Znamy sekret idealnej figury Dody. Sylwetka bogini to zasługa tych kilku żelaznych zasad, których piosenkarka przestrzega od lat

Doda bardzo dba o swoją sylwetkę, wykonując regularne treningi siłowe i stosując odpowiednią dietę. Choć wielu może uważać, że za jej perfekcyjnym wyglądem stoi jedynie genetyka, sama Doda wielokrotnie podkreślała, że to efekt jej żelaznej dyscypliny, zdrowego trybu życia i dobrze dobranego planu żywieniowego. Wiemy, jakich zasad się trzyma, aby zachować smukłą, wysportowaną figurę.

Spis treści:

1. Sekret Dody na sylwetkę bogini
2. Czy dieta Dody to recepta na figurę nastolatki?
3. Najważniejsze zasady diety dla osób początkujących

Sekret Dody na sylwetkę bogini

Doda nigdy nie ukrywała, że dba o swoje ciało i traktuje je jako swoją wizytówkę. W jednym z wpisów na Instagramie piosenkarka podzieliła się swoimi zasadami, które pomagają jej utrzymać formę. W jej diecie nie ma miejsca na przypadkowe posiłki czy szkodliwe nawyki. Unika słodyczy, fast foodów i napojów gazowanych, a alkohol spożywa jedynie kilka razy w roku. Jej dieta opiera się na zbilansowanych posiłkach, bogatych w wartościowe składniki odżywcze. Doda od lat unika cukru, a jeśli ma ochotę na coś słodkiego, sięga po owoce, ale tylko do godziny 14.00. Doda nie je też glutenu, a jej głównym mięsnym źródłem białka są ryby.

Czy dieta Dody to recepta na figurę nastolatki?

Choć dieta Dody jest dość rygorystyczna, sama artystka podkreśla, że kluczem do sukcesu jest słuchanie potrzeb własnego organizmu. Oprócz diety, ważnym elementem jej rutyny jest także regularna aktywność fizyczna. Piosenkarka jakiś czas temu odkryła nowoczesne metody treningu, tzw. EMS (elektrostymulacja mięśni), które pomagają jej utrzymać kondycję bez obciążania kręgosłupa.

Pamiętajcie, że wysportowane ciało to głównie zdrowa dieta i sport! Jako 40-latka nawet na wakacjach staram się ćwiczyć, o czym informuje was sukcesywnie z każdego urlopu, świecąc swoim umięśnionym tyłkiem w stringach

Doda śpi regularnie, co najmniej dziewięć godzin dziennie, co przekłada się nie tylko na przyśpieszenie procesów regeneracji mięśni, ale i szybszą przemianę materii. Wpływ na wygląd ma bez wątpienia także genetyka. Piosenkarka prowadzi aktywny tryb życia, a jak wiadomo, jakakolwiek forma ruchu pozwala pobudzać metabolizm i spalać dodatkowe kalorie.

Jej sylwetka może być motywacją dla wielu kobiet. Artystka bez wątpienia udowadnia, że można wyglądać rewelacyjnie, będąc aktywną zawodowo 40-latką. Decydując się na jakąkolwiek dietę, nie warto jednak porównywać się do innych. Jak podkreśla Doda, słuchanie własnego organizmu jest kluczem do osiągniecia celów sylwetkowych. Piosenkarka współpracuje z trenerami personalnymi, którzy pomagają w dostosowaniu planu żywieniowego i treningowego. Jako osoba początkująca, zacznij od wdrożenia małych zmian i zadbaj o deficyt kaloryczny, nie nakładając na siebie szeregu demotywujących w dłuższej perspektywie czasowej restrykcji.

Najważniejsze zasady diety dla osób początkujących

Choć styl życia Dody może być inspirujący, nie musisz od razu rezygnować z tak wielu rzeczy, aby osiągnąć swoje cele. Dla osób początkujących najlepszą strategią może okazać się metoda 80/20, która polega na tym, że 80% diety opierasz na zdrowych, zbilansowanych posiłkach, a 20% może stanowić to, na co masz ochotę. Nie trzeba eliminować z diety z wszystkiego, co lubimy, ale warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, która wspiera proces odchudzania i utrzymanie formy. Kluczem do sukcesu jest także deficyt kaloryczny – spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalamy w ciągu dnia.

Jeśli chcesz zadbać o swoją sylwetkę w sposób zdrowy i świadomy:

1. Nie decyduj się na intensywne treningi siłowe i interwałowe, jeśli posiadasz dużą nadwagę. Zamiast tego wybierz dłuższe spacery lub/i basen.
2. Nie stosuj diet 1000/1200 kcal, które mogą prowadzić do znacznego osłabienia organizmu i budowania niezdrowych relacji z jedzeniem, a w dłuższej perspektywie czasowej także do efektu jo-jo i zaburzeń hormonalnych.
3. Nie porównuj się do innych, ponieważ twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest kwestią indywidualną. Oblicz swoją dzienną przemianę materii w internetowym kalkulatorze kalorii, a następie odejmij od obliczonej wartości od 10% do 25%.
4. Wysypiaj się i pij dużo wody, bo oba te aspekty znacząco wpływają na metabolizm.
5. Licz kalorię, korzystając ze specjalnych aplikacji na telefon lub zdecyduj się na współpracę z profesjonalnym dietetykiem.