[grudniowa-szatynka]

Karioczka - ćwiczyłam 8 minute legs właściwie traktuję je jako 'minirozgrzewke' bo jak dla mnie są mało meczace. Bardziej rozciągajace..

Beoneself - również się glupio czuje ze jeszcze nie wypróbowałam tego cudeńka od Suz Ale już się poprawiam. Na pośladki nie wykonuję innych ćwiczeń oprócz 8 minute buns - bola mnie po tym posladki i są twarde.. moze zbyt słabo je napinacie? Nogi również bolą, szczególnie uda, rece raczej nie.

Na pośladki dobry jest marsz w wykroku [również na mięśnie uda], jesli nie wiesz o czym mowie, to moge narysowac