|
Dot.: ukształtowac ciało!!!!
Wybierz sobie po 2-3 ćwiczenia na każdą partię mięśni i rób po 2-3 serie. Po jakimś czasie kiedy nie będą sprawiać Ci wysiłku dodaj obciążenie albo zmień ćwiczenia.
Warto jest zmieniać zestaw ćwiczeń co jakiś czas a nie w kółko klepać to samo.
Plus tak jak dziewczyny pisały - dieta a raczej zdrowy styl odżywiania się.
__________________
krada
|