Guantanamera dziękuję!
Malinko kolacje bez problemu będziesz mogła sama tworzyć, chodzi przede wszystkim o to, aby składały się z produktów wysokobiałkowych.
Źródłem białka dla człowieka mogą być takie produkty zwierzęce jak mięso, wędliny, drób, ryby, mleko, sery oraz jaja. Te produkty dostarczają pełnowartościowego białka, czyli o dużej wartości biologicznej. Na podstawie tego widzisz, że kolacje mogą być np.:
- duża kostka chudego twarogu
- omlet z 2 jajek
- chuda rybka z jajkiem na twardo
- 200 g serka wiejskiego np. z cynamonem
- sama rybka
Dowolność, byle by składało się z produktów wysokobiałkowych.
SimplyDivine taki jadłospis jest o wiele lepszy i dobrze rozumujesz.
Ja dziewczynki już lecę w razie jakiś wątpliwości - pytać, jutro odpowiem.
Buziaki