[nikki999]

jogurt i owoce na kolację to zły pomysł, poczytaj wątek NCJ- nasze codzienne jadłospisy i zapoznaj się z podwieszonymi wątkami, po przeczytaniu pierwszego Twojego posta widzę, że nie bardzo umiesz kompotować posiłki, a warto się tego nauczyć, żeby odchudzanie nie było uciążliwe i dawało efekty, a później przy wychodzeniu z odchudzania żebyś nie przybierała na wadze.

Jak już ktoś napisał, smakowe wody to woda z cukrem i "smakiem w proszku", nie warto ich pić, załóżmy, że taka woda w 100ml ma 18kcal, jeżeli zamierzasz jej pić 2,5l dziennie czyli 2500ml to prosty rachunek, że w ten sposów dostarczysz organizmowi niepotrzebnych i pustych 450kcal

Czytaj etykietki na produktach, kupuj te najmniej przetworzone, wprowadź do swojej diety dobre węglowodany, dobre czyli nienasycone tłuszcze i dużo białka Jeżeli będziesz ćwiczyć nawet na tych przyżądach, które napisałaś to będzie ok, spacery z maluszkiem to też dobry sposób na ruch
Pozdrawiam!

EDIT: a, że trzymać się drastycznie zmienionego jadłospisu to, jeżeli na stałe zmienisz nawyki żywieniowe to nie będziesz miała problemów z tyciem, a jeżeli teraz będziesz jadła bardzo mało i po dwóch miesiącach przypuśćmy osiągniesz cel i zaczniesz jeść jak teraz niedawno to w jeszcze szybszym tempie przybierzesz na wadze, warto tak zmienić jadłospis, abyś jadła ze smakiem i nie było to dla Ciebie udręką... uwierz mi, że po dłuższym czasie nie będzie Ci smakować większość z rzeczy które teraz jesz [a przynajmniej tak było w moim przypadku ]