[Lexie]

Napisane przez shockwaves

Częsty problem Idealny posiłek potreningowy to chude białko + węglowodany(mogą być nawet proste).
Tak więc jeśli kolację będziesz jadła ok. 3h przed snem to spokojnie możesz zjeść węgle + białko (tylko bez tłuszczy).
Jeśli planujesz zjeść kolację 1h przed snem, to bezpośrednio po treningu możesz zjeść banana (co by poziom cukru podratować), a kolację czystobiałkową

I węgle najlepiej jesc wtedy : na sniadanie, przed treningiem, po treningu. Takze zamiast do 2 sniadania, lepiej wrzuc przed treningiem

Dzięki Będę się stosować To nawet dla mnie dość wygodnie, dawać te węgle do podwieczorku i kolacji