Dot.: Masz 20-30 lat? Chcesz schudnąć 5-10 kg? To jest wątek dla Ciebie :)
Blondyna20 poczytaj troszkę o odżywianiu i 10 przykazaniach dietetycznych
niejedzenie po 18 to straszny straszny mit, ostatni posiłek 1-2h przed snem białko+tłuszcze lub czysto białkowy Najlepiej twaróg chudy/półtłusty, kazeina najwolniej się rozkłada i starcza "paliwa" na całą noc
__________________
|