Wizaz.pl - Wyniki szukania

Wróć   Wizaz.pl > Szukaj w forach

Notka

Pokazuję wyniki 1 do 100 z 500
Szukanie zajęło 0,76 sekund
Szukaj: Wiadomości napisane przez: Erena
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-26, 21:38
Odpowiedzi: 710
Wyświetlenia: 68 560
Wysłana przez Erena
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Kurczę, powinnam była wziąć w cudzysłów. Podejrzewam, że CzasKomety miała na myśli osobę, która nie ćwiczy i nie ma zamiaru ćwiczyć siłowo itp. Ale lepiej tego słowa nie używać - tutaj często ma...
Forum: Dietetyka 2014-03-26, 21:17
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-26, 21:16
Odpowiedzi: 710
Wyświetlenia: 68 560
Wysłana przez Erena
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Też kiedyś byłam meduzą, tak że ten ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-26, 18:45
Odpowiedzi: 710
Wyświetlenia: 68 560
Wysłana przez Erena
Dot.: 30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

Może na początek wyjaśnię jedną rzecz - nie jestem za tym, żeby trzaskać przysiady taśmowo ;) No dobra, sama mam ich w obecnym programie treningowym sporo, ale osobie całkiem początkującej nie polecę...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-26, 17:08
Odpowiedzi: 2 611
Wyświetlenia: 99 555
Wysłana przez Erena
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Bo sztanga jest fajna :ehem: Ja akurat ten konkretny program z sfd (masz na myśli wersję domową, prawda?) robiłam z hantlami, bo sztangi wtedy jeszcze nie miałam. Teraz powtarza mi się z niego sporo...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-25, 21:31
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-25, 20:05
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

No bo jak ktoś nie ćwiczy porządnie z obawy przed "mięśniami" i je 1000 kcal to takie są efekty - za żelastwo się łap leniu! :p: Nie no, 36% to już się chyba o otyłość ociera...
Mnie "fitness waga"...
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 19:48
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Śmietana od czasu do czasu jest oki, przecież nie zajadasz się nią non stop ;) Od kiedy to 3 kromki pieczywa to jest za dużo węgli? Zupełnie normalna ilość. Tylko za każdym razem na wiadome pytanie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-25, 19:20
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 1 918
Wysłana przez Erena
Dot.: zgubić centymetry nie przybrać masy mięśniowej

Też nie wiem. Ale nie mam zamiaru nikogo przekonywać na siłę ;)
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 18:20
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Na moje oko poza śniadaniem i obiadem jakieś małe te posiłki. Rosół z makaronem albo czymś takim czy tylko "ciecz"? Kolacja nie jest kolacją, tylko malutką przekąską. O dżemor się nie wydzieram, bo w...
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 18:17
Odpowiedzi: 14
Wyświetlenia: 21 984
Wysłana przez Erena
Dot.: Orzechy ziemne bez tłuszczu i soli- czy są zdrowe?

Bo z nich w ogóle takie "orzechy" jak np. z fasoli :brzydal: Ja sama kiepsko na nie reaguję (wzdęcia itp. "przyjemności").
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-25, 18:05
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 1 918
Wysłana przez Erena
Dot.: zgubić centymetry nie przybrać masy mięśniowej

Od Chodakowskiej nie umięśnie Ci się nic, za to rozwalisz sobie kolana :brzydal: Do przyrostu mięśni to trzeba machać grubym żelastwem sporo jeść, więc i tego się nie bój ;)
Chudniesz wtedy, kiedy...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-25, 17:41
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Uff, to mnie pocieszyłaś :roza:
Miejsce pomiaru starałam się kopiować z obrazka (na brzuchu nawet sprawdziłam orientacyjnie linijką odległość od pępka :brzydal:). Staram się złapać, że tak powiem,...
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 15:31
Odpowiedzi: 2
Wyświetlenia: 535
Wysłana przez Erena
Dot.: surówki

Teoretycznie należałoby z takiej surówki liczyć składniki "niewarzywne", ale skoro kupna, to nie wiadomo ile ich tam jest :brzydal: Też jestem za robieniem samemu (w końcu robi się chwilę, wiadomo co...
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 15:28
Odpowiedzi: 2 735
Wyświetlenia: 199 912
Wysłana przez Erena
Dot.: Kaszka na start :)

Dzisiaj znowu owsianka była grana :D Placek owsiany w jajami, tartą cukinią, rodzynkami, kakao i "dużą" kostką czekolady 85%.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-25, 15:24
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Potwierdzam. Chociaż moim zdaniem taka kolacja to przekąska a nie posiłek :brzydal:

Ponawiam moje głupie pytanie do osób mierzących skinfolds. Też miałyście/mieliście początkowo taki problem jak...
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 11:07
Odpowiedzi: 1 537
Wyświetlenia: 117 266
Wysłana przez Erena
Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?

To sie nie wystrasz, jesli na poczatek spuchniesz :brzydal: Najlepiej zaloz watek, latwiej bedzie ogarnac i podpowiedziec.
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 11:06
Odpowiedzi: 8
Wyświetlenia: 1 467
Wysłana przez Erena
Dot.: Mam problem z jedzeniem, ale bardzo ! chcę z tego wyjść. Pomóżcie, proszę.

Wciskanie takiej reklamy w watku, ktorego autorka ewidentnie walczy z ED? Brawa za wyczucie :mad:
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 10:39
Odpowiedzi: 1 537
Wyświetlenia: 117 266
Wysłana przez Erena
Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?

Specem nie jestem, bo na dobra sprawe sama dopiero sie ucze rozgryzac moj organizm i jego potrzeby. Ale... Jesli dopiero od 3 miesiecy probujesz ogarnac kwestie odzywiania, to licz sie z tym, ze...
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 09:11
Odpowiedzi: 8
Wyświetlenia: 1 467
Wysłana przez Erena
Dot.: Mam problem z jedzeniem, ale bardzo ! chcę z tego wyjść. Pomóżcie, proszę.

Przede wszystkim zacznij jesc wiecej, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, i doprowadz organizm do porzadku zdrowotnie, hormonalnie itp. Sylwetka albo przy okazji zrobi sie sama, albo da sie ja...
Forum: Dietetyka 2014-03-25, 09:09
Odpowiedzi: 1 537
Wyświetlenia: 117 266
Wysłana przez Erena
Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?

A jakie Ci wychodzi zapotrzebowanie w ogole? Ja bym na poczatek zostawila i zobaczyla co z tego wyjdzie, ewentualnie troche inaczej bym rozkladala BWT w dni treningowe i nietreningowe.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-25, 07:49
Odpowiedzi: 9
Wyświetlenia: 881
Wysłana przez Erena
Dot.: Dieta a modelowanie

Moze w takim razie napisz co jesz? Taki jadlospis z jednego calego dnia? I wtedy albo zamkniesz dzioby osobom mowiacym, ze nie masz o tym pojecia, albo pokaze sie jakie robisz bledy i bedzie mozna...
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 20:38
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Ogolnie zastanawia mnie mala ilosc warzyw (chyba ze jesz duzo a z wypiski wynika inaczej, to wtedy przepraszam) i to, ze zrodlem wegli sa u Ciebie niemal wylacznie owoce i pieczywo.
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 17:55
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Jakos ciezko mi sie do tego jadlospisu odniesc. Wydaje mi sie duzo owocow (czy nie za duzo?). Mam troche takie wrazenie, ze ogolnie jesz za malo, za to zapychasz sie owocami. To, co zjadlas o 14, to...
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 17:37
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

1. A tluszcze gdzie? :> Widze tylko w 2 ostatnich posilkach
2. Przeraza mnie wielkosc (a raczej malosc) tej owsianki sniadaniowej. Moze nie bede mowic ile ja wsuwalam na redu i teraz na U/R, bo nie...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-03-24, 17:27
Odpowiedzi: 5 563
Wyświetlenia: 367 438
Wysłana przez Erena
Dot.: JEDZENIE KOMPULSYWNE- dla osób z kompulsem!

W takim razie serdeczne gratulacje, twarda zawodniczka z Ciebie :*
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 17:24
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

I znowu funkcjonujemy odwrotnie - u mnie ryzyko napadow jest wlasnie wtedy, kiedy mam niska podaz weglowodanow. W sumie najlepiej czuje sie na dosc wysokim bialku, srednich weglach i wysokich...
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 17:20
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Dobrze, ze przynajmniej masz tego swiadomosc i nie boisz sie, ze Ci sie udziska rozrosna :brzydal: Koniec offa sportowego z mojej strony. W takim razie musze sie zastnowic co z tym jedzeniem, ale...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-03-24, 17:16
Odpowiedzi: 5 563
Wyświetlenia: 367 438
Wysłana przez Erena
Dot.: JEDZENIE KOMPULSYWNE- dla osób z kompulsem!

Dobrze zrozumialam, ze startowalas? Jak Ci poszlo? :)
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-03-24, 17:12
Odpowiedzi: 25
Wyświetlenia: 2 950
Wysłana przez Erena
Dot.: Walcz Wachlarzyku, walcz!

Malutko bialka i dobrych wegli. 2 lyzki platkow owsianych do o wieeele za malo :nie: Na co dzien wpadaja jakies kasze, ryz itp.? Maminy obiad nie taki zly - no moze pomijajac torebkowy sos :brzydal:...
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 17:01
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

No to zacznij jesc 1800-1900, dolacz aktywnosc fizyczna w sensownej ilosci i pozwol organizmowi przestawic sie w swoim tempie. I nie patrz na wage, tylko skup sie na kompozycji ciala (to mowie ja -...
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 16:45
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Ale z czego Ty chcesz chudnac przy Twoim BMI? Zredukowana juz jestes, wiec naprawde lepiej niz ciac kcal bedzie powoli wejsc na bilans zerowy i pozwolic, zeby organizm sam zrobil rekompozycje i...
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 16:35
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Definitywnie wszystkie czy tylko glutenowe (pamietam, mowiles ze bez glutenu Ci lepiej)? U mnie kwarantanna glutenowa nie przyniosa ulgi, wiec powoli wprowadzam go z powrotem i mysle co dalej, ale...
Forum: Dietetyka 2014-03-24, 16:07
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

No wlasnie, wypraszam sobie :brzydal:
Generalnie zalezy chyba do czego to komu potrzebne. Sama tez licze, ale po pierwsze nie podaje tego na forum z taka dokladnoscia, po drugie nawet wpisujac w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-24, 05:43
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Z moich doswiadczen:
1. W stroju na Ci byc przede wszystkim wygodnie. Ten zdaje sie spelniac ten wymog, wiec jest ok. Zastanowilabym sie nad butami- nie musza byc jakies super super, ale nie moga...
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-03-23, 14:37
Odpowiedzi: 25
Wyświetlenia: 2 950
Wysłana przez Erena
Dot.: Walcz Wachlarzyku, walcz!

Przysiady, wykroki itp. z konkretnym obciążeniem :brzydal: Więcej chętnie powiem na Twoim wątku, żeby Wachlarzykowi tutaj nie spamować.
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-03-22, 20:04
Odpowiedzi: 40
Wyświetlenia: 9 784
Wysłana przez Erena
Dot.: Moje początki i totalnie zagubienie.

Wysłało się :ehem:

Co do kaloryczności nie będę się wypowiadać, bo uważam to za kwestię indywidualną. Tak samo ciężko mi się wypowiedzieć w kwestii węgli prostych/złożonych (strączków, kasz itp....
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-03-22, 17:44
Odpowiedzi: 40
Wyświetlenia: 9 784
Wysłana przez Erena
Dot.: Moje początki i totalnie zagubienie.

O, witaj :) I powodzenia.

Przysiady "nad krzesełkiem"? Czyli przysiadasz na krzesło czy przytrzymujesz się oparcia?

Co do tych 3 serii - na moje to oznacza, że najpierw 3 serie jednego...
Forum: Dietetyka 2014-03-22, 17:11
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Maddie, wrzucę, wrzucę, ale za parę dni :) Teraz z racji @ to raczej byłaby demonstracja jak na pewno się na co dzień nie odżywiam i jak się tego robić nie powinno, bo mam na zmianę zerowy apetyt i...
Forum: Dietetyka 2014-03-21, 18:39
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

To jest to, co ja tutaj czasem określam jako "czysta miska" albo "miska na 100%", czyli bazowanie na możliwie najmniej przetworzonych produktach - typu pieczywo na zakwasie, samodzielnie przyrządzane...
Forum: Dietetyka 2014-03-21, 18:15
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Nie jest źle, wygląda smakowicie, ale mam wrażenie, że miewałaś lepsze jadłospisy ;) Ten mi się wydaje taki trochę "ucięty", zwłaszcza przez to, że obydwa ostatnie posiłki są bezwęglowe i sama...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-21, 18:10
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

To duży Ci ten deficyt wyszedł.
Ja nie jestem mega doświadczona, ale powiedziałabym, że lepiej ten deficyt zbudować połączeniem diety i ćwiczeń. Czyli odejmij sobie jakieś 10-15% od bilansu...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-03-21, 18:07
Odpowiedzi: 5 007
Wyświetlenia: 222 220
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy [posty chorobowe, wątek zbiorczy]" cz. II

Bibiannaa, ja tu widzę większy problem. Bez urazy, ale: przybrałaś na wadze (i to się chwali :oklaski:), a sporo problemów pozostało tych samych co wcześniej. Nadal ta obsesja na punkcie brzucha i...
Forum: Dietetyka 2014-03-21, 17:55
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

fusiacola, agaczini, ervisha - przybijmy piątkę :D
perobelka, powiem Ci pokrótce tak - jesz małe porcje, za mało węgli i za mało tłuszczu, Twoje jedzenie wydaje się strasznie jałowe i mam wrażenie,...
Forum: Dietetyka 2014-03-21, 11:31
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

ale clean eating nie polega na takim umartwianiu sie :nie: Jak dla mnie jest tego za malo. Sporo za malo. Wiecej napisze wieczorem, bo teraz z telefonu to glupiego robota ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-19, 17:02
Odpowiedzi: 779
Wyświetlenia: 86 350
Wysłana przez Erena
Dot.: Ewa Chodakowska vs Jillian Michaels

Dasz link? Może być na priv. Z góry dzięki ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-19, 17:01
Odpowiedzi: 9
Wyświetlenia: 2 509
Wysłana przez Erena
Dot.: Przerwa w treningu

Wręcz przeciwnie, rege dobrze Ci zrobi :) U mnie jest tak, że jak wracam do ćwiczeń po przerwie/roztrenowaniu, to nawet jeśli początkowo mam leciutki regres, to z kolei szybciej progresuję.
Ja...
Forum: Dietetyka 2014-03-19, 10:18
Odpowiedzi: 18
Wyświetlenia: 1 088
Wysłana przez Erena
Dot.: Dieta wegetariańska

Tja... Ciekawe co na to moderator :brzydal:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-18, 20:11
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

A dlaczego miałabyś przytyć właśnie od tłuszczy jako takich :confused:

Przepraszam, że tak ostro, ale temat był już nie raz i nie dwa wałkowany - nawet jeśli po zwiększeniu kcal waga lekko...
Forum: Dietetyka 2014-03-18, 16:40
Odpowiedzi: 18
Wyświetlenia: 1 088
Wysłana przez Erena
Dot.: Dieta wegetariańska

Taaaak? To może się pochwal gdzie zdobyłaś kwalifikacje? :>
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-18, 15:56
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

No to właśnie jest bardzo mało. Gdzie tu białko, gdzie tu tłuszcze :confused:
Forum: Dietetyka 2014-03-18, 15:02
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Całość fajna. Jedyne, do czego bym się przyczepiła, to nabiał po treningu ;) Co to w ogóle jest za trening, bo po skrócie nie kojarzę?

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 22:01
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Rozumiem o co chodzi z węglami - sama musiałam się w którymś momencie przestawić na jedzenie ich więcej i ciężko było :brzydal: Nie mówię, że masz w siebie pchać wielkie porcje - najlepiej sama je...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 21:53
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Też nie jem nabiału. Tylko że ja jestem z tych, którzy mogliby na każdy posiłek jeśc mięso :brzydal: Generalnie oprócz mięcha jem jaja i strączki. Sporo białka jest też w zbożach (niby traktuje się...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 21:40
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

O, i jak wyszły placuszki? ;)
Nooo, kiepska niestety. Tłuszcze (mówiłam coś o obsesji? :brzydal:) w dwóch posiłkach, niewiele wartościowego białka, poza grahamką węgle wyłącznie proste... No i przy...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 21:30
Odpowiedzi: 58
Wyświetlenia: 182 098
Wysłana przez Erena
Dot.: Przykładowe jadłospisy R/U/P

Ubiegłaś mnie :ehem:
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 21:25
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Szklanka szklance nierówna, więc nie wypowiem się co do tej ilości płatków - ale mnie chyba ciężko byłoby zjeść taką ilość (a rano mogłabym wciągnąć konia z kopytami). Generalnie w moim odczuciu 4-6...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-17, 21:16
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

1. Nie znam osoby, która nie miałaby oponki ("skórzanej") jak siada :brzydal:

2. Też założyłam, że raczej za duże obcięcie kalorii i organizm zareagował w najwłaściwszy dla siebie sposób. Tzn....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-17, 21:11
Odpowiedzi: 10
Wyświetlenia: 1 175
Wysłana przez Erena
Dot.: chudzielec chce mięśnie :( do osób doświadczonych

Sorry, link mi nie wskoczył. O tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Taka ilość wydaje mi się ok. przynajmniej na początek - po prostu wystraszyłam się, że jest...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 21:07
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Myślę, że niedobór tłuszczu może mieć poważniejsze konsekwencje niż zahamowanie redukcji, ze zmniejszeniem przyswajalności niektórych witamin i zamieszaniem w hormonach włącznie (nie mówię...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 20:55
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Zgadnij, jakiego składnika mi w sporej części posików brakuje :brzydal: Widzę znowu dzień nabiałowy, ale skoro tak nie jest na co dzień, to daję spokój. W obiedzie przydałoby się nieco węgli...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 20:39
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

A dlaczego? Serio pytam, bo czytałam, że niewskazane jest (generalnie, nie tylko na redu) łączenie węgli prostych z tłuszczami nasyconymi, ale nie że w ogóle nie łączy się węgli z tłuszczem. Plus,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-17, 20:31
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Dżizas, co Ty masz za dietę, że chudniesz w takim tempie :confused::mur: To nie jest zdrowe tempo chudnięcia.
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 20:28
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Zerknęłam ;) Całość spoko, moje smaki, ale: moim zdaniem mało tłuszczy. W śniadaniu i obiedzie nie masz ich wcale.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-17, 20:22
Odpowiedzi: 10
Wyświetlenia: 1 175
Wysłana przez Erena
Dot.: chudzielec chce mięśnie :( do osób doświadczonych

Ja tu widzę problem w diecie. Dla mnie (a ćwiczę siłowo) takie ilości to byłaby dieta redukcyjna, a nie na masę. I jakościowo średniawo. Za dużo nabiału, bardzo mało tłuszczu.

Ten art to...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 20:13
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

A czemu nie jesz? Wykluczanie alergii (w takime razie czemu w odstawkę poszły ziemniaki?)? Paleo (to była pierwsza myśl, ale potem zobaczyłam ser i jogurt :brzydal:)? Ketogeniczna? Jeszcze inny...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 17:56
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Będzie lepiej na pewno. Nie jesz nabiału bo nie tolerujesz? A jakby tak jajo do kuskusa porannego? Próbowałaś, pasuje Ci takie połączenie smakowe?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-17, 17:39
Odpowiedzi: 2 611
Wyświetlenia: 99 555
Wysłana przez Erena
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Wiem, ja właśnie piję do tego drugiego. Tzn. ja to zawsze interpretowałam na zasadzie: 1kg mięśni ma mniejszą objętość niż 1kg tłuszczu, więc siłą rzeczy taka sama ilość (objętość, "kawał") mięśni...
Forum: Dietetyka 2014-03-17, 17:29
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Kalorycznie faktycznie tyle, może nawet nieco więcej.
W dwóch pierwszych posiłkach brakuje w ogóle jakiegoś źródła tłuszczu. O mleko sojowe nie drę papy, bo od czasu do czasu nie zabije. W ogóle...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-17, 17:14
Odpowiedzi: 2 611
Wyświetlenia: 99 555
Wysłana przez Erena
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Vide "mięśnie ważą więcej niż tłuszcz" :pala:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-16, 21:29
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-16, 19:25
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Wagę wyrzuć w cholerę - ona nie oddaje postępu tak jak centymetry i przede wszystim wygląd jako taki. Najbardziej sugeruj się obrazem w lustrze :ehem:
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 19:08
Odpowiedzi: 14
Wyświetlenia: 1 095
Wysłana przez Erena
Dot.: Diety - jadłospis

To w takim razie czemu założyłaś aż 3 tematy z tym związane? :>
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 18:59
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Z uwag ogólnych:
1. W większości Twoich posiłków czegoś brakuje - a to węglowodanów, a to tłuszczy. Częściej tłuszczy.
2. Zaniedbujesz posiłki potreningowe. W nich koniecznie musi się znaleźć łatwo...
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 18:36
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Na sposób wykonania nawet nie spojrzałam. Ja też posypywałabym borówkami zamiast dodać je do masy.
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 18:16
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

:ehem: Ewentualnie pokombinowałabym z proporcjami.
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 17:34
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Słonecznik - z pestek nie jest najzdrowszą opcją (zaburzone proporcje między omega 3 i omega 6), ale ja wychodzę z założenia, że mała ilość od czasu do czasu krzywdy nie zrobi, nie ma co popadać w...
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 17:01
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Dobra, w porządku, rozumiem. Rozkład BWT to niby kwestia indywidualna i każdemu co innego pasuje, ale uwierz mi, większą krzywdę wyrządzi Ci niedobór tłuszczy :ehem: Sama niby redukowałam się na...
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 16:53
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

KrólowaJulianna, ale ja mam wrażenie, że Ty większość rad (w tym tych naprawdę sensownych i merytorycznych) przyjmujesz jako atak i intensywnie dążysz do udowodnienia osobie doradzającej, że na pewno...
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 15:12
Odpowiedzi: 9
Wyświetlenia: 3 463
Wysłana przez Erena
Dot.: CO Zdrowsze SOJA czy CIECIERZYCA ??

Prawda, prawda ;) Inna sprawa, że np. ja mam po soi i po mleku sojowym paskudne wzdęcia.
Forum: Dietetyka 2014-03-16, 15:05
Odpowiedzi: 9
Wyświetlenia: 3 463
Wysłana przez Erena
Dot.: CO Zdrowsze SOJA czy CIECIERZYCA ??

Ja wyczytałam to samo. Przynajmniej póki się miesiączkuje, lepiej soi unikać.
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-03-16, 14:58
Odpowiedzi: 5 007
Wyświetlenia: 222 220
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy [posty chorobowe, wątek zbiorczy]" cz. II

dezett, z odpoczynkiem od NCJ to moim zdaniem dobry pomysł. Nie dlatego, że Cię tu nie chcemy czy coś, bo naprawdę dobrze Ci tutaj życzymy. Ale może samej, bez czytania jadłospisów i komentarzy...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-03-16, 14:52
Odpowiedzi: 5 007
Wyświetlenia: 222 220
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy [posty chorobowe, wątek zbiorczy]" cz. II

Przyznaj się - zjadłaś całkiem fajne śniadanie, a potem było cięcie na czym się da, nie? :>
1. W Twoim przypadku same owoce albo owoce z odrobiną płatków to nie może być samodzielny posiłek :nie:...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-15, 20:18
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

SekretnyWachlarz, a np. Zuzka?

Jak chcesz spróbować siłówki, to wyszukaj sobie np. na sfd trening dla początkującej Lady (sporo z nas od niego zaczynało ;) ). Jak nie masz sprzętu, to na początek...
Forum: Dietetyka 2014-03-15, 16:22
Odpowiedzi: 1
Wyświetlenia: 1 505
Wysłana przez Erena
Dot.: Ból brzucha i mdłości po GAINERZE ...

Może być syfny skład, może być kwestia przyzwyczajenia. Bez urazy i bez złośliwości - a nie lepiej dostarczać kcal z jedzenia?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-15, 16:20
Odpowiedzi: 2 611
Wyświetlenia: 99 555
Wysłana przez Erena
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Różne miała te jadłospisy - na ten zwróciłam szczególną uwagę po prostu. No a potem są "efekty", dopóki organizm się nie skapnie, że jest głodzony :pala:

la figa, o tych zdjęciach pierwsze słyszę,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-14, 21:57
Odpowiedzi: 2 611
Wyświetlenia: 99 555
Wysłana przez Erena
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Jak człowiek zmęczony, to mu pier.oły w głowie :brzydal:

Dla beki zajrzałam na fejsbunia trenerki wszystkich Polek i wyczaiłam jakąś jej dietę. Podliczyłam kcal bez liczenia warzyw. Efekt - 1208...
Forum: Dietetyka 2014-03-14, 17:19
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Forum: Dietetyka 2014-03-14, 17:14
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

A co tu jest przekombinowanego? Każda z tych potraw da się przecież bardzo szybko zrobić.
Mnie z kolei zastanawia ilość węglowodanów (czy nie jest ich trochę mało, zwłaszcza złożonych), ale poza...
Forum: Dietetyka 2014-03-14, 16:15
Odpowiedzi: 1
Wyświetlenia: 533
Wysłana przez Erena
Dot.: Problemy z brzuchem

Kiedyś już był taki temat, tekst wydaje mi się niemal identyczny...

Ale dobra. Moim zdaniem pies pogrzebany leży w tym, co pogrubiłam. Najlepszy sposób to uznać, że ludziom czasem burczy w...
Forum: Dietetyka 2014-03-13, 19:18
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Obiecałam napisać więcej, więc piszę więcej. Na moje oko to masz w tym jadłospisie jeden posiłek (obiad), i to też bardzo restrykcyjny, a tak to same przekąski :nie: Ale nie piszę, żeby krytykować,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-13, 16:01
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Kurczę, ja tu chciałam pozostać w ukryciu i zrobić wejście smoka jak skończę, a tu się "niektórzy" dopominają :p: A tak poważnie - mam ostatnio taki zapiernicz, że regularne prowadzenie dziennika to...
Forum: Dietetyka 2014-03-13, 08:03
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Bez urazy, als przy polaczeniu takiego jedzenia i silowni to jestes na dobrej drodze so utraty miesni, a nie zbudowania czegokolwiek :nie: Przepraszam ze tak lakonicznie, po poludniu napisze wiecej,...
Forum: Dietetyka 2014-03-12, 21:32
Odpowiedzi: 2 735
Wyświetlenia: 199 912
Wysłana przez Erena
Dot.: Kaszka na start :)

Nie, nie, jakaś belgijska dorwana w Rossmannie.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-12, 21:18
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Czyli, jeśli dobrze zrozumiałam - robisz cięgiem bez przerwy cały obwód, potem ok. 3 minuty przerwy i znowu cały obwód? Może spróbuj robić ćwiczenie po ćwiczeniu, z przerwą między seriami taką,...
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-03-12, 19:50
Odpowiedzi: 53
Wyświetlenia: 4 799
Wysłana przez Erena
Dot.: Pilatess, Fitness, Porzucanie obżerania :D

Piękne spadki w obrębie brzucha :oklaski: Powiedz, jak się odżywiasz? Bo za brzuch w dużym stopniu odpowiedzialne jest jednak to, co się dzieje w kuchni ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-12, 19:33
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 297
Wysłana przez Erena
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Nie liczyłam ile czasu mnie zajmował ten trening (zaczynałam od niego :) ), ale obstawiam, że ok. 40 minut. W takim razie parę pytań:

1. Czemu nie zmieniasz obciążenia? Na pewno inny ciężar...
Forum: Dietetyka 2014-03-12, 19:28
Odpowiedzi: 2 735
Wyświetlenia: 199 912
Wysłana przez Erena
Dot.: Kaszka na start :)

Szczyt prostoty - jaglanka z truskawkami, kakao, siemieniem lnianym i czekoladą gorzką z imbirem, do tego piana z białek.
Forum: Dietetyka 2014-03-12, 19:27
Odpowiedzi: 5 141
Wyświetlenia: 270 185
Wysłana przez Erena
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

Nie, na pewno nie za dużo :) Za to bardzo smakowicie. Te sałatki barowe pewnie nabijają kalorie sosami, majonezem itp.? Raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale wiem o co Ci chodzi.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-03-12, 12:55
Odpowiedzi: 12
Wyświetlenia: 1 029
Wysłana przez Erena
Dot.: Czy mogą mi obwisnąć pośladki?

Zebys sie nie zdziwila...
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 500

 
Gorące linki

Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:24.