[Indi]

Napisane przez suzana

nie miałam pojęcia, że dostarcza sobie jedynie +/- 800 kalorii na dobę (zresztą chyba tego nie napisała)

Nie napisała. Nie wiem też, czy tyle je. 800 kcal było czysto symboliczne.

Napisane przez suzana

A napisałam o tym, bo białko potrafi zwiększyć metabolizm nawet o kilkanaście %

Owszem.

Napisane przez suzana

A co myślisz o zwiazku biała i wydzielaniu się hormonu wzrostu? (pytam, bo widzę, że znasz się na rzeczy, a ostatnio interesuje mnie ta kwestia)

Na wydzielanie się HGH ma wpływ kilka czynników - nie tylko dieta. Dużą rolę odgrywa również sen (GH wydziela się pulsacyjnie przede wszystkim w nocy; swoją drogą dobrze się porządnie wysypiać, aby chudnąć ), odpowiedni trening (polecam ćwiczenia oporowe) czy też inne hormony (jak estradiol czy grelina). Białko również w pewnym stopniu ma wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu (zwłaszcza aminokwasy jak arginina, lizyna i ornityna). Co więcej, jego odpowiednia ilość w diecie jest ważna zwłaszcza dla dzieci w fazie rozwoju. Białka stanowi jeden z determinantów wydzielania GH dla centralnego układu nerwowego.
Działanie hamujące mają z kolei hormony zwane glukokortykoidami oraz duże ilości węglowodanów.


Nie wiem, co dokładnie chciałabyś wiedzieć. Jeśli sprecyzujesz pytanie, postaram się odpowiedzieć (o ile będę potrafiła).
Pozdrawiam serdecznie,
Indi