Wizaz.pl
type: channel
link: https://wizaz.pl
date: 2026-06-19T12:30:21.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Nie restrykcyjne diety, a metoda 8:16. "Intermittent fasting" to sekret Anety Kręglickiej na nienaganną sylwetkę
items: Dlaczego organizm nie ma energii, mimo że „wszystko robisz dobrze”?
items: Dwa najlepsze suplementy z nagrodą KWC 2026! Ujędrniają skórę, wzmacniają włosy i paznokcie
items: Metoda 3-2-1 to hit na odchudzanie bez restrykcji. Ten plan diety może wdrożyć każdy
items: Niepozorna, a robi całą stylizację! Jeansowa spódnica retro to przepis na udany outfit do biura i nie tylko
items: Dieta 90:30:50 ruszy wagę z miejsca. Zacznij dziś, a przed majówką zobaczysz efekty
items: Sposób na zdrową sylwetkę Pauliny Smaszcz. Jeden element zaskakuje
items: Idzie Nowy Rok: jaki trening przyniesie ci najlepsze efekty i od czego zacząć?
items: W 2026 zaczniesz redukcję z przytupem! Te 5 wskazówek ułatwi ci zdrowe odchudzanie bez efektu jo-jo
items: To najbardziej spektakularne metamorfozy polskich celebrytów. Zrobili sześciopak w 2025 roku!
items: Najlepsza pora na picie kawy to nie poranek! Sprawdź, kiedy pić espresso, żeby sobie nie zaszkodzić
items: To najgorsza pora na picie zielonej herbaty! Dietetycy ostrzegają
items: Magia pod choinką: 7 beauty prezentów, które robią efekt wow
items: Justyna Steczkowska ma figurę modelki po 50-tce. Zawdzięcza to tym trzem rzeczom
items: Dieta kortyzolowa zyskuje coraz więcej zwolenników. Przyjrzałyśmy się, czy naprawdę spala tłuszcz i łagodzi stres
items: Picie kawy na czczo może zrujnować ci dzień! Eksperci ostrzegają przed skutkami
items: Tak wygląda dieta Meghan Markle. Taki jadłospis wybiera żona księcia Harry'ego
items: Wiemy, co je i jak ćwiczy, by zachować formę. Beata Ścibakówna całkowicie wyeliminowała z diety te produkty
items: Bosacka demaskuje winowajców! Produkty pełne soli, o których nie masz pojęcia
items: Co je na śniadanie Claudia Schiffer? 54-letnia supermodelka stosuje te zasady dla młodego wyglądu
items: -20 kg i brak efektu jojo? Agnieszce Chylińskiej się udało. Wystarczyło wyeliminować z diety te produkty
items: Danuta Martyniuk schudła 15 kg! W utracie wagi pomógł jej ten kisiel z siemienia lnianego
items: Nie jedz tego z rana! Te cztery śniadania skutecznie sabotują redukcję masy ciała
items: Heidi Klum je to na śniadanie. Tak wygląda poranna rutyna 51-letniej modelki
items: Aneta Kręglicka zdradziła sekret perfekcyjnego ciała. Warto wiedzieć, bo po 60-tce wciąż wygląda jak Miss Świata

Nie restrykcyjne diety, a metoda 8:16. "Intermittent fasting" to sekret Anety Kręglickiej na nienaganną sylwetkę
type: item
date: 2026-06-19T12:28:55.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Diety
subject: aneta kręglicka
subject: diety
subject: diety gwiazd
subject: odchudzanie
subject: zdrowy jadłospis
description: Aneta Kręglicka udowadnia, że samodyscyplina i dbałość o prowadzenie zdrowego trybu życia przynosi oszałamiające rezultaty w postaci nienagannej sylwetki. 61-letnia businesswoman i była modelka przyznaje, że od kilkunastu lat stosuje post przerywany. "Nigdy się nie odchudzam" – podkreśla na swoim Instagramie.
encoded: Wysportowana sylwetka 61-letniej Anety Kręglińskiej robi ogromne wrażenie na internautach. Jej ostatni post z motywacyjnym wpisem zrodził masę pozytywnych komentarzy. Wyjaśniamy, czym jest stosowany przez Kręglińską "intermittent fasting" i jakie korzyści może nieść dla zdrowia. Jaki styl życia prowadzi Aneta Kręglicka? Aneta Kręglicka w wieku 61 lat udowadnia, że nienaganna sylwetka jest osiągalna, jeśli jest się zdyscyplinowanym i zmobilizowanym do regularnej aktywności. Była modelka utrzymuje wagę dzięki zdrowemu stylowi życia, nie trzymając się przy tym żadnej restrykcyjnej diety. Codzienność Anety Kręglickiej obejmuje regularne treningi, które – jak sama podkreśla – są integralną częścią jej dnia. Ćwiczy sześć razy w tygodniu, wykonując zarówno treningi siłowe, jak i rozciągające, oraz angażuje się w różne formy aktywności na świeżym powietrzu, takie jak bieganie, jazda na nartach, golf i pływanie. Zdrowy i zbilansowany plan żywieniowy jest równie ważny. Kręglicka preferuje jedzenie zdrowych, smacznych posiłków i trzyma się rutyny, która obejmuje tzw. post przerywany (ang. intermittent fasting), gdzie ostatni posiłek spożywa najpóźniej o 17:00, a pierwszy około 9:00. Czym jest post przerywany? Post przerywany to sposób odżywiania, który polega na naprzemiennym stosowaniu okresów jedzenia i postu. Innymi słowy, jest to podejście do diety, które nie koncentruje się na tym, co jemy, ale raczej na tym, kiedy jemy. Najpopularniejszą odmianą postu przerywanego jest metoda 8:16, która oznacza, że przez 8 godzin w ciągu dnia jesz, a przez kolejne 16 stronisz od spożycia jakichkolwiek pokarmów. W okresie postu możesz pić wodę, czarną kawę bez cukru i mleka lub niesłodzoną herbatę. Czas wyznaczony na spożywanie pokarmów nazywany jest tzw. oknem żywieniowym. Aneta Kręglicka rozpoczyna swoje okno żywieniowe około godziny 9, a kończy o godzinie 17. Dla osób początkującym dobrą metodą może okazać się także post przerywany 10:14, w którym jemy przez 10 godzin, a kolejne 14 po…

aneta-kreglicka-a3e4c43.jpg
width: 1200
height: 900

Dlaczego organizm nie ma energii, mimo że „wszystko robisz dobrze”?
type: item
date: 2026-06-16T11:11:54.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
description: Możesz jeść regularnie, wybierać dobre produkty i dbać o dietę, a mimo to w ciągu dnia odczuwać spadki energii, zmęczenie i trudności ze skupieniem. Coraz częściej okazuje się, że problem nie leży w ilości „paliwa”, tylko w tym, czy organizm potrafi je właściwie wykorzystać. To właśnie na tym poziomie działają witaminy z grupy B - jeden z kluczowych obszarów, na którym koncentruje się FORMEDS, marka znana z czystych i przemyślanych składów suplementów.
encoded: Witaminy z grupy B są niezbędne w procesach, które umożliwiają przekształcanie składników odżywczych w energię. Biorą udział w produkcji ATP, czyli podstawowego nośnika energii w komórkach, dzięki czemu organizm może realnie korzystać z tego, co dostarczamy mu wraz z dietą. Ich niedobór nie zawsze jest oczywisty, ale może objawiać się w dość odczuwalny sposób: uczuciem zmęczenia mimo odpoczynku, brakiem wydolności w ciągu dnia czy trudnościami z koncentracją. W efekcie nawet dobrze zbilansowana dieta nie przynosi odczuwalnych rezultatów, jeśli brakuje ogniwa odpowiedzialnego za „uwalnianie” energii. Układ nerwowy pod presją codzienności Współczesny styl życia sprawia, że układ nerwowy pracuje niemal bez przerwy. Stały dopływ bodźców, multitasking i napięcie powodują, że organizm funkcjonuje na wysokich obrotach przez większość dnia. Witaminy z grupy B wspierają jego działanie na wielu poziomach – uczestniczą w przewodnictwie nerwowym, wspomagają produkcję neuroprzekaźników i pomagają utrzymać sprawność procesów poznawczych. Kiedy zaczyna ich brakować, pojawiają się pierwsze sygnały przeciążenia, które łatwo pomylić ze „zwykłym zmęczeniem”. W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia jest bardzo wysokie, a codzienność często wiąże się z napięciem i nadmiarem bodźców, szczególnie istotne staje się wsparcie układu nerwowego. Witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w jego prawidłowym funkcjonowaniu, wspierając reakcję organizmu na obciążenia dnia codziennego. Sprawnie działający układ nerwowy to fundament, który pozwala utrzymać równowagę i nadążyć za wymaganiami współczesnego stylu życia – mówi Anna Buła, Chemiczka, Dyrektor Komercyjny Formeds. Nie tylko zmęczenie – jakie sygnały mogą świadczyć o niedoborach? Objawy niedoboru witamin z grupy B często są niespecyficzne i rozwijają się stopniowo. Warto zwrócić uwagę szczególnie na sytuacje, w których: trudniej jest się skupić i utrzymać uwagę wracasz do tej samej myśli lub zadania kilka razy pojawia się spadek energii mimo o…

FORMEDS-d69bece.jpg
width: 1300
height: 730

Dwa najlepsze suplementy z nagrodą KWC 2026! Ujędrniają skórę, wzmacniają włosy i paznokcie
type: item
date: 2026-05-13T06:02:20.000Z
creator: Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
subject: Diety
subject: KWC 2026
subject: nagrody KWC
subject: suplementy diety
description: Nagrody KWC 2026 przyznane! W kategorii "Suplement diety" bezkonkurencyjne okazały się dwa produkty, których starannie opracowany skład jest gwarancją skuteczności. Opinie w katalogu nie pozostawiają wątpliwości: przy systematycznym stosowaniu widać wyraźną różnicę w stanie skóry, włosów i paznokci. Sprawdź, do których marek w tym roku powędrowały statuetki!
encoded: W gronie laureatów znalazły się: suplement Dermena Intensive oraz kolagenowa formuła Remé Men. Pierwszy z nich powstał z myślą o osobach, które chcą uzupełnić codzienną dietę o składniki odżywcze kluczowe dla zdrowia włosów i paznokci. Drugi, skierowany do mężczyzn, ma ponadto dodawać energii i wspierać wydolność fizyczną. Wysokie oceny i tytuł KWC 2026 to najlepsze dowody na to, że obietnice producentów nie są bez pokrycia. Suplement dla mocnych włosów i paznokci Dermena Intensive Suplement diety Dermena Intensive wspiera organizm od wewnątrz, dostarczając składników odżywczych wzmacniających włosy i paznokcie. Ma postać wygodnych saszetek, a w każdej z nich znajduje się aż 8 g hydrolizowanego kolagenu, zwiększającego elastyczność tkanek. Formułę współtworzy cynk, kluczowy dla zdrowych i mocnych włosów i paznokci, a także witaminy B5 i B6, które są niezbędne dla prawidłowego procesu syntezy keratyny. Suplement nie zawiera cukru ani glutenu, a jego skuteczność potwierdzają badania przeprowadzone na grupie 330 osób. 99% uczestników potwierdziło, że po 1 miesiącu stosowania włosy stały się grubsze, mocniejsze, bardziej miękkie i lśniące. View Burdaffi on the source website Wizażanki bardzo polubiły suplement Dermena Intensive, czego dowodem jest ocena 4,5/5 (111 opinii). Do gustu przypadła im wygodna forma saszetek, ale oczywiście najwięcej pochwał produkt zbiera za działanie. Przy systematycznym stosowaniu wyraźnie poprawia się stan włosów i paznokci, a – jak deklarują recenzentki – pierwsze efekty można dostrzec już po około 2 tygodniach. – majkamaluje Kolagenowa formuła dla niego Remé Men Drugi laureat nagrody KWC 2026 to suplement, który powstał z myślą o mężczyznach. Kolagenowa formuła dla niego Remé Men ma formę rozpuszczalnego proszku o smaku czarnej porzeczki, a jedno opakowanie wystarcza na pełny miesiąc kuracji. To kompleksowy suplement, który nie tylko dba o stan włosów i skóry, ale też ma zadanie dodać energii potrzebnej do sprostania codziennym wyzwaniom.…

KWC-2026-suplementy-1340b5c.jpg
width: 1200
height: 900

Metoda 3-2-1 to hit na odchudzanie bez restrykcji. Ten plan diety może wdrożyć każdy
type: item
date: 2026-04-20T14:05:43.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: Dakota Johnson
subject: diety gwiazd
subject: jak skutecznie schudnąć
subject: odchudzanie sposób
description: Metoda 3-2-1 to prosty, ale uporządkowany sposób podejścia do diety, aktywności fizycznej i regeneracji, który zyskuje coraz większą popularność jako model wspierający zdrowe odchudzanie i lepsze samopoczucie. Opiera się na codziennej rutynie, która ma stabilizować nawyki i ułatwiać utrzymanie równowagi między jedzeniem, ruchem i odpoczynkiem. Tę metodę stosowała m.in. Dakota Johnson.
encoded: Coraz częściej naszą uwagę przyciągają proste, uporządkowane schematy żywieniowo-treningowe, które można wdrożyć niezależnie od trybu dnia. Jednym z takich podejść jest metoda 3-2-1, oparta na kilku podstawowych zasadach, które wspierają kontrolę masy ciała oraz ogólną kondycję organizmu. Metoda 3-2-1 – klucz do odchudzania Dakoty Johnson Metoda 3-2-1 opiera się na prostym modelu codziennej rutyny: 3 pełnowartościowe posiłki 2 zdrowe przekąski minimum 1 litr wody dziennie Taki układ ma na celu utrzymanie regularności w odżywianiu, ograniczenie napadów głodu oraz stabilizację poziomu energii w ciągu dnia. Regularne posiłki wspierają metabolizm, a przekąski pomagają uniknąć podjadania wysoko przetworzonej żywności. Z kolei odpowiednie nawodnienie wpływa na koncentrację, trawienie i ogólne funkcjonowanie organizmu, co w dłuższej perspektywie może ułatwiać kontrolę masy ciała i wspierać zdrowe nawyki. Dakota Johnson zwolenniczką metody 3-2-1 Metodę 3-2-1 stosowała między innymi Dakota Johnson. Jej plan opierał się na eliminacji przetworzonej żywności i skupieniu na naturalnych, pełnowartościowych produktach. W jej jadłospisie dominowały: warzywa, owoce, chude białka takie jak grillowany kurczak czy ryba, oraz zdrowe tłuszcze, m.in. awokado, oliwa z oliwek i orzechy. Włączenie do diety większej ilości błonnika, szczególnie ze świeżych warzyw i owoców, miało wspierać układ trawienny i poprawiać metabolizm. Regularne spożywanie posiłków w mniejszych porcjach, w tym trzy główne posiłki – śniadanie, obiad i kolacja – oraz dwie zdrowe przekąski, pozwoliło aktorce na stałe dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych bez przejadania się. Na śniadanie najczęściej wybierała owsiankę, jajka w koszulce oraz garść sezonowych owoców, co dawało jej energię na start dnia. Na obiad stawiała na grillowanego kurczaka i brązowy ryż, a kolację stanowiła ryba z sałatką warzywną – lekka, ale bogata w wartości odżywcze. Rola snu w procesie odchudzania Sen odgrywa kluczową rolę w…

dieta-na-odchudzanie-po-40-43e9acd.jpg
width: 2120
height: 1414

Niepozorna, a robi całą stylizację! Jeansowa spódnica retro to przepis na udany outfit do biura i nie tylko
type: item
date: 2026-02-27T18:32:39.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Diety
subject: modne spódnice
subject: spódnica jeansowa
subject: spódnica midi
subject: zara
description: Denim nie powiedział jeszcze ostatniego słowa. W tym sezonie wracamy do długości maxi i fasonów inspirowanych latami 70., ale w bardziej użytkowym wydaniu. Jeansowa spódnica retro do kostek znów pojawia się na ulicach miast. Nosimy ją z koszulą, prostym topem i klapkami kitten heels. Ten model z Zary urozmaici twoją wiosenną szafę jak żaden inny.
encoded: Ta jeansowa spódnica retro to ideał na zmienną pogodę. Osłania nogi w chłodniejsze dni, ale dzięki efektownej zakładce równie dobrze sprawdza się jako element iście wiosennych, lekkich total looków. W przeciwieństwie do mini czy bardzo dopasowanych fasonów, ten midi wariant daje swobodę ruchów i sprawdza się w codziennym biegu. Jeansowa spódnica retro z Zary Model Z1975 z Zary to ukłon w stronę retro, ale zaserwowany nam w bardzo miejskiej, uniwersalnej formie. Ma długość midi, lekko rozszerzany krój i wyraźne przeszycia, które optycznie wydłużają sylwetkę. Ciemny odcień denimu dodaje elegancji i sprawia, że spódnica wygląda bardziej "premium" niż klasyczny jasny jeans. Na uwagę zasługuje też zamszowy pasek w karmelowym kolorze, który podkreśla talię i buduje proporcje. To detal, który robi całą stylizację. Nie trzeba już wielu dodatków, aby w nadchodzącym sezonie wiosennym 2026 zadać szyku. Taki fason sprawdzi się u kobiet o różnych typach sylwetki: wydłuża nogi, maskuje biodra i pozwala czuć się swobodnie. Jeśli jednak jesteś bardzo niska, warto zestawić ją z butami na delikatnym obcasie. Stylizacja na co dzień: koszula, klapki i miejski luz Najprostszy sposób na wystylizowanie tego retro modelu to biała, oversizowa koszula i minimalistyczne sandały. Idealnie sprawdzi się tu też zwiewna, elegancka bluzka z wiązaniem w wiktoriańskim stylu. To zestaw idealny do pracy bez sztywnego dress code'u, na spacer czy spotkanie w mieście. W chłodniejszy dzień wystarczy dodać taliowany trencz o skróconym fasonie (np. model z lejkowym kołnierzem lub tzw. trencz "nietoperzyk"), aby dać prawdziwą lekcję paryskiego stylu. Jeśli lubisz bardziej sportowy klimat, połącz ją z prostym T-shirtem, czapką z daszkiem, dłuższymi skarpetkami i sneakersami. Denim jest trwały, łatwy w pielęgnacji i odporny na zagniecenia. W codziennym użytkowaniu naprawdę ma to znaczenie. Jeśli zadbasz o pranie spódnicy w odpowiedniej temperaturze, posłuży ci przez lata i stanie się pełnoprawnym elementem w wi…

Projekt-bez-nazwy-2025-06-26T121945.611-a6156d8.jpg
width: 1200
height: 900

Dieta 90:30:50 ruszy wagę z miejsca. Zacznij dziś, a przed majówką zobaczysz efekty
type: item
date: 2026-02-25T13:17:13.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Diety
subject: dieta na odchudzanie
subject: fitnesownik
subject: skuteczna dieta
subject: skuteczne odchudzanie
subject: szybka dieta
description: Dieta 90:30:50 to kolejny trend z TikToka, który szturmem zdobył media społecznościowe. Zamiast restrykcyjnych jadłospisów i obsesyjnego liczenia kalorii proponuje prosty schemat: skup się na trzech liczbach. Brzmi niewinnie, ale wiele osób twierdzi, że właśnie ta metoda pomogła im uporządkować jedzenie i schudnąć bez presji.
encoded: Za popularnością diety stoi dietetyczka Courtney Kassis, która zaproponowała model oparty na konkretnych ilościach makroskładników w ciągu dnia. To nie gotowy jadłospis, ale rama, którą można dopasować do siebie. I być może właśnie ta elastyczność sprawia, że tak dobrze odnajduje się w codziennym, zabieganym życiu. Na czym polega dieta 90:30:50? Zasada jest prosta: każdego dnia dostarczasz organizmowi określoną ilość trzech składników: 90 g białka 30 g błonnika 50 g zdrowych tłuszczów Nie ma tu listy zakazanych produktów ani "czystej michy" w wersji zero-jedynkowej. Chodzi raczej o to, by komponować posiłki tak, aby były sycące i odżywcze. W praktyce oznacza to więcej warzyw, roślin strączkowych, pełnych ziaren, dobrej jakości tłuszczów oraz źródeł białka – zarówno zwierzęcych, jak i roślinnych. Dlaczego ta metoda może wspierać odchudzanie? Białko pomaga utrzymać masę mięśniową i daje uczucie sytości na dłużej. Błonnik wspiera pracę jelit i sprawia, że po posiłku nie sięgamy szybko po przekąski. Z kolei zdrowe tłuszcze są ważne dla gospodarki hormonalnej i również wpływają na satysfakcję z jedzenia. To połączenie może ułatwiać kontrolę apetytu, a w efekcie – sprzyjać redukcji masy ciała. Warto jednak pamiętać, że sama kompozycja makroskładników nie zastępuje deficytu. Jeśli całkowita ilość kalorii będzie zbyt wysoka, waga nie zacznie spadać. Dieta 90:30:50 może być więc narzędziem, które ułatwi wdrożenie zdrowego planu żywieniowego. Czy dieta 90:30:50 jest dla każdego? Choć schemat wydaje się prosty, nie każdemu będzie odpowiadał. Dla części osób 90 g białka dziennie może być ilością optymalną, dla innych – zbyt wysoką lub zbyt niską. Wszystko zależy od masy ciała, poziomu aktywności, celów sylwetkowych i stanu zdrowia. Ten model może być za to dobrym wyborem dla osób, które są zmęczone liczeniem kalorii, chcą jeść bardziej świadomie i potrzebują prostych ram zamiast restrykcyjnych diet. Jeśli myślisz o przetestowaniu diety 90:30:50, potraktuj ją jako inspirację do …

dieta-903050-4-8037a94.jpg
width: 1200
height: 900

Sposób na zdrową sylwetkę Pauliny Smaszcz. Jeden element zaskakuje
type: item
date: 2025-12-31T11:43:20.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: dieta gwiazdy
subject: Paulina Smaszcz
description: Paulina Smaszcz zdradziła, jak udaje jej się utrzymać młody wygląd i perfekcyjną figurę. Wyznała, że kluczem jest brak używek, aktywność fizyczna i... coś jeszcze. Jej słowa zaskakują!
encoded: Paulina Smaszcz od lat znana jest ze swojej doskonałej sylwetki i promiennego wyglądu. W niedawnym wywiadzie dla redakcji Party.pl celebrytka zdradziła sekrety swojej kondycji. Jak podkreśliła, fundamentem jej stylu życia jest całkowita rezygnacja z używek. Z jej jadłospisu zniknęły również cukier i przetworzone produkty. Paulina Smaszcz podkreśla, że jej dieta opiera się na naturalnych składnikach i jest wspierana odpowiednią suplementacją. Codziennie dba o aktywność fizyczną, jednak zaznacza, że kluczowe jest także konsekwentne podejście i regularność. Nie tylko dieta: co jeszcze wpływa na młody wygląd celebrytki? Smaszcz zwraca uwagę, że samo jedzenie nie wystarczy, by zachować młody wygląd. Oprócz diety i ćwiczeń równie istotne są inne aspekty życia. W wywiadzie zaznaczyła, że jednym z filarów jej dobrego samopoczucia i świetnej kondycji fizycznej jest jakość relacji z bliskimi, a w szczególności wspierający partner. Zwróciła uwagę, że obecność osoby, która wspiera, kocha i daje poczucie bezpieczeństwa, ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Celebrytka przyznała również, że w jej recepturze na zdrowie i urodę niebagatelną rolę odgrywa życie intymne. Określiła je jako jedno ze źródeł swojej energii i witalności. Zdrowie psychiczne też się liczy: książki i samorozwój w stylu Smaszcz Paulina Smaszcz dużą wagę przywiązuje również do zdrowia psychicznego i samorozwoju. Wspomniała, że codziennie poświęca czas na lekturę książek edukacyjnych, które pomagają jej poszerzać horyzonty i rozwijać się intelektualnie. Angażuje się również w różnorodne projekty i współprace, które są dla niej inspiracją i motywacją do działania. Według celebrytki równowaga psychiczna, otwartość na nowe doświadczenia i dbałość o rozwój osobisty to nieodłączne elementy zdrowego stylu życia. Dzięki temu utrzymuje nie tylko dobrą formę fizyczną, ale i psychiczną. Wsparcie partnera kluczem do sukcesu? Paulina Smaszcz mówi wprost W rozmowie z dziennikarką Party.pl Smaszcz nie ukrywała, że ogromną rolę w …

glowne-2024-09-18T100915.288-96290ae.jpg
width: 1200
height: 900

Idzie Nowy Rok: jaki trening przyniesie ci najlepsze efekty i od czego zacząć?
type: item
date: 2025-12-29T11:33:16.000Z
creator: Agata Mularczyk
subject: Diety
description: Nowy Rok – nowa ja? Ile razy powtarzałaś sobie to zdanie, a finalnie skończyło się jednymi odwiedzinami siłowni i spadkiem motywacji? To brak podstawowego przygotowania – i bynajmniej nie chodzi tu o dobór nowego stroju do ćwiczeń. Dobrze dobrany plan treningowy, który cię nie zniechęci, odpowiednie odżywianie, żebyś miała siłę, nawodnienie, czas na regenerację, zmiana nawyków i rezygnacja z uzależnień – to podstawy. Zobacz, jak zaplanować noworoczne postanowienia treningowe, by odnieść sukces. Stawką jest nie tylko utrata wagi, czy wyrzeźbienie ciała, ale też poprawa kondycji, redukcja stresu czy ogólna poprawa jakości życia!
encoded: Dlaczego noworoczne postanowienia kończą się porażką? Pierwsze dni nowego roku traktujemy czasem jak magiczny reset. Od pierwszego stycznia stajemy się nowymi ludźmi, chociaż nic nie zapowiadało tego jeszcze w sylwestra. W planach pięć treningów w tygodniu, zero słodyczy, pełna motywacja od rana do wieczora. Prawda jest jednak taka, że poza datą nie zmieniło się wiele. Nadal mamy pracę, domowe obowiązki, gorsze dni czy zmęczenie. Noworoczne postanowienia opierają się bowiem na emocjach, a nie na realnym planie. Marzą nam się szybkie efekty, porównujemy swoje ciało do sylwetek z social mediów i zakładamy, że jeśli nie damy z siebie 100% na samym początku, to w ogóle nie warto zaczynać. Zasilamy tłumy na siłowni 2 stycznia i wystarczy jedno potknięcie – opuszczony trening, czy zamówiona pizza – by uznać to za porażkę i koniec wysiłku, a nie naturalny element procesu. Do tego dochodzi też brak odpowiedniego przygotowania. Źle dobrany trening – taki, którego nie potrafimy wykonać, albo jest dla nas zbyt ciężki, który w rezultacie, zamiast motywować męczy i zniechęca. Niezwykle ważna jest także regeneracja. Łatwo jest przeciążyć szybko organizm, co sprawia, że ani nie mamy energii na kolejne ćwiczenia, ani motywacji do trzymania diety, bo jesteśmy głodni, albo jest nam zimno. System, elastyczność, powolne wprowadzanie nowych nawyków i rezygnacja z tych niekorzystnych dla zdrowia, jak np. palenie papierosów to podstawa. Sukces nie polega na perfekcji, ale na konsekwencji. Wtedy nasz optymizm wystarcza nam na dłużej, niż pierwsze tygodnie stycznia. Pierwszy krok to nie zakup karnetu Zanim podpiszesz umowę na roczny karnet z najlepszą siłownią po drugiej stronie dzielnicy, zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie na pytanie, jak realnie wygląda twoje codzienne życie i ile czasu tygodniowo jesteś w stanie wygospodarować bez presji. Bo najlepszy trening to nie ten efektowny, ale taki, który jesteś w stanie regularnie wykonywać. Jeśli do tej pory nie ćwiczyłaś, albo robiłaś t…

GettyImages-2210861725-2e151b1.jpg
width: 2121
height: 1414

W 2026 zaczniesz redukcję z przytupem! Te 5 wskazówek ułatwi ci zdrowe odchudzanie bez efektu jo-jo
type: item
date: 2025-12-29T07:55:19.000Z
creator: Milena Mrozek
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: dieta na odchudzanie
subject: efekt jojo
subject: motywacja do odchudzania
subject: skuteczne odchudzanie
description: Ponad 80% osób po zakończeniu diety wraca do dawnej wagi. Jak uniknąć ich potknięć? Oto 5 niewygodnych prawd, które przesądzają o tym, czy zrzucisz kilogramy na stałe, czy ponownie wpadniesz w spiralę efektu jo-jo.
encoded: Jeśli chcesz schudnąć raz, a dobrze, musisz najpierw spojrzeć na swoje nawyki i emocje bez filtrów. Tutaj zaczyna się prawdziwa zmiana. Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Szacowanie kalorii "na oko" Złe określenie podaży kalorii to powszechny problem wśród osób odchudzających się. Ludzie mogą nieświadomie zaniżać ilość spożywanego jedzenia nawet o 30–40%. Przykładowo, osoba myśląca, że spożywa 1500 kcal dziennie, może faktycznie przyjmować 2000 kcal lub więcej. Często nie wliczamy do harmonogramu żywieniowego kawy z mlekiem, napojów z cukrem czy drobnych przekąsek. A one też mają określoną ilość kalorii i potrafią skutecznie utrudnić nam proces redukcji masy ciała. Zbyt duży deficyt kaloryczny, stosowany bez uprzedniego obliczenia realnego zapotrzebowania energetycznego, również może prowadzić do spowolnienia metabolizmu. Powinien on wynosić od 300 do 500 kcal dziennie poniżej rzeczywistego zapotrzebowania. To tempo umożliwia utratę od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Zdrowo i bezpiecznie. Białko: twoja tarcza przed utratą mięśni i zwolnieniem metabolizmu W trakcie odchudzania organizm sięga nie tylko po tkankę tłuszczową, ale także mięśnie, zwłaszcza przy niskim spożyciu białka. To niekorzystne, bo masa mięśniowa wpływa na tempo metabolizmu. Utrata mięśni oznacza konieczność jedzenia mniej, aby utrzymać wagę. Aby chronić mięśnie, konieczne jest odpowiednie spożycie białka – od 1,6 do 2,2 g na każdy kilogram masy ciała dziennie. Dla osoby ważącej 80 kg oznacza to 128–176 g białka dziennie. Białko daje uczucie sytości i ma najwyższy efekt termiczny spośród makroskładników. Organizm spala więcej energii, by je przyswoić. Zbyt szybkie chudnięcie? Efekt jo-jo murowany Tempo redukcji wagi to kluczowy czynnik sukcesu. Zbyt szybka utrata kilogramów prowadzi do uruchomienia mechanizmów obronnych organizmu, które sprzyjają efektowi jo-jo. Optymalne tempo to nie więcej niż 1% masy ciała tygodniowo. Dla osoby ważącej 100 kg to maksymalnie 1 kg na tydzień. Chudnięcie w szybszym te…

Odchudzanie-bez-efektu-jo-jo-5b99e45.jpg
width: 1200
height: 900

To najbardziej spektakularne metamorfozy polskich celebrytów. Zrobili sześciopak w 2025 roku!
type: item
date: 2025-12-27T08:55:51.000Z
creator: Laura Grzelak
subject: Diety
subject: dieta
subject: metamorfoza gwiazdy
description: To te metamorfozy polskich celebrytów przyciągnęły największą uwagę w 2025 roku. Rekordzista schudł 40 kg, ale to nie jedyna spektakularna zmiana ostatnich miesięcy. Nowy wizerunek zyskał Borys Szyc, Cezary Żak i Kevin Mglej.
encoded: Kto przeszedł na dietę w 2025 i postawił na regularne treningi? Te polskie gwiazdy schudły najwięcej w 2025 roku. Jedni zmienili sylwetkę do roli, inni postawili na całkowitą zmianę stylu życia, by przywrócić sprawność i zdrowie. Sprawdź, co stoi za schudnięciem Borysa Szyca, Cezarego Żaka i Kevina Mgleja. Zaskakująca metamorfoza Borysa Szyca Borys Szyc w zaledwie 4 miesiące schudł 15 kilogramów i wypracował sześciopak, jakiego nie miał nigdy wcześniej. To skutek przygotowań do tajemniczej roli w produkcji Netlixa. Nie wiadomo, kogo będzie grał aktor, ale ten angaż kosztowała go wiele wyrzeczeń. Podziękował z resztą samemu sobie za ciężką pracę i dyscyplinę. Nie odbyłoby się to jednak bez pomocy trenera personalnego, ciężkich treningów i skrojonej na miarę diety. Borys Szyc nigdy nie był otyły, ale jego przemiana w 2025 roku robi ogromne wrażenie. Cezary Żak przeszedł przemianę w 2025 roku Cezary Żak wielokrotnie w swoim życiu toczył walkę o zdrowszą, smukleją sylwetkę. Niejednokrotnie borykał się z efektem jojo, ale jego ostatnia przemiana to sukcesywna praca o lepsze zdrowie i sprawniejsze ciało. W jednym z wywiadów przyznał, że na przestrzeni kilku lat schudł łącznie 30 kg. Teraz jego sylwetka w niczym nie przypomina dawnego Karola z "Miodowych lat". Aktor przyznał, że niezmiennie w redukcji wagi wspiera go i kibicuje mu jego żona. Podkreśla, że gdyby nie Katarzyna Żak, nie miałby w sobie tyle samozaparcia. Co więcej, Cezary Żak schudł, bo jadł... więcej i rzadziej. Popularne pięć posiłków dziennie nie było dla niego i skłaniało go do podjadania. Kevin Mglej schudł 40 kg Kevin Mglej, mąż Roksany Węgiel, w mniej niż dwa lata schudł łącznie 40 kilogramów, a waga z której startował wynosiła około 130 kg. Kevin schudł bo... polubił sport. Zaczął biegać i chodzić na siłownię, nawet pięć razy w tygodniu. Zupełnie zrezygnował z alkoholu i postawił na pełnowartościową dietę. W nowym stylu życia wspiera go Roksana, która często towarzyszy mu na siłowni. Jak podkreślił, re…

Projekt-bez-nazwy-2025-12-11T121551.064-f41f1bc.png
width: 1200
height: 800

Najlepsza pora na picie kawy to nie poranek! Sprawdź, kiedy pić espresso, żeby sobie nie zaszkodzić
type: item
date: 2025-12-26T12:45:04.000Z
creator: Emilia Piekarniak
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: kawa
subject: porady dietetyczne
description: Wielu z nas nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy. Eksperci ostrzegają jednak, że to błąd! Kawa tuż po przebudzeniu może pogłębiać zmęczenie i szkodzić zdrowiu. Kiedy więc naprawdę warto sięgnąć po kofeinę?
encoded: Wielu ludzi sięga po kawę niemal automatycznie tuż po przebudzeniu, traktując ją jako nieodzowny element porannej rutyny. Nowe informacje mogą jednak zaskoczyć nawet najbardziej zagorzałych miłośników porannej kofeiny. Specjaliści z dziedziny zdrowia i żywienia ostrzegają: poranny kubek kawy może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Dlaczego kawa rano może szkodzić? Picie kawy tuż po przebudzeniu może mieć niepożądane skutki dla organizmu. Spożycie kofeiny od razu po wstaniu z łóżka może zakłócić produkcję kortyzolu - hormonu stresu. Kortyzol naturalnie wzrasta rano, a kawa może ten proces zaburzyć, prowadząc do zwiększonego uczucia stresu i zmęczenia później w ciągu dnia. Dodatkowo, picie kawy na czczo może obciążać układ pokarmowy, szczególnie u osób z problemami trawiennymi. Rekomenduje się, aby przed pierwszą filiżanką wypić szklankę wody lub coś zjeść. Co dzieje się w organizmie po przebudzeniu? Po przebudzeniu organizm jest naturalnie odwodniony, ponieważ przez wiele godzin nie przyjmował płynów. Kawa, będąc środkiem moczopędnym, może pogłębić ten stan. Warto zacząć dzień od szklanki letniej wody, by uzupełnić niedobory i przygotować ciało na rozpoczęcie dnia. Poranny wzrost kortyzolu powoduje chwilowe pobudzenie, ale gdy jego poziom opada, organizm może odczuwać większe zmęczenie, zwłaszcza jeśli wcześniej został dodatkowo stymulowany kofeiną. Może to wpłynąć negatywnie na rytm dobowy, poziom cukru we krwi oraz jakość snu. Kiedy naprawdę warto sięgnąć po filiżankę kawy? Zdaniem ekspertów, najlepsza pora na picie kawy to trzy do czterech godzin po przebudzeniu, czyli późny poranek lub wczesne popołudnie. W tym czasie poziom kortyzolu naturalnie spada, a kofeina może działać skuteczniej i bez zakłócania naturalnego rytmu hormonalnego. Wypicie kawy o tej porze pozwala organizmowi lepiej wykorzystać działanie kofeiny, zapewniając energię na resztę dnia, a jednocześnie daje czas na jej metabolizowanie przed snem. Co pić zamiast kawy po wstaniu z łóżka? Zamiast sięgać po…

Najlepsza-pora-na-picie-kawy-to-nie-poranek-7bbb94a.jpg
width: 1200
height: 900

To najgorsza pora na picie zielonej herbaty! Dietetycy ostrzegają
type: item
date: 2025-12-20T07:16:25.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: zielona herbata
description: Zielona herbata, choć uważana za eliksir zdrowia, może wywołać groźne skutki uboczne. Dietetycy alarmują, że jej picie na czczo może prowadzić do mdłości, bólów brzucha, a nawet biegunki.
encoded: Zielona herbata cieszy się niesłabnącą popularnością wśród osób dbających o zdrowie i dobrą kondycję. Uznawana za źródło licznych substancji odżywczych i antyoksydantów, stała się codziennym rytuałem wielu z nas. Jednak najnowsze ostrzeżenia dietetyków rzucają nowe światło na kwestię jej spożywania, zwłaszcza o poranku. Pojawia się pytanie: czy zielona herbata na czczo to rzeczywiście dobry wybór? Dlaczego picie zielonej herbaty na czczo może zaszkodzić? Zielona herbata od dawna uchodzi za napój sprzyjający zdrowiu i urodzie. Jednak, jak alarmują dietetycy, jej spożycie na pusty żołądek może przynieść odwrotny skutek. Napój ten zawiera przeciwutleniacze, które spożywane na czczo mogą podrażniać błonę śluzową żołądka. To działanie prowadzi do zwiększenia wydzielania kwasu żołądkowego, co może wywołać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Wśród nich dietetycy wymieniają mdłości, bóle brzucha, a nawet biegunki. Szczególnie narażone są osoby z wrażliwym układem pokarmowym, dla których taka dawka drażniących substancji może być wyjątkowo szkodliwa. Kiedy najlepiej pić zieloną herbatę, by czerpać z niej korzyści? Aby uniknąć negatywnych skutków związanych z piciem zielonej herbaty, specjaliści radzą, by nie sięgać po nią zaraz po przebudzeniu. Zalecany czas to minimum 20–30 minut po śniadaniu. Taki odstęp pozwala żołądkowi na częściowe strawienie pokarmu, dzięki czemu napar nie drażni błon śluzowych i nie zaburza procesu trawienia. Wypicie zielonej herbaty po lekkim posiłku umożliwia pełniejsze wykorzystanie jej dobroczynnych właściwości bez ryzyka wystąpienia niepożądanych objawów. Zielona herbata i jej właściwości Mimo ostrzeżeń dotyczących pory spożycia, zielona herbata wciąż pozostaje jednym z najzdrowszych napojów. Regularne picie naparu wspomaga układ odpornościowy i może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Dodatkowo napój ten pobudza organizm, dostarcza energii i działa orzeźwiająco. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować wolne …

najgorsza-pora-na-picie-zielonej-herbaty-bfc6ac1.jpg
width: 2119
height: 1414

Magia pod choinką: 7 beauty prezentów, które robią efekt wow
type: item
date: 2025-12-10T14:28:09.000Z
subject: Diety
subject: Nasze akcje
subject: Styl życia
description: Święta to moment, w którym szczególnie chcemy sprawić bliskim coś pięknego, pachnącego i pełnego małych przyjemności. Jeśli szukasz prezentów, które łączą elegancję, funkcjonalność i efekt „wow”, kolekcja Revers Cosmetics ma wszystko, czego potrzebujesz. Oto 7 sprawdzonych propozycji, które zachwycą każdą miłośniczkę makijażu i pielęgnacji – niezależnie od wieku i stylu.
encoded: Perfumy LOTUS Royal Rose – królewska elegancja w szklanym flakonie. To zapach stworzony dla kobiet, które lubią klasę, subtelną kobiecość i luksus na co dzień. LOTUS otwiera się świeżymi cytrusami i nutą czerwonych owoców, które przechodzą w aksamitne serce z różą królewską i jaśminem. Zapach jest wyrazisty, a zarazem subtelny – idealny na prezent dla eleganckiej kobiety, mamy, siostry czy przyjaciółki, która lubi pachnieć wyjątkowo. Dlaczego to prezent idealny? ✓ piękny, ponadczasowy aromat ✓ duża pojemność 100 ml ✓ luksusowe opakowanie, które nie wymaga już dodatkowej oprawy SHE SHINE – duet rozświetlaczy, który robi robotę. Jeśli istnieje produkt, który pasuje niemal każdej kobiecie, to właśnie rozświetlacz. A duet SHE SHINE daje dwa odcienie – ciepły i chłodny – które można dowolnie miksować. Formuła jest miękka, jedwabista i przepięknie stapia się ze skórą, dając efekt: subtelnej tafli, naturalnego glow, lub mocnego, imprezowego blasku na twarzy, dekolcie czy powiekach. Idealny dla nastolatek, kobiet 30+, jak i dojrzałych pań. Jeden prezent — milion możliwości. ORIENTAL DANCE – perfumowane masło do ciała pełne zmysłowego ciepła. To prezent, który rozpieszcza – zarówno skórę, jak i zmysły. Masło zachwyca kompozycją inspirowaną orientalnymi perfumami: jaśmin i szafran w otwarciu, balsamiczne akordy w sercu, wanilia i ambra w bazie. Idealne dla osób, które kochają intensywnie pachnącą pielęgnację, chcą czuć się elegancko na co dzień i lubią, kiedy skóra pozostaje miękka oraz otulona zapachem przez wiele godzin. QUICK LINER – kredka do powiek, która trzyma się cały dzień Szukasz prezentu praktycznego i zawsze trafionego? Automatyczna czarna kredka QUICK LINER to absolutny must-have każdej kosmetyczki. Kremowa konsystencja, która nie ciągnie powieki, intensywny, głęboki kolor, trwałość od rana do wieczora i automatyczny mechanizm – zero temperowania. To prezent idealny dla minimalistek, jak i fanek mocniejszych makijaży. Paleta cieni SHE SHADE – Burgundy Glam dla mi…

2-693a9dc4164ee-eec2287.jpg
width: 1536
height: 1024

Justyna Steczkowska ma figurę modelki po 50-tce. Zawdzięcza to tym trzem rzeczom
type: item
date: 2025-10-31T19:52:27.000Z
creator: Agata Bernaciak
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: figura gwiazdy
subject: justyna steczkowska
description: Fani są w szoku! Justyna Steczkowska zdradza, że nie stosuje żadnej diety cud. Jej sekretem są ruch, świadome odżywianie i… trzy krople jodu dziennie. Artystka po 50-tce wciąż wygląda zjawiskowo.
encoded: Justyna Steczkowska od lat budzi podziw nie tylko swoim głosem, ale też nienaganną figurą i stylem życia. Choć przekroczyła już 50. rok życia, wygląda niesamowicie. Co stoi za jej fenomenalną formą? Okazuje się, że wcale nie chodzi o modne diety czy kosztowne zabiegi. Artystka w rozmowie z portalem Jastrząb Post ujawniła szczegóły dotyczące jej codziennych nawyków. Sekrety gwiazdy są zaskakująco proste! Justyna Steczkowska o swoich zdrowych nawykach Justyna Steczkowska od lat zachwyca fanów swoją figurą i niesłabnącą energią. Artystka ujawniła, że nie stosuje żadnych restrykcyjnych diet. Justyna Steczkowska nie ukrywa, że podstawą jej formy jest codzienna aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia i spacery to dla niej stały element dnia. Dla Justyny Steczkowskiej poranek to nie tylko czas na filiżankę aromatycznej kawy, ale przede wszystkim rytuał, który pozwala jej zadbać o ciało i umysł. Po krótkim pobudzeniu artystka poświęca około 40 minut na intensywny trening – łączy rozgrzewkę, ćwiczenia siłowe i krótkie interwały kardio, dzięki którym zyskuje energię na cały dzień. Kolejną godzinę gwiazda przeznacza na relaksacyjne ćwiczenia oddechowe i rozciąganie – to jej sposób na wyciszenie po wysiłku i utrzymanie równowagi między dynamiką a spokojem. Dopiero po takiej półtoragodzinnej sesji, wypełnionej ruchem i uważnością, Steczkowska siada do śniadania, gotowa na dalsze To jednak nie wszystko. Jednym z jej codziennych rytuałów jest przyjmowanie jodu. Ten nieoczywisty nawyk wywołał szok wśród internautów, ale Steczkowska podkreśla jego znaczenie dla utrzymania równowagi organizmu. Oprócz jodu, Justyna Steczkowska regularnie przyjmuje zestaw witamin. Plany Justyny Steczkowskiej Oprócz imponującej formy fizycznej, Justyna Steczkowska nie zwalnia tempa również w karierze zawodowej. Artystka została zgłoszona do prestiżowej nagrody Grammy. Po sukcesie utworu "Gaja" jej występ otrzymał zgłoszenie w kategorii najlepszego światowego występu muzycznego. To jednak nie koniec. Jej…

EN016454620010-7e91d85-e1743108911300.jpg
width: 1273
height: 1113

Dieta kortyzolowa zyskuje coraz więcej zwolenników. Przyjrzałyśmy się, czy naprawdę spala tłuszcz i łagodzi stres
type: item
date: 2025-10-09T08:47:42.000Z
creator: Sylwia Przygoda
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: dieta na odchudzanie
subject: odchudzanie
description: Czy można schudnąć bez wyrzeczeń i w tym celu wystarczy tylko obniżyć hormon stresu? Dieta kortyzolowa to nowy trend, który obiecuje mniej głodu, mniej stresu i skuteczniejszą utratę wagi. Co naprawdę kryje się za tym planem? Sprawdź, co mówią badania!
encoded: Dieta kortyzolowa zyskuje na popularności jako sposób na skuteczne odchudzanie bez głodówek i drakońskich wyrzeczeń. Jej podstawą jest teoria, że hormon stresu – kortyzol – wpływa na metabolizm, a jego obniżenie może wspomóc spalanie tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha. Czy to możliwe, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, koncentrując się nie na kaloriach, lecz na równowadze hormonalnej? Czym jest kortyzol i jak wpływa na twoje ciało? Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza, który pełni istotną rolę w organizmie, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. W chwilach presji lub zagrożenia zwiększa poziom glukozy we krwi, poprawia czujność i mobilizuje metabolizm. To wszystko pomaga organizmowi działać efektywnie w kryzysowych momentach. Problem pojawia się, gdy poziom kortyzolu pozostaje podwyższony przez długi czas. Taki stan może prowadzić do poważnych skutków ubocznych. Może powodować napady głodu, prowadzić do przybierania na wadze oraz odkładania się tłuszczu w okolicach brzucha. Dodatkowo spowalnia metabolizm, zaburza sen i osłabia zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Z tego względu utrzymanie kortyzolu na odpowiednim poziomie jest kluczowe nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Na czym polega dieta kortyzolowa i jakie produkty wybierać? Dieta kortyzolowa opiera się na dwóch filarach: zbilansowanej diecie oraz redukcji stresu. Celem jest obniżenie poziomu kortyzolu w organizmie poprzez wykluczenie niekorzystnych produktów i wprowadzenie korzystnych składników odżywczych. W diecie tej należy wyeliminować produkty takie jak cukier, kofeina, alkohol, fast foody i wysoko przetworzona żywność, ponieważ mogą one podnosić poziom kortyzolu. Zaleca się natomiast spożywanie produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion, zielonych warzyw liściastych, awokado, tłustych ryb oraz ziołowych herbat, takich jak rumianek i lawenda. Jak skutecznie obniżyć stres, by wspomóc odchudzanie? Stres jest głównym czynnikiem wpływającym na wzrost poziomu kortyzolu. Dla…

Dieta-kortyzolowa-d404340.jpg
width: 1200
height: 900

Picie kawy na czczo może zrujnować ci dzień! Eksperci ostrzegają przed skutkami
type: item
date: 2025-10-05T18:53:09.000Z
creator: Emilia Piekarniak
subject: Diety
subject: dieta
subject: kawa a odchudzanie
subject: zdrowe śniadanie
description: Picie kawy na czczo to poranny rytuał wielu osób, ale ma szokujące skutki! Dowiedz się, dlaczego poranna kawa bez śniadania może wywołać niekontrolowany głód, problemy z koncentracją i przybieranie na wadze.
encoded: Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, który daje energię do działania i uruchamia metabolizm. Mimo to wiele osób popełnia kardynalne błędy już od samego rana, zaczynając dzień od słodkiej drożdżówki lub... filiżanki kawy na pusty żołądek. Choć te nawyki wydają się niegroźne, mogą nie tylko osłabić koncentrację i nastrój, ale też wpłynąć na naszą wagę. Eksperci ostrzegają: picie kawy na czczo i brak dobrze zbilansowanego śniadania mogą mieć poważne konsekwencje dla organizmu. Dlaczego śniadania na słodko to największy błąd poranka? Wiele osób sięga rano po słodkie bułki, drożdżówki lub płatki śniadaniowe. To efekt nagłego zapotrzebowania organizmu na energię. Jednak taki wybór niesie ze sobą poważne konsekwencje. Słodkie śniadania, bogate w cukry proste, prowadzą do gwałtownego wzrostu glukozy we krwi, a następnie jej szybkiego spadku. Skutek? Uczucie głodu już po godzinie i niekontrolowana chęć na kolejne przekąski. Co więcej, jedzenie słodyczy na śniadanie może obciążać trzustkę i sprzyjać magazynowaniu tkanki tłuszczowej. Przez resztę dnia łatwiej odczuwać zmęczenie i wzmożony apetyt. Dlatego eksperci zalecają, by pierwszy posiłek opierać na węglowodanach złożonych, które zapewniają długotrwałą sytość i stabilny poziom energii. Brak białka i tłuszczu - cichy sabotaż twojej sylwetki Jednym z najczęstszych błędów przy komponowaniu śniadań jest brak białka. Białko stabilizuje poziom cukru we krwi, przyspiesza metabolizm i obniża poziom greliny (hormonu głodu). Śniadanie pozbawione tego składnika szybko przestaje być sycące, przez co łatwo sięgnąć po niezdrowe przekąski. Z kolei unikanie tłuszczu w imię "odchudzania" to kolejny błąd. Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy czy nasiona chia, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i wchłaniania witamin. Ich obecność w śniadaniu wpływa także na długotrwałe uczucie sytości i dostarczenie energii. Za mało jedzenia rano? Organizm odpowie wilczym głodem Zbyt mała porcja ś…

Picie-kawy-na-czczo-95379ec.jpg
width: 1200
height: 900

Tak wygląda dieta Meghan Markle. Taki jadłospis wybiera żona księcia Harry'ego
type: item
date: 2025-09-28T14:20:48.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: dieta
subject: Meghan Markle
description: Meghan Markle od lat zaskakuje stylem życia. Jej dieta, oparta na elastycznym modelu flexitariańskim, wzbudza zainteresowanie. Zobacz, co dokładnie je była księżna Sussex!
encoded: Meghan Markle wielokrotnie podkreślała, że zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są dla niej niezwykle ważne. Już w dzieciństwie uczyła się dobrych nawyków. Jej mama była instruktorką jogi i przekazywała córce wiedzę na temat zdrowia i równowagi w życiu. Te doświadczenia ukształtowały późniejsze wybory Meghan. Zdradziła, jak obecnie wygląda jej dieta. Jak je Meghan na co dzień? Dieta Meghan Markle od lat budzi zainteresowanie. Żona księcia Harry'ego stosuje model żywienia zbliżony do fleksitarianizmu. Jak sama przyznała w rozmowie z Best Health: Z czasem Meghan wprowadziła do jadłospisu również białe i czerwone mięso, jednak czerwone spożywa z dużym umiarem. Szczególnym upodobaniem darzy ryby i owoce morza, które często pojawiają się w jej codziennej diecie. W rozmowie z "Today" w 2012 roku Markle opowiadała również, że: Czym jest fleksitarianizm? Dieta fleksitariańska jest często wybierana przez osoby, które chcą jeść zdrowiej, ale nie chcą rezygnować z mięsa całkowicie. To elastyczne podejście do wegetarianizmu zakłada, że mięso i jego przetwory mogą być obecne w diecie, jednak w znacznie mniejszych ilościach i jedynie okazjonalnie. Codzienne menu opiera się tu głównie na produktach roślinnych: warzywach, owocach, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, orzechach i pestkach. Ale uwaga, mimo wielu zalet, fleksitarianizm nie jest całkowicie pozbawiony wad. Jeśli nie zadbamy o odpowiednią różnorodność i bilans składników, możemy narazić się na niedobory żelaza, cynku czy witaminy B12, zwłaszcza jeśli ograniczamy mięso zbyt mocno i nie szukamy wartościowych zamienników. Główne cechy diety fleksitariańskiej: Roślinna baza: Dieta koncentruje się na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, orzechach i nasionach. Ograniczenie mięsa: Mięso, drób i ryby są spożywane rzadziej i w mniejszych ilościach niż w tradycyjnej diecie. Brak restrykcji: Nie eliminuje żadnych grup produktów całkowicie – pozwala na elastyczność i indywidualne…

Dieta-Meghan-Markle-8dca41a.jpg
width: 1024
height: 684

Wiemy, co je i jak ćwiczy, by zachować formę. Beata Ścibakówna całkowicie wyeliminowała z diety te produkty
type: item
date: 2025-09-24T19:31:35.000Z
creator: Redakcja Wizaz.pl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: dieta i ćwiczenia
subject: diety gwiazd
description: Beata Ścibakówna w wieku 57 lat zachwyca sylwetką. Aktorka wyciska siódme poty na siłowni i przestrzega ścisłej diety. Sprawdź, jak wygląda jej plan treningowy i żywieniowy.
encoded: Beata Ścibakówna, znana aktorka związana z Teatrem Narodowym, nie tylko intensywnie pracuje na scenie, ale także dba o swoje ciało. W wieku 57 lat wciąż zachwyca formą, a sekretem jej świetnej sylwetki są regularne ćwiczenia. Aktorka opublikowała na Instagramie relacje z treningu na siłowni, gdzie widać, że nie oszczędza się nawet po wymagającym weekendzie, podczas którego zagrała pięć spektakli w trzy dni. Beata Ścibakówna pokazuje swoje treningi. Co ćwiczy na siłowni? Na nagraniach opublikowanych na Instagramie Ścibakówna ćwiczy na maszynach i prezentuje umięśnione ciało. Sama przyznała, że jej forma to efekt ogromnego wysiłku fizycznego i dietetycznego. Zaznaczyła również, że zwykle zwalnia po intensywnym czasie, ale nadal kontynuuje treningi. Wybiera zwłaszcza treningi siłowe, przeplatając je z funkcjonalnym FBW. Ze swoimi obserwatorami regularnie dzieli się relacjami z siłowni. Dieta Beaty Ścibakówny Beata Ścibakówna otwarcie mówi o swojej diecie, która nie jest przypadkowa. Aktorka wykluczyła ze swojego jadłospisu produkty, które – jak sama przyznała – wywołują u niej złe samopoczucie. Śledzie, cebula, mizeria, czy kokosy to produkty, których zdecydowanie unika. Ścibakówna zaznaczyła również, że rzadko sięga po owoce, natomiast jej dieta obfituje w warzywa. Sporadycznie jada mięso, ale nie odmawia sobie przyjemności w postaci słodyczy. Szczególną słabość ma do sernika Magdy Gessler oraz tortu czekoladowo-malinowego. Stosuje metodę 80/20, która pozwala zachować zdrową relację z jedzeniem. Jak sama podkreśla, jej wygląd to efekt bardzo dużego wysiłku, zarówno tego fizycznego, jak i dietetycznego czy kosmetycznego. Osiągnięcie takiej formy wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, ale przynosi oczekiwane rezultaty i w dłuższej perspektywie czasowej jest po prostu zdrowym, świadomym wyborem. Beata Ścibakówna nie ukrywa, że kariera, dieta i dbanie o formę wymagają ogromnej determinacji. Na Instagramie chętnie dzieli się codziennymi zmaganiami, co czyni ją osobą budzącą za…

beata-scibakowna-dieta-18c5837.jpg
width: 1200
height: 900

Bosacka demaskuje winowajców! Produkty pełne soli, o których nie masz pojęcia
type: item
date: 2025-09-24T06:43:07.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: Katarzyna Bosacka
subject: sól
subject: zdrowa dieta
description: Katarzyna Bosacka bije na alarm. Popularne produkty, które kupujemy codziennie, zawierają niebezpieczne ilości soli. Niektóre mieszanki przypraw to nawet 70% czystej soli! Ekspertka ostrzega: przekraczamy bezpieczne normy i narażamy zdrowie!
encoded: Katarzyna Bosacka opublikowała na Instagramie zestawienie żywności, która w sposób niezwykły „bije rekordy” pod względem zawartości soli. Wśród nich są przyprawy z aż 15 g soli na 100 g, słone przekąski z 4 g i ryby z 5,4 g. Przeciętny Polak zjada sól nawet trzykrotnie przekraczając zalecany limit. Ile soli powinniśmy spożywać? Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), maksymalna bezpieczna dawka soli dla osoby dorosłej to 5 g dziennie, co odpowiada jednej płaskiej łyżeczce do herbaty. To ostrzeżenie wydaje się być ignorowane przez wielu Polaków, jak zauważa Katarzyna Bosacka, przeciętny mieszkaniec naszego kraju spożywa nawet trzykrotnie więcej soli każdego dnia. Taka nadwyżka niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Nadmiar soli w diecie może prowadzić do: nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu, chorób sercowo-naczyniowych, niektórych nowotworów, np. raka żołądka, nadwagi i otyłości. Polacy jedzą za dużo soli. Bosacka ostrzega przed skutkami Dziennikarka i prezenterka Katarzyna Bosacka, znana z działalności promującej zdrowe żywienie, kolejny raz podnosi alarm. W swoim najnowszym materiale opublikowanym w mediach społecznościowych przyjrzała się popularnym produktom spożywczym i wskazała te, które zawierają rekordowe ilości soli. Jak zaznaczyła Bosacka, producenci bardzo często dodają sól do żywności, by poprawić smak i wydłużyć jej trwałość. Efekt? Klienci nieświadomie przekraczają dzienne limity spożycia soli, narażając swoje zdrowie. Uwaga na te produkty – zawierają rekordowe ilości soli! W zestawieniu opublikowanym przez Katarzynę Bosacką znalazły się produkty, które codziennie trafiają na stoły milionów Polaków. Ich zawartość soli szokuje: Precelki, paluszki, chipsy – nawet 4 g soli w 100 g, Kabanosy, wędliny – ponad 4 g soli w 100 g, Słone i wędzone ryby – nawet 5,4 g soli w 100 g, Przyprawy, szczególnie kostki rosołowe – nawet 15 g soli w 100 g. To oznacza, że zaledwie 100 gramów takiego produktu może pokryć trzykrotnie dzienny limit zalecany przez W…

Katarzyna-Bosacka-43a3ebd.jpg
width: 2000
height: 1331

Co je na śniadanie Claudia Schiffer? 54-letnia supermodelka stosuje te zasady dla młodego wyglądu
type: item
date: 2025-09-21T19:23:10.000Z
creator: Marta Średnicka
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: diety gwiazd
subject: śniadanie
description: Claudia Schiffer w wieku 54 lat wciąż zachwyca naturalnym pięknem i witalnością. Teraz zdradza, co każdego ranka ląduje na jej talerzu. Jej wybory zaskakują swoją prostotą i skutecznością.
encoded: Claudia Schiffer, znana niemiecka supermodelka i muza Karla Lagerfelda, od lat zachwyca elegancją i naturalnym pięknem. Choć szczyt swojej kariery osiągnęła w latach 90., do dziś nie traci blasku. W wieku 54 lat wciąż jest ikoną stylu i wzorem dla wielu kobiet na całym świecie. Jej wygląd nie jest jednak dziełem przypadku. W rozmowie z francuskim magazynem Schiffer uchyliła rąbka tajemnicy na temat swoich codziennych rytuałów. Szczególną uwagę przykuwa jej podejście do porannych nawyków, które jak się okazuje są niezwykle proste, a zarazem skuteczne. Co Claudia Schiffer je na śniadanie? Wbrew pozorom, poranne menu supermodelki nie składa się z egzotycznych składników czy skomplikowanych przepisów. Claudia Schiffer przyznała w wywiadzie, że jest "uzależniona" od jednego śniadania: roślinnego napoju z owocami. To właśnie ten lekki i zdrowy posiłek otwiera każdy jej dzień. Nie chodzi tu o wymyślne diety, lecz o świadome wybory żywieniowe. Proste składniki, które dostarczają energii i wspierają organizm od wewnątrz, wydają się być jej kluczem do zachowania promiennego wyglądu. Claudia Schiffer nie stosuje rygorystycznych treningów ani planów fitness. W wywiadzie podkreśliła, że unika wymagających aktywności fizycznych, takich jak jogging. Zamiast tego stawia na codzienne spacery – nawet wtedy, gdy na zewnątrz jest bardzo zimno. Według niej to właśnie spacer pobudza krążenie, co ma pozytywny wpływ na wygląd skóry twarzy, staje się ona bardziej napięta i promienna. Dodatkowo, Schiffer pije dużo wody w ciągu dnia, co również ma znaczenie dla zdrowia i urody. Modelka ćwiczy także świadome oddychanie i relaksację poprzez jogę. To nie tylko forma aktywności fizycznej, ale też sposób na uspokojenie umysłu i wyciszenie organizmu. To według Schiffer największy wróg dla urody Claudia Schiffer nie pozostawia wątpliwości, że stres to największy wróg urody. Dlatego stara się ograniczać go do minimum. Jak sama przyznaje, uwielbia pozwalać sobie na chwile bezstresowego relaksu. Jej po…

Co-je-na-sniadanie-Claudia-Schiffer-ac8aedf.jpg
width: 1024
height: 683

-20 kg i brak efektu jojo? Agnieszce Chylińskiej się udało. Wystarczyło wyeliminować z diety te produkty
type: item
date: 2025-09-18T06:02:41.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
subject: Agnieszka Chylińska
subject: breakingnews
subject: dieta efekty
subject: metamorfoza gwiazdy
description: Agnieszka Chylińska zaskoczyła wszystkich swoją metamorfozą – schudła aż 20 kilogramów po urodzeniu córki i skutecznie uniknęła efektu jojo. Wszystko dzięki wykluczeniu konkretnych produktów z diety i ogromnej samodyscyplinie. Poznaj szczegóły jej spektakularnej przemiany!
encoded: Agnieszka Chylińska, znana piosenkarka i jurorka programu „Mam talent!”, przeszła spektakularną metamorfozę. Po urodzeniu swojej najmłodszej córki Krystyny w 2013 roku zdecydowała się na radykalną zmianę stylu życia. W kilka miesięcy udało jej się zrzucić aż 20 kilogramów. Co najważniejsze, od tamtej pory utrzymuje wagę, skutecznie unikając efektu jojo. Jak Agnieszka Chylińska schudła 20 kilogramów? W jednym z wywiadów Agnieszka Chylińska wyznała, że kluczem do sukcesu była jej ogromna samodyscyplina. Główną zmianą, jaką wprowadziła w swoim codziennym życiu, było wyeliminowanie z diety wysokoprzetworzonych produktów. Zamiast tego zaczęła spożywać więcej warzyw i postawiła na zdrowe, pełnowartościowe śniadania. Jak sama przyznała, nie stosuje skrajnych wyrzeczeń, ale kluczowe było zredukowanie niezdrowych składników w codziennym jadłospisie. Dieta Agnieszki Chylińskiej opiera się na prostocie i świadomym wyborze produktów. To właśnie rezygnacja z przetworzonej żywności pozwoliła jej odzyskać kontrolę nad wagą i zdrowiem. Wokalistka podkreśla, że dzięki tym zmianom czuje się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Stretching i zdrowe śniadania, czyli sekret formy piosenkarki Oprócz zmian w jadłospisie Agnieszka Chylińska zaczęła regularnie ćwiczyć. Jej wybór padł na stretching, czyli formę aktywności fizycznej, która pozytywnie wpływa na elastyczność mięśni, redukuje stres i poprawia ogólne samopoczucie. Stretching stał się dla niej codziennym rytuałem, który (w połączeniu z odpowiednią dietą) przyniósł zaskakujące rezultaty. Za to zdrowe, zbilansowane śniadania stały się nieodłącznym elementem jej dnia. To właśnie od nich zaczyna każdy poranek, dbając o to, by dostarczyć organizmowi potrzebnej energii. Takie podejście sprawia, że nie tylko schudła, ale również utrzymuje efekty od wielu lat. View Burdaffi on the source website -20 kg z wagi bez efektu jojo Efekt jojo to zmora wielu osób, które próbują schudnąć. Agnieszce Chylińskiej udało się go uniknąć dzięki wy…

img--kopia-2025-09-18T154901.256-0d7b73a.jpg
width: 1200
height: 900

Danuta Martyniuk schudła 15 kg! W utracie wagi pomógł jej ten kisiel z siemienia lnianego
type: item
date: 2025-09-15T08:31:33.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: diety gwiazd
subject: kisiel domowy
subject: skuteczne odchudzanie
description: Danuta Martyniuk zrzuciła ponad 15 kilogramów. Sekretem jej spektakularnej metamorfozy okazała się zupełna zmiana podejścia do kwestii żywienia. Żona Zenona Martyniuka zdradziła też sposób na prosty, domowy kisiel z siemienia lnianego, który świetnie działa na jelita i przyspiesza przemianę materii. Zobacz, co jeszcze pomogło jej poczuć się lepiej w swoim ciele.
encoded: Danuta Martyniuk przez długi czas zmagała się z nieprzychylnymi komentarzami internautów dotyczącymi jej wyglądu. 58-letnia żona gwiazdora disco polo regularnie pojawiała się na publicznych wydarzeniach, gdzie spotykała się z krytyką dotyczącą swojej sylwetki. Niektórzy sugerowali wprost, że powinna schudnąć. To właśnie te komentarze sprawiły, że postanowiła diametralnie zmienić swój styl życia. Jak sama wyznała: "Czytałam, że jestem za gruba, że wyglądam jak mama Zenka. To mnie zmotywowało. Pomyślałam: o nie! Muszę coś zmienić". Jakie zmiany wprowadziła w diecie? Danuta Martyniuk zdecydowała się na zbilansowaną dietę i regularność w spożywaniu posiłków. Dzięki temu wyeliminowała problem podjadania, co pozwoliło jej na stopniową, ale skuteczną utratę wagi. Główne elementy diety to lekkie i sycące posiłki, które dostarczają energii, ale nie obciążają układu pokarmowego. Żona Zenona Martyniuka zdecydowała się również na aktywność fizyczną i wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomagają jej utrzymać nową sylwetkę. Wszystko to świadczy o jej zdrowym i świadomym podejściu do redukcji masy ciała. Danuta Martyniuk nie zdecydowała się na żadną wymyślną dietę, a zamiast tego postawiła na zbilansowany plan żywieniowy i ćwiczenia. Dbałość o te aspekty to klucz do osiągnięcia sylwetkowych celów przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej relacji z jedzeniem i własnym ciałem. Co daje kisiel z siemienia lnianego? Istotnym elementem jej codziennego jadłospisu okazał się kisiel z siemienia lnianego. To świetny sposób na urozmaicenie diety. Kisiel zawiera dużą ilość błonnika (co daje uczucie sytości na długi czas), jest lekkostrawny, korzystnie wpływa na żołądek i jelita, poprawia trawienie i przeciwdziała zaparciom. Spożywanie tej prostej przekąski pomogło jej kontrolować apetyt i wspomagało proces odchudzania. Jego przygotowanie jest niezwykle proste i szybkie: Składniki: 2 łyżki siemienia lnianego, około 250 ml wody, 1-2 łyżeczki miodu (opcjonalnie). Sposób przygotowania: D…

danuta-martyniuk-bbd5236.jpg
width: 1200
height: 900

Nie jedz tego z rana! Te cztery śniadania skutecznie sabotują redukcję masy ciała
type: item
date: 2025-09-14T13:51:08.000Z
creator: Redakcja Wizaz.pl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: dieta na odchudzanie
subject: efekty odchudzania
subject: pomysły na śniadanie
subject: śniadanie
description: Popularne, smaczne, szybkie ale bardzo zdradliwe. Codziennie miliony osób sięgają po śniadania, które w rzeczywistości są bombami kalorycznymi. Ekspertka ostrzega przed czterema typami porannych posiłków, które skutecznie sabotują każdą próbę pozbycia się tłuszczu z okolic brzucha.
encoded: Często sięgamy po szybkie i wygodne śniadania, które z pozoru wydają się niewinne. Te pozornie zwyczajne posiłki mogą w rzeczywistości prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha. Zbyt duża ilość cukrów prostych, tłuszczów nasyconych i konserwantów nie tylko zakłóca metabolizm, ale także skutecznie sabotuje wszystkie próby utraty wagi. Dowiedz się, które cztery rodzaje śniadań są największymi wrogami szczupłej sylwetki i jak ich unikać, by skutecznie walczyć z tzw. "oponką". Kanapki, które powodują opuchliznę i zatrzymanie wody Tradycyjne śniadanie w polskim stylu, a więc białe pieczywo z masłem, plastrem wędliny lub sera, to dla wielu osób codzienna rutyna. Niestety, takie zestawienie stanowi prawdziwe zagrożenie dla talii. Białe pieczywo to źródło węglowodanów prostych, które błyskawicznie podnoszą poziom cukru we krwi, prowadząc do jego równie szybkiego spadku. Skutkiem tego są napady głodu i rozregulowanie gospodarki energetycznej organizmu. Masło dostarcza tłuszczów nasyconych, a wędliny i sery żółte zawierają często konserwanty i sól, przyczyniające się do zatrzymywania wody i powstawania obrzęków. To wszystko sprawia, że taka forma śniadania bezpośrednio wpływa na rozwój tłuszczu na brzuchu. Kolorowe płatki to cukrowa bomba, która rozreguluje twój metabolizm Kolorowe kółeczka, czekoladowe kuleczki czy miodowe gwiazdki. Uwielbiane przez dzieci i dorosłych płatki śniadaniowe, reklamowane jako szybka poranna energia, są w rzeczywistości pułapką. Zawierają ogromne ilości cukru i sztucznych dodatków. Takie śniadanie powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi, który po krótkim czasie gwałtownie spada. Efekt? Senność, rozdrażnienie i ochota na kolejną porcję słodyczy. W ten sposób tworzy się błędne koło, które nie tylko utrudnia kontrolę apetytu, ale także sprzyja odkładaniu tłuszczu. Zwłaszcza w okolicach brzucha. Drożdżówki i pączki – puste kalorie niszczące każdy poranek Kuszące drożdżówki z serem, budyniem czy owocami to częsty wybór osób w pośpiechu.…

cztery-sniadania-f891d75.jpg
width: 1200
height: 900

Heidi Klum je to na śniadanie. Tak wygląda poranna rutyna 51-letniej modelki
type: item
date: 2025-08-30T17:55:13.000Z
creator: redakcjawizazpl
subject: Diety
subject: breakingnews
subject: Heidi Klum
subject: jadłospis dieta
description: Heidi Klum, 51-letnia gwiazda światowych wybiegów, wywołała poruszenie, zdradzając swój poranny rytuał. Modelka rozpoczyna każdy dzień od nietypowego śniadania złożonego z surowych jaj i gorącego bulionu z kurczaka.
encoded: Heidi Klum, 51-letnia modelka zdradziła szczegóły swojego porannego jadłospisu, który wywołał niemałe zdziwienie. Zamiast tradycyjnych śniadaniowych klasyków, takich jak owsianka, jogurt z owocami czy grzanki z awokado, Klum wybiera coś zdecydowanie mniej konwencjonalnego. Każdego ranka rozpoczyna dzień od posiłku składającego się z trzech surowych jajek, które wlewa do gorącego garnka z bulionem drobiowym. Modelka ujawniła swoje śniadaniowe sekrety w sesji pytań i odpowiedzi na Instagramie oraz w rozmowie z "Entertainment Tonight". Jej wybór może szokować, jednak jak sama przyznaje, to właśnie dzięki temu czuje się silna i gotowa na intensywny dzień pracy i obowiązków rodzinnych. Modelka o zdrowym odżywianiu Choć Heidi Klum nie stosuje żadnej ściśle określonej diety, podkreśla, że dba o zdrowe odżywianie i utrzymanie struktury w codziennym jadłospisie. Jak przyznała w wywiadzie dla "Entertainment Tonight", nie stosuje konkretnej diety, ale po prostu stara się jeść zdrowo. – powiedziała Klum. W jej domu, gdzie mieszka z czwórką dzieci, gotowanie jest codziennością. Modelka unika jedzenia na mieście, ponieważ – jak sama zauważa – w restauracjach trudno dokładnie określić, co znajduje się w potrawach. Co Heidi Klum je przez resztę dnia? Zaskakujące wybory żywieniowe Śniadanie to dopiero początek dnia Heidi Klum. Modelka przywiązuje dużą wagę do spożywania trzech głównych posiłków dziennie. Jej codzienna dieta opiera się na zdrowych produktach takich jak owoce, warzywa, ryby i chude mięso. Wybiera również bardziej złożone źródła węglowodanów, które dostarczają organizmowi energii na dłużej i mają więcej wartości odżywczych. Do jej preferowanych źródeł węglowodanów należą: kasza gryczana, bataty oraz produkty pełnoziarniste. Klum przekonuje, że takie podejście do odżywiania pozwala jej utrzymać formę, skórę w doskonałym stanie i energię przez cały dzień. Co zawiera bulionowe śniadanie? Składniki i wartość odżywcza Choć połączenie bulionu drobiowego i surowych jaj może w…

sniadanie-Heidi-Klum-948efe1.jpg
width: 1024
height: 683

Aneta Kręglicka zdradziła sekret perfekcyjnego ciała. Warto wiedzieć, bo po 60-tce wciąż wygląda jak Miss Świata
type: item
date: 2025-08-30T12:12:11.000Z
creator: Agata Bernaciak
subject: Diety
subject: aneta kręglicka
subject: breakingnews
subject: zdrowe odżywianie
description: Dowiedz się, jak Aneta Kręglicka - Miss Świata 1989 - utrzymuje doskonałą sylwetkę po 60. roku życia. Bez diet, za to z regularnym treningiem, zdrowym jedzeniem i świadomym stylem życia.
encoded: Aneta Kręglicka, Miss Świata 1989, w wieku 60 lat utrzymuje znakomitą formę bez restrykcyjnych diet. Je regularnie, unika niektórych produktów, ćwiczy kilka razy w tygodniu i stosuje zdrowe nawyki - to jej sposób na energię i piękno. Odkryj filary jej perfekcyjnej sylwetki. Kręglicka nie stosuje żadnej restrykcyjnej diety Choć wielu osobom figura modelki kojarzy się z rygorystyczną dietą, Aneta Kręglicka łamie ten stereotyp. Nie stosuje żadnej ścisłej diety - je to, co służy jej ciału i po czym dobrze się czuje. Jak sama przyznaje, intuicyjnie unika pewnych produktów, takich jak węglowodany, pieczywo, makarony, cukier czy mięso. Nie traktuje jednak tych zasad jako zakazów. Dopuszcza odstępstwa, jeśli tylko organizm tego potrzebuje. Dla Anety jedzenie to nie tylko paliwo, ale również przyjemność i źródło dobrego samopoczucia. Nie liczy kalorii, nie kontroluje każdej porcji – zamiast tego kieruje się tym, jak jedzenie wpływa na jej energię i samopoczucie w ciągu dnia. Jak Aneta zaczyna dzień? Pierwsze chwile dnia to dla Kręglickiej czas, w którym troszczy się o ciało i umysł. Zaczyna od wypicia ciepłej wody z cytryną, która ma działanie oczyszczające. Następnie wykonuje 30-minutowy trening gimnastyczny, zanim zasiądzie do śniadania. Wśród jej ulubionych porannych dań znajdują się twarożek z warzywami, omlet z awokado, owsianka na wodzie, domowa granola z jogurtem naturalnym, jabłkami, suszonymi śliwkami i orzechami. Interesującym nawykiem Kręglickiej jest rozpoczynanie śniadania od warzyw - nawet jeśli posiłek zawiera owoce. Taki zabieg pomaga uniknąć nagłych skoków poziomu cukru we krwi, co pozytywnie wpływa na metabolizm i poziom energii. Regularne treningi byłej Miss Świata Jednym z najważniejszych elementów stylu życia Anety Kręglickiej jest systematyczna aktywność fizyczna. Modelka deklaruje, że trenuje średnio cztery razy w tygodniu - choć bywają okresy, kiedy ćwiczy nawet sześć razy w tygodniu po 30 minut. Sport nie jest dla niej przymusem – to sposób na regene…

EN013715760429-fb27e91.jpg
width: 1334
height: 2000