd uczyniła trening siłowy priorytetem, zauważyła wyraźnie lepsze zarysowanie mięśni i poprawę proporcji ciała. Jednocześnie zachęca kobiety, aby nie postrzegały treningu siłowego jako czasochłonnego obowiązku. Jej zdaniem nawet 20–25 minut ćwiczeń wykonywanych regularnie może przynieść zauważalne efekty. Kluczowe znaczenie ma konsekwencja, a nie długość pojedynczej sesji treningowej. Pilates, joga czy stretching również znajdują miejsce w jej planie, jednak pełnią funkcję uzupełniającą. Wspierają mobilność, poprawiają elastyczność i regeneracj…

Projekt-bez-nazwy-2025-11-24T125858.856-e585c27.jpg
width: 1200
height: 900

Ta wcierka z 11 aminokwasami generuje "burzę baby hair". Zagęszcza fryzurę, eliminuje nadmierne przetłuszczanie
type: item
date: 2026-07-30T07:10:50.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fryzury
subject: dyson
subject: porost włosów
subject: przyspieszenie porostu włosów
subject: skóra głowy
subject: wcierki do włosów
description: Problemy ze skórą głowy powinniśmy traktować tak samo poważnie jak pielęgnację cery. W końcu to właśnie od jej kondycji w dużej mierze zależy wygląd i tempo wzrostu włosów. Dyson, marka kojarzona dotąd głównie z innowacyjnymi urządzeniami do stylizacji, stworzyła wielozadaniowy kosmetyk, który kompleksowo opiekuje się skalpem. Przetestowałam go na własnej skórze!
encoded: Lubię kosmetyki, które rozwiązują kilka problemów jednocześnie. W codziennym biegu nie zawsze jest czas na nakładanie osobno wcierki na porost włosów, serum regulującego sebum i kosmetyku nawilżającego skórę głowy. Gdy jeden produkt odpowiada na wszystkie te potrzeby, znacznie łatwiej wdrożyć go do rutyny i stosować regularnie. A to regularność decyduje o tym, czy pielęgnacja przyniesie oczekiwane rezultaty. Zdrowe włosy zaczynają się od skóry głowy Skóra głowy jest dla włosów tym, czym gleba dla roślin. Jeśli nie ma odpowiednich warunków, trudno oczekiwać zdrowego wzrostu. Kondycja skalpu ma bezpośredni wpływ na to, czy włosy są mocne, jak szybko rosną i czy nie wypadają nadmiernie. Dlatego w pielęgnacji warto zadbać nie tylko o to, żeby pasma były gładkie i lśniące na długości, ale też o skórę głowy, z której ten włos wyrasta. Zdrowe mieszki włosowe potrzebują odpowiedniego środowiska, a to są w stanie zapewnić nam skuteczne wcierki. Jak działa wcierka do skóry głowy od Dyson? Większość produktów do skóry głowy ma jedno konkretne zadanie. Jedne pobudzają mikrokrążenie i wspierają wzrost nowych włosów, inne regulują wydzielanie sebum, a jeszcze inne skupiają się na nawilżeniu. Dyson Amino łączy te trzy właściwości pielęgnacyjne w jednej formule. To ważne, bo problemy skóry głowy rzadko występują pojedynczo. Bardzo często nadmiernemu wypadaniu włosów towarzyszy przetłuszczanie albo podrażnienie skalpu. Zamiast więc budować wieloetapową rutynę, składającą się z kilku różnych kosmetyków, możesz sięgnąć po jedno serum, które opiekuje się kilkoma problemami jednocześnie. View Burdaffi on the source website Wcierka Dyson Amino™ zwróciła moją uwagę nietypową formułą. Ma konsystencję lekkiej pianki, która po chwili zamienia się w serum. Stosujemy ją bez spłukiwania i bez obaw o to, że po kilku godzinach włosy będą wyglądały na przetłuszczone i obciążone. Możemy ją stosować zarówno na suche, jak i na wilgotne włosy. Wystarczy podzielić je na sekcje, zaaplikować około 8–10 p…

wcierka-dyson-3-460cd3d.jpg
width: 1200
height: 900

Odkryłam bazę, która trzyma makijaż w ryzach przez 16h. Za ten hit z Rossmanna ręczą beauty guru
type: item
date: 2026-07-30T06:49:28.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Makijaż
subject: baza pod makijaż
subject: baza pod podkład
subject: e.l.f.
subject: trwały makijaż
description: Latem makijaż ma wyglądać świeżo, naturalnie i lekko, ale jednocześnie musi przetrwać upały, długie godziny poza domem i wyjątkowe okazje. Ta żelowa baza z Rossmanna maksymalnie zwiększa jego trwałość, nie dając przy tym płaskiego, matowego wykończenia.
encoded: Latem ciężkie, mocno kryjące podkłady często odkładamy na dno szuflady. Zamiast nich wybieramy lekkie kremy BB, kremy koloryzujące i produkty, które zostawiają na skórze efekt naturalnego "make-up no make-up". Jest tylko jeden problem — delikatne formuły nie zawsze idą w parze z trwałością. Ta baza sprawia, że nawet niezastygające, leciutkie formuły utrzymują się rewelacyjnie aż do momentu demakijażu. Jak działa baza pod makijaż e.l.f. Power Grip Primer? Sekret popularności e.l.f. Power Grip Primer tkwi w jej nietypowej, żelowej formule. Po aplikacji baza pozostawia na skórze lepkie wykończenie i to właśnie za to pokochały ją tysiące osób. Kosmetyki kolorowe lepiej "przyklejają się" do skóry i dłużej pozostają w nienaruszonym stanie. Baza daje przy tym efekt świeżej, nawilżonej skóry i nie odbiera jej naturalnego blasku. To zasługa zarówno lekkiej, żelowej konsystencji, jak i składnikom nawilżającym zawartym w formule. Została ona wzbogacona o sodium hyaluronate, czyli sól kwasu hialuronowego, która pomaga wiązać wodę w skórze i wspiera jej nawilżenie. W składzie znajdziemy również niacynamid, a więc jeden z najbardziej cenionych składników pielęgnacyjnych, który wspiera kondycję skóry na wielu poziomach. U kogo sprawdzi się ta baza pod podkład? Jeśli po kilku godzinach podkład znika ze strefy T, ściera się z nosa albo nieestetycznie zbiera się wokół jego skrzydełek, ta baza może być dokładnie tym krokiem, którego do tej pory brakowało w twojej makijażowej rutynie. Nie trzeba nakładać jej grubą warstwą na całą twarz. Często wystarczy niewielka ilość wklepana w najbardziej problematyczne obszary. Po około 30 sekundach, gdy produkt lekko "zastygnie", można przejść do aplikacji podkładu lub kremu BB. Power Grip Primer od e.l.f. to także świetny wybór na większe okazje. Jeżeli w tym roku wybierasz się na wesele i makijaż wykonujesz samodzielnie, dobra baza może zrobić ogromną różnicę. Po tę drogeryjną, żelową perełkę możesz sięgać w ciemno. Będziesz mieć pewność, że mak…

baza-pod-makijaz-2-59cf428.jpg
width: 1200
height: 900

W kontrze do frencha, ale z efektem "rich nails". Rodochrozytowe paznokcie to wybór nr 1 wśród minimalistek
type: item
date: 2026-07-29T17:14:06.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Manicure
subject: inspiracje z Instagrama
subject: letnie paznokcie
subject: manicure hybrydowy
subject: modne paznokcie
subject: paznokcie ombre
description: Rodochrozytowe paznokcie zachwycają elegancją, blaskiem i efektem witrażowej tafli szkła. To manicure, który wygląda jak wypolerowany kamień szlachetny i idealnie wpisuje się w wakacyjny klimat. Minimalistki rezygnują dla tego zdobienia z klasycznego frencha.
encoded: Rodochrozytowy manicure ma szansę stać się jednym z największych trendów paznokciowych sierpnia 2026. Wielowymiarowe zdobienie z tęczowym efektem lustra zdobi dłonie niczym biżuteria Tiffany & Co. Paznokcie odbijają promienie słońca, mienią się przy każdym ruchu dłoni i zwracają na siebie uwagę, mimo że z maksymalizmem nie mają nic wspólnego. To wciąż minimalistyczna propozycja, z którą polubią się fanki delikatniejszych zdobień. Różowe paznokcie inspirowane kamieniem szlachetnym podbijają Instagram Nazwa trendu nie jest przypadkowa. Rodochrozyt to minerał zachwycający charakterystycznym różowym odcieniem, często przełamanym mlecznymi, jasnymi smugami. W manicure jego piękno zostało przeniesione na subtelną, kobiecą stylizację, w której pierwsze skrzypce gra nie sam kolor, ale gra światła. Rodochrozytowe paznokcie bazują na jasnej, pudroworóżowej bazie. Cały efekt tworzy jednak specjalny pyłek z wykończeniem rainbow chrome. To właśnie on odpowiada za wielowymiarowy połysk i charakterystyczne, ciepłe refleksy pojawiające się przy każdym ruchu dłoni. Sekret tego manicure tkwi właśnie w odpowiednim wykończeniu. Zwykły lustrzany pyłek nie zapewni tak spektakularnego rezultatu. Potrzebny jest produkt, który odbija światło niczym holograficzne szkło. Jednym z pyłków, które pozwalają uzyskać taki efekt, jest Indigo Nails Lab Glass Me Rainbow. Rodochrozytowe ombre to najmodniejsza i najpiękniejsza odsłona tego trendu Choć sam efekt lustra prezentuje się pięknie, najwięcej głębi zyskuje w połączeniu z delikatnym ombre. Najbardziej pożądana wersja tego manicure to jasnoróżowa baza z subtelnym przejściem do mocniejszego różu na końcówkach. Takie zestawienie najlepiej oddaje wygląd naturalnego rodochrozytu, który zachwyca niejednolitym, wielowymiarowym kolorem. Delikatny gradient sprawia, że paznokcie wyglądają jeszcze bardziej wielowymiarowo. To propozycja szczególnie dla osób, które lubią minimalistyczny manicure, ale szukają czegoś bardziej wyjątkowego niż klasyczny nude czy…

Rodochrozytowe-paznokcie-ba84736.jpg
width: 1200
height: 900

"Trening hybrydowy" to najlepszy sposób na zdrową redukcję masy ciała. Angażuje całe ciało, podkręca metabolizm
type: item
date: 2026-07-29T10:27:16.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fitness
subject: fitnesownik
subject: fitness trening
subject: jak ułożyć plan treningowy
subject: trening cardio
description: Nie od dziś wiadomo, że połączenie treningu siłowego i cardio przynosi najlepsze efekty, jeśli zależy nam zarówno na budowaniu siły, jak i poprawie kondycji. Trening hybrydowy opiera się właśnie na tej zasadzie, dlatego w 2026 roku zyskuje coraz większą popularność. To rozwiązanie dla osób, które chcą ćwiczyć wszechstronnie, bez konieczności wybierania między siłownią a bieganiem.
encoded: Trening hybrydowy nie wymaga od razu przygotowań do zawodów czy wielogodzinnych sesji na siłowni. Jego największą zaletą jest elastyczność – plan można dopasować do własnych możliwości i czasu. Dzięki połączeniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie z aktywnością poprawiającą wydolność organizmu wiele osób nie tylko urozmaica swoje treningi, ale też łatwiej utrzymuje regularność. Na czym polega trening hybrydowy? Trening hybrydowy to sposób ćwiczeń, który łączy trening siłowy z aktywnością wytrzymałościową, taką jak bieganie, jazda na rowerze, marsz, power-walking, ergometr czy interwały. Zamiast skupiać się wyłącznie na budowaniu mięśni lub poprawie kondycji, rozwija oba te elementy równocześnie. Coraz częściej wykorzystuje się go także podczas zajęć inspirowanych funkcjonalnym treningiem czy popularnymi zawodami HYROX. Trenerki i trenerzy personalni od lat łączą w swoich planach trening siłowy z ćwiczeniami cardio, aby rozwijać jednocześnie siłę, wytrzymałość i sprawność. Z takiego modelu korzystają również popularni twórcy fitness. Pamela Reif regularnie pokazuje plany, w których obok treningów wzmacniających pojawiają się bieganie, spacery czy sesje cardio, zachęcając do wszechstronnego podejścia do aktywności fizycznej. Jak wykonać krok po kroku? Nie istnieje jeden obowiązkowy schemat treningu hybrydowego. Dobrym punktem wyjścia może być prosty tygodniowy plan: Zaplanuj 2–3 treningi siłowe w tygodniu. Dodaj 2–3 sesje cardio – mogą to być biegi, szybkie marsze, rower lub pływanie. Zachowaj przynajmniej jeden dzień na regenerację. Stopniowo zwiększaj intensywność lub czas treningów. Zadbaj o odpowiednią ilość snu, nawodnienie i zbilansowaną dietę wspierającą regenerację. Jakie daje efekty? Regularny trening hybrydowy pomaga rozwijać siłę mięśniową i poprawia wydolność organizmu jednocześnie. Może ułatwiać wykonywanie codziennych aktywności, zwiększać sprawność oraz wspierać budowanie bardziej atletycznej sylwetki, jeśli towarzyszy mu odpowiednio dobrana dieta i systemat…

trening-na-tluszcz-brzuszny-5b664e6.jpg
width: 1200
height: 900

Fringed jacket to nowa obsesja modowa it-girls z Kopenhagi na jesień 2026. Wyprze zwykłe marynarki i bomberki
type: item
date: 2026-07-29T08:39:55.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Trendy
subject: kurtka damska
subject: kurtka z frędzlami
subject: marynarki
subject: stylizacje na jesień
description: Czarny blazer z frędzlami z H&M wpisuje się w jeden z wyraźniejszych trendów sezonu jesiennego 2026. Łączy krój marynarki z detalem, który nadaje prostym stylizacjom wyrafinowania i surowości. Lada moment modele w typie "fringed jacket" zaleją ulice miast, a my podpowiadamy, jak je stylizować.
encoded: W sezonie jesiennym 2026 frędzle pojawią się nie tylko w stylizacjach inspirowanych westernem. Projektanci będą wykorzystywać je także przy marynarkach, sukienkach i wieczorowych topach, często zestawiając ten detal z prostym krojem, satyną oraz stonowaną kolorystyką. Jedno jest pewne. Frędzle przestają być dodatkiem zarezerwowanym dla stylu boho. Czarny blazer H&M dobrze pokazuje ten kierunek. Czarny blazer w typie "fringed jacket" z H&M Czarny blazer w typie "fringed jacket" robi ogromną furorę w H&M. Większość rozmiarów jest co chwilę "out of stock". Nie ma kowbojskiego kołnierza, zamszowej faktury ani dekoracyjnych przeszyć, które jednoznacznie kierowałyby go w stronę estetyki boho. Z eklektyczną bohemą nie ma w zasadzie zbyt wiele wspólnego. To esencja surowego, futurystycznego street style'u, otwierająca przed nami masę możliwości stylizacyjnych. Najlepiej wygląda wtedy, gdy zostawisz mu rolę jedynego mocnego elementu. Klapy, zapięcie na dwa guziki i dyskretne kieszenie porządkują całość. Ramiona są lekko zaznaczone, a długość sięga mniej więcej do linii bioder, dlatego fason dobrze współgra z szerokim dołem. Frędzle nie zostały dodane przy dole marynarki, więc nie skracają optycznie sylwetki ani nie zaburzają jej proporcji. Skupiają uwagę wyżej, przy ramionach i rękawach. W cenie regularnej kupisz ten model za 319,99 zł. View Burdaffi on the source website Najprostsza stylizacja w duchu modern elegant z "fringed jacket" w roli głównej Najbardziej naturalne połączenie to czarny blazer z frędzlami H&M, biały T-shirt i ciemne jeansy o prostych lub szerszych nogawkach. Ten zestaw opiera się na kapsułowych elementach, dlatego frędzle pozostają jedynym ozdobnym akcentem. Do takiego stylizacyjnego trio pasują zarówno mokasyny, jak i proste botki sztyblety, czy baleriny mary jane. Decydując się na blazer lub kurtkę z frędzlami lepiej zrezygnować z przetarć, cekinów i dużych nadruków. Druga opcja to zestawienie z czarnymi spodniami o kantach i prostym topem w odcieniu…

fringed-jacket-1-9ae700a.jpg
width: 1200
height: 900

Skandynawski bob 2.0 podbija salony fryzjerskie. Banalny w stylizacji, a włosy wydają się dwa razy gęstsze
type: item
date: 2026-07-29T07:53:43.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fryzury
subject: fryzura na boba
subject: fryzury bob
subject: krótkie włosy
subject: modne fryzury
subject: włosy na boba
description: Skandynawski bob wyrasta na jedno z najbardziej pożądanych cięć sierpnia 2026. W salonach fryzjerskich pojawia się coraz częściej, bo łączy w sobie lekkość i naturalną teksturę. Jego współczesna, minimalistyczna forma nie ma nic wspólnego z prostym cięciem "od linijki". Układanie zajmuje maksymalnie pięć minut.
encoded: Skandynawski bob jest dla ciebie, jeśli lubisz dopracowane, eleganckie fryzury, które nie są wymagające pod kątem stylizacji. Tu nie ma miejsca na przypadkowe warstwy. Długość najczęściej kończy się na wysokości żuchwy, co sprytnie modeluje proporcje i kieruje uwagę na kości policzkowe. Podpowiadamy, komu pasuje to minimalistyczne cięcie inspirowane nordycką estetyką! Co charakteryzuje skandynawskiego boba? Skandynawski bob jest lekki, miękki i sprawia wrażenie fryzury, która układa się sama. Właśnie dlatego tak często pojawia się na Pinterestcie, Instagramie i TikToku jako inspiracja dla minimalistek. Linia włosów nie jest ciężka ani geometryczna. Końcówki pozostają miękkie, często delikatnie cieniowane, dzięki czemu włosy poruszają się naturalnie i nie tworzą wrażenia ciętych "pod linijkę". To właśnie ta lekkość odróżnia go od klasycznego boba czy ostrych cięć inspirowanych stylem lat 90. Współczesny skandynawski bob nie potrzebuje idealnie wyprostowanych pasm. Ma wyglądać swobodnie i niewymuszenie. To jego najważniejsza cecha. Skandynawski bob najczęściej kończy się w okolicy linii żuchwy lub delikatnie poniżej. Dzięki temu zachowuje proporcje charakterystyczne dla klasycznego boba, ale wygląda znacznie lżej. Włosy nie tworzą zwartego kształtu. Bardzo często fryzura noszona jest też z naturalnym przedziałkiem lub lekko przesuniętym na bok. Nie wymaga idealnego wygładzenia. Delikatne fale, subtelne wywinięcie końcówek czy naturalna tekstura włosów stają się jej dodatkowym atutem. Inspiracja płynie z północy, gdzie minimalizm to domena it-girls Popularność tego cięcia nie wzięła się z przypadku. Nordycki styl od lat kojarzy się z prostotą, funkcjonalnością i świadomym minimalizmem. Te same zasady przeniosły się na fryzury. Skandynawskie it-girls już dawno odrzuciły mocno wystylizowane fryzury na rzecz tych, które podkreślają naturalną teksturę włosów. W tym wariancie boba zamiast wielu warstw, mocnego cieniowania czy wyraźnych kontrastów pojawia się miękka linia or…

skandynawski-bob-4c0c3c2.jpg
width: 1200
height: 900

8-minutowy trening brzucha w pozycji "tabletop" daje potężny wycisk mięśniom core. Deklasuje klasyczne brzuszki
type: item
date: 2026-07-29T06:46:43.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fitness
subject: ćwiczenia na płaski brzuch
subject: fitnesownik
subject: mięśnie brzucha
subject: trening brzucha
description: Ten 8-minutowy trening brzucha w pozycji tabletop nie wymaga skakania ani specjalistycznego sprzętu. Wykonasz go zarówno w domu, jak i podczas krótkiej przerwy w ciągu dnia. To propozycja dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić stabilizację całego ciała.
encoded: Choć osiem minut nie wydaje się długim czasem, dobrze dobrane ćwiczenia potrafią skutecznie zaangażować mięśnie głębokie. Pozycja tabletop pozwala utrzymać napięcie w obrębie tułowia, a jednocześnie ogranicza obciążenie kręgosłupa. To właśnie dlatego ten rodzaj treningu często wybierają osoby rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością lub wracające do regularnych ćwiczeń. Na czym polega trening w pozycji tabletop? Tabletop to pozycja, w której leżysz na plecach, a biodra i kolana są zgięte pod kątem około 90 stopni. Łydki pozostają równolegle do podłogi, a mięśnie brzucha są aktywnie napięte. W tej pozycji wykonuje się różne ruchy ramion i nóg, starając się przez cały czas utrzymać stabilny tułów oraz naturalne ułożenie odcinka lędźwiowego. To właśnie kontrola ruchu odgrywa tu najważniejszą rolę. Ćwiczenia nie polegają na szybkim tempie, lecz na precyzji i świadomym angażowaniu mięśni core. Dzięki temu trening może wspierać siłę mięśni brzucha, poprawiać stabilizację oraz koordynację ruchową. Jak wykonać krok po kroku? Przed rozpoczęciem przygotuj matę i zadbaj o swobodną przestrzeń. Każde ćwiczenie wykonuj przez 45 sekund, a następnie odpoczywaj przez 15 sekund. Przez cały czas utrzymuj napięte mięśnie brzucha i spokojnie oddychaj. Toe taps – z pozycji tabletop naprzemiennie opuszczaj stopy do podłogi, lekko dotykając jej palcami i wracając do pozycji wyjściowej. Dead bug – jednocześnie wyprostuj prawą nogę i wyciągnij lewe ramię za głowę, po czym wróć do środka i zmień stronę. Heel taps – unieś barki nad matę i sięgaj naprzemiennie dłonią do prawej i lewej pięty, utrzymując napięty brzuch. Reverse crunch – z pozycji tabletop delikatnie unieś biodra nad matę, kierując kolana w stronę klatki piersiowej, a następnie powoli opuść. Tabletop leg extensions – wyprostuj jedną nogę tuż nad podłogą, wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ruch drugą nogą. Toe taps z uniesionymi ramionami – wyciągnij ręce prosto nad barkami i ponownie wykonuj naprzemienne opuszczanie stóp, nie…

trening-brzucha-bc24ff9.jpg
width: 1200
height: 900

Te paznokcie będą hitem sierpnia 2026. Soft blue, lawendowe ombré i "coastal cool" zrobią furorę w salonach
type: item
date: 2026-07-28T17:36:00.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Manicure
subject: delikatne paznokcie
subject: modne paznokcie
subject: modny manicure
subject: pastelowe paznokcie
subject: paznokcie ombre
description: Letni manicure staje się nieco bardziej stonowany. Intensywne neony i soczyste kolory ustępują miejsca subtelniejszym odcieniom inspirowanym niebem, morzem i zachodem słońca. Nadal stawiamy na minimalistyczne wykończenia, ale jednocześnie zaprzyjaźniamy się na nowo z mikrozdobieniami. Te 3 propozycje na sierpniowy manicure robią furorę w salonach!
encoded: Najmodniejsze paznokcie na sierpień 2026 to swoiste połączenie estetyk "clean girl" i "mediterranean core". Krótka płytka wciąż pozostaje jednym z najmocniejszych trendów, dlatego dominują stylizacje, które pięknie prezentują się właśnie na naturalnej długości. Oto trzy manicure, które w najbliższych tygodniach będą pojawiać się w salonach najczęściej. Soft blue, czyli błękit nieba zamiast Tiffany blue na sierpień 2026 Pastelowy błękit nie jest nowością w manicure, ale w sierpniu zyska zupełnie nowe oblicze. Zamiast charakterystycznego odcienia Tiffany blue stylistki zdecydowanie częściej sięgać będą po soft blue. To kolor inspirowany letnim niebem. Jest nieco bardziej wyrazisty niż klasyczny baby blue, ale zdecydowanie delikatniejszy od intensywnego kobaltu. Doskonale prezentuje się na krótkiej, naturalnej płytce i świetnie podkreśla opaleniznę. Minimalistki mogą postawić na jednolite wykończenie lub niebieski mikrofrench, natomiast zwolenniczki bardziej nowoczesnych stylizacji na pewno polubią się z efektem lustra, zaaplikowanym właśnie na energiczny odcień soft blue. View Burdaffi on the source website Coastal cool, czyli subtelne zdobienia inspirowane wakacjami nad morzem Motywy morskie wracają każdego lata, jednak w tym sezonie przybierają znacznie bardziej elegancką, minimalistyczną formę. Zamiast dużych muszli czy kolorowych zdobień królują niewielkie, biżuteryjne detale. Trend coastal cool opiera się na neutralnej bazie, którą uzupełniają delikatne rozgwiazdy oraz drobne złote cyrkonie lub metaliczne akcenty. Efekt przypomina elegancką biżuterię przeniesioną na paznokcie. na. To manicure, który świetnie odnajdzie się podczas wakacyjnych wyjazdów, czy letnich przyjęć. Najlepiej prezentuje się na mlecznej, półtransparentnej lub jasnoróżowej bazie. Lavender haze ombre, czyli lawendowy manicure z romantycznym efektem ombré Lavender haze ombre to stylizacja inspirowana romantycznym, zamglonym efektem, w której pastelowy fiolet płynnie przechodzi w naturalny odcie…

manicure-sierpien-2026-2d2c034.jpg
width: 1200
height: 900

Cytrynowy kardigan i granatowe bermudy to ulubiony duet Skandynawek. Esencja "effortless chic" na lato 2026
type: item
date: 2026-07-28T06:34:57.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Trendy
description: Cienki kardigan staje się jednym z najbardziej praktycznych elementów letniej garderoby. W tym sezonie nosimy go jednak nie w klasycznych, beżowych odcieniach ale w soczystych, cytrusowych kolorach, które ożywiają nawet najprostsze stylizacje. W Medicine znalazłam idealny bawełniany model w potężnej wyprzedaży!
encoded: Lato 2026 udowadnia, że cienki kardigan to jeden z najbardziej praktycznych elementów garderoby. Gdy poranki i wieczory potrafią zaskoczyć chłodem, miękka dzianina staje się nawet lepszym wyborem niż bluza czy marynarka. Ten model z Medicine to esencja "effortless chic" i skandynawskiego minimalizmu. Cytrynowy kardigan w letniej wyprzedaży Medicine W sezonie letnim 2026 fashionistki bardzo polubiły się z soczystymi odcieniami. Cytrynowy żółty stał się ich nowym sposobem na ożywienie minimalistycznej garderob. W letniej wyprzedaży Medicine furorę robi ten dziewczęcy kardigan z wiązaniem w formie kokardek. W jego składzie znajdziemy wyłącznie bawełnę, a więc odpowiednio pielęgnowany posłuży latami. Lekki, pastelowy odcień wniesie do stylizacji świeżość, rozświetli cerę i świetnie skomponuje się z jasnym i granatowym denimem, bielą czy czekoladowymi dodatkami. To doskonała alternatywa nie tylko dla marynarek oversize, ale i bluz. Świetnie uzupełni zarówno casualowe, jak i smart-casualowe stylizacje. Kardigan został przeceniony z 139,90 zł na 49,90 zł, co oznacza rabat aż 64 proc. 0d ceny regularnej (najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,90 zł). Tak stylizujemy go pod koniec lata Najbardziej stylowo prezentuje się z jasnymi jeansami wide leg i retro sneakersami. Wystarczy dodać plecioną torbę tote i złotą biżuterię, aby stworzyć look inspirowany południem Francji. Jeśli bliższy jest ci romantyczny styl, połącz kardigan z białą spódnicą maxi w stylu boho i balerinami z zamszu. Kokardki staną się głównym elementem stylizacji, dlatego pozostałe dodatki mogą pozostać bardzo oszczędne. Na pierwsze chłodniejsze dni warto narzucić go na biały top i zestawić z beżowymi spodniami barrelkami oraz loafersami. To prosty sposób, by wykorzystać letni kolor także wczesną jesienią. A w wakacyjnym wydaniu cytrynowy kardigan doskonale połączy się ze spodniami markizowymi, które są esencją resortwearowej estetyki. Model sam w sobie staje się głównym elementem stylizacji, ale jednocześ…

cytrynowy-kardigan-1-ee00749.jpg
width: 1200
height: 900

5-minutowy trening "lazy ABS" jest hitem wakacji. Angażuje cały core i zarysowuje mięśnie brzucha
type: item
date: 2026-07-28T06:12:24.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Fitness
subject: ćwiczenia mięśni brzucha
subject: ćwiczenia na płaski brzuch
subject: fitnesownik
subject: trening brzucha
description: Nie każdy trening brzucha musi oznaczać intensywne interwały i litry potu. „Lazy ABS” to krótka, pięciominutowa rutyna, która nie wymaga sprzętu ani dużej ilości miejsca. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej na plecach. Wystarczy mata i kilka minut wolnego czasu, by mocno zaangażować mięśnie brzucha.
encoded: Choć nazwa sugeruje trening dla "leniwych", w praktyce mięśnie pracują przez cały czas. Sekret tkwi w spokojnym tempie i pozycji leżącej na plecach. To dobra propozycja dla osób początkujących, tych wracających do regularnej aktywności, a także wszystkich, którzy chcą dołożyć krótki trening do swojej codziennej rutyny. Na czym polega trening "Lazy ABS"? Rutyna trwa zaledwie pięć minut i składa się z 10 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Przez cały trening pozostajesz w pozycji leżącej na plecach, dlatego nie ma przechodzenia do podporów, czy planków. Większość ruchów to różne warianty klasycznych spięć brzucha, które angażują zarówno mięśnie proste, jak i skośne oraz mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację tułowia. Liczy się przede wszystkim dokładność i utrzymywanie napięcia mięśni przez cały czas. To właśnie zmieniające się warianty crunchów sprawiają, że rutyna nie jest monotonna. Każde kolejne ćwiczenie aktywuje mięśnie w nieco inny sposób, a pięć minut intensywnej pracy może być dobrym uzupełnieniem dłuższego treningu lub samodzielną aktywnością w bardziej zabiegane dni. Jak wykonać trening krok po kroku? Autorką treningu jest Jaclyn Wood. Obejmuje on 10 ćwiczeń wykonywanych bez przerw. Cała rutyna odbywa się na plecach, dlatego wystarczy mata lub miękkie podłoże. Nie trzeba zmieniać pozycji ani korzystać z żadnego dodatkowego sprzętu. Crunches – klasyczne spięcia brzucha przy delikatnym unoszeniu pleców. Kontrola napięcia i powolne opadania są tu kluczowe. Crunch pulses – krótkie, pulsacyjne spięcia przy uniesionych plecach, utrzymujące mięśnie w stałym napięciu. Around the world tabletop crunches – spięcia z nogami ustawionymi w pozycji "blatu" (pod kątem 90 stopni) przy jednoczesnej pracy rąk. Ręce wykonują łukowaty ruch zza głowy aż do bioder. Plecy są "odklejone" od maty. Bike cross crunch (prawa strona) – skręty przypominające jazdę na rowerze. Lewy łokieć próbuje dotknąć kolana prawej nogi. Pracuje górna część ciała i prawa noga, która prostuje…

lazy-ABS-64b2606.jpg
width: 1200
height: 900