Wizaz.pl - Wyniki szukania

Wróć   Wizaz.pl > Szukaj w forach

Notka

Pokazuję wyniki 1 do 100 z 500
Szukanie zajęło 8,01 sekund
Szukaj: Wiadomości napisane przez: Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-24, 13:04
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Omega 3 działą przeciwzapalnie i pomaga nawilżyc kolana.

Przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń i tak na prawdę pomagają naprawiać kolana jeśli są wykonywane poprawnie :ehem:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-24, 12:59
Odpowiedzi: 57
Wyświetlenia: 4 937
Wysłana przez Rzabba
Dot.: ZERO efektów po kilku miesiącach - czy jestem mutantem? ;)

Spacery, spacery i jeszcze raz spacery :ehem:

ćwiczenia 50s odpoczywasz 10 s
1. przysiady
2. brzuszki
3. pompki
4. supermany
odpoczywasz miutę

powtarzasz wszytko 40s/10s
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-24, 11:28
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

Mam wrażenie, że mało tłuszczy Ci wychodzi
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-24, 11:12
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Pewnie jakaś nierównowaga między mięśniami. Może jak jesteś dociążona to gdzie indziej masz środek ciężkości i inaczej mieśnie pracują.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-23, 20:23
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

Ziemniak też człowiek :brzydal:


Ja bym się wcale nie zdziwiła gdybyś nawet trochę schudła ;)


Jak będziesz chodzić na te zajęcia to zamiast innych, nie oprócz. Musisz jeszcze trochę...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-22, 10:38
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Myślałam ale pisanie książek mi nie idzie ;)
Jeszcze nie skończyłam tej co zaczęłam pisać 27 lat temu :brzydal:

Szczerze mówiąc to cieżko mi się zabrać za zebranie wszystkich atrykułów które...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-21, 20:59
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Nie znam wieku i aktywności, więc cieżko odpowiedzieć. Inaczej będzie jeśli jesteś 80 letnią babcią siedzącą w fotelu a inaczej jeśli np 25 letnim górnikiem ;)

Zakładając, ze jesteś dziewczyną ok...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-21, 19:59
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

NIe, tak jak pisałam powyżej przynajmniej 2 dni w tygodniu wolnego od ćwiczeń
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-21, 18:56
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

Pomierz się, bo od tego zależy czy będziemy wprowadzać jakieś zmiany, chcę widzieć gdzie się zmienia i o ile, bo za każdą część ciała odpowiadają inne hormony
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-21, 18:25
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-21, 17:40
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

No w porównaniu z Chodakowską to każda normalnie zbudowana kobieta jest mega zbudowana ;)
Na Chodakowskiej można się uczyć jak wyglądają zaniki mięśni prowadzące do wad postawy.

Na prawdę :ehem: ...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-21, 08:24
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Zdecydowanie za dużo.
W połaczeniu z brakiem snu za jakiś czas zamiast chudnięcia możesz sie spodziewać otłuszczenia.
Zrób sobie przynajmniej 2 dni wolne w tygodniu
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-20, 21:22
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Po siłowych rozciągaj się tylko delikatnie. Typowe rozciąganie rób w osobne dni po kilku minutach cardio. Czy wydłuży to nie wiadomo, niektóre ćwiczenia siłowe (np. poprawne przysiady, przysiady...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-20, 19:18
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

Wlasnie jak najbardziej korzystne I masz moje pelne blogoslawienstwo :D
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-20, 18:20
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

Sorki ale rozbawilas mnie, oczekujesz wizualnych efektow po kilku dniach I mowisz cos o cierpliwosci.
Owszem jesli ktos nic wczesniej nie cwiczyl to miesnie brzucha sie napna I sie nieco lepiej...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-20, 14:14
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Jesli nie bedziesz brac sterydow ani nie przeszczepisz sobie ze 4 jader, to nie bedziesz wygladac jak monster chocbys nie wiem co robila.
Kobieta przy idealnej diecie I idelanym treningu...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-20, 11:28
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Mięśnie brzucha nie różnią sie od innych i też muszą mieć czas na regenerację
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-19, 21:20
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

postaraj się jeść nieco więcej białka 86-100g dziennie, ok 70g tłuszczy, reszta węgle (będziesz musiała troszkę zmniejszyć)
kaloryczność ok 1900

Dopiero uczysz się jak jesć więc nie będziemy...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-19, 17:58
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Musisz sama sobie dobrac
Zrób przysiady z danym obciazeniem, jesli jestes w stanie zrobic wiecej niz 15 pod rzad, to obciazenie jest za male.

Dla jednej osoby na pierwsze treningi bedzie ok 10 kg...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-19, 17:10
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-18, 22:01
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Trochę można ale nie znam dokładnej techniki. Wiem że masuje się od stawu do stawu zaczyna się od góry np. od okolic bioder, ruchy wykonuje się z dołu do góry. Jak sie skończy jeden obszar to się...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-18, 21:57
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 1 137
Wysłana przez Rzabba
Dot.: co mam zrobić z moim ciałem?

MOżna np. odciąć nogę ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 20:56
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Kalorie trzymaj :ehem: będziemy podnosić powoli
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 20:27
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

No i dopóki nie naprawisz metabolizmu to nie będziesz chudnąć ale to się da naprawić :ehem: tylko dużo czasu potrzeba

ok 80g białka dziennie
60g tłuszczu
reszta węgle

rozkładasz w miarę...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 18:28
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Tej pani powinni odebrać prawo wykonywania zawodu :mur:

Najpierw musimy podnieść Twój metabolizm chociaz do poziomu BMR.

Jak długo jesteś na 1200 cal?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 17:29
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 1 137
Wysłana przez Rzabba
Dot.: co mam zrobić z moim ciałem?

W pewnym wieku normalne ale musze Ci powiedzieć, ze jak na 70-latkę świetnie sie trzymasz :ehem:




;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 17:22
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Orzechy jako źródło tłuszczu nadają sie jak najbardziej ale po treningu staramy się nie jeść zbyt dużo tłuszczu

Plasterek wędliny ma tyle białęczka co koteczek napłakusiał, żeby zjeśc...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 17:15
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 1 137
Wysłana przez Rzabba
Dot.: co mam zrobić z moim ciałem?

Jak nie wiesz co robić to mogę coś podpowiedzieć:
- nie chudnij tylko zmień kompozycje ciała
- rób treningi siłowe
-odżywiaj się zdrowo (żadne jogurciki i płatki fitness tylko prawdziwe jedzenie)...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 17:12
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Sprawa jest skomplikowana, musze się zastanowić.
Robiłaś ostatnio jakieś badania, byłaś u jakiegoś lekarza?

No i tak ogólnie czy jesteś gotowa na długą walkę o powrót do normalności?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 14:37
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

NIe wiem czy znajdziesz u siebie jakiś suplement z rutyną
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 14:25
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

ale nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów
jak chcesz budować dom a masz same okna i dachówki to niewiele uda Ci się zbudować ;)

jeśłi chcesz mieć komplet aminokwasów z produktów...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 09:17
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

W postach podwiesszonych masz link do dziennika posiłków, moze będzie Ci wygodniej
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-16, 08:47
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

A Tobie by korona z głowy nie spadła jakbyś podała kilka informacji bo na razie to możemy wróżyć z fusów.
Skąd ja mam wiedzieć jak się odżywiałaś przedtem, jak teraz, jakie diety stosowałaś,jakie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 17:31
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

Dawaj podobne :ehem:
w niektórych dziennikach jest możliwosć dodawania własnych produktów

Malusio tłuszczu, powinno być co najmniej 1g na kg wagi ciałą
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 13:17
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 11:28
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Nie koniecznie gorące, czasem zimno bardziej pomaga ;)

Po prostu daj czasowi czas ;) możesz też łykać wit.C
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 09:54
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

Kalorii nie zmieniasz, wprowadzamy tylko jedną zmianę na raz
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 09:32
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

No wiesz, sklepy to nie tylko ciuchy ;)
rozmiar butów chyba Ci się nie zmienił, kosmetyki pewnie też możesz takie same kupować
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 09:16
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Prawdopodobnie ruszyłaś mało używane mięśnie ;) może zająć z 5 dni zanim się zregenerują
Buty mogą a nie muszą mieć wpływ. Jeśli zwykle w butach piętę masz nieco wyżej niż palce to po ćwiczeniach na...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 09:12
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

MOże ;)
to ma być przyjemny, relaksujący spacer ale kilka km powinaś przejść, chodzi o to, żeby spalić nieco kalorii ale nie wytwarzac w tym czasie kortyzolu :ehem:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 08:59
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 08:57
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Zrób sobie przerwę, dopóki nie będziesz mogła normalnie fonkcjonować.
Zjadasz poprawne posiłki potreningowe?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-15, 07:57
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

Nie jest źle, serio.
Teraz zamienisz jeden trening w tygodniu (czasowo) na spacer około godzinny w tempie ok 5km/h
pomiary za 2 tygodnie

trzeba przekonać Twój organizm, że nie chcesz go...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-14, 22:21
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Berardi i Polquin a poza tym setki innych pojedynczych ;)

poszły pierwsze na @ ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-14, 22:03
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Ja praktycznie codziennie coś czytam na ten temat więc będę Ci podrzucać :ehem:
może być część po angielsku?
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-14, 21:56
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

A co konkretnie chciałabyś wiedzieć? Bo chyba łatwiej będzie mi podsyłać CI artykuły jak na jakieś fajne trafię.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-14, 18:27
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-14, 18:11
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

Zobaczymy co się dzieje najpierw
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-14, 17:02
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Forum: Dietetyka 2014-07-13, 17:22
Odpowiedzi: 3 430
Wyświetlenia: 359 592
Wysłana przez Rzabba
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!

Co wiecej gdyby nie mialy od urodzenia to nie bylyby w stanie rozwinac sie do tego stopnia, zeby zostac kobietami ;)
Podobno wiekszosc kobiet ma rowniez watroby, nerki I pluca, niestety z mozgami...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 17:11
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

Najlepiej jak zaczniesz prowdzic jakis dziennik posilkow I wrzucac zrzuty tutaj (moze byc potreningu.pl)
Wrzucaj przez tydzien, tak jak jesz. Na podstawie jednego dnia ciezko cos stwierdzic ale...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 16:44
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Zalezy co cwiczysz jesli silowe to buty bez amortyzacji, typu trampki, teninsowki, ew. boso
Jesli cos gdzie podskakujesz to powinnas miec buty z dobra amortyzacja
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 16:19
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Zasada jest taka, ze im mniej wartosciowe bialko, to nalezy zjadac go wiecej, zeby pokryc zapotrzebowanie.
Wegetarianie, czy weganie powinni podwoci ilosci (czyli jesli ktos powinien normalnie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 16:09
Odpowiedzi: 73
Wyświetlenia: 6 985
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mój dziennik, moja historia. jaityle prosi o rady ;).

Dieta jak dla dwulatka :confused:
bialeczka tyle co malusienki koteczek naplakusial.
Wcale sie nie zdziwie jak na takiej prawie glodowce przestaniesz chudnac a zaczniesz tyc.
A gdzie zdorwe...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 13:02
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Dezett taki rozkład na pewno rozpisałam Ci mniej niż miesiąc temu, ale mniejsza o to ;)
Owoce suszone wliczas zawsze bo to węgle proste
korzeniowe wliczasz jeśli są to większe ilosci oprócz...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 11:25
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

a co znaczy od jakiegoś czasu?
Jeśli po 2 tygodniach waga nie wzrośnie o 250g, wtedy dołóż 100 kcal dziennie, w miarę równomiernie ze wszystkich makroskładników.

Jak już pisałam, nawet przy...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 11:02
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Z tego co pamiętam to wyliczyłam Ci zapotrzebowanie i ile powinnaś jesć a Ty dalej kombinujesz.

Nie, po treningu nie jest najlepsze jeśli chodzi o wyliczanie zapotrzebowania ale jako wstępne...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-13, 10:57
Odpowiedzi: 13
Wyświetlenia: 962
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Motywacja.

Widocznie aż tak bardzo nie chcesz.
Jeśli nie znajdziesz motywacji w sobie to nikt inny Cię nie zmotywuje.
Nikt nie będzie za Ciebie ćwiczył ani trzymał diety a czas i tak płynie.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-12, 12:00
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Dostałąs moje wcześniejsze wiadomości, tam wszystko jest

ona napisała Ci tak:
"2040kcal+300kcal=2340kcal. Dla utrzymania masy ciała.

Aby uzyskac masę mięśniową trzeba zwiększyć spożycie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-12, 11:42
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

:magia:

wklep w kalkulator i zobacz
dostałaś wytyczne co do treningu i diety, prawdź czy jest to zgodne z nimi

W twoim przypadku możesz jesc podbnie w dni treningow i nietreningowe


to co...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-12, 11:06
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Nadmierne spożycie białka to będzie jak zjesz jakieś 4g/ kg wagi ciała;)
Dieta to nie apteka,jednego dnia zjemy czegoś trochę mniej, innego trochę więcej, jeśli tygodniowy bilans wychodzi w miarę...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-11, 23:09
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-10, 15:43
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Jeśli to jest HIIT albo bardzo intensywny trening siłowy to jest oznaką, że układ nerwowy został chwilowo przeciążony.
Raz na jakiś czas to jest ok, kiedy wiemy, ze na prawdę pocisnęliśmy ale nie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-10, 15:20
Odpowiedzi: 3
Wyświetlenia: 1 721
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mięśnie brzucha wypchnięte do przodu.

Może jeszce kwestia czy pilnujesz tego poza cwiczeniami.

I jeszcze niektórym hormonalnie tłuszcz tak się odkłada w dolnej części brzucha, dokładnie na środku nad rectus abdominus i to wygląda...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-10, 09:27
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Raczej dwa tygodnie, tyle na pewno dasz radę a owsianka na wodzie dobrze zrobiona jest bardzo dobra :ehem:
Musisz być konsekwentna i czytać wszystkie etykiety bo mleko czai się w produktach w któych...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-10, 08:04
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

A próbowałaś odstawić produkty mleczne?

---------- Dopisano o 08:04 ---------- Poprzedni post napisano o 08:02 ----------



Zielone warzywa - dużo i do każdego posiłku
zdrowe tłuszcze - też...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-09, 20:58
Odpowiedzi: 3
Wyświetlenia: 1 721
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Mięśnie brzucha wypchnięte do przodu.

Często jest to efekt lordozy i złej techniki ćwiczeń mieśni brzucha.
Wiele osób spinając mięśnie brzucha wypycha je a powinno się je lekko przyciągać do kręgosłupa
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-08, 19:04
Odpowiedzi: 41
Wyświetlenia: 2 381
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Najbliżsi sabotują zdrowy tryb życia

No zle zrozumialas.
po pierwsze nie kazdy dorasta, niektorzy zostaja do konca zycia Piotrusiami Panami
po drugie nie kazdemu z tych co dorosna, zmienia sie upodobania ale wielu tak ma wiec jest...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-06, 22:29
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

W razie co możesz zamówić przez internet np. stąd http://www.simplysupplements.net/product/323/black-cohosh-200mg/
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-06, 22:16
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-06, 22:01
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;)

Cały czas czytam o hormonach a im więcej się dowiaduję, tym mam wrażenie, że mniej wiem :rolleyes:

Jeśłi na razie objawy nie są bardzo dokuczliwe to może spróbujesz ziółek?
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-07-06, 18:11
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

Troché lektury pod rozwage ;) http://www.strengthsensei.com/the-high-cost-of-acid-blocking-drugs/
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-05, 12:01
Odpowiedzi: 41
Wyświetlenia: 2 381
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Najbliżsi sabotują zdrowy tryb życia

Zależy co rozumiesz przez dobrze zbudowany ;)

Mnie się kulturyści nie podobają ale tacy z zapadniętą klatą też nie ;)


Skoro rodzice odżywiają się zdrowo to nie widzę w czym problem, wiesz jak...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-04, 19:27
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Pierwsze efekty możesz poczuć już po około 2 tygodniach, pewne najpierw serducho przestanie tak mocnowalić ;)
Uzupełnienie ferrytyny do jakiegoś przyzwoitego poziomu pewnie około pół roku - rok
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-04, 15:02
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Zapasy żelaza w organizmie wystarczą na kilka lat, więc takie rzeczy (poza jakąś nagłą utratą dużej ilości krwi) nie zdarzają się nagle tylko następują stopniowo

Dwie to za mało jeśli mówimy o...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-04, 14:23
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Jak najbardziej mogą :ehem:
przed badaniem nie bierz żadnych suplementów, bo mogą zafałszować wynik. Idealnie byłoby 2 tygodnie ale już 3-5 dni powinno być ok.

Badanie na prawde warto zrobić,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-04, 12:08
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

Zrób morfologię i zbadaj poziom ferrytyny. Jeśli dasz radę to także wit. B 12 i kwas foliowy

Wygląda na anemię z niedoboru żelaza
Forum: Dziecko - Mama z klasą 2014-07-04, 11:38
Odpowiedzi: 230
Wyświetlenia: 118 477
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Odstawienie dziecka od piersi

Stres przede wszystkim utrudnia wypływ pokarmu, więc wydaje się, że jest go mniej. Stado "doradców" trąbących o słabym pokarmie lub jego braku i niespokojne dziecko w tym nie pomaga i najczęściej...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-04, 07:58
Odpowiedzi: 34
Wyświetlenia: 5 142
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Boczki + wielka dupa. Pomocy.

Czas powalczyć o poprawienie wrażliwości insulinowej: trening siłowy, interwały, dieta bez śmieci, kontrola węgli prostych
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-03, 08:25
Odpowiedzi: 41
Wyświetlenia: 2 381
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Najbliżsi sabotują zdrowy tryb życia

Jeszcze będzie wyglądać lepiej niż on albo zaczną jej się podobać lepiej zbudowani faceci i co wtedy? :brzydal:
Łatwiej sabotować niż samemu ruszyć 4 litery i coś ze sobą zrobić :rolleyes:
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-07-03, 08:16
Odpowiedzi: 267
Wyświetlenia: 20 816
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Ela żelastffem napierdzi...la

Podziel na 4 pi razy oko ;)

MOje spały zazwyczaj po 15 minut 1-2x dziennie :brzydal: dopiero jak już były dużo starsze to im się to zmieniło na jedną drzemkę trochę dłuższą zwykle 1-2h. Już nie...
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-07-02, 11:10
Odpowiedzi: 267
Wyświetlenia: 20 816
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Ela żelastffem napierdzi...la

Elu musisz tego przypilnować, bo będzie źle :(

Ja wiem, że przy dzieciach jest trudno bo tu się zapomni, tam nie doje. Trzeba znacznie więcej energii włożyć w organizację ale to się opłaci
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-01, 20:43
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-01, 20:17
Odpowiedzi: 67
Wyświetlenia: 5 259
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Moja historia. Prośba o pomoc

FT3 nie robilas? Nastépnym razem zrob koniecznie, bo to jest aktywny hormon. NIc nie wiadomo jak twoj organizm radzi sobie z przemiana FT4 w FT3

280g tluszczu?


Zasada jest taka, ze na...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-01, 19:45
Odpowiedzi: 67
Wyświetlenia: 5 259
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Moja historia. Prośba o pomoc

Wydaje mi sié, ze jeszcze jest duo do uregulowania z tarczyca. Od dawna bierzesz E? Jak dlugo jestes na obecnej dawce?
Jak prezentuja sie wyniki (z normami)?
Masz jeszcze jakies objawy tarczycowe?
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-07-01, 19:21
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

70.59% normy czyli warto miec pod kontrolá I zbada za jakies 3 miesiace czy nie rosnie
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-07-01, 08:57
Odpowiedzi: 25
Wyświetlenia: 1 696
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Moja sylwetka-porada w spr treningu .

Długie kardio otłuszcza więc sobie odpuść.
Najlepiej zmieścić sie z całym w treningiem w godzinie, wtedy jest szansa, że będzie więcej korzyści niż strat.

Pupa płaska, bez mieśni, brak definicji...
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-07-01, 08:07
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

sam wynik bez norm niewiele mi mówi, bo kazde laboratorium ma trochę inne
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-30, 23:37
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

MCV - jeśli jest bliżej górnej granicy, może być nieobór B12, jeśli bliżej dolnej, to żelaza, jednak trzeba być ostrożnym bo przy niedoborze obu składników wielkość krwinki może oscylować w okolicach...
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-30, 20:51
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-30, 20:28
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

Jeśli będziesz brała inhibitory pompy protonowej to kontroluj wit. b12 i wielkość czerwonych krwinek.
Niedobór b12 czesto powoduje niedomykanie zwieraczy na co lekarze przepisuja ipp, które z kolei...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-28, 21:25
Odpowiedzi: 41
Wyświetlenia: 2 381
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Najbliżsi sabotują zdrowy tryb życia

No cóż, jeśli twój chłopak kiedyś zostanie mężczyną to może zaczną mu się podobać kobiety (kobiety mają kształty, mięśnie też mają kształty) a nie nastolatki.
Na razie może podświadomie boi się,...
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-27, 08:32
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

Na kamienie najlepiej brac magnez
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-27, 08:29
Odpowiedzi: 7
Wyświetlenia: 711
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Treningi i dieta a kolana

NIe biegać i robić przysiady, prawdziwe, głębokie przysiady, z obciążeniem, też prawdziwym ;)
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-26, 20:22
Odpowiedzi: 267
Wyświetlenia: 20 816
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Ela żelastffem napierdzi...la

Elu a dlaczego tak króciutko karmiłaś ?
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-26, 20:06
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

Ja też zwykle taką mam, zwalam to na alergie bo na co ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-26, 08:46
Odpowiedzi: 2 190
Wyświetlenia: 186 283
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ

To mięśnie palą tłuszcz więc lepiej się skupić na mięśniach. Nie dokładałabym już nic, bo efekt może być odwrotny do zamierzonego.

Skoro jesteś tak zaawansowaną osobą, że robisz treningi dzielone,...
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-24, 13:31
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

Tak, ten rodzaj zapalenia błony śluzowej żołądka prowadzi do anemii bo bardzo upośledza przyswajanie wit B12 z pożywienia.
Zapasów witaminy B12 w organizmie wystarczy na około 5 lat więc nie od razu...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-06-24, 12:34
Odpowiedzi: 155
Wyświetlenia: 10 123
Wysłana przez Rzabba
Forum: Pakernia - siłownia, trening siłowy 2014-06-23, 17:11
Odpowiedzi: 800
Wyświetlenia: 55 775
Wysłana przez Rzabba
Dot.: Live.Climb.Lift. Dziennik Morgan LeFay :-)

Żeby to sprawdzić musieliby bobrać wycinek w trakcie gastro. Coś może być widać choćby zmienioną chorobowo śluzówkę żołądka.
Występowanie jakiejkolwiek choroby autoimmuno zwiększa prawdopodobieństwo...
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 500

 
Gorące linki

Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:40.